Navodila za 6 jogijskih vaj za miren spanec v postelji
Vadite 6 jogijskih vaj, ki vam bodo pomagale dobro spati, da vas nespečnost ne bo več mučila vsako noč. Zagotovo moramo mnogi od nas pogosto
Navodila za 6 jogijskih vaj za miren spanec v postelji
Vadite 6 jogijskih vaj, ki vam bodo pomagale dobro spati, da vas nespečnost ne bo več mučila vsako noč. Zagotovo moramo mnogi od nas pogosto
Vadite 6 jogijskih vaj, ki vam bodo pomagale dobro spati, da vas nespečnost ne bo več mučila vsako noč.
Gotovo je, da mnogi od nas pogosto trpijo za nespečnostjo ali dolgotrajnimi težavami s spanjem, zaradi česar naše zdravje brez prenehanja peša. Toda dobra novica za ljudi z nespečnostjo je, da obstaja 6 jogijskih vaj, ki pomagajo umiriti živčni sistem, zmanjšati stres, sprostiti mišice in s tem pripomoči k hitrejšemu spancu, izboljšana je kakovost spanja.
6. Postavite noge na steno
Kako to storiti : ulezite se obrnjeni proti steni in pod pas položite blazino. Dvignite noge tako, da so stopala pritisnjena na steno, noge so ravne, roke ležijo ob telesu, roke so na kolenih. Držite ta položaj 2 minuti. Nato upognite kolena in jih premaknite vstran.
Naslonjenje na steno je ena od jogijskih vaj, ki vam pomagajo pri dobrem spanju z relativno visoko učinkovitostjo
5. Lezite na trebuh in upognite hrbet
Kako to storiti : Lezite na trebuh, pod trebuh položite blazino. Roke sklenjene na hrbtu, medtem ko prepleta prste. Globoko vdihnite, medtem ko upogibate hrbet in prste na nogah. Roke poskušajte čim bolj približati nogam. Počasi se vrnite v začetni položaj in izdihnite.
To vajo ponovite 5-10 krat. Po vaji se morate sprostiti in sprostiti prste.
Ta poteza joge pomaga sprostiti mišice, razbremeniti stres
4. Razcepljene noge
Kako to storiti : Usedite se na posteljo, noge narazen in predse položite blazino. Upognite hrbet tako, da se glava dotakne kolen in čim globlje vdihnite. Nato počasi izdihnite, medtem ko vlečete roke naprej, ležite na blazini.
Ostanite v tem položaju, 10-krat vdihnite in izdihnite, nato dvignite telo v začetni položaj.
3. Dve nogi skupaj
Kako narediti : Ulezite se na hrbet na posteljo, noge skupaj, kolena široko ob straneh. Obe roki iztegnjeni vstran. Dihajte globoko in enakomerno. Držite ta položaj 3 minute.
2. V ležečem položaju krožite z nogami
Kako narediti : Lezite na hrbet, pokrčite kolena in postavite noge skupaj. Počasi nagnite noge na eno stran, glavo obrnite v nasprotno smer. Zadržite ta položaj 1 minuto. Ponovite 2-krat za vsako stran.
Vrtenje nog med ležanjem je preprosto gibanje joge, ki vam pomaga bolje in globlje spati
1. Lezite na hrbet in se sprostite
Kako to storiti : Lezite na hrbet in se udobno sprostite. Izravnajte noge, stopala nekoliko širša. Roke položite naravnost ob strani telesa, dlani obrnjene navzgor. 3 globoko vdihnite in izdihnite skozi nos. V tem času se je vaše telo postopoma sprostilo, ves stres je izginil, počutite se zaspani in kmalu boste globoko zaspali.
Samo lezite na hrbet in se sprostite, ves stres in tesnoba bosta izginila
Zgoraj je navedenih 6 jogijskih vaj za miren spanec, čeprav preproste in enostavne za izvajanje, so čudežna terapija pri zdravljenju stresa in nespečnosti, dolgotrajnih težav s spanjem.
Najboljši položaj za spanje za moške, ki ga morate poznati
Ne samo, da vpliva na kakovost spanja, drža med spanjem pomembno vpliva tudi na naše zdravje. Zlasti za moške je poleg tega, da pomaga telesu, da se udobno spočije, spanje v pravilni drži dobro tudi za "seks" in krepi moški pogum. Torej veste, kateri položaj za spanje je najboljši za moške? Izvedite zdaj!
Zdravstvene koristi namakanja nog pred spanjem
Namakanje nog pred spanjem z zelišči, toplo vodo velja za ljudsko terapijo, ki podpira zdravljenje številnih bolezni, pospešuje prekrvavitev, zmanjšuje utrujenost, stres,... Raziščimo prednosti aFamilyToday z blogom aFamilyToday Namočite noge v vročo voda!
Povejte nam, kako ponoči ogreti svojega otroka
Otrokom je pogosto vroče, ko spijo, tudi ponoči. Dojenčki običajno ležijo na pahljačah ali pa se morajo za boljši spanec ohladiti na sobno temperaturo. Da bi zagotovili dobro zdravje dojenčka, se morajo starši naučiti, kako otroka ponoči ogreti.
Kaj mora jesti benigna golša, da se hitro pozdravi?
Golša ima veliko vrst in vzrokov, pri katerih je benigna golša najblažja in je tudi zdravljenje veliko ugodnejše. Vprašanje "kaj naj jedo benigna golša?" Verjetno je veliko ljudi vprašanje, kdaj imajo sami ali njihova družina to bolezen.
Kaj veste o AHDH pri odraslih?
Tudi odrasli lahko razvijejo ADHD, vendar ga je v mnogih primerih težko odkriti, ker simptomi niso jasni ali ker niste pozorni na te simptome.
Odgovorite na vprašanje: Kako se manifestirajo bolečine v trebuhu?
Marsikdo se sprašuje, kako se bolečina v želodcu kaže, naslednji članek pa bo dal najbolj natančen odgovor. Simptomi bolečine v trebuhu
Kaj ljudje z bolečinami v trebuhu jedo za lajšanje bolečin?
Ko se bolečina v želodcu pojavi nenadoma, ne morete poljubno jesti ničesar, ampak morate vedeti, kaj jesti proti bolečinam v želodcu. Naslednje je
Ali veste, kako čudežne so koristi čaja iz oljčnih listov?
Vsi poznamo prednosti oljčnega olja, vendar vsi ne vedo, da so koristi čaja iz oljčnih listov za zdravje enako čarobne. nekaj
Ali je multisistemski vnetni sindrom pri otrocih po Covid-19 nevaren?
Približno 2 do 6 tednov po tem, ko ima otrok Covid-19, so lahko simptomi, kot so vztrajno visoka vročina, izpuščaj, prebavne motnje itd., znaki multisistemskega vnetnega sindroma pri otrocih otroci – posledice opažene pri približno 0,03 % otrok, okuženih z nCoV virus.
Kaj pravijo strokovnjaki o zdravstvenih koristih pitja kave?
Mnogi menijo, da je pitje kave zelo škodljivo za telo. Vendar pa so znanstveniki dokazali nasprotno z nizom prednosti pitja kave spodaj
Kaj je golša pri otrocih? Ali morajo otroci z golšo k zdravniku?
Otroška golša je redkejša kot pri odraslih, v skupini šoloobveznih otrok je več otrok od 8. do 10. leta starosti. Večina golš je benignih, če pa je golša prevelika, povzroča težave pri požiranju in dihanju, kar vpliva na normalne aktivnosti otrok.
Kaj storiti, ko pride do pomanjkanja krvi v možganih?
Kaj storiti, ko možganom primanjkuje krvi? Če boste znali pravilno ravnati z njim, boste zmanjšali tveganje za nevarne zaplete, ko možganom primanjkuje kisika in hrane.
Kako nevarna je anemija za možgane?
Mnogi ljudje so subjektivni s pojavom anemije možganov, medtem ko je to ena od bolezni s številnimi nevarnimi zapleti. Zato morate razumeti nevarnost