Prečo ste unavení z jedenia v horúcom letnom dni?

V lete sa vďaka horúcemu slnku mnohí ľudia cítia malátni, unavení a vynechávajú jedlo, pretože sa zle stravujú. Prečo sa to deje každé leto?

Nechutenstvo a nechutenstvo sú v horúcich letných dňoch bežné. Aby sme to vysvetlili, musíme najprv vedieť, ako funguje mechanizmus tela vyvolávajúci chuť do jedla.

Prečo ste unavení z jedenia v horúcom letnom dni?

Pochutnať si na mnohých lahodných jedlách je túžbou mnohých ľudí, no niekedy máme najmä v horúcich letných dňoch pocit, že nemáme chuť alebo nedostatok chuti do jedla. Chuť do jedla je pocit hladu a anorexia sa môže vyskytnúť u dospelých aj detí, spôsobuje, že nechcete jesť, nechcete veľa jesť, hoci telu chýba energia, ste unavení.

Anorexia je bežná počas horúcich letných dní.

Mnoho ľudí si myslí, že žalúdok je orgán, ktorý kontroluje chuť do jedla. Za tento problém je však zodpovedný mozog. Normálne je apetít človeka riadený hypotalamom, ktorý je považovaný za centrum mozgu. Toto centrum stimuluje aj ďalšie faktory, ako sú pocity spokojnosti, kontrola, či ste sýti alebo nie.

Hypotalamus sa naviaže na ghrelín, hormón hladu produkovaný žalúdkom a hypotalamom, aby rozpoznal hlad, podporil sýtosť a reguloval vašu chuť do jedla.

Prečo je teda fenomén anorexie v letných dňoch?

Dehydratácia, veľké potenie

Vysoké, horúce teploty spôsobia, že sa telo bude snažiť regulovať svoju telesnú teplotu potením. To spôsobuje dehydratáciu, znižuje chuť do jedla a únavu.

Najmä anorexia sa vyskytuje zreteľnejšie a je závažnejšia u ľudí, ktorí tvrdo pracujú vonku alebo v horúcom prostredí, čo spôsobuje, že sa telo viac potí, čím telo stráca viac vody.

Hypotalamus potláča chuť do jedla

V lete je hypotalamus okrem kontroly chuti do jedla zodpovedný aj za reguláciu telesnej teploty. Tráviaci proces tiež generuje značné teplo, pretože hypotalamus na zníženie pracovnej záťaže by mal potlačiť chuť do jedla.

V lete teda často pociťujeme skôr smäd ako hlad.

Stres, stres

Keď sme v strese, telo bude mať odozvu „bojovať“ alebo „utekať“, čo vedie k uvoľneniu hormónov, ktoré spôsobujú zvýšenie krvného tlaku a zmenu cirkulácie v tele, tieto hormóny tiež degradujú systém.trávenie, chuť do jedla tiež klesá.

Keď stres vedie aj k našej strate chuti do jedla, vynechávaniu jedál.

Trápenie črevnými chorobami spôsobuje anorexiu

Črevné ochorenia ako kolitída, zápalové ochorenia čriev, ... Častými príznakmi sú kŕče v bruchu, hnačky, únava, anémia.Vyššie uvedené príčiny spôsobujú, že telo stráca chuť do jedla.

Telo je infikované vírusom

Pečeň hrá dôležitú úlohu v tráviacom systéme, pomáha premieňať potravu na základné živiny pre telo. Ak máte hepatitídu – vírusovú infekciu pečene, spolu s bolesťami brucha, vysokou horúčkou, najčastejšie hepatitídou C, A a E, stratou chuti do jedla.

Užívanie určitých liekov môže tiež spôsobiť stratu chuti do jedla

Niektoré lieky na predpis ako antidepresíva, lieky proti rakovine, antibiotiká, ... môžu brzdiť chuť do jedla, chuť do jedla. Ak užívate lieky a vaša hmotnosť sa výrazne znížila, mali by ste okamžite navštíviť svojho lekára, aby včas začal liečiť.

Tipy, ktoré vám pomôžu lepšie sa v lete stravovať

Piť veľa vody

V horúcom letnom dni sa telo ľahko dehydruje, na zabezpečenie dostatku vody pre telo je potrebné piť veľa filtrovanej vody.

Dospelí potrebujú vypiť dostatočne 2 litre vody denne, v horúcich dňoch potrebujú piť viac, aby nahradili množstvo vody, ktoré telo stráca. Nepite však vodu pred jedlom, aby ste nenaplnili žalúdok, čo by spôsobilo stratu hladu.

Podľa toho zmeňte stravu

V horúcom počasí by ste mali obmedziť konzumáciu vyprážaných a vyprážaných jedál, ktoré obsahujú veľa tuku a tuku. Mali by ste jesť nízkotučné a úsporné jedlá, ako sú varené a dusené jedlá, pretože sa ľahko jedia a majú aj zdravotné výhody.

Varené jedlá v letných dňoch pomáhajú telu ľahko absorbovať bez toho, aby spôsobovali nudu a stratu chuti do jedla.

Najmä varenie a varenie v pare pomáha zachovať takmer neporušenú farbu a prirodzenú chuť pokrmu, čím stimuluje chuť do jedla pre celú rodinu. Tento spôsob spracovania navyše zabezpečí, že množstvo vitamínov a minerálov v potravinách zostane takmer celé.

Na pitie si môžete pripraviť ovocnú šťavu alebo smoothie z pomarančov, citrónov, melónov atď., ktoré pomôžu ochladzovať sa a dodajú telu vodu, okrem toho ovocné šťavy alebo smoothies tiež pomáhajú odstraňovať toxíny z tela.

Vytvorte chladný, vzdušný priestor

Chladný priestor je potrebný na zníženie horúčav letných dní, zníženie potenia telo nestráca vodu.

Okolo domu môžeme vysadiť veľa stromov, takže keď je strom veľký, môže vytvárať tieň a blokovať slnečné svetlo prenikať do nášho domu. Do domu si môžete dokúpiť klimatizáciu alebo ventilátor, na reguláciu teploty v miestnosti, telo necíti teplo, zníži sa aj nechutenstvo.