Graf času spánku dieťaťa s podrobnosťami o každej fáze

Spánok zohráva veľmi dôležitú úlohu v tom, že pomáha deťom komplexne sa rozvíjať fyzicky aj intelektuálne. Novorodenci potrebujú veľa spánku, hlboký spánok, no mnohé ženy nevedia, či ich bábätko naozaj spí dosť. Nižšie uvedená tabuľka vám pomôže pochopiť štandardný čas spánku vášho dieťaťa.

V raných fázach života spánok vo veľkej miere ovplyvňuje vývoj výšky, inteligencie, emočného indexu...detí. Novorodenci sa zvyčajne prebúdzajú len vtedy, keď sú hladní alebo potrebujú toaletu. Dôvod, prečo bábätká veľa spia, je ten, že nie sú zvyknuté na vonkajšie prostredie a stále majú vo zvyku zatvárať oči ako v brušku.

Aký dôležitý je spánok dieťaťa?

Spánok je čas, kedy sa vnútorné orgány dieťaťa komplexne vyvíjajú. Dostatok spánku zároveň prináša veľa ďalších výhod pre bábätká, ako napríklad:

• Pomôžte deťom dobre spať v noci  , doprajte si dostatok spánku, deti budú rýchlo rásť, ich výška bude rásť dobre.
• Pomáha pri vývoji mozgu.
• Vývoj centrálneho nervového systému je zaručený.
• Posilnenie imunitného systému robí dieťa zdravším.
• Pomôžte duchu novonarodeného dieťatka cítiť sa pohodlne, užívať si hru a byť aktívnejší, nie podráždený.

Dostatok spánku je dôležitý pre vývoj bábätka

Okrem toho, že dĺžka spánku je dlhá alebo krátka, kvalita spánku dieťaťa sa posudzuje aj podľa toho, či dieťa spí dobre alebo nie. Deti, ktoré sa po prebudení dostatočne vyspia, budú mať dostatok energie na fungovanie a interakciu s okolitým prostredím. Preto je čas spánku veľmi dôležitý pre vývoj malých detí, najmä dojčiat.

Škodí, ak deti nemajú dostatok spánku

Dospelí sami, ak nemajú dostatok spánku, tiež vážne ovplyvňujú ich duševné a fyzické zdravie, takže výnimkou nie sú ani deti, najmä bábätká, ktoré vždy potrebujú veľa spánku na rozvoj svojho tela:

• Novorodenci spia alebo sa zľaknú , majú problémy so spánkom, nemajú dostatok spánku, budú podráždení, často nervózni.
• Zníženie IQ, výrazne ovplyvňuje vývoj mozgu detí.
• Ak vynecháte obdobie hlbokého spánku o 22:00 - 24:00 - 14:00, vaše dieťa nemusí byť také vysoké ako ostatné deti. Keďže v tomto období sa najlepšie vyvíjajú hormóny výšky, deti, ktoré v tomto období hlboko spia, vyvinú optimálnu výšku.
• Zvýšené riziko zdravotných problémov ako je alergická nádcha, imunitný systém, ale aj depresie u detí v neskoršom veku.
• Deti, ktoré majú v ranom veku nekvalitný spánok, môžu u nich zvýšiť riziko budúcich kardiovaskulárnych ochorení v podobe obezity, cukrovky a vysokého krvného tlaku.

Nedostatočný spánok u bábätiek zvyšuje ochorenia dýchacích ciest, bábätká sú ľahko háklivé

Vedecky štandardný čas spánku dieťaťa podľa štádia

V rôznych štádiách vývoja budú mať deti aj rôzne časy spánku. Ak neviete, ako vypočítať primeraný čas spánku dojčaťa, môžete si pozrieť nasledujúcu tabuľku času spánku dieťaťa:

Štádium 0 - 1 mesiac

V priemere deti mladšie ako 4 týždne trávia väčšinu času spánkom. Bábätká budú spať asi 16-21 hodín denne a na jedlo sa zobudia len niekoľko hodín. Spánok detí v tomto štádiu je však dosť krátky, len 2-4 hodiny.

Fáza 1 - 3 mesiace

Vo veku 6 týždňov spánok dojčiat zvyčajne trvá dlhšie, od 4 do 6 hodín a zvyčajne sa vyskytuje v noci. Počas tejto fázy môže dieťa spať 15-16 hodín denne. Žalúdok vášho dieťaťa je malý, takže sa bude často budiť na kŕmenie.

Štádium 3-6 mesiacov

Celková doba spánku dieťaťa v tejto fáze je zvyčajne 12-16 hodín. Je to obdobie, kedy sa deti adaptovali na nové prostredie, sú ostražitejšie a častejšie sa stretávajú s rodičmi. Bábätká teraz spia aj menej, v noci dokážu spať aj 6 hodín bez budenia na dojčenie.

Bábätká od 3 do 6 mesiacov potrebujú 12-16 hodín denne

Štádium 6-8 mesiacov

Doba spánku bábätiek vo veku 6 - 8 mesiacov sa veľmi zmenila. Vaše dieťa bude spať celkovo asi 14 hodín denne. Deti si môžu počas dňa krátko zdriemnuť. Vo večerných hodinách môžu deti spať nepretržite aj 8 hodín alebo dlhšie.Ak  dieťa veľa spí a odmieta sa zobudiť , matka by ho nemala budiť, ale nechať ho spať celú noc.

V tomto štádiu sa aj matka začína vracať do práce, takže dieťa má skôr spánkovú krízu. Bábätká si budú musieť zvyknúť, že svoju mamu nemajú nablízku, takže často plačú. Deti sa však tejto zmene postupne prispôsobia, preto sa mamičky nemusia príliš obávať.

Štádium 8-12 mesiacov

Toto je čas, keď deti vychádzajú z detstva. Deti si postupne vytvoria návyk zaspávať samé bez pomoci mamy či dospelého. V tomto veku môžu deti spať 9-12 hodín v noci a 3-4 hodiny cez deň.

Treba si uvedomiť, že v tomto štádiu deti vstupujú do rastového špurtu, začínajú sa im prerezávať zúbky, učia sa stáť alebo sa učia rozprávať. Bábätká majú často problém zaspať alebo sa po krátkom spánku náhle zobudia. Preto by matka mala zachovať staré návyky, aby sa dieťa rýchlo vrátilo do bežného režimu.

Takže majiteľ dáva novorodencovi ideálny priestor na spanie

Tipy, ktoré pomôžu bábätkám spať zdravo a hlboko

Niektoré z nasledujúcich malých vecí pomôžu rodičom lepšie podporovať spánok svojich detí:

• Priestor na spanie vášho dieťatka musí byť vzdušný, chladný, tichý a musí mať mäkké svetlo.
• Vybavte svoje dieťatko postieľkou alebo čistým mäkkým matracom.
• V detskej izbe by ste nemali dávať elektronické zariadenia.
• Nedávajte na detskú postieľku príliš veľa vankúšov a plyšákov, pretože môžu spôsobiť zadusenie dieťaťa. Na druhej strane sú aj miestom pre množstvo baktérií, čo zdraviu vášho bábätka neprospieva.
• Uložte svoje dieťatko spať, keď vidíte, že dieťa vykazuje známky ako mdloby, nepretržité žmurkanie, zívanie...
• Vytvorte režim pred spaním, aby vaše dieťa spalo načas. Zostavte si signály spánku, ako je prebaľovanie, spievanie uspávaniek, bozkávanie bábätiek atď.
• Naučte svoje dieťa rozlišovať medzi dňom a nocou, aby ste si vytvorili návyk menej spať počas dňa a lepšie a hlbšie v noci.

Okrem výživy je veľmi dôležitou otázkou, ktorej treba venovať pozornosť, aj spánok detí. Pomocou monitora spánku dieťaťa upravte spánok svojho dieťaťa tak, aby malo čo najkompletnejší, najvedecký a rozumný spánok. Zároveň by rodičia mali venovať pozornosť monitorovaniu času spánku dojčiat, ako aj iného veku, aby včas odhalili problémy a prijali včasné intervenčné opatrenia.