Ne samo, da vpliva na kakovost spanja, drža med spanjem pomembno vpliva tudi na naše zdravje. Zlasti za moške je poleg tega, da pomaga telesu, da se udobno spočije, spanje v pravilni drži dobro tudi za "seks" in krepi moški pogum. Torej veste, kateri položaj za spanje je najboljši za moške? Izvedite zdaj!
Po raziskavah povprečen človek prespi 1/3 svojega življenja. Pravilen položaj pri spanju bo moškim pomagal izboljšati kakovost spanja in prinesel pozitivno energijo za nov dan. Moški se morajo prav tako izogibati položajem spanja, ki lahko škodijo zdravju , da zmanjšajo bolečine v ramenih, hrbtu, rokah in v skladu s svojim zdravstvenim stanjem.
Spanje na hrbtu – najboljši položaj za spanje za moške
Pravzaprav je ležanje na hrbtu najboljši položaj za spanje za moške, saj ne le pomaga zaščititi hrbtenico, ampak tudi zmanjša nepotreben pritisk na sklepe in hrbet. Ko ležite na hrbtu, bodo vaša glava, vrat in hrbtenica vsi ležali na ravni osi in vam ne bo treba prenašati nobenega pritiska. Posledično po tem, ko se zbudite, skoraj ne čutite bolečine, kar zmanjša bolečine v kolenih in kolkih.
Ležanje na hrbtu v kombinaciji z naravno širokimi rokami in nogami pomaga, da so deli telesa udobni, notranji organi v prsih niso stisnjeni. S tem pomaga učinkovito odvajati toploto in spodbuja krvni obtok. Pri moških se ta položaj tudi izogne torziji mošnje. Ležanje na hrbtu zagotavlja prostor za penis in mošnjo za odvajanje toplote, kar spodbuja krvni obtok v genitalijah. To je zelo koristno za spolno funkcijo in reproduktivno zdravje.
Ležanje na hrbtu je najboljši položaj za spanje za moške, zlasti za pomoč fantku pri rasti
Poleg tega spanje na hrbtu pomaga zaščititi vašo kožo pred morebitnimi gubami, ki jih povzročajo gravitacija ali blazine. Hkrati ležeči položaj tudi preprečuje in omejuje proces staranja kože.
Vpliv drugih položajev pri spanju na zdravje moških
Poleg ležanja na hrbtu obstaja še veliko drugih pogostih vzorcev spanja, zaradi katerih se moški počutijo udobno. Vendar, ali so te poze dobre za moške ali ne, vsi ne vedo.
ležeči položaj
Spanje na trebuhu pogosto predstavlja pritisk na notranje organe, moški pa tudi otežijo dihanje. Predvsem ležanje na trebuhu povzroča številne negativne učinke na reproduktivni sistem pri moških. Ta položaj povzroči, da se penis stisne, kar ovira krvni obtok, zaradi česar moški izgubijo moč in se počutijo vrtoglave .
Zato moškim ležeči položaj ni priporočljiv, saj neposredno vpliva na vsakodnevne aktivnosti in »seks«. Po drugi strani pa ležanje na trebuhu pritiska tudi na zvišanje temperature spolnih organov, kar zmanjša plodnost pri moških, ker je težko proizvesti spermo.
Predolgo spanje bo imelo številne slabe posledice za zdravje moških
Ležeči položaj na levi strani
Ležanje na levem boku povzroči stiskanje srca zaradi teže vašega telesa. To ne vpliva le na kakovost spanja, ampak tudi upočasnjuje krvni obtok v moškem telesu. To vključuje krvni obtok v genitalijah. Pomanjkanje zadostne oskrbe genitalij s krvjo za dolgo časa lahko zlahka povzroči težave z erekcijo ali impotenco med spolno aktivnostjo.
Ležeči položaj na desni strani
Običajno je zelo redko, da moški spijo na desni strani in to ni dober položaj za spanje za moške. Ta položaj povzroči, da so penis in testisi stisnjeni med nogami, zaradi česar ti deli prenesejo veliko večjo udarno silo kot v stoječem položaju.
Zlasti pri nekaterih moških v puberteti lahko predolgo ležanje na desni strani povzroči zvijanje semenčic v skupino, kar povzroči zelo nevarno torzijo testisa . To stanje neposredno vpliva na penis, "fant" dolgo časa ne dobi prehrane, metabolitov, pa tudi ne more se izločiti navzven. Resnejši povzroči anemijo ali nekrozo penisa.
Predolgo spanje na desni strani lahko povzroči torzijo testisa
Kako moški ohranijo ležeč položaj med spanjem?
Spanje na hrbtu je najmanj udoben položaj in zelo malo ljudi ima navado spati na hrbtu. Vendar pa lahko ta položaj med spanjem popolnoma prilagodite z nekaj spodnjimi predlogi:
Spremenite svoje spalne navade
Ko se uležete na posteljo, bodite pozorni, da sta glava in vrat v ravnem položaju, ne pustite, da bi se glava obračala v desno ali levo. Uporabite lahko težko odejo (približno 10 % telesa), da nežno pritisnete na sprednji del, da se telo lažje stabilizira.
Postopek spreminjanja spalnih položajev bo zelo težak in zahteva vztrajnost. Da se spanje na hrbtu navadite, lahko traja več mesecev ali celo let.
Uporaba blazin med spanjem
Pod glavo položite mehko blazino, pod hrbet ali nad pas postavite majhno blazino, da razbremenite pritisk, preprečite krivljenje hrbtenice in preprečite vratno spondilozo . Da se ne bi obračali, si med spanjem položite blazine.
Ohranjajte stabilno sobno temperaturo
Pomemben dejavnik, ki vpliva na spanec, je tudi sobna temperatura. Med spanjem lahko rahlo odprete okno ali vključite vlažilec zraka, da bo prostor prezračen. To vam pomaga, da se naslednje jutro zbudite v najbolj udobnem in sproščenem stanju.
Poskrbite za najboljše pogoje za spanje, da boste lahko ohranili dobro držo pri spanju
Spremenite rutino pred spanjem
Izogibati se morate predolgi izpostavljenosti elektronskim napravam, ne uporabljajte jih vsaj 2 uri pred spanjem. Modra svetloba teh naprav vpliva na cirkadiani ritem telesa in možgane zavede, da mislijo, da je še dan, zaradi česar težko spite.
Izogibajte se alkoholu in poznim nočnim prigrizkom, saj oba povzročata smrčanje in slab spanec. Namesto tega lahko preberete knjigo, vadite nežno jogo ali preprosto popijete skodelico zeliščnega čaja pred spanjem, da se počutite bolj udobno.
Položaj za spanje pri moških se zdi preprost, a vpliva na številne telesne aktivnosti, predvsem na spolne in reproduktivne funkcije. Zgornje informacije v zvezi s spalnim položajem za moške upajo, da bodo moškim pomagale pridobiti več koristnega znanja in prilagoditi spalni položaj za dobro zdravje.
Ali se analna fistula zaceli sama, je vprašanje mnogih ljudi, ki so se na žalost srečali s to težavo. Izvedite, zakaj zdravljenje analne fistule zahteva poseg in katere metode so najbolj učinkovite.
Osebna higiena je odgovornost in dolžnost vsakega človeka, še posebej mladostnika. Kako torej naše otroke naučimo, da to razumejo?
Cepljenje proti raku materničnega vratu je način, kako se sodobne ženske zaščitijo pred nevarno boleznijo. Vendar je to cepivo, ki se daje le, če ste upravičeni do cepiva proti raku materničnega vratu. Kaj je ta pogoj, vam bo pomagal razjasniti naslednji članek.
Ventilator je učinkovito orodje za pomoč bolnikom v številnih kritičnih situacijah. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj je ventilator? Kdaj uporabiti ventilator? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Dojenje je pogosto stanje, ki se pogosto pojavi pri dojenčkih, ker je želodec vodoraven in je prebavni sistem še šibak. Ko dojenčki izpljunejo mleko v nos, se lahko njihove dihalne poti zamašijo in povzročijo številne nevarne situacije, zato morajo biti starši zelo pozorni na ta pojav.
Številni starši ne skrbijo za težave z zobmi svojih otrok, zaradi česar imajo njihovi otroci težave z zadahom. Če bo takšno stanje trajalo dlje časa, bo to povzročilo še nekatere druge bolezni, kot so zobna gniloba, poškodovana zobna sklenina, ... in dojenčka zavede v vsakodnevno komunikacijo.
Ultrazvok je običajna tehnika slikanja, ki se uporablja v vseh bolnišnicah ali klinikah, zlasti v porodništvu. Matere se vedno veselijo, da bodo videle otrokov obraz in spremljale njegovo zdravje. Ali je torej pri več fetalnih ultrazvokih varno imeti več fetalnih ultrazvokov?
Nemydexan je zelo učinkovit pri zdravljenju rožnatega očesa. Vendar pa je pri jemanju zdravila Nemydexan potrebna previdnost, ker ta sestavina vsebuje snovi, ki povzročajo očesno imunosupresijo. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o Nemydexanu in kako zdraviti rožnate oči.
Wolf-Hirschhornov sindrom je zelo redka genetska motnja. Ta sindrom vpliva tako na fizično kot na duševno zdravje otroka. Kaj torej povzroča ta sindrom? Kakšni so simptomi tega sindroma? Kako preprečiti in diagnosticirati bolezen?
Vzrok dolgotrajnega kašlja je veliko in če ga ne zdravimo pravočasno, lahko povzroči številne nevarne bolezni. Torej, kakšne nevarne bolezni lahko povzroči dolgotrajen kašelj in vpliva na življenje bolnika?
Bolezni, ki se prenašajo s krvjo, so pogosto nevarne bolezni, kot sta HIV ali hepatitis B. Mnogi se sprašujete, ali je v redu stopiti na iglo? Spoznajmo, kako ravnati v tej situaciji z blogom aFamilyToday!
Ali kdaj preskočite pregled pri zdravniku, zamudite spanec ali preskočite obroke? Ne glede na to, ali se jih zavedate ali ne, so zdravstvene napake lahko škodljive in vodijo do resnih posledic.
