Pri oblikovanju zdravih prehranjevalnih navad otrok imajo poleg glavnega obroka zelo pomembno vlogo tudi prigrizki. Če bodo vedele, katere jedi so okusne in hranljive, bodo matere lažje izbrale prigrizke za svoje dojenčke.
Mnoge matere se pogosto sprašujejo, kakšne prigrizke je treba pripraviti za otroke od 1 do 2 let. Obrnimo se na naslednje zdrave in privlačne prigrizke za malčke prav tukaj!
Naslednji predlogi bodo materam pomagali zmanjšati glavobole, ko razmišljajo o tem, katere prigrizke naj pripravijo za svoje malčke.
Skodelica polnozrnatih žit z mlekom in sadjem, bogatim z vitamini, kalcijem in vlakninami, je odlična izbira za začetek dneva. Da bo jed bolj privlačna in okusna, poskusite zmešati žitarice z jogurtom in jagodno marmelado, ki jih lahko poje vaš otrok.
Sir je tudi prigrizek, ki ga imajo radi številni otroci. Poleg tega ta jed zagotavlja tudi beljakovine in energijo za otroke, da se lahko igrajo do konca dneva. Otroku lahko daste sir z nizko vsebnostjo maščob in krekerje brez soli. Poleg tega, da povečate privlačnost, sir narežite na ljubke živalske oblike ali sir postrežite z najljubšim sadjem vašega otroka.
Arašidovo maslo vsebuje veliko beljakovin in vlaknin. Otroku lahko daste maslo s piškoti ali kruhom, kar je okusno in priročno.
Ne ima samo privlačen okus, napitke vsebuje tudi veliko hranilnih snovi, ki so dobre za razvoj otrok, starih od 1 do 2 let. Uporabite lahko jogurt brez maščobe z okusom vanilije, čisti pomarančni sok in banane, da naredite preprost prigrizek, v katerem bo vaš otrok užival. Poleg tega lahko otroku daste tudi sveže sesekljano sadje. Če svojemu otroku ponudite smoothie, je odličen način za dodajanje vlaknin v prehrano vašega otroka.
Če je vaš dojenček len jesti zelenjavo, lahko mafinom ali kruhu dodate zelenjavo ali sadje, da prelisičite otrokove brbončice. Krofi s pečeno jabolčno omako, bananin kruh , ocvrte bučke, pečene cvetačne kroglice ... so najljubši prigrizki otrok.
Jogurt z nizko vsebnostjo maščob je hrana, bogata s kalcijem, ki jo imajo radi številni majhni otroci. Za dodaten okus in hranila lahko jogurtu dodate jagode in sir. Jogurt lahko naredite tudi sami doma, ga hranite v hladilniku in z njim hranite svojega otroka vsak dan.
Sladki krompir je živila, bogata z vitaminom A, vitaminom B6, vitaminom C in folno kislino. Zato je odlična alternativa hitri hrani z visoko vsebnostjo škodljivih maščob, ki se prodaja v številnih trgovinah.
Ko svojega otroka nahranite z jajcem, zagotovite skoraj tretjino njegovih dnevnih potreb po beljakovinah. Trdo kuhana jajca so cenovno ugodna in priročna možnost. Poleg tega lahko naredite tudi sendviče z jajci, ki jih otroci lahko prigriznejo ali prinesejo v razred.
Testenine so bogate s škrobom , beljakovinami in vlakninami, ki so nujne za rast majhnih otrok. Poleg tega je tudi prigrizek za dojenčke, ki ga je zelo enostavno narediti. Za pripravo okusne in hranljive jedi iz testenin potrebujete le 20 minut. Da bodo bolj privlačne, lahko testenine okrasite v obliki živali ali rože, ki je všeč vašemu otroku, in jih shranite v hladilniku. Med obrokom testenine s kuhano zelenjavo ali piščančjo in paradižnikovo omako preprosto spečete v mikrovalovni pečici .
Zmešate lahko oreščke, piškote, žitarice, čips, banane in kokice, da ustvarite okusno mešanico za vašega otroka. Poleg tega poskusite zmešati pokovke s sadjem, to je tudi okusna mešanica, primerna za dojenčke.
Rozine vsebujejo veliko esencialnih hranil za otroke, kot so vlaknine, kalij in vitamini. Še posebej je zelo okusen in privlačen. Otrokom bo všeč tudi sladoled z jabolki ali korenčkom, prelit z rozinami.
Poskusite dodati sveže jagode v dnevni jedilnik vašega otroka. To sadje vsebuje veliko vitamina C, ki pomaga povečati odpornost otrok. Poleg tega bi morali pripraviti tudi jagodne prigrizke, ki bodo dopolnili beljakovine in pomembna mikrohranila za vašega otroka.
Jabolka so izjemno zdravo sadje za dojenčke. Če pa menite, da je vaš otrok naveličan jesti jabolka, mu poskusite dati posušena jabolka. Tudi posušena jabolka vsebujejo toliko vitamina C in vlaknin kot sveža jabolka. Drug predlog je, da lahko posušena jabolka potresete z nizko vsebnostjo maščob vanilijevega jogurta, da bo vaš otrok užival.
Pri pripravi prigrizkov za otroke morajo matere upoštevati nekaj stvari:
Izbrati morate svežo hrano, saj vsebuje veliko hranilnih snovi, kot so vitamini, minerali, beljakovine in vlaknine, ki so potrebne za otroke. Izogibajte se dajanju otrokom, starim od 1 do 2 let, konzervirane, pakirane hrane, ker ta živila pogosto vsebujejo veliko sladkorja, soli in maščob.
Če je vaš otrok šel v vrtec, vprašajte o prigrizkih, ki jih tam poje. Če ne želite, da bi vaš otrok jedel hrano v vrtcu, predlagajte drug meni zdravih prigrizkov. Če šola ne sprejme vaše zahteve, lahko otroku pošljete prigrizke posebej.
Običajno bodo matere za hranljiv prigrizek vložile veliko truda v predelavo. Vendar pa je še vedno veliko zdravih prigrizkov za vašega otroka, ki ne predstavljajo prevelikih težav. Če nimate veliko časa, se lahko odločite za pripravo naslednjih jedi:
Žitarice za zajtrk z nizko vsebnostjo sladkorja
Na tanko narezano sveže sadje ali na majhne koščke
Polna zrna in mafini
Sir narežemo na tanke rezine ali sesekljan
Vaš otrok je morda mlad, vendar se bo še vedno počutil neprijetno, če boste vse nadzorovali. Naj bo malica priložnost, da se vaš otrok sam odloči. V prigrizku bi morali narediti veliko jedi, sedeti z otrokom, pustiti otroku, da izbira in jesti, kolikor hoče.
Otroku pa ne smete dovoliti, da izbira, katero nadomestno hrano ali kdaj želi prigrizniti. Vaš dojenček lahko izbere samo, s čim ga boste hranili.
Če vaš otrok ne mara določenega prigrizka, ga ne silite. Ob prigrizku združite priljubljeno hrano z novo hrano. Ko vaš dojenček sprejme novo hrano, jo nadaljujte s ponudbo ob naslednjem obroku. Morate razumeti, da je potrebnih veliko poskusov, preden bo vaš otrok sprejel novo hrano.
Če s sladkarijami nagradite svojega otroka, bo morda mislil, da so sladkarije okusne, boljše od drugih živil. Uživanje veliko sladkarij bo postalo slaba navada, ki bo vplivala na zdravje vašega otroka. Sladka hrana zagotavlja zelo malo hranil, potrebnih za otrokov razvoj. Otroku morate občasno dajati sladkarije, vendar ne pozabite, da mu ne dovolite, da bi pojedel preveč.
Upamo, da vam bodo zgornji predlogi pomagali enostavno izbrati pravi prigrizek za vašega otroka. Pravilna in zdrava prehrana bo otrokom pomagala, da rastejo in se najbolje razvijajo.
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
13 zdravih prigrizkov strokovnjakov za zdravje aFamilyToday za malčke. Starši, poskrbite, da bo vaš otrok vedno zdrav!
Če uporabljate letalski prevoz, ne pozabite na nasvete, ko potujete z letalom z majhnimi otroki, da bo lahko celotna družina imela udobne trenutke.
Namesto da bi otrokom dali čips ali sladkarije kot prigrizek, jim starši dovolijo, da jedo hrano, ki poveča otrokovo odpornost.
aFamilyToday Health - Med nosečnostjo materino telo govori o njenem zdravstvenem stanju. Vsakič, ko nosečnica hrepeni po hrani in kaj storite, da to željo obvladate/
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 30 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Živila, ki vsebujejo dobre ogljikove hidrate, če jih zaužijemo med nosečnostjo, bodo izboljšala zdravje matere in pomagala otroku pri dobrem razvoju med nosečnostjo.
aFamilyToday Health - Transmaščobe povečajo tveganje za bolezni srca. Naslednjim živilom se morate izogibati, da zmanjšate tveganje za bolezni v telesu.
Starši naj na potovanju za dojenčka poleg mleka pripravijo še nekaj prigrizkov, da se otroku ne bo dolgčas in da vseeno vsrka dovolj hranil.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.
