Ne le pomaga pri izgubi teže, izboljšanju zdravstvenih težav ... koristi prehrane z veliko vlakninami presegajo to, saj vam daje sijočo kožo.
Ne samo, da pomaga pri izgubi teže, izboljšanju zdravstvenih težav ... koristi prehrane z veliko vlakninami presegajo to, ko gre za vašo svetlo in sijočo kožo.
Ste vedeli, da lahko to, kar jemo zdaj, odraža kakovost našega zdravja v prihodnosti? Izbira znanstvene diete nam bo pomagala preprečiti bolezni. Predvsem je priporočljiva prehrana z veliko vlakninami, saj prinaša številne koristi za zdravje. Ugotovimo zdaj z nami!
1. Shujšajte
Nova študija kaže, da skrivnost hitrega, varnega in zdravega hujšanja ni le v telesni vadbi ali izločanju ogljikovih hidratov, temveč v osredotočanju na uživanje živil z visoko vsebnostjo vlaknin in omejevanjem predelane hrane. Glavni razlog je v tem, da vlaknine zlahka ustvarijo občutek sitosti za dolgo časa in znatno zmanjšajo količino zaužite hrane v telesu.
Ena od prednosti prehrane z veliko vlakninami je, da pomaga pri izgubi teže
2. Izboljša zdravje črevesja
Morda niste vedeli, da je črevesje dom na stotine različnih vrst bakterij in vsak dan pojedo tudi to, kar zaužijete. Nekatere vrste bakterij so koristne za vaše telo, druge pa povzročajo vnetja in črevesne bolezni. Vendar naj vas ne skrbi preveč, saj lahko prehrana z veliko vlakninami pomaga zmanjšati vnetje in zmanjša tveganje za črevesne bolezni. Koristne bakterije bodo fermentirale vlaknine v vitamine in hranila, ki hranijo telo.
3. Zmanjšajte tveganje za hemoroide
Prehrana z veliko vlakninami ne samo pomaga ohranjati zdravo črevesje, ampak tudi učinkovito preprečuje tveganje za hemoroide. Hemoroidi so splošno znani kot otekle vene v rektalnem predelu, predvsem kot posledica naprezanja med obiskom stranišča. Živila, bogata z vlakninami, pomagajo pri odvajanju, preprečujejo krvavitev v blatu in s tem zmanjšujejo tveganje za hemoroide.
Jejte več vlaknin, da zmanjšate tveganje za hemoroide
4. Nadzorujte krvni sladkor
Za razliko od rafiniranih ogljikovih hidratov, ki povzročajo skoke v krvnem sladkorju, vlaknine sploh ne povzročajo sprememb krvnega sladkorja. Pravzaprav se vlaknine običajno ne razgradijo skozi prebavni sistem, telesu za prebavo ni treba izločati encima insulina. Torej, če je vaša prehrana bogata z vlakninami, lahko pomaga nadzorovati krvni sladkor in učinkovito zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 .
5. Preprečuje bolezni srca
Prehrana z visoko vsebnostjo topnih vlaknin lahko zmanjša tveganje za koronarno arterijsko bolezen do 50 %. To zmanjšuje tveganje za možgansko kap in bolezni srca in ožilja. Ena študija je pokazala, da lahko samo 7 gramov vlaknin, ki jih zaužijete, zmanjša tveganje za možgansko kap za do 7 %.
Prehrana z veliko vlakninami preprečuje možgansko kap in krepi zdravje srca
6. Svetlejša in sveža koža
Prehrana, bogata z vlakninami, ni le koristna za vaše zdravje, temveč tudi naredi vašo kožo bolj sijočo in mladostno ter učinkovito preprečuje izpuščaje in akne.
Jejte veliko vlaknin, da boste imeli svetlo in sijočo kožo
Huong
Vir: Lifehack
Ali se analna fistula zaceli sama, je vprašanje mnogih ljudi, ki so se na žalost srečali s to težavo. Izvedite, zakaj zdravljenje analne fistule zahteva poseg in katere metode so najbolj učinkovite.
Osebna higiena je odgovornost in dolžnost vsakega človeka, še posebej mladostnika. Kako torej naše otroke naučimo, da to razumejo?
Migrenski glavoboli, če se ne zdravijo pravočasno in pravočasno. Kaj je torej migrena, kaj jo povzroča in kako se zdravi? 1. Vzroki za migrene
Vzrokov za bolečine v kolenu pri vzpenjanju po stopnicah je veliko, kot so artroza kolena, artritis kolena, kolenski izliv, suho koleno ... Ne glede na vzrok mora biti bolnik pozoren na pravočasno zdravljenje, da ne povzroči resnih zapletov na kolenskem sklepu.
Mleko je dodaten vir hranil za rast in razvoj otrok. Zato so matere zelo osredotočene na izbiro mlečnih izdelkov za svoje dojenčke. Mleko Colosbaby je linija izdelkov, ki je trenutno konkurenčna na trgu zaradi svoje bogate vsebnosti hranil z mnogimi izjemnimi uporabami. V kateri državi je mleko Colosbaby?
Slabo spanje lahko povzroči resne bolezni, kot so izguba spomina, migrene in kronični glavoboli. Tukaj je nekaj učinkovitih načinov za zdravljenje nespečnosti
S temi živili, ki ne povzročajo povečanja telesne teže, jih lahko uživate brez skrbi zaradi težav s težo. Iskreno v procesu hujšanja,
Uživanje ribjega olja pripomore k izboljšanju srčno-žilnega sistema, izboljšanju spomina… Prav zato, ker so koristi ribjega olja tako velike, nam vedno svetujejo, da jih uživamo vsak dan. Trenutno
Če veste, ali je hepatitis B nalezljiv in na katere načine, se boste počutili bolj varne in vedeli, kako ga preprečiti, da boste bolje zaščitili svoje zdravje.
Gripo A povzroča virus influence A(H1/N1). Vendar pa vsi ne razumejo te vrste gripe, ali je gripa A (H1/N1) nevarna in nalezljiva? Ugotovimo v spodnjem članku!
Odkrijte najnovejše informacije o diastoličnem krvnem tlaku: normalne vrednosti, tveganja pri odklonih in učinkovite rešitve za vzdrževanje optimalnega zdravja. Ključni dejavnik za preprečevanje srčno-žilnih obolenj.
Odkrijte <strong>najnovejše učinke pitja oljčnega olja na prazen želodec</strong> s potrjenimi znanstvenimi raziskavami. Izvedite, kako ekstra devinsko olje krepi imunski sistem, izboljšuje črevesno zdravje in preprečuje kronične bolezni.
