Vitamín P je pre niektorých ľudí pomerne nový pojem. Či sú potraviny bohaté na vitamín P obľúbené alebo nie a aké sú ich výhody, je otázkou mnohých ľudí.
Zdá sa, že vitamín P veľa ľudí nepozná. Sú považované za rastlinné medziprodukty. Potraviny bohaté na vitamín P sú často modré, fialové, červené. V súčasnosti vedci identifikovali až 6000 rôznych druhov vitamínu P. Vitamín P je vraj zdraviu veľmi prospešný. Viac sa o tom dozviete v nasledujúcom článku.
Vitamín P a veci, ktoré by ste mali vedieť
Vitamín P je označenie pre skupinu rastlinných zlúčenín, ktoré sú dnes známe ako flavonoidy. Vitamín P sa nachádza v mnohých rastlinách. Farbia niektoré potraviny, čím chránia rastliny pred ultrafialovým žiarením. Zároveň je vitamín P veľmi prospešný pre ľudské zdravie, čo možno uviesť ako:
Dobré pre zdravie mozgu
Flavonoidy môžu chrániť mozog a podporovať fyzické zdravie mozgu. Predpokladá sa, že ovplyvňujú bunkové signálne dráhy, ktoré sa podieľajú na prežití a pamäti buniek.
Vitamín P, tiež známy ako flavonoidy, je veľmi prospešný pre zdravie
Podpora cukrovky
Strava bohatá na potraviny bohaté na vitamín P zníži riziko cukrovky 2. typu . Na každých 300 mg flavonoidov skonzumovaných denne sa riziko cukrovky zníži o 5 %.
Dobré pre zdravie srdca
Niektoré potraviny bohaté na flavonoidy, ktoré sa pravidelne konzumujú, znížia riziko srdcových ochorení. Niektoré látky ako flavonoly, flavóny, flavan-3-oly patriace do vitamínu P sú veľmi dobré pre zdravie srdca.
Vitamín P prežíva v rastlinách, existuje v mnohých rôznych formách, ako sú: Flavonoly, Flavony, Flavanoly a Flavan-3-oly, Flavanóny, Rutín. Preto konzumácia veľkého množstva potravín, ako je ovocie a zelenina s výraznými farbami, je najlepší spôsob, ako doplniť vitamín P.
Navrhnite nejaké potraviny bohaté na vitamín P
Cvikla
Repa je bohatá na vitamín P, vitamín C, karotenoidy, kyselinu fenolovú. Vitamín P prítomný v repe má schopnosť znižovať zápal a zvyšovať tvorbu antioxidantov. Odvtedy, ak budete cviklu jesť pravidelne, bude účinne predchádzať rakovine.
Cvikla je zdravá potravina bohatá na vitamín P
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje veľké množstvo vitamínu P, katechínu, lignanov, kyseliny fenolovej. Vitamín P v zelenom čaji pomáha chrániť telo pred rakovinotvornými látkami, ktoré môžu chrániť bunky pred zničením rakovinou. Pitie zeleného čaju tiež znižuje riziko srdcových chorôb a mŕtvice.
Apple
Jablká sú potraviny bohaté na vitamín P, ktoré nemožno ignorovať. Obsahujú tiež veľa vitamínu C, vlákniny, ktorá posilňuje imunitný systém. Vitamín P v jablkách pomáha predchádzať rakovine hrubého čreva , pľúc a prsníka. Pravidelná konzumácia jabĺk je veľmi dobrá pre starších ľudí, ako je zlepšenie pamäti, prevencia cukrovky.
Jablká sú bohaté na vitamín P a ďalšie látky, ktoré posilňujú imunitný systém
Citrusové plody, mandarínky
V ovocí, ako sú pomaranče, mandarínky obsahujú zlúčeninu vitamínu P nazývanú Naringin, ktorá je silným antioxidantom a prospešná pre srdce. Pravidelný príjem citrusových plodov a mandarínok môže bojovať proti rakovine pažeráka , žalúdka, prsníka a pankreasu.
červené víno
Vitamín P je to, čo dodáva červenému vínu jeho farbu. Je to tiež vynikajúca antioxidačná potravina pre telo. Vitamín P vo víne je 15-krát vyšší ako v ovocí. Ich vedecká konzumácia pomôže predchádzať rakovine, ako sú: rakovina pažeráka, rakovina prostaty, rakovina prsníka .
Vyššie je uvedené zdieľanie o vitamíne P a potravinách bohatých na vitamín P. Dúfajme, že po prečítaní článku si budete môcť aktívne vyberať dobré potraviny na doplnenie potrebných flavonoidov pre vaše telo. Výživa je v kvalite života veľmi dôležitá, budujme ich od dneška vedecky a zdravo.
aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!
aFamilyToday Health – Vitamíny hrajú dôležitú úlohu vo vývoji a pomáhajú zabezpečiť stabilný a vyvážený vývoj v ranom veku u detí.
aFamilyToday Health – vitamíny skupiny B hrajú v ľudskom tele veľmi dôležitú úlohu už od chvíle, keď sme boli len maličkým zárodkom.
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
