Deti často plačú kvôli nespavosti uprostred noci, čo matku veľmi znepokojuje, ale nevie, čo nakŕmiť, aby sa táto situácia zlepšila. Nebojte sa, pretože vám ukážeme 7 najlepších potravín, ktoré pomôžu vášmu dieťatku dobre spať. Odporučte a uložte!
Spánok zohráva veľmi dôležitú úlohu vo fyzickom a duševnom vývoji dieťaťa. Ak dieťa nemá dostatok spánku alebo nespí dobre, nie hlboko, fyzicky aj psychicky. Tu je 7 najlepších potravín, ktoré pomôžu vášmu bábätku dobre spať, aby sa mama už viac netrápila. Dojčiace matky, prečítajte si ho a uložte si ho vo svojej príručke starostlivosti o dieťa!
1. Mlieko
Na vrchole zoznamu potravín, ktoré pomáhajú deťom dobre spať, je mlieko. Mlieko obsahuje veľa vitamínov a najmä minerál tryptofán. Tento minerál pomáha stabilizovať nervy dieťaťa, kontrolovať vzrušenie centrálneho nervového systému, čím pomáha dieťaťu lepšie spať a spať hlbšie. Okrem toho je mlieko bohatým zdrojom vápnika, ktorý pomáha produkovať melatonín, stabilizuje mozog a pomáha dieťaťu rýchlejšie zaspať. Každý večer pred spaním dajte svojmu dieťatku pohár teplého mlieka, aby ste sa uistili, že dieťa bude spať veľmi dobre a bude mať dobrý spánok.
Mlieko je potravina, ktorá pomáha bábätkám dobre spať a ktorú by matky nemali ignorovať.
2. Banány
Ako mimoriadne známe jedlo v každej rodine prinášajú banány množstvo zdravotných výhod, vrátane starostlivosti o spánok. Banány obsahujú metalonín a serotonín, dva minerály, ktoré regulujú spánkový cyklus dieťaťa. Okrem toho horčík prítomný v banáne pôsobí ako prostriedok na uvoľnenie svalov, pomáha telu dieťaťa relaxovať a rýchlo zaspať. Banány sú lahodné a výživné, takže mamičky dokážu z banánov spracovať mnoho chutných jedál, ako napríklad smoothie alebo zmrzlinu, ... všetky pomáhajú stimulovať chuť dieťaťa, pomáhajú dieťaťu dobre tráviť a rýchlo priberať na váhe .
Pridajte banány do každodenného jedla svojho dieťaťa, aby mu pomohlo lepšie spať.
3. Vajcia
Vajcia sú nenahraditeľnou potravinou v zozname potravín, ktoré pomáhajú bábätkám dobre spať. Varené vajíčka obsahujú veľké množstvo bielkovín a sacharidov, ktoré pomáhajú bábätku rýchlo zaspať a hlboko zaspať. Množstvo aminokyselín vo vajciach má zároveň schopnosť stimulovať neuróny k produkcii oreínov, ktoré majú za následok lepší a hlbší spánok.
Nezabudnite pridať vajcia do každodennej stravy vášho dieťaťa
4. Ovos
Nielenže funguje s krásou pre dospelých, ale ovos je tiež super užitočný pre spánok detí. Obsah melatonínu v ovse pomáha pri produkcii inzulínu, chemickej látky navodzujúcej spánok. Preto, ak matka pravidelne kŕmi dieťa ovsenými vločkami, dieťa bude dobre spať a bude mať k dispozícii dobré minerály pre vývoj dieťaťa, ako je práškový cukor, vápnik, ...
Ovos je dobrý pre zdravie a pomáha vášmu dieťaťu dobre spať.
5. Vlašské orechy
Serotonín a melatonín sú dve látky nachádzajúce sa vo vlašských orechoch, ktoré majú skvelé účinky na spánok bábätka. Tieto dve látky majú podľa výskumov účinok na upokojenie mozgu, stimuláciu nervového systému, pomáhajú bábätku uvoľniť sa, rýchlo zaspať a zdravo a hlboko zaspať.
Každý deň pred spaním dajte bábätku zjesť misku zriedenej kaše uvarenej s 15g vlašských orechov, ktorá určite zabráni nočnému budeniu a plaču bábätka kvôli nespavosti. Okrem toho by si matky plienok mali všimnúť, že ak je vaše dieťa mladšie ako 12 mesiacov, je najlepšie poradiť sa s odborníkom, aby ste predišli riziku alergickej reakcie.
Jedlo, ktoré deťom pomôže zaspať, nemôže byť bez vlašských orechov.
6. Špenát
Špenát, tiež známy ako špenát, špenát je mimoriadne zdravá potravina, pretože je bohatý na živiny ako vápnik, draslík, horčík, železo, ... a veľa vitamínov.A, B, C, K,... Špenát je vybraný ako potravina, ktorá pomáha bábätkám dobre spať, pretože obsahuje veľa tryptofánu. Ide o aminokyselinu, ktorá pôsobí pri syntéze bielkovín, produkuje melatonín, stimuluje a podporuje spánkový cyklus dieťaťa a pomáha vášmu dieťaťu lepšie a hlbšie spať.
Táto tmavozelená zelenina je mimoriadne dobrá pre zdravie vášho dieťaťa.
7. Losos
Matka lososová je veľmi bohatá na Omega-3 a potraviny bohaté na Omega-3 odporúčajú odborníci na zdravie pridávať do každodennej stravy, aby pomohli vývoju mozgu dieťaťa a pomohli dieťaťu spať dlhšie. Okrem toho je losos bohatý aj na vitamín B6, ktorý sa podieľa na produkcii melatonínu a serotonínu. Tieto dve aktívne zložky zohrávajú mimoriadne dôležitú úlohu pri regulácii dobrého spánku vášho bábätka.
Losos je bohatý na Omega-3 a DHA, čo je mimoriadne dobré pre mozog a telo vášho dieťaťa.
Poznámka:
Okrem vyššie uvedených potravín, ak chcete, aby sa vaše dieťa dobre vyspalo, venujte pozornosť nasledujúcim problémom:
S vyššie uvedeným zoznamom 7 potravín, ktoré pomáhajú vášmu bábätku dobre spať a majú mimoriadne vysokú nutričnú hodnotu, dúfame, že vaša cesta k starostlivosti o spánok vášho bábätka bude jednoduchšia.
Výživa je najdôležitejším faktorom ovplyvňujúcim rast a zdravie detí. Preto už od raných štádií vývoja musia rodičia venovať pozornosť výžive
Spánok je mimoriadne dôležitý, je to čas, kedy sa telo zotavuje po celom období aktivity. Veľa ľudí však neje
Strata chuti do jedla a nespavosť sú prejavom mnohých chorôb. Tento stav sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku, kvôli čoraz modernejšiemu životu, pracovnému tlaku, životu
Večerné jedenie po 20. hodine je zdraviu veľmi škodlivé. Z nejakého dôvodu však potrebujete doplniť energiu, preto si nižšie vyberte potraviny, ktoré bojujú s hladom.
Deti často plačú kvôli nespavosti uprostred noci, čo matku veľmi znepokojuje, ale nevie, čo nakŕmiť, aby sa táto situácia zlepšila. Nebojte sa, pretože vám ukážeme 7 najlepších potravín, ktoré pomôžu vášmu dieťatku dobre spať. Odporučte a uložte!
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
