Prírodná terapia na liečbu nespavosti u detí

Nespavosť u detí nie je nezvyčajná, ale môže mať negatívny vplyv na kvalitu života dieťaťa. 

Po dni turistiky, bicyklovania, kempovania a horúceho kúpeľa si Thien Minh (10 rokov) myslí, že dnes v noci bude dobre spať. Noc sa však skončila, Minh stále stál, ležal, hádzal sa a otáčal sa na posteli navždy. Minh skúšal všetko od počítania ovečiek až po počúvanie upokojujúcej hudby, no neúspešne. Spánok sa pre Minha stal každodenným „bitkom“ a diagnostikovali mu nespavosť.

Čo je to nespavosť?

Ľudia môžu mať niekedy problémy so spánkom. Ťažkosti so spánkom nie sú problémom, ak sa to stane len niekoľkokrát. Ak má však vaše dieťa problémy so zaspávaním každý deň, môže mať nespavosť. Nespavosť alebo poruchy spánku môžu postihnúť deti aj dospelých. Tu je 5 fáz spánku, ktorými prechádza každý:

Fáza 1 (nie hlboký spánok): Dieťa má nepokojný spánok a ľahko sa prebúdza.

Fáza 2: Dýchanie a srdcová frekvencia sa stanú pravidelnými, pohyby očí sa spomalia, aby sa pripravili na hlboký spánok.

Fáza 3: Začnú sa objavovať extrémne pomalé mozgové vlny, nazývané delta vlny, striedajúce sa s menšími, rýchlejšími vlnami.

Fáza 4: Mozog vášho dieťaťa bude produkovať väčšinou samostatné delta vlny.

Spánok s rýchlym pohybom očí (REM): Mozog je počas spánku rovnako aktívny ako v bdelom stave. V tejto fáze môžete vidieť, že oči dieťaťa sú zatvorené, ale rýchlo sa pohybujú zo strany na stranu v dôsledku činnosti mozgu alebo snívania.

Ľuďom s nespavosťou často chýbajú fázy regeneračného spánku (hlboký spánok a REM spánok). Dieťa má problémy so spánkom, keď:

Ťažkosti so zaspávaním v noci

Vstávať skoro okolo 3:00 a je ťažké zaspať

Vstaňte skoro ráno a spite celý deň

Nevenovanie pozornosti školským povinnostiam

Alebo sa pomýlite?

Hyperaktivita, bežný príznak u detí, ktoré nemajú dostatok spánku.

To môže viesť k narušeniu funkcie detského organizmu. Nespavosť môže trvať približne 3 týždne alebo dlhšie. Deti s nespavosťou často vyzerajú ospalo a unavene. Príčinou týchto príznakov však môže byť aj prechladnutie, chrípka, anémia, poruchy imunitného systému, cukrovka.

Nespavosť u detí nemožno diagnostikovať žiadnym testom. Ak vaše dieťa vykazuje tieto príznaky, vezmite ho k lekárovi.

Príčiny nespavosti u detí

1. Stres

Stres je jednou z príčin nespavosti u detí, najmä v období puberty. Rovnako ako dospelí, aj deti môžu zažiť stres z akademického tlaku, strach z niečoho, čo nie je skutočné, alebo tlak rovesníkov. Okrem toho rodinné konflikty postihujú aj deti a spôsobujú, že sa v noci častejšie budia. Ak sa vaše dieťa sťažuje, že nemôže spať, mali by ste sa s ním porozprávať, aby ste zistili príčinu.

2. Drogy

Niektoré lieky, ako sú antidepresíva, antikonvulzíva a kortikosteroidy, môžu mať vedľajšie účinky, ktoré ovplyvňujú stravovacie a spánkové návyky dieťaťa.

3. Duševné poruchy a iné poruchy spánku

Deti s depresiou , úzkosťou alebo inými duševnými problémami majú väčšiu pravdepodobnosť nespavosti. Okrem toho aj iné ochorenia, ako sú bolesti svalov, kĺbov, spánkové apnoe alebo porucha pozornosti s hyperaktivitou, sťažujú deťom dobrý spánok.

4. Používanie veľkého množstva stimulantov

K dobrému spánku môže deťom pomôcť aj pitie nápojov s vysokým obsahom kofeínu. Okrem toho môže nikotín viesť aj k nespavosti v noci.

Liečba nespavosti u detí

Vytvorte tichú miestnosť, aby vaše dieťa dobre spalo. Deti a dospievajúci by nemali dostávať lieky proti nespavosti dospelých. Liečba nespavosti zahŕňa:

1. Behaviorálna terapia

Liečebné metódy, ako je kognitívna behaviorálna terapia, hypnoterapia atď., sa používajú na riešenie základných psychických porúch, ktoré vedú k nespavosti u detí. Niekedy môže terapeut spolupracovať s dieťaťom a rodičom, aby určil príčinu. Možno má nespavosť dieťaťa niečo spoločné s rodičmi.

Kognitívno behaviorálna terapia sa môže použiť na liečbu nespavosti u detí. Dieťa potrebuje rodiča alebo niečo, čo mu spríjemní zaspávanie, napríklad plyšové zvieratko alebo jemnú aktivitu. Počas spánku je dieťa stále rozrušené alebo pred spaním dieťa stále odmieta ísť spať. V tomto momente môžete prestať spať a dať dieťaťu desiatu, vypiť pohár vody alebo mu porozprávať príbeh.

2. Zmena životného štýlu

Zmeny v zdravom životnom štýle môžu pomôcť vášmu dieťaťu dobre sa vyspať. Preto môžu rodičia urobiť nasledovné veci, aby zlepšili spánok svojich detí:

Pozrite sa, či v spálni vášho dieťaťa nie je príliš veľa svetla z pouličných svetiel alebo príliš veľa hluku z dopravy v noci.

Hodiny v spálni nevydávajú hlasné zvuky, ktoré ovplyvňujú spánok dieťaťa.

Ak má vaše dieťa problémy so zaspávaním kvôli úzkosti alebo strachu z niečoho, môžete mu pomôcť uvoľniť sa tak, že sa pred spaním zhlboka nadýchnete.

3. Vytvorte si dobré návyky

Nespavosť môže byť krátkodobá a čoskoro skončí. Ak chcete pomôcť vášmu dieťaťu vytvoriť si zdravé spánkové návyky počas prvých rokov života, môžete:

Stanovenie času na spánok je jedným zo spôsobov, ako vytvoriť zdravé návyky vášho dieťaťa pred spaním. Mali by ste požiadať svoje dieťa, aby dodržalo tento časový rámec. Okrem toho sa deti musia prebúdzať v rovnakom čase, aby sa zabezpečilo, že budú mať každý deň dostatok spánku.

Deťom by sa najmenej 4-6 hodín pred spaním nemali podávať potraviny obsahujúce kofeín. Okrem toho, aby sa vaše dieťa nezobudilo uprostred noci, nechajte ho čítať alebo meditovať pred spaním.

Prírodná terapia pri liečbe nespavosti

Používanie prírodných metód na liečbu nespavosti je lepšie ako lieky. Navyše, keď deti naučíte, aby mali zvyk chodiť spať samé, neskôr im to pomôže k zdravým návykom. Tu je niekoľko spôsobov, ako pomôcť vášmu dieťaťu spať prirodzene bez liekov:

Spacie vaky uvoľňujú zmysly a pomáhajú bábätkám zaspať. Ak chcete urobiť túto metódu, vložte sušené kvety, ako je chryzantéma, levanduľa, ruža a citrónová vôňa, do látkového vrecka. Položte túto tašku vedľa svojho dieťaťa, aby mu pomohlo lepšie spať.

Vypitie pohára teplého mlieka alebo nesladeného harmančekového čaju pred spaním pomôže upokojiť telo, pomôže telu uvoľniť sa a uľahčí spánok.

Pridajte pár kvapiek levanduľového alebo harmančekového esenciálneho oleja do vody do kúpeľa.  Vôňa harmančeka a levandule pomáha bábätkám lepšie spať.

Potraviny bohaté na horčík : Nedostatok horčíka bráni mozgu v noci odpočívať. Dajte teda svojmu dieťaťu pred spaním potraviny bohaté na horčík, ako sú mandle, tekvicové semienka a šalát.

Korene valeriány lekárskej obsahujú prírodné sedatívum, ktoré môže pomôcť zabrániť spánku a stavu bdenia o polnoci. Tento koreň by ste však mali užívať len v miernych dávkach.

Mučenka pomáha zmierniť stres, úzkosť a duševnú únavu.

Ak sa vaše dieťa lieči na nespavosť, porozprávajte sa s ním skôr, ako vyskúšate tieto bylinné prípravky. Pri správnom používaní tieto prírodné bylinné prípravky pomôžu deťom bojovať proti nespavosti a rozvíjať zdravé spánkové návyky.