Mal by som zostať dlho hore a sledovať futbal každý večer?
Ponocovanie pri futbale je zvykom a koníčkom mnohých ľudí. Takže zostať dlho hore a pozerať futbal je dobré alebo nie? Mám zostať dlho hore a pozerať futbal?
Spôsobuje ponocovanie cukrovku?
Zvyšuje ponocovanie hladinu cukru v krvi? Trápi vás to, že ponocujete? Ako tento zvyk vplýva na zdravie? Poďme to zistiť prostredníctvom tohto článku!
Mnoho ľudí sa pýta, či zvyk bdieť dlho nie je cukrovkou? Existujú nejaké štúdie, ktoré dokazujú silnú súvislosť medzi cukrovkou a ponocovaním? Dá sa povedať, že zvyk ponocovania zanecháva na tele nielen mnohé nepriaznivé účinky, ale zvyšuje aj riziko mnohých nebezpečných chorôb vrátane cukrovky. Pozrime sa na túto problematiku bližšie z rozboru v článku.
Trápi vás to, že ponocujete?
Niekedy v našich životoch budeme mať problém zaspať, nespať dobre alebo nemáme čas spať. Táto situácia, ktorá sa neustále opakuje, veľmi ľahko oslabí telo, zníži pamäť a schopnosť myslenia. Dlhodobý nedostatok spánku povedie k tomu, že telo bude musieť „čeliť“ množstvu nebezpečných chorôb vrátane cukrovky .
Pri nedostatku spánku alebo nedostatku spánku bude proces produkcie inzulínu čeliť mnohým prekážkam, čo vedie k rýchlemu poklesu hladiny inzulínu. Inzulín je účinná látka, ktorá pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi. Pri poklese hladiny inzulínu spôsobí metabolický syndróm mnohé problémy, nestabilná hladina cukru v krvi ľahko vedie k cukrovke.
Spôsobuje ponocovanie cukrovku? Odpoveď je ÁNO. Nedostatok spánku narúša produkciu inzulínu – účinnej látky, ktorá hrá úlohu pri kontrole hladiny cukru v krvi.
Podľa výsledkov štúdie na 1620 ľuďoch vo veku 47 až 59 rokov v Kórei, z ktorých 480 ľudí vstávalo skoro, 95 ľudí zostalo dlho hore a 1045 ľudí bolo medzi týmito dvoma skupinami. Výsledky ukázali, že počet ľudí, ktorí zostali dlho hore, mal 1,7-krát vyššie riziko cukrovky 2. typu a metabolických porúch ako ostatné dve skupiny. Budú čeliť mnohým zlým zdravotným prejavom, ako je vysoký krvný tlak, vysoká hladina cukru v krvi, vysoká hladina zlého cholesterolu,... Všetky tieto prejavy pravdepodobne spôsobia, že budú trpieť kardiovaskulárnymi chorobami a cukrovkou .
Dôsledky ponocovania
Okrem toho, že ponocovanie spôsobuje cukrovku, ovplyvňuje aj mnohé zdravie. Štúdia bola vykonaná na 15 mladých dospelých s priemerným vekom 23 rokov počas 2 dní. Prvý deň budú spať viac ako 8 hodín. Do druhého dňa polovica nebude spať celú noc a polovica bude spať viac ako 8 hodín. Odobrali vzorky tkaniva podkožného tuku a kostrového svalstva, aby skontrolovali úroveň expresie génu, proteínu. Výsledky ukázali, že skupina ľudí, ktorí druhú noc nespali celú noc, mala abnormálne príznaky metabolizmu, znížené kostné tkanivo, stimulovalo hromadenie tuku.
Nielenže zvyšuje riziko cukrovky, nočný spánok zanecháva na tele aj mnohé negatívne účinky, oslabuje imunitný systém.
To dokázalo, že zostať dlho hore je implicitný „zabijak“, ktorý v tele spôsobuje zmätok. Niektoré škodlivé účinky zvyku zostať dlho hore:
- Zhoršenie pamäti, dysfunkcia mozgu.
- Znížená odolnosť, ľahké ochorieť, nedostatok vitality, malátnosť a únava.
- Závraty, tinitus, znížený sluch a zrak.
- Emocionálne poruchy, podráždenosť, stres, depresia .
- Zlá chuť do jedla, zlá chuť.
- Rýchle starnutie pleti, bledá pleť, nedostatok vitality, veľa tmavých kruhov pod očami.
- Nekontrolovaný prírastok hmotnosti, ľahká obezita.
- Zvýšené riziko rakoviny pečene, rakoviny pľúc, rakoviny žalúdka,...
Čo robiť pre diabetikov pred spaním
Ak nemáte šťastie na cukrovku, musíte si udržiavať zdravé životné návyky, spať skoro, jesť vedecky a pravidelne cvičiť, aby ste chorobu dobre ovládali. Pred spaním by ste mali urobiť nasledovné veci, aby ste znížili stav ponocovania a zhoršovanie cukrovky:
Skontrolujte hladinu cukru v krvi
Kontrola hladiny cukru v krvi je pre diabetikov nevyhnutná každý deň. Tento zvyk vám pomôže udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Zároveň bude pre ošetrujúceho lekára jednoduchšie predpisovať lieky a ponúkať iné spôsoby liečby. Budú tiež jasne vedieť, či váš súčasný stav dobre reaguje na predpis, na ktorý sa liečite, a či sa vám dobre znížila hladina cukru v krvi. Zvyčajne je ideálny glykemický index medzi 90 mg/dl a 150 90 mg/dl.
Pravidelná kontrola hladiny cukru v krvi, najmä pred spaním, vám pomôže aktívne kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Vyhnite sa jedlu pred spaním
Keď pred spaním zjete príliš veľa, hladina cukru v krvi bude medzi 2:00 a 8:00 veľmi vysoká. Príčina pochádza z príliš sýteho jedla, telo ho nedokáže včas stráviť, čo vedie k prebytku sacharidov. Aby ste túto situáciu prekonali, mali by ste pred spaním zjesť len ľahké jedlo. Pochutiny sú potraviny bohaté na vlákninu a nízky obsah tuku pre ľahké trávenie.
Drž sa ďalej od potravín obsahujúcich alkohol, kofeín, stimulanty
Káva, sýtené nealko, alkohol, stimulanty, ... to všetko je „pomsta“ diabetikov. Pred spaním by ste sa preto týmto jedlám mali vyhýbať. Okrem toho, že tieto potraviny zvyšujú kalórie, zvyšujú hladinu cukru v krvi, sťažujú aj spánok. Prerušovaný spánok je tiež jedným zo zlých účinkov na hladinu cukru v krvi.
Ponocovanie skrátka spôsobí telu veľa škôd, ktoré vám ľahko spôsobia cukrovku a iné nebezpečné choroby. Dúfame, že prostredníctvom obsahu v článku vám pomohol odpovedať na otázku „Máte cukrovku dlho hore ?“. Zvyknite si spať skoro a načas, nielenže vám to pomôže vyhnúť sa mnohým chorobám, ale pomôže vám to aj zostať na druhý deň hore, čím sa zlepší kvalita vášho života.
Spôsobuje vám to, že budete dlho hore, vysoký krvný tlak?
Súvisí krvný tlak s ponocovaním? Ak áno, aký to má vplyv? Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite to prostredníctvom nasledujúceho článku!
Je pre dievčatá škodlivé zostať dlho hore?
Nasledujú škodlivé účinky ponocovania pre dievčatá, keď pravidelne ponocujú. Učme sa, uvedomme si a prejdime na zdravší životný štýl!
Šedivejú vlasy, keď zostanete dlho hore? Ako opraviť
Možno ste nevedeli, že ponocovanie je jednou z príčin predčasného šedivenia vlasov. Čo teda robiť, aby ste to napravili? Pozrite sa teraz!
Je Gac olej na tmavé pery naozaj účinný, ako sa hovorí?
Gac olej už nie je cudzí pre každého, najmä pre nadšencov krásy. Avšak použitie Gac oleja, najmä Gac oleja na ošetrenie tmavých pier, je také účinné, ako si mnohí ľudia myslia? Naučme sa to s Blog aFamilyToday!
Naučte sa, ako liečiť tmavé kruhy pod očami pomocou veľmi jednoduchých kameňov doma
Tmavé kruhy pod očami sú pravdepodobne vždy posadnutosťou mnohých ľudí. Teraz sa však nemusíte obávať, poďme sa okamžite naučiť, ako liečiť tmavé kruhy pod očami pomocou veľmi jednoduchých kameňov doma.
Má ponocovanie pľúcnu tuberkulózu?
Existuje mnoho príčin tuberkulózy, ako je bakteriálna infekcia, často pracujúca v toxickom prostredí, prach atď. Tak ostaň dlho hore, máš tuberkulózu? Pripojte sa na blog aFamilyToday a dozviete sa o spojitosti medzi bdením a tuberkulózou práve tu!
Odpovedzte na otázku, či pobyt dlho hore ovplyvňuje výšku?
Stále existuje veľa otázok, či pobyt dlho hore ovplyvňuje výšku? Dozvieme sa to prostredníctvom nasledujúceho článku!
Mám zostať dlho hore alebo vstávať skoro, aby som sa učil?
Pre študentov je štúdium nevyhnutné. Mali by ste zostať dlho hore alebo vstať skoro, aby ste sa učili? Pozrite si prosím nasledujúci článok!
Ovplyvňuje neskorý pobyt fyziologickú slabosť alebo nie?
Fyziologická slabosť ľudí veľmi znepokojuje. Je to hlavná príčina, ktorá bráni párom sublimovať v ich manželskom vzťahu. Ovplyvňuje teda pobyt dlho do noci fyziologickú slabosť?
Odborníci na krásu ukazujú, ako veľmi ľahko liečiť tmavé oči slepačím vajcom
Výskyt tmavých kruhov pod očami je tiež varovaním, že vaša pleť vykazuje známky starnutia, vďaka čomu strácate sviežosť a sebadôveru. Ošetrenie tmavých očí slepačím vajcom je okrem čerstvého mlieka, čajových vrecúšok či olivového oleja aj metóda, ktorú si mnohé ženy vyberajú.
Vedie ponocovanie často k priberaniu?
To, či ponocovanie naozaj spôsobuje priberanie, je zatiaľ stále kontroverzné. Poďme zistiť, čo je za tým pravda!
Neskoré večerné jedlá, ktoré vám pomôžu pribrať na váhe, ktoré by ste si mali všímať
Správne potraviny, ktoré môžete jesť neskoro v noci, vám pomôžu prekonať polnočný hlad a zdravo priberať. Sledovať teraz!
Čo mám jesť, keď som v noci hladný, aby sa to neprejavilo na mojom zdraví?
Keď padne noc, veľa ľudí nemôže spať kvôli chutiam. Vďaka tomu nedokážete odolať príťažlivosti jedál vo vašej kuchyni. Čo teda jesť pri nočnom hlade, aby ste nepribrali a nespali kvôli tráviacim ťažkostiam?
Čo robiť, keď je bábätko v noci hore a cez deň spí?
Malé deti majú často iné rutiny a rutiny ako dospelí. Niektoré bábätká majú prípady, keď v noci zostanú hore a cez deň spia, čo sťažuje rodičom starostlivosť a ovplyvňuje zdravie dieťaťa. Čo teda robiť, keď sa bábätko v noci zobudí a cez deň spí? Poďme nájsť spôsob, ako zlepšiť túto situáciu s Blog aFamilyToday!
Viete, ako liečiť tmavé kruhy pomocou kokosového oleja?
Kokosový olej sa veľmi bežne používa v oblasti krásy, najmä starostlivosti o pleť. Málokto však vie, že kokosový olej je veľmi účinný aj pri redukcii tmavých kruhov pod očami. Takže viete, ako liečiť tmavé kruhy pomocou kokosového oleja?
Je v poriadku zostať dlho hore v telocvični? Je pre cvičiaceho dôležitý dostatok spánku?
Pre telocvične sú výživa a každodenné aktivity mimoriadne dôležité. Poďme zistiť, či ponocovanie ovplyvňuje telocvičňu?
Ak zostávate dlho hore pre vašu pečeň, chceli by ste aj tak dlho spať?
Zvyk byť dlho hore je pre pečeň veľmi škodlivý. Je to jedna z príčin poškodenia pečene, zvyšuje sa riziko cirhózy, rakoviny pečene, ...
Škodlivé účinky ponocovania pri hraní hier, ktoré nemôžete očakávať
Hranie hier pre zábavu a odbúranie stresu nie je zlé, ale často ponocovanie pri hrách bude mať zlý vplyv na zdravie. Zistite to v nasledujúcom článku!
Súhrn spôsobov ošetrenia tmavých očí pomocou aloe vera pre vysokú účinnosť
Ošetrenie tmavých očí aloe vera je bezpečná, ekonomická a úplne prirodzená metóda, preto ju miluje a aplikuje veľa ľudí.
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.