„Spätná“ pravda o kalóriách vo fast foodoch!
Rýchle občerstvenie je vždy plné kalórií spolu s cukrom a tukom. Preto, aby ste kontrolovali primeranú váhu, potrebujete poznať kalórie vo fast foodoch.
„Spätná“ pravda o kalóriách vo fast foodoch!
Rýchle občerstvenie je vždy plné kalórií spolu s cukrom a tukom. Preto, aby ste kontrolovali primeranú váhu, potrebujete poznať kalórie vo fast foodoch.
Len čo sa rýchle občerstvenie dostalo na vietnamský trh, miera nadváhy a obezity rapídne vzrástla, a to o viac ako 38 %. Kvôli škodlivým účinkom rýchleho občerstvenia mnohí odborníci na výživu odporúčajú, aby spotrebitelia nejedli príliš veľa tohto jedla. Budete prekvapení, keď viete o kalóriách vo fast foodoch. Poďme to zistiť priamo prostredníctvom článku nižšie!
Čo sú kalórie?
Kalórie sú jednotkou prepočtu na meranie energie všetkých skonzumovaných potravín alebo činností, ktoré uvoľňujú energiu. V závislosti od nutričného obsahu má každé jedlo iné kalórie.
Čím viac kalórií má jedlo, tým vyššia je jeho energia. Takže čím viac kalórií spálite, tým intenzívnejšie musíte cvičiť.
Prečo potrebujete vedieť, ako vypočítať kalórie jedla?
Každá ľudská činnosť si vyžaduje určité množstvo kalórií. V závislosti od fyzickej kondície a úrovne aktivity každého človeka sa môžete rozhodnúť, koľko energie potrebujete.
Na splnenie tejto potreby musíte vypočítať kalórie jedla. Keď poznáte presný obsah kalórií každého jedla, každá zložka vám pomôže vybrať si to správne a zdravšie jedlo. Konkrétne:
- Pre tých, ktorí potrebujú schudnúť, musíte jesť potraviny bohaté na bielkoviny, ale s nízkym obsahom kalórií, ako je zelená zelenina, obilniny, orechy, ...
- Pre tých, ktorí potrebujú pribrať, by ste mali jesť veľa potravín s vysokým obsahom energie ako: živočíšne mäso, mlieko, škrob, ...
Poznanie kalórií v rýchlom občerstvení vám pomôže obmedziť nezdravé stravovacie návyky
Kalórie v obľúbenom rýchlom občerstvení
Mnohých ľudí „bolí hlava“, pretože aj keď vytrvalo cvičili, aby schudli, výsledky stále nie sú podľa predstáv, dokonca ani priberanie. Toto sa často stáva, keď si udržiavate zvyk konzumovať hotové jedlá bez toho, aby ste venovali pozornosť kalóriám vo fast foodoch, ako sú:
Cookies
Hlavnými ingredienciami na výrobu sladkých sušienok sú cukor, mlieko, maslo a škrob. Takže keď zjete asi 2 malé sušienky, omylom ste do tela naložili 150 kalórií, 20 g sacharidov, 5 g cukru a 6 g tuku. Avšak toto jedlo, aj keď je vysoko energetické, obsahuje veľmi málo živín.
Instantné rezance
Pokiaľ ide o kalórie vo fast foodoch, nemožno nespomenúť jedno z najkalorickejších jedál, ktorým sú instantné rezance. Zvyk jesť instantné rezance prináša 380 kalórií, čo zodpovedá 43 minútam nepretržitého joggingu a viac ako 1 hodine bicyklovania, aby ste odstránili všetku túto energiu.
Čaj s mliekom
Predtým, ako zamýšľate piť mliečny čaj, dobre si premyslite kalórie v tomto rýchlom občerstvení! Bežná šálka mliečneho čaju má 450 kalórií, nehovoriac o rôznych prísadách, ako sú: čierna perla, biela perla, želé, flan, ...
Výdatné jedlo plné živín má pritom len 500 – 600 kalórií. Škodou mliečneho čaju je predovšetkým to, že budete musieť bežať nepretržite 45 minút!
Mliečny čaj je obľúbeným nápojom mnohých ľudí, no obsahuje veľa kalórií
hranolky
Hranolky sú obľúbeným občerstvením všetkých vekových kategórií, no sú plné kalórií. Po okorenení a uvarení bude 10-12 kusov zemiakových lupienkov obsahovať asi 125 kalórií spolu s obrovským množstvom soli a tuku.
Pre udržanie zdravia a obmedzenie chorôb by ste preto mali hranolky nahradiť inými jedlami ako: Pečené, varené, vyprážané,...
Popcorn
Pre mnohých mladých ľudí je popcorn nepostrádateľným občerstvením pri sledovaní filmov. Ak však chcete rýchlo schudnúť, musíte sa držať ďalej od kalórií v tomto rýchlom občerstvení. Malá porcia pukancov má až 630 kalórií spolu s 50 g tuku . Tento zdroj energie zodpovedá jednej obrovskej porcii pozostávajúcej z 3 syrových pizze a 3 tyčiniek mliečnej čokolády.
Popcorn poskytuje užívateľom obrovské množstvo kalórií
Pizza
V priemere každý kúsok pizze 107 g obsahuje približne 285 kalórií a 10,4 g tuku. Toto je oveľa viac kalórií ako iné rýchle občerstvenie. Okrem toho môže byť obsah kalórií v pizzi oveľa vyšší, pretože závisí od sprievodných prísad, ako sú: mäso, syr, klobása, ...
Chlieb
V kuchyni každej vietnamskej rodiny je chlieb neodmysliteľný. Mnoho ľudí používa chlieb ako desiatu, ale vedeli ste, že kalórie v chlebe môžu zodpovedať hlavnému jedlu dňa. Podľa prepočtov obsahuje 100 g bieleho chleba asi 304 kalórií a 1 krajec chlebíka až 89 kalórií.
Veľa ľudí si tiež myslí, že pri chudnutí nahradia biele pečivo čiernym. Toto je mylná predstava. V skutočnosti má 100 g ražného chleba 284 kalórií. Ak budete jesť toto jedlo s rybou konzervou, kalórie v rýchlom občerstvení sa zvýšia na 480 kalórií.
Chlieb je známe pouličné jedlo Vietnamcov
Dúfame, že prostredníctvom tohto článku ste pochopili kalórie v rýchlom občerstvení . Odtiaľ zmeňte svoj jedálniček tak, aby bol zdravý a dobrý pre vás!
Škodlivé účinky konzumácie príliš veľkého množstva mäsa musíte vedieť
Mäso je základnou potravinou pre výživné každodenné jedlo. Príliš veľa mäsa však môže spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky, ako aj dlhodobé zdravotné riziká.
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.