Pri oblikovanju zdravih prehranjevalnih navad otrok imajo poleg glavnega obroka zelo pomembno vlogo tudi prigrizki. Če bodo vedele, katere jedi so okusne in hranljive, bodo matere lažje izbrale prigrizke za svoje dojenčke.
Mnoge matere se pogosto sprašujejo, kakšne prigrizke je treba pripraviti za otroke od 1 do 2 let. Obrnimo se na naslednje zdrave in privlačne prigrizke za malčke prav tukaj!
Naslednji predlogi bodo materam pomagali zmanjšati glavobole, ko razmišljajo o tem, katere prigrizke naj pripravijo za svoje malčke.
Skodelica polnozrnatih žit z mlekom in sadjem, bogatim z vitamini, kalcijem in vlakninami, je odlična izbira za začetek dneva. Da bo jed bolj privlačna in okusna, poskusite zmešati žitarice z jogurtom in jagodno marmelado, ki jih lahko poje vaš otrok.
Sir je tudi prigrizek, ki ga imajo radi številni otroci. Poleg tega ta jed zagotavlja tudi beljakovine in energijo za otroke, da se lahko igrajo do konca dneva. Otroku lahko daste sir z nizko vsebnostjo maščob in krekerje brez soli. Poleg tega, da povečate privlačnost, sir narežite na ljubke živalske oblike ali sir postrežite z najljubšim sadjem vašega otroka.
Arašidovo maslo vsebuje veliko beljakovin in vlaknin. Otroku lahko daste maslo s piškoti ali kruhom, kar je okusno in priročno.
Ne ima samo privlačen okus, napitke vsebuje tudi veliko hranilnih snovi, ki so dobre za razvoj otrok, starih od 1 do 2 let. Uporabite lahko jogurt brez maščobe z okusom vanilije, čisti pomarančni sok in banane, da naredite preprost prigrizek, v katerem bo vaš otrok užival. Poleg tega lahko otroku daste tudi sveže sesekljano sadje. Če svojemu otroku ponudite smoothie, je odličen način za dodajanje vlaknin v prehrano vašega otroka.
Če je vaš dojenček len jesti zelenjavo, lahko mafinom ali kruhu dodate zelenjavo ali sadje, da prelisičite otrokove brbončice. Krofi s pečeno jabolčno omako, bananin kruh , ocvrte bučke, pečene cvetačne kroglice ... so najljubši prigrizki otrok.
Jogurt z nizko vsebnostjo maščob je hrana, bogata s kalcijem, ki jo imajo radi številni majhni otroci. Za dodaten okus in hranila lahko jogurtu dodate jagode in sir. Jogurt lahko naredite tudi sami doma, ga hranite v hladilniku in z njim hranite svojega otroka vsak dan.
Sladki krompir je živila, bogata z vitaminom A, vitaminom B6, vitaminom C in folno kislino. Zato je odlična alternativa hitri hrani z visoko vsebnostjo škodljivih maščob, ki se prodaja v številnih trgovinah.
Ko svojega otroka nahranite z jajcem, zagotovite skoraj tretjino njegovih dnevnih potreb po beljakovinah. Trdo kuhana jajca so cenovno ugodna in priročna možnost. Poleg tega lahko naredite tudi sendviče z jajci, ki jih otroci lahko prigriznejo ali prinesejo v razred.
Testenine so bogate s škrobom , beljakovinami in vlakninami, ki so nujne za rast majhnih otrok. Poleg tega je tudi prigrizek za dojenčke, ki ga je zelo enostavno narediti. Za pripravo okusne in hranljive jedi iz testenin potrebujete le 20 minut. Da bodo bolj privlačne, lahko testenine okrasite v obliki živali ali rože, ki je všeč vašemu otroku, in jih shranite v hladilniku. Med obrokom testenine s kuhano zelenjavo ali piščančjo in paradižnikovo omako preprosto spečete v mikrovalovni pečici .
Zmešate lahko oreščke, piškote, žitarice, čips, banane in kokice, da ustvarite okusno mešanico za vašega otroka. Poleg tega poskusite zmešati pokovke s sadjem, to je tudi okusna mešanica, primerna za dojenčke.
Rozine vsebujejo veliko esencialnih hranil za otroke, kot so vlaknine, kalij in vitamini. Še posebej je zelo okusen in privlačen. Otrokom bo všeč tudi sladoled z jabolki ali korenčkom, prelit z rozinami.
Poskusite dodati sveže jagode v dnevni jedilnik vašega otroka. To sadje vsebuje veliko vitamina C, ki pomaga povečati odpornost otrok. Poleg tega bi morali pripraviti tudi jagodne prigrizke, ki bodo dopolnili beljakovine in pomembna mikrohranila za vašega otroka.
Jabolka so izjemno zdravo sadje za dojenčke. Če pa menite, da je vaš otrok naveličan jesti jabolka, mu poskusite dati posušena jabolka. Tudi posušena jabolka vsebujejo toliko vitamina C in vlaknin kot sveža jabolka. Drug predlog je, da lahko posušena jabolka potresete z nizko vsebnostjo maščob vanilijevega jogurta, da bo vaš otrok užival.
Pri pripravi prigrizkov za otroke morajo matere upoštevati nekaj stvari:
Izbrati morate svežo hrano, saj vsebuje veliko hranilnih snovi, kot so vitamini, minerali, beljakovine in vlaknine, ki so potrebne za otroke. Izogibajte se dajanju otrokom, starim od 1 do 2 let, konzervirane, pakirane hrane, ker ta živila pogosto vsebujejo veliko sladkorja, soli in maščob.
Če je vaš otrok šel v vrtec, vprašajte o prigrizkih, ki jih tam poje. Če ne želite, da bi vaš otrok jedel hrano v vrtcu, predlagajte drug meni zdravih prigrizkov. Če šola ne sprejme vaše zahteve, lahko otroku pošljete prigrizke posebej.
Običajno bodo matere za hranljiv prigrizek vložile veliko truda v predelavo. Vendar pa je še vedno veliko zdravih prigrizkov za vašega otroka, ki ne predstavljajo prevelikih težav. Če nimate veliko časa, se lahko odločite za pripravo naslednjih jedi:
Žitarice za zajtrk z nizko vsebnostjo sladkorja
Na tanko narezano sveže sadje ali na majhne koščke
Polna zrna in mafini
Sir narežemo na tanke rezine ali sesekljan
Vaš otrok je morda mlad, vendar se bo še vedno počutil neprijetno, če boste vse nadzorovali. Naj bo malica priložnost, da se vaš otrok sam odloči. V prigrizku bi morali narediti veliko jedi, sedeti z otrokom, pustiti otroku, da izbira in jesti, kolikor hoče.
Otroku pa ne smete dovoliti, da izbira, katero nadomestno hrano ali kdaj želi prigrizniti. Vaš dojenček lahko izbere samo, s čim ga boste hranili.
Če vaš otrok ne mara določenega prigrizka, ga ne silite. Ob prigrizku združite priljubljeno hrano z novo hrano. Ko vaš dojenček sprejme novo hrano, jo nadaljujte s ponudbo ob naslednjem obroku. Morate razumeti, da je potrebnih veliko poskusov, preden bo vaš otrok sprejel novo hrano.
Če s sladkarijami nagradite svojega otroka, bo morda mislil, da so sladkarije okusne, boljše od drugih živil. Uživanje veliko sladkarij bo postalo slaba navada, ki bo vplivala na zdravje vašega otroka. Sladka hrana zagotavlja zelo malo hranil, potrebnih za otrokov razvoj. Otroku morate občasno dajati sladkarije, vendar ne pozabite, da mu ne dovolite, da bi pojedel preveč.
Upamo, da vam bodo zgornji predlogi pomagali enostavno izbrati pravi prigrizek za vašega otroka. Pravilna in zdrava prehrana bo otrokom pomagala, da rastejo in se najbolje razvijajo.
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
13 zdravih prigrizkov strokovnjakov za zdravje aFamilyToday za malčke. Starši, poskrbite, da bo vaš otrok vedno zdrav!
Če uporabljate letalski prevoz, ne pozabite na nasvete, ko potujete z letalom z majhnimi otroki, da bo lahko celotna družina imela udobne trenutke.
Namesto da bi otrokom dali čips ali sladkarije kot prigrizek, jim starši dovolijo, da jedo hrano, ki poveča otrokovo odpornost.
aFamilyToday Health - Med nosečnostjo materino telo govori o njenem zdravstvenem stanju. Vsakič, ko nosečnica hrepeni po hrani in kaj storite, da to željo obvladate/
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 30 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Živila, ki vsebujejo dobre ogljikove hidrate, če jih zaužijemo med nosečnostjo, bodo izboljšala zdravje matere in pomagala otroku pri dobrem razvoju med nosečnostjo.
aFamilyToday Health - Transmaščobe povečajo tveganje za bolezni srca. Naslednjim živilom se morate izogibati, da zmanjšate tveganje za bolezni v telesu.
Starši naj na potovanju za dojenčka poleg mleka pripravijo še nekaj prigrizkov, da se otroku ne bo dolgčas in da vseeno vsrka dovolj hranil.
Najnovejše spoznanje o razvoju v puberteti pri fantih: telesne spremembe, psihološki izzivi in praktični nasveti za starše. Spoznajte ključne faze razvoja.
Odkrijte ključne dejavniki za optimalno težo otroka v prvem letu. Pri 1 letu dosežejo 3-kratno porodno težo. Naučite se pravilne prehrane in preprečevanja motenj v razvoju.
Otekle bezgavke pri otrocih so pogost pojav. Spoznajte ključne vzroke, simptome in najučinkovitejše načine zdravljenja po najnovejših medicinskih priporočilih.
Odkrijte najnovejše razvojne mejnike za 5-letnike in ekspertne nasvete za optimalno podporo otrokovemu telesnemu, čustvenemu in kognitivnemu razvoju.
Odkrijte 11 zabavnih znanstvenih eksperimentov za otroke, ki spodbujajo kritično mišljenje in razumevanje naravnih zakonitosti. Vključujemo najnovejše SEO-optimizirane metode učenja.
Odkrijte najnovejše informacije o lila novorojenčkih blatu in drugih pomembnih znakih. Naučite se pravilno prepoznavati zdravstvene signale skozi analizo plenic.
Datlji so za marsikoga izjemno privlačna jed. Hranjenje otroka z datlji prinaša veliko koristi za zdravje, saj je to hrana, ki vsebuje veliko energije, vitaminov in mineralov, ki so nujni za rast in razvoj vašega otroka.
Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.
Odkrijte najnovejše metode za učenje pisanja pri otrocih s kombinacijo igre in kreativnih tehnik. Spoznajte učinkovite strategije za razvoj domišljije in jezikovnih veščin.
Ali je nočno potenje pri otrocih normalen pojav? Razumite vzroke in rešitve za nočno potenje, ki lahko zaskrbi starše.
