Môžu matky po pôrode jesť čokoládu? Výhody a poškodenia čokolády pre matky

Strava a výživa sú pre mamičky vždy každodennou záležitosťou, najmä v období po pôrode. Pretože v tomto čase sa telo matky potrebuje zotaviť, takže čo jesť a piť, je vecou veľkej pozornosti. Môžete teda po pôrode jesť čokoládu? Má konzumácia čokolády nejaký vplyv na organizmus matky? Blog aFamilyToday vám pomôže správne odpovedať na nasledujúce otázky!

Čokoláda je dnes pomerne populárna a obľúbená potravina. Nielen na sviatky si ľudia môžu navzájom dávať čokoládu, každý deň si ju môžeme sami kúpiť a použiť, ak chceme. Výnimkou nie sú ani plienkové mamičky, no v tejto fáze sa mamičky možno pýtajú, či môžu po pôrode jesť čokoládu a na čo si dať pozor pri konzumácii tohto druhu jedla.

Ingrediencie v čokoláde

Čokoláda je potravina vyrobená z hlavných zložiek kakaového prášku a cukru, často v kombinácii s tukmi, ako je kakaové maslo alebo mlieko, aby sa vytvorili rôzne chute a tvary. Okrem toho majú niektoré druhy čokolády pridané ďalšie zložky, ako sú kávové zrná, vanilka, rastlinné oleje, korenie a doplnky.

Medzi hlavné zložky čokolády patria:

• Kakaový prášok : Vyrobený z lúpaných kakaových bôbov, inkubovaných a sušených, potom rozomletých na kakaový prášok.
• Cukor : Zvyčajne trstinový alebo kryštálový cukor.
• Tuk : Môže to byť kakaové maslo alebo surové mlieko.
• Lecitín : Prírodný sliz nachádzajúci sa v sójových bôboch a niektorých potravinách, používaný pri výrobe čokolády, aby bola čokoláda hladká a ľahko sa s ňou manipulovalo.
• Vanilka : Aróma vyrobená z vanilkových bôbov, často pridávaná do čokolády na zlepšenie jej chuti a arómy.

Počet kalórií v čokoláde závisí od druhu čokolády a množstva čokolády, ktorú zjete. Ale väčšina čokolád má vysoký obsah kalórií. Napríklad 100g tabuľka horkej čokolády môže obsahovať približne 500 až 600 kalórií. 100g tabuľka mliečnej čokolády môže obsahovať približne 550 až 600 kalórií a 100g tabuľka bielej čokolády môže obsahovať približne 550 až 600 kalórií. Ak chcete schudnúť alebo si udržať telesnú hmotnosť, mali by ste čokoládu jesť systematicky a obmedziť množstvo čokolády, ktorú každý deň zjete.

Môže vysokokalorická čokoláda spôsobiť, že matky po pôrode budú mať obavy z jedenia čokolády?

Niektoré čokolády navyše obsahujú prísady, ako sú kešu oriešky, lieskové oriešky, mandle, sušené ovocie a korenie pre pridanú chuť a výživu.

Môžu matky po pôrode jesť čokoládu?

Aby sme odpovedali na otázku: „Môžu mamičky po pôrode jesť čokoládu?“, najprv sa pozrime na niektoré výhody, ktoré môžu matky konzumáciou čokolády získať, vrátane:

Zlepšiť náladu 

Čokoláda môže pomôcť zlepšiť náladu a znížiť stres, čím pomáha matkám po pôrode cítiť sa pohodlnejšie. Nový výskum ukazuje, že konzumácia čokolády môže znížiť hladinu stresového hormónu u ľudí, ktorí sú často v strese. Vedci zistili, že konzumácia stredne veľkej čokoládovej tyčinky (40 gramov) denne počas dvoch týždňov môže znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu, ako aj neurohormónu, ktorý vedie k stresu ako katecholamíny u ľudí s vysokou úrovňou stresu. Navyše, po pôrode, jedenie čokolády, pocit chuti do jedla pomôže mamičke byť duševne nabudenejšou a šťastnejšou.

Čokoláda pomáha mamičkám zlepšiť náladu a mnoho ďalších výhod

Zlepšiť zdravie srdca

Čokoláda obsahuje flavonoidy, typ antioxidantu, ktorý má potenciál znižovať riziko srdcových chorôb a mŕtvice. Používanie tohto jedla pomôže znížiť zlý cholesterol, takže ak ho použijete v miernom množstve, znížite riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Podľa vedcov, ktorí skúmali, majú flavonoidy vysoký obsah čokolády. Ide o látku so silnými antioxidačnými vlastnosťami, ktorá dokáže stimulovať telo k väčšej produkcii oxidu dusnatého, čím pomáha znižovať poškodenie buniek súvisiace s krvným tlakom, srdcovými chorobami a zlepšuje kardiovaskulárne funkcie. Preto jedenie čokolády môže tiež pomôcť znížiť krvný tlak, znížiť riziko mŕtvice a bojovať proti zápalom.

Zlepšiť funkciu mozgu 

Čokoláda obsahuje kofeín a teobromín, ktoré môžu pomôcť zlepšiť koncentráciu a zlepšiť pamäť. Vedecká štúdia ukázala, že po konzumácii čokoládovej tyčinky so 70 % kakaa sa o 30 minút neskôr výrazne zvýši frekvencia mozgových vĺn v hlavných oblastiach, čo pomôže zvýšiť schopnosť vnímať a spracovávať informácie, zvýšiť udržanie používateľov. Okrem toho odborníci na zdravotnú starostlivosť tvrdia, že používanie šálky horúceho kakaa každý deň pomôže udržať mozog bystrý, zdravý a tým najúčinnejším spôsobom zníži rizikové faktory poklesu pamäti.

Znížte riziko rakoviny a cukrovky

Antioxidanty prítomné v čokoláde môžu pomôcť zabrániť rastu rakovinových buniek. Flavonoidy nachádzajúce sa v čokoláde môžu podľa štúdie znížiť hladinu cukru v krvi a posilniť odolnosť organizmu.

Z vyššie uvedených benefitov si po pôrode odpovedzte na otázku, môžete jesť čokoládu pre mamičky? Tieto výhody však možno dosiahnuť len vtedy, keď sa čokoláda používa s mierou a s mierou, keďže čokoláda má tiež vysoký obsah cukru a kalórií.

Škodlivé účinky jedenia čokolády pre matky po pôrode

Okrem výhod uvedených vyššie, čokoláda tiež nemá malú škodu, ak matky jedia príliš veľa. Takže okrem starostlivosti o matky po pôrode, aby jedli čokoládu, by ženy po pôrode mali venovať pozornosť aj svojej každodennej strave, aby sa vyhli nasledujúcim škodám:

• Priberanie na váhe : Čokoláda obsahuje veľa cukru a kalórií, takže konzumácia príliš veľkého množstva čokolády môže viesť k priberaniu a škodlivým zdravotným problémom.
• Nespavosť : Čokoláda obsahuje kofeín, ktorý je stimulantom, ak jej nadmerná konzumácia môže spôsobiť nespavosť a problémy súvisiace so spánkom.
• Spôsobuje hyperglykémiu : Čokoláda obsahuje aj cukor, takže prílišná konzumácia čokolády môže spôsobiť hyperglykémiu a poškodiť zdravie matky po pôrode.
• Alergie : Niektorí ľudia môžu byť alergickí na čokoládu, najmä na čokolády, ktoré obsahujú kávové zrná alebo iné prísady.
• Hnačka : Niektorí ľudia môžu mať hnačku alebo tráviace ťažkosti, keď konzumujú príliš veľa čokolády, najmä nekvalitnej čokolády.

Matky musia dávať pozor pri používaní čokolády, aby zaistili bezpečnosť seba a svojich detí

Na čo by si mali dať mamičky po pôrode pozor, aby jedli čokoládu?

Konzumácia čokolády síce môže matke po pôrode priniesť mnohé zdravotné benefity, no jej konzumácia môže spôsobiť aj ujmu, najmä pri nadmernej konzumácii alebo pri konzumácii rôznych druhov čokolády.nekvalitná čokoláda.

• Upravte množstvo čokolády, ktorú jete : Matky po pôrode by mali jesť čokoládu s mierou a rozumne, aby sa vyhli prírastku hmotnosti a zdravotným problémom.
• Vyberte si kvalitnú čokoládu : Vyberte si kvalitnú čokoládu, ktorá má vysoký obsah kakaa, menej cukru a tuku.
• Buďte opatrní s čokoládou s cukríkovou príchuťou : Čokolády s cukríkovou príchuťou, mliečne čokolády a biele čokolády majú tendenciu obsahovať viac cukru a tuku, preto by ste ich mali jesť s mierou.
• Kombinujte s inými potravinami : Keď jete čokoládu, mali by ste ju kombinovať s inými potravinami, ako je čerstvé ovocie, semienka, celozrnný chlieb, aby ste zvýšili zdravotné výhody.
• Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dietológom : Ak máte nejaké špeciálne zdravotné ťažkosti alebo obavy týkajúce sa vašej stravy, mali by ste to pred začatím akejkoľvek diéty prediskutovať so svojím lekárom alebo dietológom. Ak máte zdravotné problémy, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak alebo srdcové choroby , mali by ste to pred konzumáciou čokolády alebo akéhokoľvek jedla obsahujúceho čokoládu prediskutovať so svojím lekárom.

Mamička by si mala vybrať kvalitnú čokoládu a prispôsobiť jej primerané množstvo

Čokoláda má vysokú energiu a mnoho výhod pre dojčiace matky. Snáď vám vyššie uvedené informácie dajú odpoveď na otázku, či môžete po pôrode a s tým súvisiace problémy jesť čokoládu. Avšak okrem nutričnej hodnoty, ktorú čokoláda prináša, sú tu aj nežiaduce účinky pre matku, ak sa skonzumuje príliš veľa čokolády. Mamičky by preto mali správne používať čokoládu a poskytovať potrebné živiny na zabezpečenie vyváženej výživy.