Čo je to tyčinka Granola? Zdravotné výhody granola tyčinky

Granola tyčinka, tiež známa ako nutričná oriešková tyčinka, je potravina, ktorá podporuje chudnutie, udržiava kondíciu a podporuje zdravie, ktorú rýchlo uprednostňujú mnohí ľudia s diétou a športovci. Prečítajte si článok nižšie, aby ste pochopili, čo je granola tyčinka a ako vyrobiť granola tyčinku.

Granola tyčinka sa používa ako obľúbená diétna obilnina pri redukčných diétach. Ak ste už o granola tyčinke počuli, ale nemáte jasno v tejto potravine a o tom, čo robí túto granola tyčinku tak príťažlivou, postupujte podľa nižšie uvedeného článku, ktorý vám na tieto otázky odpovie.

Informácie o granola bare

Pozrime sa na niekoľko základných informácií o granola tyčinke a aké ingrediencie v granola tyčinke máte! Konkrétne:

Čo je to tyčinka Granola?

Granola tyčinky sa považujú za výživné tyčinky vyrobené zo zmesi ovsených vločiek a ďalších prísad kešu, mandlí, vlašských orechov, tekvicových semiačok, hnedého cukru, medu, hrozienok, kokosu, olivového oleja, ... a používajú sa ako snack. Granola bar je variáciou pôvodnej granoly s dlhou obdĺžnikovou tyčinkou, ktorá je vhodná na jedenie a zobratie. Dnes sa granola tyčinka považuje za jedlo na chudnutie , udržiavanie vo forme miluje veľa ľudí.

Ingrediencie granola tyčinky

Po tom, čo viete, čo je granola tyčinka, zistíte, že ingrediencie v granolovej tyčinke sú mimoriadne rozmanité v závislosti od preferencií používateľa:

• Ovos je hlavnou zložkou, ktorá je vhodná na chudnutie a zdravie srdca.
• Sušené ovocie ako hrozienka, jahody, banány, čučoriedky, ... vytvára prirodzenú sladkosť granoly.
• Orechy bohaté na živiny ako mandle, sezam, kešu oriešky, tekvicové semienka, makadamia, vlašské orechy, ... poskytujú vitamíny a minerály na tvorbu energie pre telo.
• Spojivo ako med, kokosový olej, olivový olej, sezamový olej, ... a vytvorí prirodzenú sladkosť.

Výživa v granola tyčinke

Nutričné ​​zloženie granolovej tyčinky je veľmi rôznorodé:

• Vláknina: Priemerne 100 g granolovej tyčinky obsahuje asi 10 – 13 g vlákniny, ktorá vás zasýti na dlhú dobu a predchádza zápche , znižuje hladinu cukru v krvi a zlý cholesterol.
• Zdravé tuky sú dobré pre zdravie: Znižujú hladinu cholesterolu , znižujú krvný tlak a účinne znižujú zápaly, obmedzujú a predchádzajú kardiovaskulárnym ochoreniam,  cukrovke , zlepšujú funkciu mozgu.
• Vitamín E: podporuje regeneráciu pokožky, účinne pôsobí proti starnutiu.
• Granola tyčinka obsahuje aj esenciálne minerály ako horčík, zinok, fosfor, meď, mangán a selén, ktoré sú pre telo veľmi dôležité.

Granola bar je variáciou pôvodnej granoly s dlhou obdĺžnikovou tyčinkou

Výhody granola baru

Zložky v granola tyčinke sú účinné pre ľudské zdravie. Aké sú teda výhody granola tyčinky? Poďme na blog aFamilyToday a hneď to zistíte!

Úroveň pohodlia

Pre tých, ktorí sú zaneprázdnení a nemajú čas na jedenie, často vynechávajte jedlá. To má vážne dlhodobé účinky na zdravie. Granola bar je teda dobrou voľbou, ktorú si nesmiete nechať ujsť. Nielen, že je kompaktný a ľahko sa používa ako občerstvenie, granola tyčinka úplne postačuje na ukojenie vášho hladu a dodanie telu základných živín.

Prírodný cukor v granolových tyčinkách poskytuje rýchlu dávku energie. Hoci ide o prírodné sladidlo, prílišné zneužívanie negatívne ovplyvní aj zdravie.

Nahraďte nezdravé nezdravé jedlo

S prirodzenou sladkosťou ingrediencií je granola bar jedným z mála chutných výživových produktov so zdravou výživou a uspokojujúcimi chuťami, ktoré si zaslúžia byť na zozname občerstvenia a vyskúšať .

Rýchle napájanie

Granola tyčinka je ideálnou náhradou malých jedál nalačno pre okamžité dobitie energie. Granola tyčinka poskytuje nielen relatívne množstvo bielkovín, ale dodáva telu aj zdravú vlákninu, nízky obsah cukru a nasýtených tukov. Vďaka výživným zložkám vysoký obsah sacharidov pohotovo reaguje na kalorický deficit.

Kedy je najlepší čas na granolové tyčinky?

Ako viete, granola tyčinka prináša nášmu telu mnoho blahodarných účinkov. Okrem toho si tiež musíte všimnúť, kedy je najvhodnejší čas na použitie granola tyčinky? Konkrétne:

Na raňajky

Raňajky sú dôležitým jedlom dňa, ale sú to aj „uponáhľané“ jedlo, pretože musíte ísť do školy alebo do práce. Preto je potrebné nájsť rýchle, pohodlné a výživné jedlo. Je dôležité jesť plnohodnotnú stravu, ktorá neovplyvňuje tráviaci systém. A granola bar je ideálnou voľbou pre prvé jedlo dňa. Po prebudení nalačno navyše granola tyčinka pomáha telu absorbovať maximum živín na výživu buniek v tele.

Keď máte nízku hladinu cukru v krvi

Hypoglykémiaje stav, ktorý nastane, keď hladina cukru v krvi klesne príliš nízko, pod 3,9 mmol/l (<70 mg/dl)="" spôsobuje nedostatok. ="" glukóza="" príčina="" out="" the="" tangled="" disorder="" in="" muscle="" can="" like="" fast="" face,= "" blurry="" eyes,="" frigid="" shaky="" hands="" nohy,="" pot="" pot="" páchnuce,...="" when="" lower="" sugar="" blood="" need="" be="" thing="" cure="" fast="" quick="" and="" timely=" " time="" to="" term="" obmedzenie="" the="" variable="" evidence="" nebezpečná="" nebezpečná.="" in="" situácia="" situácia="" low="" sugar="" krv,="" strata="" sila="" náhla="" náhla,="" disease="" multiply="" always="" need="" standard="" utrpení="" real="" product="" recovery="" recovery="" množstvo="" sugar=" " fast="" fast="" like="" bar="" granola,="" help="" recovery="" recovery="" množstvo="" sugar="" in="" muscle="" can="" fast="" fast="" to="" return="" back="" status="" state="" balance="" equal to="" and="" ok="">="" help="" recovery="" recovery="" suma="" line="" in="" muscle="" can="" fast="" quick="" to="" return=" " re="" status="" status="" balance="" equals="" and="" ok="">="" help="" recovery="" recovery="" suma="" line="" in="" muscle="" can="" fast="" quick="" to="" return=" " re="" status="" status="" balance="" equals="" and="" ok="">

Nízka hladina cukru v krvi spôsobuje únavu a závraty, teraz je potrebné pridať potraviny, aby sa hladina cukru okamžite obnovila

Ako vyrobiť granola bar

Zloženie:

• 225 g ovsených vločiek.
• 120 g nasekaných orechov.
• 25 g strúhaného kokosu.
• 40 g hrozienok.
• 6 lyžíc nesoleného masla.
• 200 g hnedého cukru.
• 1 lyžička škoricového prášku.
• 6 lyžíc medu.

Výroba:

• Zmiešajte pripravené ingrediencie na panvici vrátane ovsených vločiek, orechov a strúhaného kokosu, kým nebudú voňavé.
• Počas pečenia dbajte na to, aby ste dobre premiešali, aby sa nepripálili, a zmes nalejte do mixovacej nádoby so sušeným ovocím.
• Pomocou hrnca pridajte maslo, cukor, škoricu, med. Varte na strednom ohni za stáleho miešania, kým zmes nezovrie, potom oheň vypnite.
• Vlhkú zmes zmiešame so suchou.
• Plech na pečenie vysteľte nepriľnavým papierom a nasypte naň zmes granoly.
• Pomocou rúk jemne stlačte zmes, aby sa zhutnila.
• Túto zmes dáme do chladničky na cca 30 - 45 minút stuhnúť.
• Po 30 - 45 minútach koláč vyberieme a nakrájame na kúsky.
• Ak si ich chcete uchovať na neskôr, zabaľte okolo týchto granolových tyčiniek voskový papier a vložte do vzduchotesnej sklenenej nádoby.

Granola bar je pohodlné občerstvenie, ktoré sa ľahko prenáša a poskytuje kompletnú výživu

Vyššie uvedený článok poskytuje informácie o granola tyčinke, ktoré by ste mali vedieť, aby ste upravili jej použitie tak, aby vyhovovalo vašej strave a zdravotnému stavu. Ak chcete jesť vedeckú granola tyčinku , mali by ste skonzumovať maximálne 50 g/deň, striedavo jesť 3-4 krát týždenne pre zdravé telo.