Už ste sa niekedy naučili robiť granolu doma? Ak sa obávate, že príprava tohto jedla vyžaduje rúru, nasledujúci článok vám predstaví veľmi jednoduchý spôsob, ako pripraviť granolu na panvici, ktorá má rovnakú kvalitu ako v rúre. Začnime robiť granolu s panvicou prostredníctvom článku nižšie.
Granola na občerstvenie alebo raňajky je veľmi vhodná pre tých, ktorí držia diéty a chudnú. Obávate sa však, že komerčne dostupná granola obsahuje veľa cukru, sladidiel alebo škodlivých konzervačných látok? Granola sa dá pripraviť aj doma. Ak si tiež chcete pripraviť granolu, nepreskočte nižšie uvedený recept.
Zdravotné prínosy granoly
Granola je obilnina s prísadami ako ovsené vločky, orechy a sušené ovocie bohaté na živiny, bielkoviny a vitamíny, veľmi vhodné pre ľudí, ktorí chudnú, cvičia alebo sú tehotné. S vyššie uvedenými zložkami granola prináša zdravotné výhody, ako sú:
Dobré na trávenie
Každých 100 g granoly obsahuje 5 g vlákniny, vďaka vysokému obsahu vlákniny napomáha lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému, predchádza črevným poruchám ako je zápcha, zlé trávenie, znižuje chuť do jedla, znižuje hladinu cukru v krvi a znižuje hladinu cukru v krvi .
Udržujte si fit telo
V granole je veľa ingrediencií, o ktorých je známe, že sú vegánske ako orechy, sušené ovocie, ovos,...ale pomáhajú telu dodať dostatok energie, vysoký obsah bielkovín, znižujú chuť do jedla, preto je vhodná najmä pre ľudí s diétou , hmotnosť stratiť ľudí aj vegetariánov.
V granole je veľa živín, ktoré dodajú telu dostatok energie, vysoký obsah bielkovín znižuje chuť do jedla pre lepšie chudnutie.
Dobré pre kardiovaskulárny systém
100 g granoly zvyčajne obsahuje 12 g polynenasýteného tuku a 4,4 g mononenasýteného tuku. Tieto tuky pomáhajú chrániť srdce, stabilizovať krvný tlak, znižovať hladinu cholesterolu v krvi a predchádzať riziku kardiovaskulárnych ochorení.
Najmä granola obsahuje aj omega 3, čo je veľmi dobré pre lepšie fungovanie mozgu a nervového systému,... Granola je potravina, ktorá dodáva energiu na aktivity počas dňa. Približne 100 g granoly získate 400 kalórií.
Doplňte vitamíny a minerály
Hlavnými zložkami granoly sú ovos, obilniny, orechy a olivový olej, kokosový olej, sezamový olej, ... tieto orechy pomáhajú telu doplniť esenciálne minerály ako horčík, mangán, fosfor, zinok a zároveň poskytujú bohaté množstvo vitamínov A, B, E, ktoré pomáhajú telu bojovať proti starnutiu .
Ako pripraviť jednoduchú granolu
Granola poskytuje bohatý zdroj živín pre telo, najmä pre tých, ktorí sú na chudnutí a diétach. Nemusíte sa obťažovať hľadaním predajne granoly, môžete si ju pripraviť úplne doma, jednoducho si upravíte chuť, percento orechov. Naučte sa, ako pripraviť granolu na panvici, nižšie s blogom aFamilyToday!
Ako pripraviť granolu s panvicou
Zloženie:
Výroba:
Ako pripraviť granolu s panvicou vhodnú pre rodiny bez rúry sa stále dá a stále chutí
Ako si vyrobiť jednoduchú granola tyčinku
Zloženie:
Výroba:
Ako správne jesť granolu?
V závislosti od vašich preferencií a zdravotného stavu a stravovacích potrieb môžete granolu podľa toho jesť. Tu je niekoľko zdravých spôsobov, ako jesť granolu, ktoré môžete vyskúšať:
V závislosti od vášho zdravotného stavu, stravovacích cieľov, ako je chudnutie alebo priberanie, môžete granolu podľa toho jesť
Poznámky pri výrobe granoly a granola tyčinky
Pri výrobe granolových cereálií alebo granolovej tyčinky musíte venovať pozornosť nasledujúcemu:
S vyššie uvedenými informáciami o tom, ako pripraviť granolu na panvici a ako správne jesť granolu. Granolu by ste mali kombinovať s inými ingredienciami, aby ste mali oboje chutné jedlá, neomrzeli, ale telu doplnili dostatok výživy. Dúfam, že ste do svojho jedálnička pridali výživnejšie jedlá.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
Detská obezita vedie k mnohým ďalším nebezpečným problémom ako cukrovka, vysoký krvný tlak, srdcové choroby... Našli ste pre svoje dieťa včasné riešenie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
