Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
7 učinkov Planka, ki jih ne poznajo vsi
Plank (izmeri tla) je znano gibanje, vendar učinka planka ne razumejo vsi. V naslednjem članku si poglejmo, kako Plank vpliva na telo in kakšne koristi prinaša.
Plank (izmeri tla) je znano gibanje za mnoge ljudi, vendar učinek planka na telo ni dobro poznan.
Plank je osnovno gibanje, ki ne zahteva orodja in ga je mogoče izvajati kjer koli z zmerno količino prostora in ravno površino. To velja za "panacejo", ki jo je enostavno najti in pomaga zmanjšati trebušno maščobo in oblikovati mišice. Učinki plankov se tu ne ustavijo, poglejmo, kako planki vplivajo na vaše telo.
1. Glavne mišice okrepljene
Učinek planka pomaga izboljšati vse glavne mišične skupine v telesu, vključno s trebušnimi mišicami, rektusom, poševnimi mišicami in zadnjico. Močna krepitev vseh teh mišičnih skupin vam bo pomagala z lahkoto dvigovati težka bremena, ustvariti vitek pas in podpirati hrbet.
Plank v pravilni drži, da dosežete najučinkovitejši učinek planka
2. Dramatično zmanjša tveganje za poškodbe hrbta in hrbtenice
Plank je ena redkih vaj za mišice, vaje za hujšanje pomagajo povečati mišice brez nepotrebnega pritiska na hrbtenico. Redno izvajanje te vaje tudi pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu in krepi hrbtenico.
3. Učinek Planka pomaga telesu pri hitrejši presnovi
Vsakič, ko vadite, Plank pomaga porabiti zelo veliko kalorij v primerjavi s številnimi drugimi tradicionalnimi vadbami. Plank je še posebej uporaben za ljudi, ki imajo radi sedeč način življenja. Samo 10 minut vadbe doma, pred in po službi, bo pospešilo presnovo, tudi med spanjem.
4. Izboljšajte stanje hrbta
Ena od številnih prednosti planka je izboljšanje "zdravja" hrbta. Zahvaljujoč močni krepitvi trebušnih, hrbtnih, vratnih, ramenskih in prsnih mišic lahko z lahkoto obdržite hrbet naravnost.
Plank pomaga učvrstiti hrbet in ohraniti hrbtenico naravnost
5. Enostavno izvajanje usklajenih gibov
Ste že kdaj poskusili stati na eni nogi? Kaj se je potem zgodilo? Če tega giba ne zmorete, vaši trebušne mišice niso dovolj močne. Redno izvajanje planka bo pripomoglo k krepitvi trebušnih mišic ter sposobnosti koordinacije in ohranjanja ravnotežja telesa.
6. Učinek planka je pomagati telesu, da postane prožno
Prvi učinek gibanja deske je, da naredi telo bolj prožno in prožno. Ko se izvaja, gibanje deske pomaga raztegniti mišice okoli ramen, ribje kosti in ključnice. Poleg tega se razvijejo tudi biceps in kolčne mišice, stopala in prsti postanejo bolj gibljivi.
Težja različica poteze Plank
7. Izboljšanje razpoloženja
Ne vem, ali veste ali ne, a telovadba zelo vpliva na naš živčni sistem . Pravilni gibi prinašajo telesu občutek sprostitve in zmanjšujejo stres. Učinek Planka je lajšanje anksioznosti in depresije takrat in samo, če vsak dan trdo delate.
Preprosta poteza, a učinek Planka ni majhen. Nadaljujte z vadbo in zagotovo boste presenečeni nad rezultati.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Naštejte oreščke, ki vam pomagajo hitro in učinkovito pridobiti težo
Vsebnost maščobe in hranilne vrednosti v oreščkih za pridobivanje telesne teže, kot so indijski oreščki, makadamija ali arašidi, vam bodo v kratkem času pomagali doseči želeno težo.
Resnica jemanja zdravila Elevit pri menstrualnih motnjah
Jemanje zdravila Elevit z menstrualnimi motnjami ali ne je najbolj zaželeno vprašanje, zlasti pri ženskah, ki poskušajo zanositi ali dojijo. Vzemite si 5 minut in preberite spodnji članek na spletnem dnevniku aFamilyToday in odgovorite na to vprašanje.
Je psevdomembranozni kolitis nevaren?
Psevdomembranozni kolitis je bolezen, za katero danes trpi veliko ljudi. In vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, je: "ali je psevdomembranozni kolitis nevaren?" V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje.
8 parov živil, ki so med seboj nezdružljiva, ne smete jesti, če želite umreti
Naše zdravje je zelo odvisno od hrane. Poznavanje nezdružljivih živilskih parov je zelo pomembno, da ne delamo zdravju škodljivih napak. Tukaj je 8
Kdo ne sme jesti kumaric? Kako varno jesti kumarice
Kisle kumarice imajo veliko potencialnih nevarnosti za zdravje, še posebej nekateri subjekti ne bi smeli jesti teh jedi. Kdo torej ne bi smel jesti kislih kumaric? Kako so kisle kumarice škodljive za zdravje?
Kaj je bolečina v trebuhu okoli popka?
Bolečina v trebuhu ima lahko veliko različnih vzrokov in od tam se bo spremenila tudi lokacija bolečine. Vendar se bo naslednji članek osredotočil samo na rešitev
5 opomb za pisarniške delavce in agencije za preprečevanje Covid-19
Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.
Tri lekcije proti epidemiji, ko je Covid-19 dosegel vrhunec
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opozorila, da se številne države niso osredotočile na boj proti epidemiji covida-19, kar je povzročilo hiter porast števila okuženih ljudi po vsem svetu. Generalni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus je dejal: "Čas je, da uporabimo vse možne ukrepe za zatiranje epidemije v smeri kakovosti iz Vietnama, Kitajske in Južne Koreje."
Sprostitev mišic za globlji in boljši spanec: Zakaj ne?
Izvajajte te vaje za sproščanje mišic redno vsak dan, imeli boste globok in presenetljivo dober spanec! Za vožnjo ali sedenje za strojem morate sedeti več ur
Kako zdraviti zamaščena jetra s 6 super preprostimi metodami
Z le nekaj preprostimi načini zdravljenja zamaščenih jeter lahko omejite negativne učinke bolezni in pomagate izboljšati zdravje jeter. Raziskave bolezni