Ali lahko jem liči med nosečnostjo? Najboljši način uživanja ličija za nosečnice

Liči je okusen, poln hranljivih snovi, a zelo sladek in pekoč. Mnoge matere se sprašujejo, ali lahko med nosečnostjo jedo liči, ker se bojijo izgube mleka in zastrupitve. To bo odgovor pri jedenju blaga.

Veliko ljudi ljubi sadje liči zaradi njegove bogate sladkobe, sveže arome, bogate z vitamini in minerali . Vendar pa ne more vsak poljubno jesti ličija. To sadje prinaša tudi določene škodljive učinke, če ga uživamo napačno. Ali lahko ženske po porodu jedo liči v mesecih poroda? Kako matere ostanejo na dieti z ličijem, da ne povzročijo škode? Poglejmo odgovor!

Kakšne so prednosti uživanja ličija?

Liči je poleti zelo priljubljeno sadje v Vietnamu. Sadje ličija lahko uporabite neposredno ali pa ga predelate v sok, kuhate čaj in pripravljate žele. Uživanje sočne pulpe ličija ne prinaša le občutka užitka s svojo neustavljivo sladkostjo. To sadje ima tudi veliko koristi za zdravje.

Sadje ličija je okusno, enostavno za uživanje in bogato s hranili

Hranilna vrednost ličija

Liči je sočno sadje, ki vsebuje do 82 % vode in 16,5 %. Po raziskavah hranilna vsebnost 100 gramov ličija vsebuje: 16,5 ogljikovih hidratov, 66 kalorij, 15,2 grama sladkorja, 1,3 grama vlaknin, 0,8 grama beljakovin in 0,4 grama maščobe. Liči je bogat z minerali, kot so: kalij, baker, vitamin C. Poleg tega liči vsebuje tudi antioksidante, rutin in epikatehin.

Ogljikovi hidrati so aktivne sestavine, ki igrajo pomembno vlogo pri zagotavljanju energije telesu, spodbujanju presnovne aktivnosti. Energija iz ogljikovih hidratov ne le pomaga krepiti mišice, ampak prispeva tudi k izboljšanju delovanja možganov, izboljšanju spomina. Izobilje energije pomaga telesu povečati vzdržljivost in se bolje bori proti boleznim.

Zdravstvene koristi uživanja ličija

Ali lahko jem liči med nosečnostjo? Oglejmo si zdravstvene koristi ličija!

Preprečuje raka: antioksidanti, vitamin C, rutin in epikatehin pomagajo pri preprečevanju prostih radikalov in se borijo proti snovem, ki poškodujejo celice. Epikatehin je oblika flavonoida z odličnim potencialom proti raku.

Krepi imuniteto: Ocenjuje se, da lahko en liči zagotovi 9 % priporočenega dnevnega vnosa vitamina C. To pomaga telesu povečati odpornost, se bori proti patogenom, zlasti prehladu.

Izboljšajte delovanje srca in ožilja: Rutin v ličiju ima vlogo pri preprečevanju zapletov ateroskleroze. Uživanje ličija pomaga žilni steni, da ima večjo vzdržljivost, preprečuje krvavitev zaradi zlomljenih krvnih žil in preprečuje miokardni infarkt.

Obnovi vodo in energijo: pulpa ličija je sočna in sladka, zato bo hitro potešila žejo in ublažila stres. Ko je telo utrujeno, pojejte nekaj ličijev, se boste počutili bolj sproščeno, energije je tudi več.

Uživanje ličija pomaga izboljšati zdravje in preprečiti bolezni

Torej, ali lahko jeste liči med nosečnostjo?

Liči je tako okusen in hranljiv, zakaj je veliko mater zaskrbljenih zaradi uživanja ličija po porodu? Pravzaprav ima liči tudi nekatere lastnosti, ki bodo, če jih uživamo v velikih količinah, škodljive za zdravje. Na primer, zlahka povzroči vročino, vsebuje veliko sladkorja in nekaj toksinov, ki povzročajo zastrupitev. Oglejte si več škodljivih učinkov ličija, da razmislite, ali lahko vaša mati jedo sadje liči!

Nekateri škodljivi učinki pri uživanju sadja ličija

Liči je izjemno dober, vendar je tudi izjemno strupen, če ga uživamo na nepravilen način. Ne le za matere po porodu, tudi za povprečnega človeka, ki poje veliko ličija, prav tako negativno vpliva na zdravje. To so težave, ki se lahko pojavijo, ko je mati na dieti z ličijem:

• Povzroča vročino, vrenje: uživanje veliko ličija povzroči, da telo zlahka "izgori", ker je to sadje pekoče narave. Mama se bo v telesu počutila neprijetno, ker je poletno vreme zelo vroče. Zaradi vročine v materi je mati nagnjena k aknam in vročini v ustih. Dojeni otroci se lahko tudi segrejejo in imajo vročinski izpuščaj.
• Glavobol, omotica zaradi ličijeve bolezni: pulpa ličija vsebuje zelo visoko vsebnost glukoze. Prekomerno uživanje hrane vodi do nenadnega zvišanja glukoze v krvi. V tem času jetra ne morejo absorbirati in presnavljati, zaradi česar mora telo izločati inzulin za znižanje ravni sladkorja. Simptomi, ki se pojavijo, so vrtoglavica, šibkost v udih, glavobol, slabost.
• Z uživanjem ličija se lahko zastrupimo: na grbu zdrobljenega ali gnilega ličija prebiva gliva Candida tropicalis. Po porodu bo mati imela bolečine v trebuhu in bruhala. Bruhanje po zaužitju ličija povzroča tudi zastrupitev s hipoglicinom A in glicinom v nezrelem ličiju, celo hipoglikemija in nezavest.
• Tveganje za sladkorno bolezen: Liči vsebuje največ sladkorja med vsem sadjem. Sestava sadja ličija vsebuje do 70% skupnega sladkorja, vključno s 66% glukoze in 5% saharoze. Po porodu bo preveč ličija zvišalo krvni sladkor, kar bo zlahka povzročilo sladkorno bolezen .

Uživanje preveč ličijev lahko povzroči vre, zastrupitev ali sladkorno bolezen

Ali lahko jem liči med nosečnostjo?

Trenutno ni študij, ki bi absolutno potrdile, da matere po porodu ne bi smele jesti ličija. Škodljivi učinki ličija materam priporočamo, naj bodo previdnejše pri uživanju ličija. Kljub številnim zgoraj omenjenim težavam pa bi morale matere po porodu vseeno razmisliti, ali naj med nosečnostjo jedo liči. Nasvet je, da nosečnice ne smejo jesti ličija, da ne bi vplivale na zdravje sebe in svojih otrok.

Ko želite jesti liči, kako jeste?

Zdravnik materi po porodu ni prepovedal jesti ličija. Če se ne morete upreti slastnemu okusu ličija, ga lahko še vedno jeste. Toda kako jesti, da zmanjšate tveganje za zdravje? Tukaj je nekaj smernic, ki bodo mamicam pomagale varneje ostati na dieti z ličijem:

• Jejte samo zrele ličije, da se izognete hipoglicinu A in toksičnosti glicina pri modrem ličiju.
• Nikakor ne jejte zdrobljenega, gnilega ličija, da se izognete okužbi s strupeno glivo Candida tropicalis ali bakterijami.
• Liči pred lupljenjem operite, lupite ga z rokami, lupine ne grizite z usti, ker se lahko okuži.
• Ne jejte ličija na prazen želodec, da se izognete zastrupitvi z glukozo. Najbolje je jesti liči približno 1 uro po glavnem obroku.
• Ne jejte ličija po rojstvu. Približno 2 tedna po porodu lahko mati poje liči, če je preveč lačna.
• Pojejte samo 2-3 ličije, da ublažite željo. Vsekakor ne jejte preveč ličija naenkrat.
• Kombinirajte uživanje sadja s hladilnimi lastnostmi, pijte veliko vode, da zmanjšate sladkor in toploto ličija.

Koliko časa po porodu lahko jeste liči kot običajno? Po ljudskem izročilu se lahko matere po 3 mesecih in 10 dneh poroda vrnejo v običajno rutino. Vendar tudi po koncu menstruacije še vedno ne smete jesti preveč ličija!

Odgovor je, ali lahko jeste liči med nosečnostjo, vendar ga lahko jeste, vendar jejte zelo malo in pravilno

Katero sadje je treba jesti med dieto, ki je koristnejša od ličija?

Mamice v porodu naj izbirajo sadje, ki je zdravo, hladno, hladno, blagodejno za mleko in dobro za razvoj dojenčka. Katero sadje je najboljše za doječo mater ? Predlagajte svoji mami nekaj okusnih in koristnih sadežev!

• Avokado: bogat z omega-3, omega-6 in omega-9 maščobnimi kislinami. Z materinim mlekom te maščobe podpirajo razvoj otrokovih možganov. Uživanje avokada izboljša tudi prebavo.
• Papaja: Vsebuje veliko magnezija, železa in cinka, ki pomaga hraniti kri, kar je zelo dobro za matere po porodu. Papaja deluje tudi kot odvajalo, znižuje maščobo v krvi, se bori proti vnetjem in polepša kožo.
• Banane: matere med nosečnostjo so nagnjene k zaprtju, zato bo uživanje banan pripomoglo k boljši prebavi. Banane tudi izboljšajo raven železa v krvi in ​​materinem mleku, kar je koristno za zdravje srca.
• Sapodilla: sladka in enostavna za uživanje, pomaga povečati proizvodnjo in zgoščevanje mleka. Naravna energija v sapodili pomaga materi hitro okrevati po porodu.

Poleg zgoraj omenjenega sadja si oglejte prehransko dopolnilo funkcionalnih živil za pomoč pri obnovi zdravja po porodu! Članek je materam pomagal odgovoriti, ali lahko jedo liči med nosečnostjo in vodil, kako varno jesti, če je mati preveč lačna. Upam, da bo mama previdna pri uživanju ličija, da se izogne ​​nesrečni škodi!