Odpoveď: Chudne pôst na večeru?

Pôstna večera je voľbou mnohých ľudí pri hľadaní metód na podporu chudnutia. Avšak, pôst na večeru skutočne chudne a aké sú niektoré škodlivé účinky pôstu?

Nekontrolovaná strava je jednou z hlavných príčin nadmerného priberania. Aj to je dôvod, prečo mnohí ľudia len ťažko hľadajú spôsob, ako schudnúť. Jednou z metód, na ktorú sa ľudia často obracajú, je preto pôst a úplné vystrihnutie večera. Takže nočný pôst môže schudnúť a považuje sa to za vedeckú diétnu metódu?

Chudne pôst na večeru?

Podľa skutočnej štúdie uskutočnenej na základe výsledkov prieskumu viac ako 20 000 študentov na univerzite v Osake v Japonsku o procese hladovania pri chudnutí, neočakávané výsledky ukázali, že až 14,7 % mužov a 22,9 % žien pribralo 10 % hmotnosť. Tieto čísla ukazujú, že úplné vynechanie večere neprináša očakávané výsledky chudnutia. Naopak, hmotnosť výrazne narastá a stáva sa ťažšie kontrolovateľnou.

Dôvodom, prečo sa to deje, je, že keď vynecháme večeru, telo dostane hlad a zvýši chuť do jedla. Takže, ak nemôžete vydržať tento hlad, budete mať tendenciu jesť viac v noci a neskoro v noci. To je hlavný dôvod, prečo rýchlo priberáte.

Preto odpoveď na otázku hladovania na chudnutie absolútne nie je a je to jedna z nezdravých nevedeckých metód chudnutia a tiež nepriaznivo ovplyvňuje naše zdravie.

Chudne pôst na večeru? Odpoveď je nie

Dôsledky vylúčenia večere

Tu sú niektoré dôsledky pôstu na večeru, ktoré musíte mať na pamäti, aby ste sa vyhli nepriaznivým účinkom na zdravie:

Pokles pamäte

Chudne pôst na večeru? Jednou z ťažkých a prv spomínaných škôd pri vynechávaní večere je, že naše telo rýchlo stráca pamäť. Normálne hladiny glukózy v krvi sa po celodennej aktivite vyčerpajú. Večera je potom ten správny čas na doplnenie hladiny glukózy v krvi. Pri večeri nalačno je hladina glukózy výrazne znížená a nestačí na podporu funkcie mozgu.

Ak táto situácia trvá dlhší čas, spôsobí to starnutie nášho mozgu, zníženie pamäťových funkcií a stavy ťažkostí s koncentráciou.

Vynechávanie jedál počas dňa môže spôsobiť stratu pamäti

Slabý imunitný systém

Pravidelné vynechávanie večere spôsobí, že naše telo bude náchylné na nízku hladinu cukru v krvi. V tom čase nie sú orgány v tele zásobované potrebným množstvom a živinami, čo vedie k oslabeniu imunitného systému. Odvtedy je aj odolnosť organizmu oslabená a náchylná na napadnutie škodlivými vírusmi a baktériami, ktoré spôsobujú mnohé nebezpečné ochorenia.

Poruchy spánku

Chudne pôst na večeru? Jedlo, ktoré do tela pridáte počas dlhého dňa, je už strávené na denné aktivity. Ak nebudete jesť večeru, váš žalúdok bude pociťovať nevoľnosť a viesť k ťažkostiam so spánkom. V tom čase telo nebude môcť dobre spať, pretože nemá dostatok energie. Budete sa cítiť unavení, nesústredíte sa na prácu na ďalší deň a budete viesť k poruchám spánku.

Rušivý spánok oslabuje telo

Ako sa navečerať, no napriek tomu efektívne schudnúť

Tu je niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu, aby ste sa nemuseli postiť na večeru, ale napriek tomu efektívne chudli:

• Večera pred 19. hodinou: Ideálny čas na večeru je medzi 18. a 19. hodinou. Ak budete večerať príliš skoro, bude ľahké dostať hlad a ovplyvniť spánok. Naopak, ak budete večerať príliš neskoro, vaše jedlo sa nestrávi včas a nahromadí sa v bunkách tukového tkaniva, čo spôsobí obezitu .
• Jedzte viac zeleniny a ovocia: Ak chcete schudnúť na večeru, mali by ste uprednostňovať potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné, s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom kalórií, ako je zelenina, hľuzy a ovocie.
• Jedzte pomaly, dôkladne žuvajte: Pomalé jedenie a dôkladné žuvanie nielenže uľahčuje vstrebávanie potravy absorbovanej do tela, ale tiež pomáha znižovať tlak na tráviaci systém. Navyše, zvyk jesť pomaly a dôkladne žuť vám tiež pomáha znižovať chute a zostať sýty na dlhú dobu.
• Obmedzte horúce a korenené jedlá: Je potrebné minimalizovať konzumáciu horúcich a korenených jedál, pretože môžu ľahko spôsobiť podráždenie žalúdka, poruchy trávenia a kyslý reflux . Večer by ste mali jesť len jedlá, ktoré sú menej pikantné, s nízkym obsahom tuku a nie príliš korenené.

Aby ste schudli, mali by ste mať namiesto pôstu na večeru vedeckú diétu

Vyššie je článok, ktorý odpovedá na otázku nočného pôstu pri chudnutí . Ide o nezdravý a nevedecký spôsob stravovania, ktorý má nepriaznivé zdravotné účinky. Mali by ste sa vyhnúť nadmernému používaniu tejto metódy chudnutia, aby ste ochránili svoje zdravie. Okrem toho, aby ste efektívne schudli, mali by ste kombinovať vedeckú diétu, jesť veľa zeleniny a ovocia a obmedziť jedlá, ktoré sú príliš korenené a mastné.