6 učinkov sojinega mleka vas bo zagotovo presenetilo

Učinek sojinega mleka se ne ustavi pri krepitvi kosti, sklepov, mišic in ohranjanju forme, pomaga tudi pri preprečevanju srčno-žilnih obolenj in bolezni.

Učinek sojinega mleka se ne ustavi pri krepitvi kosti, mišic in ohranjanju forme, pomaga tudi pri preprečevanju bolezni srca in ožilja ter raka.

Mleko je izjemno bogat vir hranil za človeško telo. Toda nekateri ljudje ne morejo ali ne marajo mlečnih izdelkov z živalskimi beljakovinami. Nutricionisti pa pravijo, da to ni nujno slabost, saj lahko sojino mleko uporabljajo kot nadomestek za mleko živalskega izvora. Ker vas bodo spodnje prednosti sojinega mleka zagotovo presenetile.

1. Sojino mleko vsebuje manj kalorij

Sojino mleko zagotavlja popolno prehrano, vendar ne poveča teže

Dejstvo je, da 100 ml sojinega mleka vsebuje samo 45 kalorij. Zato je sojino mleko zelo primerno za ljudi, ki sledijo shujševalni dieti . Zagotavlja popolno prehrano, vendar ne povzroča povečanja telesne mase.

2. Sojino mleko vsebuje dobre beljakovine

Dobra vsebnost beljakovin v sojinem mleku lahko zniža slab holesterol (LDL) in poveča dober holesterol (HDL) v krvi. Beljakovine v sojinem mleku so se izkazale tudi za zelo dobre za rast mišic. To dokazuje učinek sojinega mleka pri preprečevanju srčno-žilnih in vazomotoričnih bolezni .

3. Bogata s hranili

Sojino mleko je bogato z vitamini in minerali

Sojino mleko je bogato z vitamini in minerali. Ena skodelica sojinega mleka vsebuje 7 gramov beljakovin, 8 gramov ogljikovih hidratov in 1 gram vlaknin. Sojino mleko je tudi dober vir vitaminov A, D in kalcija. Iz tega je razvidno, da lahko sojino mleko popolnoma nadomesti živalsko mleko za izboljšanje zdravja kosti in mišic...

4. Učinek sojinega mleka pri preprečevanju raka

Mnogi verjamejo, da moški ne bi smeli uporabljati sojinega mleka. Razlog je pojasnjen s tem, da sojini izdelki, sojino mleko vsebujejo fitoestrogene (snovi, ki proizvajajo estrogen - ženski spolni hormon). Ko se soja absorbira v telo, se bo pretvorila v ženske hormone, kar bo povzročilo neravnovesje moškega spolnega hormona testosterona ali zmanjšalo moško plodnost in število semenčic.

Vendar pa je študija pokazala, da lahko moški, ki uživajo sojino mleko, preprečijo raka na prostati. Zmerno pitje sojinega mleka, ne preveč, bo moškim pomagalo preprečiti raka na prostati, ne da bi jih skrbelo, da bi negativno vplivalo na reproduktivno zdravje.

5. Zagotavlja sredstva proti staranju

Sojino mleko ščiti krvne žile in preprečuje krvavitve

Sestava sojinega mleka vsebuje omega 3 in omega 6 maščobne kisline ter antioksidante, ki blagodejno delujejo pri zaščiti krvnih žil in preprečevanju krvavitev. Te snovi, ko se absorbirajo v telo, so odgovorne za vstop v krvne žile in lepljenje na žilne stene. Ščitijo žilne stene pred napadom prostih radikalov, ki so odgovorni za predholesterol in staranje. Zato je eden najvidnejših učinkov sojinega mleka izboljšanje krvnega obtoka in učinkovit boj proti staranju.

6. Vpliv sojinega mleka na kožo

Kot že omenjeno, sestava sojinega mleka vsebuje veliko antioksidantov, zato bo redno pitje sojinega mleka zaščitilo bolj zdravo kožo in preprečilo znake prezgodnjega staranja.

Drug učinek sojinega mleka, ki ga je treba omeniti, je upočasnitev menopavze pri ženskah, saj pitje tega mleka pomaga povečati količino ženskega hormona estrogena.

fleksibilno pletenje

Vir: Medicmagic