Kaj naj jedo otroci s prehladom, da se hitro pozdravijo?

Če veste, kaj jesti, ko je otrok prehlajen, boste poleg jemanja peroralnih ali injekcijskih zdravil pomagali svojemu otroku hitreje okrevati.

Hrana lahko naredi več kot le zagotavlja energijo, še pomembneje pa je vedeti, kaj jesti pri prehladu . Nekatera živila, ki krepijo imunski sistem, lahko pomagajo otrokovemu telesu v boju proti bolezni, lajšajo nekatere simptome in mu celo pomagajo hitreje okrevati.

1. Piščančja juha in kaša sta živili, ki naj bi jih jedli otroci, ko so prehlajeni

Piščančja juha ali kaša lahko pomagata pomiriti prehlad pri majhnih otrocih. Študije so pokazale, da ta jed čisti dihalne poti in pomaga pri lajšanju zamašenega nosu bolje kot druge vroče jedi. Poleg tega, če kaši ali piščančji juhi dodamo nekaj sestavin, kot sta čebula in ingver, si bo otrok ob zaužitju hitreje opomogel.

2. Citrusi, mandarine so učinkovita hladna hrana

Verjetno ste že slišali veliko nasvetov o uživanju dovolj vitamina C za preprečevanje prehladov. Vendar pa je resnica, da vitamin C ne bo mogel zaščititi večine ljudi pred boleznimi, zlasti majhnih otrok. Če pa otroka hranite s sadjem in uporabljate sadne sokove, ki vsebujejo veliko vitamina C, kot so pomarančni sok, limonin sok itd., preden se pojavijo simptomi prehlada, se bo vaš otrok počutil bolje in hitreje okreval.

3. Hrana ima sposobnost boja proti bakterijam

Ohrovt, brokoli, borovnice, rdeča čebula… vsi vsebujejo antioksidant, imenovan kvercetin, ki lahko vašemu otroku pomaga pri boju proti prehladu. Otroku pripravite obroke na podlagi zgornjih živil, kot je zelenjavna juha ali borovničev jogurt.

4. Vroč čaj je napitek, ki bi ga morali piti otroci, ko so prehlajeni

Tople tekočine lahko pomirijo grlo in olajšajo zamašeno ali vneto grlo. Zato so pijače, kot sta čaj ali vroča voda z nekaj rezinami limone, dobra ideja, da otrokovo telo ne dehidrira.

5. Jogurt prinaša zdravstvene koristi otrokom, ko so prehlajeni

Poleg škodljivih bakterij obstajajo bakterije, ki prinašajo številne koristi za zdravje otrok. Če ne veste, kaj bi jedli, ko je vaš otrok prehlajen, mu lahko daste jogurt. To je dober način za obnavljanje koristnih bakterij, spodbujanje prebavnega zdravja in preprečevanje želodčnih bolezni.

6. Mleko je tudi učinkovito živilo v boju proti prehladu

Večino vitamina D, ki ga telo vašega otroka potrebuje za izgradnjo močnih kosti, boj proti boleznim srca in preprečevanje prehladov, lahko pridobi, ko je otrok izpostavljen sončni svetlobi. Vendar pa ta pomemben vitamin najdemo tudi v obogatenih živilih, kot so mleko, pomarančni sok in žita za zajtrk.

7. Korenje in sladki krompir

Oranžno obarvano sadje in zelenjava, kot sta korenje in sladki krompir, sta pogosto bogata z beta karotenom. Pri uživanju teh živil telo pretvarja organske spojine v vitamin A, ki je nujen za ohranjanje zdravega imunskega sistema. Ko je vaš otrok prehlajen, mu skuhajte korenčkovo juho ali skuhajte sladek krompir.