Vloga vode pri otrocih

Voda ima pomembno vlogo pri ohranjanju življenja. Za dojenčke in malčke je potreba po pitni vodi izjemno pomembna, saj majhni otroci potrebujejo količino vode, ki je enaka njihovi telesni velikosti, celo več kot odrasli. Poleg tega ledvice dojenčkov in malčkov še niso sposobne uravnavati količine vode v telesu. Zato se otroci zelo težko samoregulirajo, da spoznajo, da so žejni, razen če njihovo telo ni popolnoma dehidrirano. Vedno morate poskrbeti, da ima otrok vedno dovolj vode za pitje, še posebej poleti, ko se temperatura postopoma segreje in se vlaga zmanjša. Zdrav 12-mesečni dojenček, ki tehta skoraj 10 kg, mora piti 4 kozarce vode na dan.

Tukaj je 7 zelo učinkovitih nasvetov za matere, da otroke spodbudite, da pijejo več vode:

1. Naj bo pitje vode za otroke bolj zabavno

Nalijte vodo v privlačen kozarec (otroci radi imajo na kozarcu natisnjene živobarvne živali ali njihove najljubše televizijske like), v kozarec položite smešno slamico, uporabite ledene kocke z zabavnimi oblikami ali dodajte nekaj kosov sadja. kot so jagode, da se vaši otroci zabavajo med pitjem.

2. Omejite uživanje škodljivih pijač

V hladilniku ne hranite gaziranih brezalkoholnih pijač ali sadnih sokov s svetlo obarvano lupino. Če še vedno želite piti, vendar ne želite, da pije vaš otrok, postavite te pijače na mesto, kjer jih vaš otrok ne vidi. Najbolje pa je, da nezdrave pijače ne puščate doma: otroci zelo dobro najdejo skrite predmete v hiši in jih je enostavno posnemati. Če vas vaš otrok vidi, da pijete te pijače, vas bo bolj verjetno posnemal.

3. Po pitju vode bo otrok nagrajen

Če še vedno želite svojemu otroku občasno dati gazirano pijačo, ga spodbudite, naj najprej popije polni kozarec vode – ko ni več žejen, ga morda ne zanima tako. pločevinke sode.

4. Pojasnite koristi vode za otroke

Če svojega otroka poučite o prednostih vode, bo vaš otrok samo bolj ravnodušen do vode. Vendar pa se otroci pogosto zanimajo za človeško telo. Odpeljite svojega otroka v knjižnico in mu pokažite številne knjige o funkcijah človeškega telesa in osnovni prehrani. Otroka morate naučiti, da telo nujno potrebuje vodo – tudi ko je vaš otrok najstnik. Odpovedali se bodo tudi gazirani pijači, če bodo ugotovili, da več sode kot pijejo, večja je verjetnost, da se bodo pojavile akne.

5. Vodi dodajte aromo

Običajna kuhana voda, ki jo pogosto pijemo, se otroku ne zdi preveč privlačna. Otroci imajo pogosto raje hladne pijače, zlasti poleti, zato steklenico vode, ki jo prinesete v šolo, zamrznite (pred kosilom se bo samodejno stopila). Vodo hranite na mestih v hladilniku, kjer lahko pridejo otroci. Dodajte nekaj rezin limone ali limete za slasten sadni okus z manj sladkorja kot drugi sadni sokovi.

6. Otrokom naj bo vedno na voljo voda

Imeti vodo vedno pri roki je najboljši način, da otroka spodbudite, da pije veliko vode. Če se vaš otrok igra zunaj, naj otrok prinese vodo za pitje; V času večerje bi morali na mizo postaviti velik vrč vode. Če vsak član družine pije vodo pogosteje, se bo cela družina avtomatsko navadila na pitje vode in jo štela za normalno in prednostno, otrok pa bo posnemal to dobro navado.

7. Spremenimo se postopoma

Ne smete nenadoma spremeniti navad brezalkoholnih pijač družinskih članov. Začnite spremembo postopoma tako, da uživate brezalkoholne pijače le ob posebnih priložnostih ali ob vikendih, namesto da bi vsak dan pili brezalkoholne pijače z brezalkoholnimi pijačami, dajte otroku tiste vrste pijač, ki jih potrebujete. kot malo sladek sadni sok namesto gaziranih pijač. Hkrati morate otroka redno spodbujati, da pije vodo. Če vaš otrok ne želi piti vode, postopoma zmanjšajte količino sadnega soka, dokler ne pije samo vode.