Čo je vitamín P? Potraviny bohaté na vitamín P, ktoré by ste mali poznať

Vitamín P je pre niektorých ľudí pomerne nový pojem. Či sú potraviny bohaté na vitamín P obľúbené alebo nie a aké sú ich výhody, je otázkou mnohých ľudí.

Zdá sa, že vitamín P veľa ľudí nepozná. Sú považované za rastlinné medziprodukty. Potraviny bohaté na vitamín P sú často modré, fialové, červené. V súčasnosti vedci identifikovali až 6000 rôznych druhov vitamínu P. Vitamín P je vraj zdraviu veľmi prospešný. Viac sa o tom dozviete v nasledujúcom článku.

Vitamín P a veci, ktoré by ste mali vedieť

Vitamín P je označenie pre skupinu rastlinných zlúčenín, ktoré sú dnes známe ako flavonoidy. Vitamín P sa nachádza v mnohých rastlinách. Farbia niektoré potraviny, čím chránia rastliny pred ultrafialovým žiarením. Zároveň je vitamín P veľmi prospešný pre ľudské zdravie, čo možno uviesť ako:

Dobré pre zdravie mozgu

Flavonoidy môžu chrániť mozog a podporovať fyzické zdravie mozgu. Predpokladá sa, že ovplyvňujú bunkové signálne dráhy, ktoré sa podieľajú na prežití a pamäti buniek.

Vitamín P, tiež známy ako flavonoidy, je veľmi prospešný pre zdravie

Podpora cukrovky

Strava bohatá na potraviny bohaté na vitamín P zníži riziko cukrovky 2. typu . Na každých 300 mg flavonoidov skonzumovaných denne sa riziko cukrovky zníži o 5 %.

Dobré pre zdravie srdca

Niektoré potraviny bohaté na flavonoidy, ktoré sa pravidelne konzumujú, znížia riziko srdcových ochorení. Niektoré látky ako flavonoly, flavóny, flavan-3-oly patriace do vitamínu P sú veľmi dobré pre zdravie srdca.

Vitamín P prežíva v rastlinách, existuje v mnohých rôznych formách, ako sú: Flavonoly, Flavony, Flavanoly a Flavan-3-oly, Flavanóny, Rutín. Preto konzumácia veľkého množstva potravín, ako je ovocie a zelenina s výraznými farbami, je najlepší spôsob, ako doplniť vitamín P.

Navrhnite nejaké potraviny bohaté na vitamín P

Cvikla

Repa je bohatá na vitamín P, vitamín C, karotenoidy, kyselinu fenolovú. Vitamín P prítomný v repe má schopnosť znižovať zápal a zvyšovať tvorbu antioxidantov. Odvtedy, ak budete cviklu jesť pravidelne, bude účinne predchádzať rakovine.

Cvikla je zdravá potravina bohatá na vitamín P

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje veľké množstvo vitamínu P, katechínu, lignanov, kyseliny fenolovej. Vitamín P v zelenom čaji pomáha chrániť telo pred rakovinotvornými látkami, ktoré môžu chrániť bunky pred zničením rakovinou. Pitie zeleného čaju tiež znižuje riziko srdcových chorôb a mŕtvice.

Apple

Jablká sú potraviny bohaté na vitamín P, ktoré nemožno ignorovať. Obsahujú tiež veľa vitamínu C, vlákniny, ktorá posilňuje imunitný systém. Vitamín P v jablkách pomáha predchádzať rakovine hrubého čreva , pľúc a prsníka. Pravidelná konzumácia jabĺk je veľmi dobrá pre starších ľudí, ako je zlepšenie pamäti, prevencia cukrovky.

Jablká sú bohaté na vitamín P a ďalšie látky, ktoré posilňujú imunitný systém

Citrusové plody, mandarínky

V ovocí, ako sú pomaranče, mandarínky obsahujú zlúčeninu vitamínu P nazývanú Naringin, ktorá je silným antioxidantom a prospešná pre srdce. Pravidelný príjem citrusových plodov a mandarínok môže bojovať proti rakovine pažeráka , žalúdka, prsníka a pankreasu.

červené víno

Vitamín P je to, čo dodáva červenému vínu jeho farbu. Je to tiež vynikajúca antioxidačná potravina pre telo. Vitamín P vo víne je 15-krát vyšší ako v ovocí. Ich vedecká konzumácia pomôže predchádzať rakovine, ako sú: rakovina pažeráka, rakovina prostaty, rakovina prsníka .

Vyššie je uvedené zdieľanie o vitamíne P a potravinách bohatých na vitamín P. Dúfajme, že po prečítaní článku si budete môcť aktívne vyberať dobré potraviny na doplnenie potrebných flavonoidov pre vaše telo. Výživa je v kvalite života veľmi dôležitá, budujme ich od dneška vedecky a zdravo.