Najboljši položaj za spanje za moške, ki ga morate poznati

Ne samo, da vpliva na kakovost spanja, drža med spanjem pomembno vpliva tudi na naše zdravje. Zlasti za moške je poleg tega, da pomaga telesu, da se udobno spočije, spanje v pravilni drži dobro tudi za "seks" in krepi moški pogum. Torej veste, kateri položaj za spanje je najboljši za moške? Izvedite zdaj!

Po raziskavah povprečen človek prespi 1/3 svojega življenja. Pravilen položaj pri spanju bo moškim pomagal izboljšati kakovost spanja in prinesel pozitivno energijo za nov dan. Moški se morajo prav tako izogibati  položajem spanja, ki lahko škodijo zdravju  , da zmanjšajo bolečine v ramenih, hrbtu, rokah in v skladu s svojim zdravstvenim stanjem.

Spanje na hrbtu – najboljši položaj za spanje za moške

Pravzaprav je ležanje na hrbtu najboljši položaj za spanje za moške, saj ne le pomaga zaščititi hrbtenico, ampak tudi zmanjša nepotreben pritisk na sklepe in hrbet. Ko ležite na hrbtu, bodo vaša glava, vrat in hrbtenica vsi ležali na ravni osi in vam ne bo treba prenašati nobenega pritiska. Posledično po tem, ko se zbudite, skoraj ne čutite bolečine, kar zmanjša bolečine v kolenih in kolkih.

Ležanje na hrbtu v kombinaciji z naravno širokimi rokami in nogami pomaga, da so deli telesa udobni, notranji organi v prsih niso stisnjeni. S tem pomaga učinkovito odvajati toploto in spodbuja krvni obtok. Pri moških se ta položaj tudi izogne ​​torziji mošnje. Ležanje na hrbtu zagotavlja prostor za penis in mošnjo za odvajanje toplote, kar spodbuja krvni obtok v genitalijah. To je zelo koristno za spolno funkcijo in reproduktivno zdravje.

Ležanje na hrbtu je najboljši položaj za spanje za moške, zlasti za pomoč fantku pri rasti

Poleg tega spanje na hrbtu pomaga zaščititi vašo kožo pred morebitnimi gubami, ki jih povzročajo gravitacija ali blazine. Hkrati ležeči položaj tudi preprečuje in omejuje proces staranja kože.

Vpliv drugih položajev pri spanju na zdravje moških

Poleg ležanja na hrbtu obstaja še veliko drugih pogostih vzorcev spanja, zaradi katerih se moški počutijo udobno. Vendar, ali so te poze dobre za moške ali ne, vsi ne vedo.

ležeči položaj

Spanje na trebuhu pogosto predstavlja pritisk na notranje organe, moški pa tudi otežijo dihanje. Predvsem ležanje na trebuhu povzroča številne negativne učinke na reproduktivni sistem pri moških. Ta položaj povzroči, da se penis stisne, kar ovira krvni obtok, zaradi česar moški izgubijo moč in se počutijo  vrtoglave .

Zato moškim ležeči položaj ni priporočljiv, saj neposredno vpliva na vsakodnevne aktivnosti in »seks«. Po drugi strani pa ležanje na trebuhu pritiska tudi na zvišanje temperature spolnih organov, kar zmanjša plodnost pri moških, ker je težko proizvesti spermo.

Predolgo spanje bo imelo številne slabe posledice za zdravje moških

Ležeči položaj na levi strani

Ležanje na levem boku povzroči stiskanje srca zaradi teže vašega telesa. To ne vpliva le na kakovost spanja, ampak tudi upočasnjuje krvni obtok v moškem telesu. To vključuje krvni obtok v genitalijah. Pomanjkanje zadostne oskrbe genitalij s krvjo za dolgo časa lahko zlahka povzroči težave z erekcijo ali impotenco med spolno aktivnostjo.

Ležeči položaj na desni strani

Običajno je zelo redko, da moški spijo na desni strani in to ni dober položaj za spanje za moške. Ta položaj povzroči, da so penis in testisi stisnjeni med nogami, zaradi česar ti deli prenesejo veliko večjo udarno silo kot v stoječem položaju.

Zlasti pri nekaterih moških v puberteti lahko predolgo ležanje na desni strani povzroči zvijanje semenčic v skupino, kar povzroči   zelo nevarno torzijo testisa . To stanje neposredno vpliva na penis, "fant" dolgo časa ne dobi prehrane, metabolitov, pa tudi ne more se izločiti navzven. Resnejši povzroči anemijo ali nekrozo penisa.

Predolgo spanje na desni strani lahko povzroči torzijo testisa

Kako moški ohranijo ležeč položaj med spanjem?

Spanje na hrbtu je najmanj udoben položaj in zelo malo ljudi ima navado spati na hrbtu. Vendar pa lahko ta položaj med spanjem popolnoma prilagodite z nekaj spodnjimi predlogi:

Spremenite svoje spalne navade

Ko se uležete na posteljo, bodite pozorni, da sta glava in vrat v ravnem položaju, ne pustite, da bi se glava obračala v desno ali levo. Uporabite lahko težko odejo (približno 10 % telesa), da nežno pritisnete na sprednji del, da se telo lažje stabilizira.

Postopek spreminjanja spalnih položajev bo zelo težak in zahteva vztrajnost. Da se spanje na hrbtu navadite, lahko traja več mesecev ali celo let.

Uporaba blazin med spanjem

Pod glavo položite mehko blazino, pod hrbet ali nad pas postavite majhno blazino, da razbremenite pritisk, preprečite krivljenje hrbtenice in preprečite vratno  spondilozo . Da se ne bi obračali, si med spanjem položite blazine.

Ohranjajte stabilno sobno temperaturo

Pomemben dejavnik, ki vpliva na spanec, je tudi sobna temperatura. Med spanjem lahko rahlo odprete okno ali vključite vlažilec zraka, da bo prostor prezračen. To vam pomaga, da se naslednje jutro zbudite v najbolj udobnem in sproščenem stanju.

Poskrbite za najboljše pogoje za spanje, da boste lahko ohranili dobro držo pri spanju

Spremenite rutino pred spanjem

Izogibati se morate predolgi izpostavljenosti elektronskim napravam, ne uporabljajte jih vsaj 2 uri pred spanjem. Modra svetloba teh naprav vpliva na cirkadiani ritem telesa in možgane zavede, da mislijo, da je še dan, zaradi česar težko spite.

Izogibajte se alkoholu in poznim nočnim prigrizkom, saj oba povzročata smrčanje in slab spanec. Namesto tega lahko preberete knjigo, vadite nežno jogo ali preprosto popijete skodelico zeliščnega čaja pred spanjem, da se počutite bolj udobno. 

Položaj za spanje pri moških se zdi preprost, a vpliva na številne telesne aktivnosti, predvsem na spolne in reproduktivne funkcije. Zgornje informacije v zvezi s spalnim položajem za moške upajo, da bodo moškim pomagale pridobiti več koristnega znanja in prilagoditi spalni položaj za dobro zdravje.