Ali lahko med nosečnostjo jem lubenico?

Lubenica je poznan sadež vsake družine v poletnih dneh. Poporodna porodnica pa lahko uživa lubenico, kar marsikoga sprašuje.

Po ljudskem izročilu se morajo ženske po porodu pogosto vzdržati določenega sadja, vključno z lubenico, da bi se izognile slabim učinkom na mater in otroka. Torej z znanstvenega vidika, ali je to res, bo članek analiziral in odgovoril na vprašanje, ali jesti lubenico na dieti. 

Lubenica – s hranili bogato tropsko sadje 

Lubenica je priljubljen tropski sadež, ki ga imajo radi številni ljudje zaradi svoje sladke in sočne narave. Ne le to, lubenica je tudi bogata z vitamini in elementi v sledovih, ki so zelo dobri za telo. Po številnih raziskavah je mogoče oceniti, da 100 g lubenice vsebuje vrsto esencialnih hranil, kot so 95,5 g vode, 16 KCal energije, 2,3 g beljakovin, 0,5 g vlaknin, 187 mg kalija, 7 mg vitamina C, 8mg kalcija… 

Lubenica je hranljivo sadje tropskega območja 

Z zgornjo hranilno sestavo lubenica poleg osvežilnega učinka prinaša tudi številne koristi za zdravje, kot so:

• Učinkovit antioksidant: nekatere sestavine v lubenici, kot so likopen, karotenoid, kukurbitacin E ... ko jih telo prenaša, se lahko pretvorijo v vitamin A, ki pomaga zdravi koži od znotraj, učinkovita antioksidacija, še posebej lahko koža na hrbtu porjavela, pusta. Poleg tega nadzoruje tudi vnetni odziv v telesu, zavira rast tumorjev. 
• Preprečevanje raka: Številne študije so dokazale, da ima komponenta likopena v lubenici zelo dober učinek proti raku, saj zavira rastni faktor IGF (insulin) – beljakovino, povezano s tveganjem za nastanek raka.človeških rakavih celic. 
• Dobro za srce: lubenica je eden izmed sadežev, za katerega ocenjujejo, da optimalno zmanjšuje tveganje za možgansko kap, srčni infarkt, uravnava in uravnava holesterol v krvi. 
• Zmanjšajte bolečine v mišicah: Citrulin v lubenici pomaga učinkovito zmanjšati bolečine v mišičnih predelih, zahvaljujoč njegovi sposobnosti povečanja pretoka krvi v okončinah. 

Poleg osvežilnega učinka lubenica telesu prinaša številne koristi

Poleg zgoraj naštetih učinkov lubenica dokazano pomaga tudi pri učinkovitem hujšanju, izboljšuje izpadanje las, izboljšuje vid, pomaga pri zdravem prebavnem traktu, preprečuje slabokrvnost ... Zato ne pozabite dodati tega sadeža v vsakodnevno prehrano vaše družine, še posebej v vročih poletnih dneh!

Ali lahko med nosečnostjo jem lubenico? 

Ali lahko nosečnice jedo lubenico po porodu kot hranljivo sadje? Po ljudskem izročilu je lubenica na seznamu živil, ki jih ne bi smele uživati ​​porodnice. Vendar pa številni strokovnjaki na podlagi znanstvenih raziskav menijo, da nosečnicam ni nujno, da se vzdržijo uživanja lubenice, ampak jo morajo pravilno uporabljati v pravi količini. 

Ali lahko jem lubenico med nosečnostjo, je skrb mnogih žensk po porodu?

Kajti analiza kaže, da sestavine v lubenici porodnicam poleg škode prinašajo tudi določene koristi. Natančneje kot:

• Izboljšajte delovanje prebavil: Lubenica vsebuje veliko vode in sodi v skupino živil, ki vsebujejo veliko vlaknin, zato bo porodnicam pomagala omejiti pogosto zaprtje. 
• Izboljšanje las in kože žensk po porodu: Ženske po porodu imajo pogosto izpadanje las, pusto kožo. Lubenica lahko pomaga premagati to situacijo zahvaljujoč bogati vsebnosti vitamina A in vitamina C, ki spodbujata materino telo k proizvodnji kolagena, ki neguje zdrave lase in kožo. 
• Učinkovito protivnetno: Po porodu ženske pogosto doživijo vnetje, če zanje niso dobro oskrbljene, zlasti pri tistih, ki imajo carski rez. Zato je dopolnjevanje s protivnetnim sadjem, kot je lubenica, nujno. Ker se je pokazalo, da ima holin v lubenici močno protivnetno delovanje. 
• Izboljša poporodni spanec: Številne študije kažejo, da ima lubenica sposobnost podpiranja prenosa živčnih impulzov, pomaga porodnicam izboljšati spanec, izboljša spomin. 

Lubenica lahko prispeva k izboljšanju spanja žensk po porodu

Zato je odgovor na vprašanje "Ali lahko jeste lubenico med nosečnostjo" pritrdilen. Pravzaprav bo vsaka pretirana abstinenca otežila okrevanje ženskega telesa po porodu, hkrati pa ne bo zagotovila prehrane tako mamice kot otroka. Nosečnice torej še vedno lahko uživajo lubenico, vendar glede na stanje in nekaj opomb porodničarja razmislite o času uživanja in primerni količini. 

Na kaj morajo biti nosečnice pozorne pri uživanju lubenice? 

Čeprav je med nosečnostjo mogoče jesti lubenico, morajo nosečnice še vedno paziti na nekatere od naslednjih vprašanj, da se izognejo škodljivim učinkom na telo. 

Ne jejte preveč

Lubenica je hladen sadež, zato je, če jo pojemo veliko, zlahka povzročiti prehlad v želodcu. Pri ženskah po porodu si želodec in prebavni sistem še nista povsem opomogla, zato so zelo občutljive. Zato, čeprav je to sadje zelo dobro, ga ne bi smeli zlorabljati in jesti preveč. Zlasti ženske, ki se po porodu pogosto srečujejo z urinsko inkontinenco, bi morale omejiti tudi uživanje lubenice, saj bo velika količina vode v tem sadežu povečala pritisk na mehur. 

Ne le to, lubenica vsebuje tudi veliko sladkorja, zato za nosečnice z gestacijskim ali poporodnim diabetesom uživanje velikih količin tega sadja ni prava rešitev. 

Prekomerno uživanje lubenice bo prehladilo želodec, kar bo negativno vplivalo na prebavni sistem

Ne jejte hladne lubenice

Ena od opomb, ki si jih morajo zapomniti porodnice, je, da ne pustijo, da se telo ohladi, da bi se izognili slabim učinkom na prebavni sistem, ustno zdravje in sposobnost okrevanja. Zato nikakor ne smete jesti lubenice, shranjene v hladilniku, ali lubeninega soka z ledom. 

Ženske po porodu ne smejo jesti hladne lubenice

Ne jejte lubenice pred obrokom

Ker sestava vsebuje veliko vode in sladkorja, če ženske po porodu pojedo veliko lubenice pred obrokom, se počutijo polne in napihnjene, ne morejo jesti druge hrane, kar vpliva na njihovo prehrano. Zato naj mati lubenico zaužije le kot sladico po obroku približno 20-30 minut. 

Izogibajte se uporabi pri ženskah z anamnezo preobčutljivosti 

Nekatere ženske imajo alergijo na lubenico, kot so izpuščaj, rdečina, otekanje obraza zaradi zadrževanja vode itd., po porodu naj ne uživajo lubenice. Ali pa bi morali ljudje z anamnezo odpovedi ledvic tudi izključiti to sadje iz prehrane, ker lubenica vsebuje veliko količino kalija. Če mati zaužije preveč kalija, obstaja tveganje za poslabšanje ledvične odpovedi, pa tudi škodljiv vpliv na krvni tlak, srčno-žilni sistem ...

Če imate v preteklosti alergijo na lubenico, naj porodnice tega sadeža ne uživajo

Tako kljub odgovoru na vprašanje " Ali lahko jeste lubenico med nosečnostjo ?" in odgovor je pritrdilen, tudi porodnice morajo biti še posebej pozorne na uporabo tega sadeža. Pretirana abstinenca je zelo nezaželena, a zmerno uživanje bo slabo vplivalo na telo. Ne pozabite izbrati svežega, čistega sadja, da preprečite zastrupitev z lubenico . Zato bodite modre matere, da uravnotežite prehrano in poskrbite za zdravje sebe in svojega novorojenčka!