Večerné jedenie po 20. hodine je zdraviu veľmi škodlivé. Z nejakého dôvodu však potrebujete doplniť energiu, preto si nižšie vyberte potraviny, ktoré bojujú s hladom.
Večerné jedenie po 20. hodine je zdraviu veľmi škodlivé. Z nejakého dôvodu však potrebujete doplniť energiu, preto si nižšie vyberte potraviny, ktoré bojujú s hladom.
Diéta a cvičenie počas dňa určujú vašu postavu a váhu viac ako večerné občerstvenie. Odborníci na výživu často odporúčajú, aby ste po 20. hodine veľa nejedli, no pre tých, ktorí musia pracovať v noci, je nevyhnutné, aby si doplnili energiu. Ak si budete vedieť vyberať jedlá na nočný boj s hladom inteligentne, jednak doplníte energiu, vyviniete svaly a budete mať hlbší spánok.
Múčny koláč bohatý na bielkoviny je najlepším jedlom proti hladovaniu
Každý má rád koláče vyrobené z rôznych druhov múky: múky, kukuričného škrobu, ovsených vločiek atď. Z týchto múk môžete pripraviť rôzne chutné jedlá. Ale len jedenie koláča nestačí, ak ste často v noci hladní a chcete si doplniť živiny, skúste inú verziu koláča s väčším množstvom bielkovín. Pri bežnej tortovej múke stačí pridať vanilku bez alebo menej cukru, pridať tekvicu a trochu mlieka a máte jedlo, ktoré bojuje proti hladu, ale je veľmi dobré pre svaly.
Kokosová mangová zmrzlina
Domáca kokosovo mangová zmrzlina dodáva energiu a je zdraviu prospešná
Kto by nemiloval tučnú, studenú zmrzlinu? Ale bohužiaľ všetka zmrzlina, ktorú si kúpite v supermarkete, je plná kalórií, cukru a konzervačných látok. Netreba byť príliš zručný, mangovú kokosovú zmrzlinu na jedenie proti hladu si môžete vyrobiť aj z pár bežných ingrediencií. Mango, trochu kokosovej vody alebo kokosového mlieka a smotany nalejete do mixéra, dobre rozmixujete, vložíte na cca 30 minút do chladničky, potom máte výbornú kokosovo mangovú zmrzlinu.
Čierna čokoláda
Tmavá čokoláda má silné antioxidanty
Často sa uvádza ako nezdravé jedlo, ale určite len málokto pozná všetky výhody tmavej čokolády . V horkej čokoláde je veľmi málo alebo žiadny cukor, namiesto toho má veľmi vysoký obsah kakaa. Jesť veľa tmavej čokolády pomáha predchádzať známkam starnutia, znižuje krvný tlak, stabilizuje produkciu inzulínu a zlepšuje náladu. Keď si budete nabudúce vyberať večerné občerstvenie, vyberte si čokoládu s obsahom kakaa 70 % alebo viac.
Pistácie
Pistácie obsahujú množstvo vitamínov a živín
Pistácie, známe aj ako pistácie, patria do čeľade orechov. Má lahodnú mäsitú chuť, no veľa ľudí sa ho bojí jesť, pretože sa musí veľmi ťažko šúpať. Vedci si však myslia, že kvôli tejto vlastnosti sa rýchlosť vášho jedenia spomaľuje, čo znamená, že sa rýchlo cítite sýti aj po skonzumovaní menšieho množstva jedla. Okrem toho majú pistáciové oriešky veľké množstvo zdraviu prospešných látok ako vitamíny skupiny B, biotín, tiamín, nenasýtené tuky atď. Tento druh orieškov je u nás veľmi obľúbený, ľahko sa konzumuje, ľahko sa konzervuje a je dobrým zdrojom Ideálna voľba na prípravu jedla proti hladu v noci.
Mandle
Často sa predpokladá, že vysoký obsah tuku v mandliach bráni úsiliu o chudnutie. Avšak v roku 2012 štúdia publikovaná v American Journal of Nutrition zistila, že ľudia, ktorí pravidelne jedia mandle, majú lepšie výsledky pri chudnutí ako tí, ktorí ich nejedia. Mandle majú tiež schopnosť znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení a poskytujú telu veľké množstvo horčíka.
Huyen Trang
Zdroj: Livestrong
Výživa je najdôležitejším faktorom ovplyvňujúcim rast a zdravie detí. Preto už od raných štádií vývoja musia rodičia venovať pozornosť výžive
Spánok je mimoriadne dôležitý, je to čas, kedy sa telo zotavuje po celom období aktivity. Veľa ľudí však neje
Strata chuti do jedla a nespavosť sú prejavom mnohých chorôb. Tento stav sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku, kvôli čoraz modernejšiemu životu, pracovnému tlaku, životu
Večerné jedenie po 20. hodine je zdraviu veľmi škodlivé. Z nejakého dôvodu však potrebujete doplniť energiu, preto si nižšie vyberte potraviny, ktoré bojujú s hladom.
Deti často plačú kvôli nespavosti uprostred noci, čo matku veľmi znepokojuje, ale nevie, čo nakŕmiť, aby sa táto situácia zlepšila. Nebojte sa, pretože vám ukážeme 7 najlepších potravín, ktoré pomôžu vášmu dieťatku dobre spať. Odporučte a uložte!
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
