Bolesť kĺbov je ochorenie, ktoré zasahuje do každodenných činností. Ako si teda účinne pomôcť zmierniť bolesti kĺbov?
Bolesť kĺbov môže ovplyvniť celé vaše telo. Napríklad boľavý krk vám môže brániť v správnom otáčaní hlavy, čo spôsobuje stres na vaše ramená. Boľavé koleno môže ovplyvniť vašu chôdzu, ovplyvniť vaše boky, chrbát a chodidlá. Ak je bolesť kĺbov spôsobená zápalovým ochorením, ako je reumatoidná artritída alebo juvenilná idiopatická artritída, je potrebná systémová liečba na ukončenie zápalu, ktorý by mohol viesť k poškodeniu alebo zničeniu kĺbov.
V prípade vzplanutia, pretrvávajúcej bolesti alebo bolesti z iných príčin existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť sami, aby ste bolesť zmiernili.
Zostaňte fyzicky aktívni
Môže to znieť neintuitívne, aby ste telo dodatočne stresovali a zaťažovali, ale pravidelné cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako liečiť osteoartrózu a udržiavať kĺby zdravé.
Cvičenie je dobré pre zdravie vo všeobecnosti a najmä pre kĺby
Cvičenie posilňuje svaly okolo kĺbov, pomáha zmierniť tlak na ne. Chrupavka sa spolieha na "opakovaný pohyb", aby tlačila tekutinu kolenného kĺbu do chrupavky. Táto tekutina je „naplnená cukrami a inými biochemikáliami, ktoré chrupavka potrebuje“. Takže opakovanie s nízkym dopadom skutočne chráni kolená.
Pokiaľ ide o výber cvičebného plánu, neexistuje žiadny univerzálny prístup pre všetkých vo veku 50 rokov a starších. Ale ak už máte bolesti kĺbov, aktivity s nízkym dopadom, ako je bicyklovanie, plávanie alebo chôdza, môžu byť pohodlnejšie ako beh. Užitočné sú aj pohybové cvičenia, ako je joga a tai chi.
Udržujte si zdravú váhu
Údaje z Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb ukazujú, že takmer 45 % dospelých v USA vo veku 40 až 59 rokov je obéznych . Hmotnosť kladie dodatočný tlak na kĺby - najmä kĺby nesúce váhu, ako sú kolená a boky.
Jedna štúdia zistila, že strata 1 libry telesnej hmotnosti znížila záťaž na kolená o 4 libry. A čo viac, tukové tkanivo produkuje proteíny, ktoré môžu spôsobiť zápal v kĺboch a ich okolí, čo je ďalší dôvod, prečo chudnutie môže pomôcť zmierniť nepohodlie kĺbov.
Podváha môže tiež spôsobiť problémy s kĺbmi. Ľuďom s podváhou zvyčajne chýba správny vývoj svalov a chrupavka nie je vyrobená tak, aby prijala všetku kompresiu. Potrebujete dobrú svalovú silu, dobrú flexibilitu, potrebujete silu jadra a dobrú silu bokov, aby ste dokázali absorbovať tento náraz.
Zmeňte stravu
Diéta hrá dôležitú úlohu pri liečbe artritídy
K regulácii hmotnosti patrí aj zdravá strava. Niektoré výskumy ukazujú, že stredomorská strava – bohatá na ovocie, zeleninu, celé zrná a zdravé tuky – je prospešná pre ľudí s osteoartritídou.
Napríklad štúdia 4 470 ľudí publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zistila, že dospelí s osteoartrózou na stredomorskej strave mali menšiu pravdepodobnosť, že budú pociťovať bolesť, invaliditu a depresívne symptómy . Ďalšia štúdia zistila, že dodržiavanie stredomorskej stravy bolo spojené s nižším rizikom bolesti kolena pri osteoartróze.
Udržujte dostatok vody
Ak dôjde k dehydratácii, vaše telo začne čerpať vodu z iných zdrojov, vrátane chrupavky, čo je väčšinou voda (asi 80 %). Vyťahovanie vody z chrupavky však znižuje schopnosť chrupavky lubrikovať, čo môže viesť k bolestiam kĺbov.
Pitie veľkého množstva vody tiež pomáha vyplavovať zápalové toxíny z tela a zabraňuje poškodeniu iných oblastí, ktoré pracujú s kĺbmi. Dobre hydratované šľachy, dobre hydratované väzy a dobre hydratované svaly sú menej náchylné na zranenia.
Zostať hydratovaný je dôležitý pre bezproblémové fungovanie kĺbov
Prevezmite kontrolu nad svojou bolesťou
Keď udrie bolesť kĺbov, nemusíte to znášať. Existujú jednoduché spôsoby, ako zmierniť bolesť spojenú s artritídou. Najprv sa však pokúste pochopiť, čo spôsobuje bolesť.
Možno zistíte, že prikladanie ľadu po cvičení a jeho prikladanie stále postačí na zmiernenie bolesti kĺbov. Ak stav pretrváva, môžu byť užitočné voľnopredajné protizápalové lieky ( ibuprofén a naproxén) a lieky proti bolesti (acetaminofén).
O tom, ktorý liek je pre vás najlepší, sa musíte viac porozprávať so svojím lekárnikom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Protizápalové lieky môžu zvýšiť riziko krvácania v gastrointestinálnom trakte a toto riziko sa zvyšuje s vekom; Ľudia s poškodením pečene by sa mali vyhýbať acetaminofénu.
Ak je vaša bolesť závažnejšia, lekár vám môže odporučiť injekcie kortikosteroidov alebo kĺbové mazivá. Čiastočná alebo úplná náhrada kĺbov je poslednou možnosťou a je zvyčajne vyhradená pre ľudí s rozsiahlym poškodením.
Vyššie uvedený článok čiastočne odpovedá na otázku, že 5 internetových odporúčaní na bolesti kĺbov: Fungujú? . Liečba artritídy a ukončenie bolesti pri tejto chorobe si vyžaduje trpezlivosť pacienta. Krátkodobé zmeny nemôžu pomôcť, preto je nevyhnutná dlhodobá stratégia. Pacienti by sa mali poradiť s odborníkom, aby našli najvhodnejšiu liečbu a metódu úľavy od bolesti.
Hrudka na vrchu chodidla je stav, ktorý si vyžaduje pozornosť. Objavte najnovšie informácie a efektívne liečebné možnosti, aby ste sa vyhli zdravotným komplikáciám.
V súčasnosti narastá počet ľudí trpiacich dnou, najmä v strednom veku, nadváhou, obezitou, alkoholom, kávou,... Príčinou je nevedecká strava.Hlavnou príčinou tohto ochorenia je preto potrebné kontrolovať diéta na zlepšenie stavu ochorenia, aby sa predišlo nepriaznivému ovplyvneniu zdravia pacienta.
Mlieko je potravina s vysokou nutričnou hodnotou a bohatou na bielkoviny a často sa pridáva do každodennej stravy. Takže, môžete piť mlieko, ak máte dnu, aký druh mlieka je pre ľudí s dnou?
Listy perilly okrem toho, že redukujú rybí zápach, zvyšujú chuť jedál, používajú sa aj ako cenný liek na liečbu dny.
Dna je metabolická porucha, ktorá ovplyvňuje každodenný život a má komplikácie, ktoré môžu mať vážne zdravotné dôsledky. Čo je teda príčinou dny a ako ju účinne liečiť?
Dna je ochorenie kĺbov, ktoré pacientom spôsobuje veľa bolesti. Ide o ochorenie spôsobené poruchou metabolizmu purínov v skupine metabolických porúch. Na určenie rizika ochorenia je potrebné spoliehať sa na diagnostické kritériá dny.
Najúčinnejšie lieky na dnu s južnými liečivými rastlinami okolo nás sú jednoduché a ľahké a nespôsobujú žiadne vedľajšie účinky. Učme sa a aplikujme spolu!
Vyvrtnutie malého prsta na nohe môže mať mnoho rôznych príčin, s každou úrovňou poškodenia bude existovať vhodná liečba. Pozrime sa v nasledujúcom článku, ako sa vyvrtnutia prejavia, ktoré subjekty sú často postihnuté a ako ich liečiť!
Ramenný kĺb je orgán, ktorý robí veľa práce a je vždy aktívny. Preto je to veľmi zraniteľná oblasť a veľmi náchylná na nebezpečné choroby, vrátane artritídy efúzneho ramena.
Osteoartróza bedrového kĺbu je často charakterizovaná opuchom a bolesťou bedrových kĺbov. Ak sa nelieči včas, choroba spôsobí veľa nebezpečných následkov pre zdravie.
V dnešnom modernom živote je dna veľmi častým ochorením. Ochorenie spôsobuje artritídu, najčastejšie kĺbu ľavého prsta na nohe, ak sa nesleduje a nelieči okamžite, spôsobuje veľa nebezpečných komplikácií. Dna diéta je tiež veľmi dôležitá poznámka pre pacientov s dnou.
Artritída je ochorenie, ktoré postupuje veľmi rýchlo a je ťažké ho úplne liečiť, no v súčasnosti existuje niekoľko metód, ktoré môžu pomôcť obmedziť škodlivé účinky tohto ochorenia.
Dna môže začať v akútnej fáze a spôsobiť silnú bolesť. Akútne symptómy dny s opakovanými recidívami môžu viesť k chronickej dnu, ak nie sú diagnostikované a liečené a ak sa zabráni ich opätovnému výskytu.
Celé zrná alebo celé zrná sú už dlho známe svojimi mnohými zdravotnými výhodami. Poďme sa pozrieť na oriešky, ktoré sú dobré pre srdce, ktoré nemôžete nepoznať prostredníctvom článku nižšie!
Dna je ochorenie, ktoré pacientom spôsobuje veľa bolesti. Ako prejavy dny tiež veľa ľudí zaujíma. Včasné rozpoznanie symptómov ochorenia prostredníctvom symptómov pomôže včasnej liečbe dny a prinesie účinnejšiu liečbu.
Prečo sa vyskytuje artritída ukazováka, príznaky a vnímavé subjekty zvyčajne zahŕňajú? Ak chcete získať odpoveď na tento problém, postupujte podľa obsahu pod nasledujúcim článkom.
Bedrová spondylóza je pomerne častý stav postihujúci kosti a kĺby u starších ľudí, čo spôsobuje, že pacienti často trpia stuhnutosťou a obmedzenou pohyblivosťou. Okrem dodržiavania liečebného režimu lekára potrebuje pacient vybudovať zdravú výživu, vyhnúť sa používaniu škodlivých potravín na zlepšenie stavu ochorenia.
Je dobré liečiť bolesť kolena maskovými listami a ako vyliečiť chorobu, aby priniesla dobré výsledky počas procesu liečby, sú otázky, ktoré sú pre mnohých pacientov veľmi zaujímavé. Pre ľudí s chorobami je ešte dôležitejšie pochopiť využitie tejto bylinky.
Ankylozujúca spondylitída je bežná u starších ľudí. Ochorenie má však tendenciu k postupnému omladzovaniu vplyvom vnútorných a vonkajších faktorov.
Artritída rúk má často významný vplyv na prácu a každodenné aktivity. Napriek tomu mnoho ľudí stále úplne nerozumie vlastnostiam tohto ochorenia. Čo je teda artritída ruky a je artritída ruky nebezpečná?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
