Tajomstvo, ako sa v letných dňoch nenudiť

Leto, horúce počasie je obdobím, ktoré mnohých ľudí unavuje, je malátnych a anorektických, najmä deti.

Deti sú náchylné na mnohé choroby súvisiace s jedením a pitím v lete, ako sú hnačky, otravy, encefalitída, horúčka dengue, ruky, nohy a ústa... a najmä anorexia . Ako sa teda stravovať tak, aby ste doplnili živiny aj energiu a predišli chorobám.

Tajomstvo, ako sa v letných dňoch nenudiť

Vyberajte si potraviny a používajte potraviny, ktoré stimulujú chuťové bunky

Aby mali matky chutné a bezpečné jedlo, musia sa rozhodnúť kupovať čerstvé a čisté jedlo, pretože v horúcom období jedlo ľahko žlukne, zdeformuje sa infekciou a vysokou teplotou okolia. Potraviny, ako sú mäso, krevety, ryby atď., je potrebné pri kúpe umyť, zabaliť do samostatného plastového vrecka alebo krabice a potom vložiť do chladničky, zeleninu a ovocie do chladničky.

Na zvýšenie apetítu dieťaťa by matky mali pridať bylinky a korenie na stimuláciu chuťových pohárikov, ako je koriander, bazalka, zeler atď. Chutné jedlo, atraktívnejšie pre deti.

Pred varením zelenej zeleniny je potrebné ju niekoľkokrát umyť pod čistou tečúcou vodou, dôkladne namočiť a potom nakrájať na malé kúsky, aby nestratila veľa vitamínov.

Diéta

V horúcom období sa ľudia veľmi potia, ľudia sú unavení a strácajú chuť do jedla, preto je pre mamičky ťažké premýšľať o tom, ako uvariť jedlo s dostatkom výživy, dostatkom látok ako sú bielkoviny, tuky, sacharidy atď., vitamíny a minerály ... Mamy by k tomu mali používať rôzne druhy potravín a pravidelne obmieňať riad, aby boli deti a všetci v rodine chutné, ľahko straviteľné a výživné.

V horúcom lete by ste mali do jedál pridať rôzne druhy zelenej zeleniny.

Počasie je horúce, takže strava by mala pomôcť ochladiť telo. Nechajte svoje dieťa jesť viac ako zvyčajne potraviny s chladivými vlastnosťami (cuketa, amarant...), doplňte jedlo chladivými doplnkovými jedlami, ako je lotosový čaj, mlieko, jogurt.

Okrem toho by deti mali zjesť jogurt 1-2 šálky/deň na podporu dobrého trávenia a vypiť o 400-500ml mlieka/deň viac. Existuje veľa druhov mlieka, ktoré si matky môžu vybrať pre svoje deti, ako je čerstvé mlieko, sušené plnotučné mlieko.

Najmä v lete by sa malo znížiť množstvo tuku v jedlách. Obmedzte teda varenie vyprážaných jedál, aby ste znížili množstvo tuku, mali by ste jesť varené jedlá ako mäso, ryby, varenú fazuľu... alebo mäso, krevety varené so zeleninovou polievkou.

Pite dostatok vody

Normálne potrebuje každý človek vypiť asi 1,5 litra vody denne. V horúcom období alebo pri ťažkej práci a športovaní je potrebné množstvo vody viac. Matky musia dávať pozor na to, aby deťom pravidelne medzi jedlami dávali vodu, pretože deti sú zaneprázdnené hraním, často zabúdajú piť vodu.

Matky musia dbať na to, aby deťom pravidelne dávali vodu

Denná pitná voda je najlepšie použiť prevarenú vodu na ochladenie, zelený čaj, voda z vodovodu...má chladivý účinok. Zároveň by mamičky mali spracovať ovocné šťavy na pitie, ktoré sú zároveň osviežujúce a výživné ako marhuľa, ananás, kokos, melón, dračie ovocie, pomaranč, mango....

Deťom, ktoré pripravujú jedlá s veľkým množstvom vody, ako je kaša, polievka, rezance, rezance, pho, doprajte jedlo navyše, keď zjedia menej ryže.

Prírodný vitamínový doplnok

V lete môže mať detský organizmus stále nedostatok vitamínov. Veľmi rýchlo sa strácajú najmä vitamíny B1, B2, B6, C a PP. Deti môžu byť natoľko zaneprázdnené hrou, že zabúdajú jesť či piť vodu, čím sú náchylnejšie na prechladnutie, únavu a oslabenú imunitu.

Ovocie je jedným zo zdrojov mnohých vitamínov a živín, vlákniny pre deti a pomáha deťom posilňovať imunitný systém a predchádzať letným chorobám. Ovocie ako vodný melón, jahody, avokádo, papája alebo ananás... sú v lete veľmi obľúbené, ale sú dobré pre zdravie vášho bábätka. Rodičia môžu deťom pridať do denného jedálnička.

Venujte pozornosť spánku vášho dieťaťa

Kvalitný a hlboký spánok nielenže pomáha telu dieťaťa byť zdravšie, mozog je múdrejší, ostražitejší, ale tiež pomáha bábätku jesť chutnejšie. Preto by matky mali dopĺňať potraviny, ktoré pomáhajú mozgu mať hlboký spánok, ako napríklad:

• Potraviny obsahujúce tryptofán (nachádza sa v ryži, obilných zrnách).
• Vitamín B (nachádza sa v ovse, jačmeni, jačmeni, orechoch ako sú mandle, vlašské orechy, ľanové semienka).
• Potraviny obsahujúce vápnik a horčík (ako mlieko, banány, broskyne, jablká, vlašské orechy atď.).
• Ideálne menu pre spánok dieťaťa je mlieko, cereálie, med vyprážaný banán, čaj z lotosových semien.

Banány, jogurt a cereálie, mandle sú veľmi dobré pre mozog dieťaťa a pomáhajú dieťaťu dobre spať.

Pozor pri kŕmení detí v lete

Dbajte na hygienu pri príprave jedla, aby ste predišli kontaminácii vareného jedla. Pred prípravou a kŕmením dieťaťa je potrebné úplne umyť ruky mydlom. Jedlo by sa malo dôkladne uvariť a dať dieťaťu ihneď po varení. Zároveň po spracovanom jedle, ktoré deti hneď nezjedia, by sa malo uchovávať na chladnom mieste, prikryté, aby sa zabránilo muchám a komárom. Po vychladnutí potraviny uložte do chladničky.

V horúcom lete každý rád pije ľadovú vodu, najmä deti. Ak chcete zabrániť tomu, aby vaše dieťa dostalo bolesť hrdla, nedávajte dieťaťu studenú vodu, ľad alebo studené jedlo. Jogurt vybratý z chladničky musí pred podaním deťom vychladnúť.