Je dobré piť ovocné šťavy každý deň?

Ovocné šťavy dodávajú energiu, vitamíny a minerály prospešné pre ľudské zdravie. Je teda každodenné pitie ovocnej šťavy dobré? V tomto článku vás pozývame, aby ste sa pripojili k blogu aFamilyToday, aby ste sa dozvedeli viac o tomto odvetví!

Ovocné šťavy sú chutné a zdravé, sú zdrojom zdravej energie pre telo. Tento typ vody tiež poskytuje veľa základných vitamínov a minerálov, ktoré sú prospešné pre ľudské zdravie. Mnoho ľudí sa pýta, či je dobré piť každý deň ovocné šťavy? Aký je najlepší spôsob pitia? Ak máte rovnaký záujem, pokračujte v čítaní tohto článku!

Účinky ovocnej šťavy

Predtým, ako zistíme, či je každodenné pitie ovocnej šťavy dobré, mali by sme sa pozrieť na účinky ovocnej šťavy. Ovocná šťava je šťava vyrobená z čerstvého ovocia, ktorá zadržiava iba vodu a odstraňuje zvyšky (nerozpustnú vlákninu). Džúsy boli vždy obľúbené pre ich lahodnú, ľahko pitnú chuť. Ale čo je najdôležitejšie, ovocné šťavy majú veľa zdravotných výhod. 

Z rôznych druhov ovocia alebo kombinácií rôznych druhov ovocia sa dajú vyrobiť šťavy na zvýšenie odolnosti , šťavy na chudnutie, recepty na šťavu z akné ... Kombinácie ovocia a receptov, môžeme vytvoriť šťavy s rôznym využitím.

Niektoré ovocné šťavy pôsobia preventívne a podporujú liečbu chorôb. Napríklad: Pitie pomarančového džúsu 3x týždenne pomáha predchádzať obličkovým kameňom, paradajkový džús pomáha predchádzať infekciám močových ciest, guava džús pomáha schudnúť, paradajkový džús pomáha zlepšovať zápchu...

Ovocná šťava je lahodná, ľahko sa pije a je zdraviu prospešná

Ovocné šťavy nielen dopĺňajú vodu, ale poskytujú telu aj vysoké hladiny základných vitamínov, minerálov a antioxidantov. Tým, ktorí jedia málo alebo neradi jedia zeleninu, pitie ovocnej šťavy pomôže doplniť chýbajúce vitamíny a minerály v každodennej strave. Preto veľa ľudí uprednostňuje každodenné užívanie ovocných štiav pred užívaním vitamínových a minerálnych doplnkov . 

Ovocné šťavy obsahujú prirodzene sa vyskytujúce cukry nachádzajúce sa v ovocí. Dodajú tak rýchlo energiu, okamžite kompenzujú stratenú energiu, zabránia únave, vyčerpaniu a náhlemu poklesu hladiny cukru v krvi. 

Je dobré piť ovocné šťavy každý deň?

Stále viete, že ovocné šťavy sú veľmi dobré, ale otázkou je, či je dobré piť každý deň ovocné šťavy? Odpoveď závisí aj od mnohých faktorov ako zdravotný stav, lokalita, druh použitej ovocnej šťavy, použité dávkovanie. Pitie ovocnej šťavy každý deň je pre telo naozaj prospešné, ak si vyberiete správnu šťavu a pijete ju v primeranej dávke. 

Viete, aj pre normálnych zdravých ľudí, ak pijete príliš veľa ovocných štiav s vysokým obsahom cukru, telo musí čeliť častým výkyvom hladiny cukru v krvi. Dlhodobá expozícia môže viesť k inzulínovej rezistencii a zvýšenému riziku cukrovky 2. typu.

V ideálnom prípade by ste mali uprednostniť konzumáciu celého ovocia namiesto každodenného pitia šťavy. Aky je dôvod? Je obrovský rozdiel medzi pitím ovocnej šťavy a konzumáciou celého ovocia. Ovocné šťavy neobsahujú zdravú vlákninu. Táto vláknina má vplyv na zníženie vplyvu cukru, čo je dobré pre tráviaci systém, vytvára pocit sýtosti na dlhú dobu, čím pomáha efektívne kontrolovať hmotnosť. 

Pitie ovocných štiav každý deň je dobré alebo nie je informácia, ktorú by mnohí ľudia chceli vedieť

Koľko ovocnej šťavy je vhodné?

Deti staršie ako 7 rokov a dospelí by nemali vypiť viac ako 240 ml ovocnej šťavy denne. Vhodné množstvo pre deti od 4 do 6 rokov je 180 ml/deň. Pre deti 1-3 roky je 120 ml/deň. Ľudia s nadváhou alebo cukrovkou sa musia poradiť s lekárom, aby poznali vhodné množstvo. Je dobré piť ovocné šťavy každý deň? Odpoveď je áno, ak zabezpečíte správne dávkovanie.

Nepite ovocné šťavy nalačno, pretože kyselina v ovocí môže ovplyvniť žalúdok. Tiež by ste nemali piť s jedlom, ale najlepšie je piť asi 1 hodinu po jedle, aby sa živiny v ovocí čo najefektívnejšie vstrebali. Ovocný džús si môžete dať aj pred alebo po tréningu. 

Šťava by sa mala vypiť do 2 hodín po odšťavení. Ak sa nechá dlho, šťava bude fermentovaná alebo zmenená. Šťavu by ste si mali vytlačiť len v dostatočnom množstve a spotrebovať ju počas dňa. Ovocná šťava ponechaná cez deň znižuje obsah živín a predstavuje potenciálne riziko otravy.

Vyberte si čerstvé ovocie, vhodné pre každého človeka

Dbajte na efektívne spracovanie a používanie ovocnej šťavy

Je dobré piť ovocné šťavy každý deň? Odpoveď je áno, ak ho budete piť s mierou, vybrať si správne ovocie a každý deň jesť dostatok vlákniny pre svoje telo. Musíte si všimnúť skúsenosti, ako piť najlepšiu šťavu pre zdravie, ako napríklad:

• Na výrobu šťavy si vyberte ovocie s nízkym obsahom cukru, ako napríklad: Granátové jablko, guava, pomaranč, grapefruit, hruška, jablko, fazuľa, mrkva, paradajka, uhorka...
• Na výrobu šťavy by ste si mali kúpiť čisté, čisté ovocie. Najlepšou možnosťou je prirodzene pestovaná organická ovocná línia.
• Spoznajte rôzne druhy ovocia a nespájajte ich do jednej šťavy. Napríklad: Banány nenávidia melón, guava banány, granátové jablká nenávidia marhule, pomaranče nenávidia mrkvu...
• Pred odšťavovaním je potrebné ovocie umyť, namočiť do slaného nálevu a dôkladne olúpať. Počas procesu lisovania je potrebné zabezpečiť hygienu a bezpečnosť potravín. 
• Mlieko by sa nemalo miešať s ovocnou šťavou, pretože kyselina vínna prítomná v šťave môže reagovať s bielkovinami v mlieku a spôsobiť nadúvanie a poruchy trávenia.

Čerstvo vylisovaná ovocná šťava by sa mala ihneď vypiť

Zároveň je potrebné mať na pamäti niektoré veci pri pití ovocnej šťavy, aby ste dosiahli čo najlepší účinok:

• Do ovocných štiav nepridávajte cukor.
• Aj keď pijete ovocné šťavy, stále musíte jesť dostatok celej zeleniny na doplnenie vlákniny.
• Nepite ovocné šťavy a nestráviteľné jedlá (vyprážané, mastné jedlá, spracované jedlá, pálivé korenené jedlá...), aby ste predišli tlaku na tráviaci systém.
• Neužívajte liek s ovocnou šťavou, pretože môžu zmeniť zloženie lieku alebo znížiť účinok lieku.
• Ovocnú šťavu neohrievajte, pretože môže denaturovať, zmeniť chuť alebo znížiť obsah živín v šťave.

Je dobré piť ovocné šťavy každý deň ? Odpoveď je určite áno, ak poznáte vyššie uvedené zásady! A čo je najdôležitejšie, mali by ste piť šťavu z čerstvého ovocia namiesto šťavy z konzervy, pretože obsahujú veľa cukru a konzervačných látok.