Razlog, da tudi pozimi ne bi smeli spati v toplih oblačilih
Čeprav prinaša občutek topline, debela pižama povzroča številne negativne učinke na več načinov, predvsem na spanje.
Navodila za 6 jogijskih vaj za miren spanec v postelji
Vadite 6 jogijskih vaj, ki vam bodo pomagale dobro spati, da vas nespečnost ne bo več mučila vsako noč. Zagotovo moramo mnogi od nas pogosto
Vadite 6 jogijskih vaj, ki vam bodo pomagale dobro spati, da vas nespečnost ne bo več mučila vsako noč.
Gotovo je, da mnogi od nas pogosto trpijo za nespečnostjo ali dolgotrajnimi težavami s spanjem, zaradi česar naše zdravje brez prenehanja peša. Toda dobra novica za ljudi z nespečnostjo je, da obstaja 6 jogijskih vaj, ki pomagajo umiriti živčni sistem, zmanjšati stres, sprostiti mišice in s tem pripomoči k hitrejšemu spancu, izboljšana je kakovost spanja.
6. Postavite noge na steno
Kako to storiti : ulezite se obrnjeni proti steni in pod pas položite blazino. Dvignite noge tako, da so stopala pritisnjena na steno, noge so ravne, roke ležijo ob telesu, roke so na kolenih. Držite ta položaj 2 minuti. Nato upognite kolena in jih premaknite vstran.
Naslonjenje na steno je ena od jogijskih vaj, ki vam pomagajo pri dobrem spanju z relativno visoko učinkovitostjo
5. Lezite na trebuh in upognite hrbet
Kako to storiti : Lezite na trebuh, pod trebuh položite blazino. Roke sklenjene na hrbtu, medtem ko prepleta prste. Globoko vdihnite, medtem ko upogibate hrbet in prste na nogah. Roke poskušajte čim bolj približati nogam. Počasi se vrnite v začetni položaj in izdihnite.
To vajo ponovite 5-10 krat. Po vaji se morate sprostiti in sprostiti prste.
Ta poteza joge pomaga sprostiti mišice, razbremeniti stres
4. Razcepljene noge
Kako to storiti : Usedite se na posteljo, noge narazen in predse položite blazino. Upognite hrbet tako, da se glava dotakne kolen in čim globlje vdihnite. Nato počasi izdihnite, medtem ko vlečete roke naprej, ležite na blazini.
Ostanite v tem položaju, 10-krat vdihnite in izdihnite, nato dvignite telo v začetni položaj.
3. Dve nogi skupaj
Kako narediti : Ulezite se na hrbet na posteljo, noge skupaj, kolena široko ob straneh. Obe roki iztegnjeni vstran. Dihajte globoko in enakomerno. Držite ta položaj 3 minute.
2. V ležečem položaju krožite z nogami
Kako narediti : Lezite na hrbet, pokrčite kolena in postavite noge skupaj. Počasi nagnite noge na eno stran, glavo obrnite v nasprotno smer. Zadržite ta položaj 1 minuto. Ponovite 2-krat za vsako stran.
Vrtenje nog med ležanjem je preprosto gibanje joge, ki vam pomaga bolje in globlje spati
1. Lezite na hrbet in se sprostite
Kako to storiti : Lezite na hrbet in se udobno sprostite. Izravnajte noge, stopala nekoliko širša. Roke položite naravnost ob strani telesa, dlani obrnjene navzgor. 3 globoko vdihnite in izdihnite skozi nos. V tem času se je vaše telo postopoma sprostilo, ves stres je izginil, počutite se zaspani in kmalu boste globoko zaspali.
Samo lezite na hrbet in se sprostite, ves stres in tesnoba bosta izginila
Zgoraj je navedenih 6 jogijskih vaj za miren spanec, čeprav preproste in enostavne za izvajanje, so čudežna terapija pri zdravljenju stresa in nespečnosti, dolgotrajnih težav s spanjem.
Ali naj pijem vodo z limono pred spanjem?
Veliko je ljudi, ki menijo, da prehranjevanje po večeru ni dobro za zdravje telesa. Vendar pa obstaja pijača, ki lahko izboljša spanec in vam pomaga ohranjati zdrave življenjske navade. Pitje kozarca vode z limono pred spanjem bo prineslo veliko koristi in pomagalo pri razstrupljanju telesa ponoči.
Navodila za 6 jogijskih vaj za miren spanec v postelji
Vadite 6 jogijskih vaj, ki vam bodo pomagale dobro spati, da vas nespečnost ne bo več mučila vsako noč. Zagotovo moramo mnogi od nas pogosto
Najboljši položaj za spanje za moške, ki ga morate poznati
Ne samo, da vpliva na kakovost spanja, drža med spanjem pomembno vpliva tudi na naše zdravje. Zlasti za moške je poleg tega, da pomaga telesu, da se udobno spočije, spanje v pravilni drži dobro tudi za "seks" in krepi moški pogum. Torej veste, kateri položaj za spanje je najboljši za moške? Izvedite zdaj!
Zdravstvene koristi namakanja nog pred spanjem
Namakanje nog pred spanjem z zelišči, toplo vodo velja za ljudsko terapijo, ki podpira zdravljenje številnih bolezni, pospešuje prekrvavitev, zmanjšuje utrujenost, stres,... Raziščimo prednosti aFamilyToday z blogom aFamilyToday Namočite noge v vročo voda!
Povejte nam, kako ponoči ogreti svojega otroka
Otrokom je pogosto vroče, ko spijo, tudi ponoči. Dojenčki običajno ležijo na pahljačah ali pa se morajo za boljši spanec ohladiti na sobno temperaturo. Da bi zagotovili dobro zdravje dojenčka, se morajo starši naučiti, kako otroka ponoči ogreti.
3 odmerki cepiv Moderna ali Pfizer pomagajo več desetkrat povečati imunost
Nova britanska raziskava, objavljena v medicinski reviji The Lancet, kaže, da imajo trije odmerki cepiv Moderne in Pfizerja visoko imunost, zlasti pri ljudeh, ki so prejeli dva odmerka cepiv AstraZeneca, poroča Sky News.
Ne smete zamuditi 6 najboljših učinkovitih načinov za zdravljenje melazme s kokošjimi jajci
Kokošja jajca niso samo hranljiva hrana za zdravje, ampak so jajca tudi izjemno učinkovita lepotilna sestavina za ženske. V spodnjem članku se naučimo, kako zdraviti melazmo s kokošjimi jajci!
Kaj so zobje, okuženi s tetraciklinom? Kako to učinkovito popraviti
Kaj so zobje, okuženi s tetraciklinom? To je stanje, ko so zobje okuženi z antibiotiki, ki vplivajo na barvo zob, kar povzroči izgubo oralne estetike. Kako torej popraviti to situacijo?
Kakšno zdravilo jemati pri povišani telesni temperaturi, da hitro in varno znižate povišano telesno temperaturo?
Pri običajni visoki vročini je uporaba antipiretikov nujna. Torej, ko imate vročino, katero zdravilo vzeti za hitro znižanje vročine? Katero zdravilo kdaj uporabiti?
Učite otroke spretnosti za boj proti spolnemu nadlegovanju od danes
Kaj morajo starši storiti, da bodo otroci prepoznali spolno nadlegovanje in se zaščitili pred njim? Čeprav so duše njihovih otrok še nezrele, jih lahko starši počasi naučijo nekaterih veščin in znanja o spolnosti, da se zaščitijo pred določenimi situacijami.
Top 10 živil, ki so škodljiva za vaše zobe, se jim morate izogibati
Morate se izogibati živilom, ki so škodljiva za vaše zobe, da zaščitite zobno sklenino, preprečite gnitje zob in zobne obloge, ki povzročajo razbarvanje zob. Ustno zdravje trpi
Faza kliničnega preskušanja Pfizerja po zdravilu za zdravljenje Covid-19 v oralni obliki
Farmacevtsko podjetje Pfizer (ZDA) je sporočilo, da je začelo drugo fazo kliničnega preskušanja zdravila za zdravljenje covida-19 v oralni obliki.
Bi morali jesti banane, ko imate kašelj? Sadje za uživanje, ko imate kašelj
Banana je eden izmed hranljivih sadežev z veliko hranilnimi snovmi in antioksidanti. Vendar, kdaj jesti banane? Bi morali jesti banane, ko imate kašelj? Sledite spodnjemu članku!
9 odličnih nasvetov za izjemno učinkovit boj proti zaspanosti zjutraj
Zjutraj veliko ljudi zaspi, zaradi česar se delo zavleče. Za začetek vam ni težko najti izjemno učinkovitega načina za boj proti zaspanosti
Vzroki bolezni rok, nog in ust in kako jih preprečiti
Bolezen rok, nog in ust je pogosta bolezen v azijskih državah, celo v Vietnamu. Toda kateri subjekti in starosti so najbolj dovzetni za bolezni rok, nog in ust?