Nekaj zdravih nasvetov, kot je pitje 8 kozarcev vode na dan, uživanje številnih majhnih obrokov na dan, nezdrava hitra hrana itd. Ti nasveti vsi menimo, da so koristni za naše zdravje. Zdaj bi morali potrditi resnico o prednostih teh nasvetov.
Vsak dan popijte 8 kozarcev vode
Ameriški odbor za hrano in prehrano je leta 1945 ljudem svetoval, naj popijejo 8 kozarcev vode na dan, kar bo zelo dobro za zdravje. In mnogi ljudje verjamejo, da bo vsak dan spiti 8 kozarcev filtrirane vode in ne šteti obrokov, dobro za telo.
Dejstvo: Voda predstavlja 70 % telesne teže. Vendar vam ni treba popiti točno 8 kozarcev vode na dan. Vodo za telo lahko zagotovite s sokom, mlekom, juho, zelenjavo itd., ker dobro zadržujejo vodo.
Pitje 8 kozarcev vode na dan izboljša telo?
Izguba vida zaradi branja v slabo osvetljenem prostoru
To je nasvet staršev, ki ga morajo prenesti na svoje otroke, branje knjig, učenje pri šibki svetlobi ali branje na soncu bo zmanjšalo vid.
Resnica: branje pri šibki svetlobi povzroči, da se vaše oči povečajo, pojasnjuje Snyderman: »Običajno se vaše oči nagibajo k bežnemu pogledu na besedilo, kar vam lahko povzroči glavobol, vendar ne bo utrpelo nobene trajne poškodbe, razen v primeri, ko lahko ostanejo kurje noge. Utrujene oči so suhe in pekoče ali pa so lahko zamegljene, z zmanjšanim vidom, a po dobrem spancu se bodo vaše oči normalizirale.
Branje knjig pri šibki svetlobi povzroča raztezanje oči
Kava škoduje zdravju
Milijoni ljudi še vedno pijejo kavo vsak dan, zlasti zjutraj. Bo redno pitje kave škodovalo zdravju?
Resnica: Preveč pitja kave vas bo vznemirilo, a že majhna količina zjutraj bo pomagala ohraniti um buden, osredotočiti možgane, pomagati pri učenju in učinkovitem reševanju nalog. Poleg tega uživanje nesladkane kave podpira tudi hujšanje. Kava je še vedno narejena iz naravnih semen, v sestavi kavnih zrn je še nekaj dobrih antioksidantov.
Sveža hrana je boljša od zamrznjene
Številni rezultati raziskav so objavili, da bo uživanje veliko hrane: svežega sadja in zelenjave pripomoglo k antioksidativnemu procesu. Zaradi tega imajo potrošniki raje svežo hrano, zamrznjena hrana pa spada v drugo kategorijo.
Dejstvo: Hladna živila še vedno ohranijo svojo kakovost in hranilno vsebnost, saj jih po spravilu takoj prinesemo v zamrzovalnik, hranilne snovi se ne bodo izgubile. Kar zadeva sveža živila, ko jih poberemo in uporabimo čez dan, bo vsebnost hranil zagotovljena, ko pa živila ostanejo zunaj dlje časa, zaradi vpliva toplote, zraka in vode, se nekatera hranila izginila.
Pravilno shranjena zamrznjena hrana bo hranljiva
Pokovka je nezdrava hitra hrana
Pogosto mislite, da pokovka ne prinaša kalorij, gre za isto vrsto krompirjevega čipsa, ki ni dobra za zdravje.
Dejstvo: polnozrnata pokovka brez dodatkov je zdrav izdelek iz polnozrnate pšenice. Bogata je s polifenoli, ki so močan antioksidant. Pokovka ima celo več antioksidantov kot zelenjava. Avokadova pokovka ščiti telo pred aterosklerozo, sladkorno boleznijo in preprečuje zvišanje ravni holesterola.
Pokovka je bogata z antioksidanti
Jejte majhne obroke in jejte pogosto
Redno prehranjevanje bo pospešilo vaš metabolizem, zmanjšalo željo po hrani in preprečilo povečanje telesne mase.
Dejstvo: Znanstveniki so primerjali telesa ljudi, ki so jedli 3-krat in 6-krat na dan. Razlike v maščobah niso bile ugotovljene, zato uživanje več obrokov ni imelo prednosti v smislu izgube teže. Toda tisti, ki so jedli 6-krat na dan, so se počutili bolje. Torej, če uživate redno, lahko uživanje številnih majhnih obrokov negativno vpliva na apetit in povečanje telesne mase.
Koristni nasveti vam lahko pomagajo preprečiti bolezen, ostati zdravi. Vendar številni nasveti pokažejo samo pozitivno plat; če želite natančno vedeti o tej koristi, se poglobite, ne le spoznajte enega vidika težave.
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.
Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Opustitev kajenja je varovanje zdravja sebe in vaših bližnjih. Pri tem vam bodo pomagale naslednje naravne metode opuščanja kajenja.
Ustrezno vlaženje bo kožo zaščitilo pred vplivi zunanjega okolja ter preprečilo, da bi koža postala suha in razpokana zaradi dehidracije in neravnovesja vlage. Za dobro navlažitev kože lahko izberete eno od 4 vrst mehčalnih krem, omenjenih v tem članku.
Vitamini in minerali so zelo dobri za telo. Ne glede na to, ali ste mladi ali stari, potrebujete vitamine vsak dan. Katere vitamine je treba jemati pri 20 letih, se torej sprašuje veliko ljudi.
Čeprav sem bil pozoren na to, da ga obdržim, ne razumem, zakaj je telo še vedno ves čas bolno. Morda zato, ker ste pridobili eno od teh slabih navad, ki povzročajo to bolezen. Vnesite
Večina odraslih potrebuje 7 do 9 ur spanja vsako noč. Mnogi ljudje, ki spijo več kot to, se morda sprašujejo, ali je več spanja dobro. V tem članku bomo raziskali vzroke za preveč spanja in kako to vpliva na zdravje.
Spodnjih 8 simptomov sladkorne bolezni vam bo pomagalo zgodaj prepoznati to nevarno bolezen, da boste lahko imeli ustrezne metode zdravljenja. Sladkorna bolezen (znana tudi kot sladkorna bolezen)
Naslednje koristne vire beljakovin je treba dopolniti in zaužiti več, da preprečite srčno-žilne bolezni. Beljakovine so organske spojine
Deževna sezona je čas, ko se začnejo številne zdravstvene težave in ena najbolj govorjenih so alergije. Tukaj so 3 načini za preprečevanje bolezni
Nočna nespečnost je danes pogosta motnja spanja. Vendar pa je veliko ljudi precej subjektivnih in brezbrižnih do znakov bolezni in morda ne
Uspavalne tablete so »odličen« izum za ljudi, ki imajo težave s spanjem ali kronično nespečnostjo. Vendar to ne pomeni, da ga lahko udobno uporabljate
