7 prednosti mrzle prhe, zaradi katerih boste spremenili svoje navade
Zjutraj in po vadbi se je težko tuširati s hladno vodo. A če poznate 7 prednosti hladnega tuširanja, boste to storili brez oklevanja. Tuširajte se
7 prednosti mrzle prhe, zaradi katerih boste spremenili svoje navade
Zjutraj in po vadbi se je težko tuširati s hladno vodo. A če poznate 7 prednosti hladnega tuširanja, boste to storili brez oklevanja. Tuširajte se
Zjutraj in po vadbi se je težko tuširati s hladno vodo. A če poznate 7 prednosti hladnega tuširanja, boste to storili brez oklevanja.
Hladna prha bistveno zmanjša število bolniških dni
Nedavna študija je pokazala, da so bili ljudje, ki so se zjutraj tuširali s hladno vodo vsaj 30 dni, bolj zdravi in imeli manj bolniških dni.
Med študijo so znanstveniki izvedli 3-dnevni poskus s 3000 udeleženci. Razdeljeni so bili v 4 skupine. Prva skupina, običajna vroča kopel. Preostale tri skupine so se tuširale s hladno vodo s časom 30, 60 in 90 sekund.
Posledično je skupina ljudi, ki so se kopali v hladnih kopelih, poročala o pozitivnih fizičnih in psihičnih spremembah. Po 60 dneh poskusa sta dve tretjini udeležencev še vedno ohranili navado tuširanja s hladno vodo.
Hladen tuš je odličen način za začetek dneva.
Hladna prha seveda ni zdravilo za vse, nam pa pomaga do boljšega počutja in delovne sposobnosti.
V študijah na živalih so znanstveniki ugotovili, da "telo ob soočenju z mrazom sprošča beta-endorfine, ki pomagajo hitreje ublažiti bolečino." To pojasnjuje prednosti mrzle prhe.
Spodbujanje krvnega obtoka
Hladna voda v stiku s kožo povzroči proces, imenovan "vazokonstrikcija" - arterije in vene se zožijo. V tem času mora kri teči pod višjim tlakom, da ohranja organe tople. Zato kopel s hladno vodo pomaga izboljšati krvni obtok, zmanjšati tveganje za visok krvni tlak, aterosklerozo.
Skrajšajte čas okrevanja mišic
Po vadbi nas pogosto bolijo mišice in sklepi. V tem času zelo pomaga prhanje s hladno vodo. Hladna voda bo takoj olajšala bolečine v mišicah, zmanjšala pritisk otrdelih, oteklih sklepov.
Hladne prhe zmanjšajo tveganje za vnetja in bolečine po vadbi.
Korist mrzle prhe je pomoč pri lajšanju stresa
Hladne prhe stimulirajo "zeleno jedro" možganov, s čimer se povečajo ravni noradrenalina in beta-endorfina. Te snovi bodo omejile negativna čustva, se borile proti depresiji . Hkrati ima hladna voda tudi pomirjujoč učinek, pomirja živce, da lahko bolje spimo.
Izboljšajte imunski sistem
Kopanje v mrzli vodi spodbuja nastajanje belih krvničk: monocitov in limfocitov, ki pomagajo pri izločanju bakterij, virusov, toksinov itd. in krepijo imunski sistem. To pojasnjuje, zakaj imajo ljudje, ki se redno tuširajo s hladno vodo, manj možnosti, da zbolijo za prehladom, gripo ali celo nekaterimi oblikami raka.
Izboljšajte plodnost
Ena od prednosti mrzle prhe je povečanje števila semenčic pri moških . Ker so testisi zunaj telesa, semenčice običajno ne morejo vzdržati vročine vročine. Pogoste vroče kopeli bodo zmanjšale število semenčic in njihovo sposobnost delovanja. Poleg tega številne študije tudi kažejo, da hladna prha pomaga uravnavati endokrini sistem. Tako bo moškim bolj koristila hladna prha kot vroča kopel.
Hladne prhe vplivajo na povečanje spolnih hormonov pri moških.
Obnovitev energije je prednost hladne prhe, ki je ne smete prezreti
Hladen tuš, ko se vrnete domov po stresnem dnevu v službi ali po vadbi, vam bo pomagal povrniti energijo. Čeprav ni posebnih medicinskih dokazov, je resničnost dokazala: korist kopeli s hladno vodo je povečanje krvnega obtoka, srčnega utripa in sposobnosti dihanja. Vse to ohranja telo in um budna ter nam daje občutek vitalnosti za učinkovito delovanje.
prilagodljiv namaz
Vir: Boldsky
7 prednosti mrzle prhe, zaradi katerih boste spremenili svoje navade
Zjutraj in po vadbi se je težko tuširati s hladno vodo. A če poznate 7 prednosti hladnega tuširanja, boste to storili brez oklevanja. Tuširajte se
Koliko časa traja CT? Kdaj dobiti rezultate?
CT je sodobna raziskovalna metoda, ki se uporablja pri diagnosticiranju bolezni. Okoli te metode je veliko vprašanj, vključno s tem, koliko časa traja CT skeniranje in kdaj bodo prejeti rezultati.
Laringealni polipi: vzroki, simptomi in preventivni ukrepi
Trenutno so laringealni polipi razmeroma pogosto stanje, ki neposredno vpliva na bolnikov glas. Če bolezni ne odkrijemo zgodaj in nimamo dokončnega načrta zdravljenja, lahko dolgo časa spremenimo glas ali povzročimo hripavost. Poznavanje osnovnih informacij o vzrokih, simptomih in nevarnostih polipov glasilk vam lahko pomaga biti proaktiven pri preprečevanju in zdravljenju.
Razlikovati med golšo in ščitničnim vozlom. Vzroki in zdravljenje
Golša in ščitnični vozlič sta obolenja ščitnice, ki se povečata. Vendar, ali so znaki, vzroki in zdravljenje enaki?
Kakšno zdravilo jemati pri povišani telesni temperaturi, da hitro in varno znižate povišano telesno temperaturo?
Pri običajni visoki vročini je uporaba antipiretikov nujna. Torej, ko imate vročino, katero zdravilo vzeti za hitro znižanje vročine? Katero zdravilo kdaj uporabiti?
10 živil, ki spodbujajo presnovo v telesu
Naslednja živila pomagajo pospešiti metabolizem telesa, s čimer vam pomagajo nadzorovati svojo težo in ostati v formi. Pomembna stvar, ki jo potrebujete
Kaj je metaplastični karcinom dojke?
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumorji mlečne žleze so lahko benigni ali maligni s sposobnostjo delitve in napadajo druge organe v telesu.
Vprašanje: Je dobro spati?
Večina odraslih potrebuje 7 do 9 ur spanja vsako noč. Mnogi ljudje, ki spijo več kot to, se morda sprašujejo, ali je več spanja dobro. V tem članku bomo raziskali vzroke za preveč spanja in kako to vpliva na zdravje.
Kdo ne sme jesti kumaric? Kako varno jesti kumarice
Kisle kumarice imajo veliko potencialnih nevarnosti za zdravje, še posebej nekateri subjekti ne bi smeli jesti teh jedi. Kdo torej ne bi smel jesti kislih kumaric? Kako so kisle kumarice škodljive za zdravje?
Kaj je bolečina v trebuhu okoli popka?
Bolečina v trebuhu ima lahko veliko različnih vzrokov in od tam se bo spremenila tudi lokacija bolečine. Vendar se bo naslednji članek osredotočil samo na rešitev