Diéta na prevenciu rakoviny

Príjem potravy má obrovský vplyv na mnohé súvisiace zdravotné problémy, vrátane rizika prispievania k rozvoju chorôb, ako je cukrovka, srdcové choroby a rakovina. Mnohé štúdie ukázali, že strava má veľký vplyv na vznik rakoviny.

Zdravé stravovanie si udrží zdravé telo, naopak, oddávanie sa diétam a aktivitám môže viesť k nepredvídateľným zdravotným následkom, ako je rozvoj rakoviny – hrozná choroba, ktorú nikto nechce mať.

Takže odteraz by ste mali zmeniť svoje denné menu, prečítajte si článok nižšie, kde sa dozviete o potravinách na prevenciu rakoviny.

Špecifické výživové pokyny na prevenciu rakoviny

American Cancer Society a American Institute for Cancer majú stravovacie usmernenia, ktoré môžu pomôcť predchádzať rakovine . Tieto pokyny majú veľa podobností a obidva obsahujú nasledujúce položky:

  • Jedzte stravu bohatú na zeleninu s aspoň 5 porciami ovocia a zeleniny denne, pričom počas dňa striedajte porcie fazule a obilných produktov (napr. cereálie, chlieb a cestoviny).
  • Jedzte menej mäsa.
  • Jedzte nízkotučné jedlá.
  • Jedzte potraviny s nízkym obsahom soli.
  • Dosiahnite a udržujte si zdravý rozsah hmotnosti.
  • Väčšinu dní v týždni sa odporúča cvičiť 30 minút.
  • Pite málo alebo žiadny alkohol.
  • Potraviny pripravujte a skladujte bezpečne.
  • Nepoužívajte tabak v žiadnej forme.

Diéta na prevenciu rakoviny Jesť veľa zeleniny je dobré ako prevencia pred vznikom rakoviny

Účinok sóje na rakovinu prsníka

Sójové bôby sú u žien veľmi obľúbené kvôli veľkým prínosom pre zdravie žien, ako aj účinnosti pri rakovine prsníka. Účinky sóje na rakovinu prsníka a na prevenciu ochorenia sa stále skúmajú.

Výsledky štúdie zahŕňajú nasledujúce body:

  • Niektoré štúdie ukazujú, že konzumácia sóje môže znížiť riziko  rakoviny prsníka .
  • Výskum nepreukázal, že užívanie sójových doplnkov vo forme prášku alebo piluliek môže zabrániť rakovine prsníka.
  • Štúdia nepreukázala, že pridaním sójových potravín do stravy pacientov po diagnostikovaní rakoviny prsníka sa zabránilo návratu ochorenia.
  • Sója obsahuje množstvo látok, ktoré majú rovnaký účinok a úlohu ako hormón estrogén. Vedci skúmali účinky sóje na pacientoch, ktorých nádory rakoviny prsníka rástli kvôli estrogénu.
  • Niekoľko štúdií ukázalo, že konzumácia mierneho množstva sójových potravín ako súčasť zdravej výživy nespôsobuje ženám s rakovinou prsníka žiadne problémy.
  • Ak ste pacientka s rakovinou prsníka, uistite sa, že ste si pri rozhodovaní o zaradení sóje do svojho jedálnička overili najnovšie informácie.

Niektoré výskumy naznačujú, že celoživotná strava bohatá na sójové potraviny znižuje riziko rakoviny prsníka, pretože sója obsahuje bielkoviny, izoflavóny a vlákninu, z ktorých všetky poskytujú zdravotné výhody.

Bolo navrhnuté, že sójové potraviny zvyšujú riziko rakoviny prsníka, pretože izoflavóny v sóji sú rastlinné estrogény. Ale konzumácia mierneho množstva sóje (ako je tofu, sójové mlieko) nezvyšuje riziko rakoviny prsníka alebo iných typov rakoviny. Potravinové zdroje sóje neobsahujú izoflavóny dostatočne vysoké na zvýšenie rizika rakoviny prsníka.

Diéta na prevenciu rakoviny Tento vplyv sóje na prevenciu rakoviny prsníka sa stále skúma

Budovanie zdravej výživy na prevenciu rakoviny

Čo je teda zdravý stravovací vzorec? Potrebujete získať dostatok nasledujúcich živín:

  • Potraviny bohaté na  vitamíny, minerály  vo všeobecnosti a ďalšie živiny zvlášť.
  • Nejedzte potraviny s vysokým obsahom kalórií.
  • Aktívne pridajte tmavozelenú, červenú a oranžovú zeleninu.
  • Jedzte strukoviny kvôli vláknine.
  • Celé zrná, chlieb, cestoviny a hnedá ryža.

Okrem toho by zdravá strava mala obmedziť (alebo vylúčiť) tieto potraviny:

  • Zdroje červeného mäsa z kráv, ošípaných a oviec.
  • Spracované a spracované mäso (ako párky v rožku, údeniny, slanina).
  • Nápoje obsahujúce veľa cukru, sýtené nealkoholické nápoje, balené nápoje s konzervačnými látkami. 
  • Spracované, balené potravinové zdroje a rafinované obilniny.

„Zelený“ jedálny lístok nielenže udržuje postavu a zdravie, ale prispieva aj k prevencii rizika vzniku rakoviny, srdcových chorôb , cukrovky,... Môžete sa poradiť s lekárom, ktorý sa špecializuje na výživu.výživu, aby ste správne znášali dobré zdroje potravy.


Leave a Comment

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.