Sodobno življenje je polno pritiskov in kaosa, zaradi česar včasih zanemarjamo skrb za svoje zdravje zase in za tiste, ki jih imamo najraje. Če je temu tako, popravite to že danes z ustvarjanjem in ohranjanjem dobrih navad, ki ohranjajo zdravo celotno družino.
Ohranjanje dobrih navad je eden od ključev za pomoč družinskim članom, da ostanejo telesno in duševno zdravi. Če želite, da vaša družina ostane zdrava, ne prezrite teh 7 navad!
Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, saj je to čas, ko se v telesu začne metabolizem. Glede na študije bodo dobre navade, ki se začnejo s hranljivim, zdravim zajtrkom, članom zagotovile dovolj energije, zdrav imunski sistem in bister um za delo in učenje. bolje vadite. Ne samo to, dober zajtrk nam pomaga tudi, da se izognemo hrepenenju po nezdravi hrani skozi ves dan. To ni dobro samo za prebavo, ampak tudi zmanjša tveganje za prekomerno telesno težo in debelost.
Vitamini in minerali so izjemno pomembna hranila pri proizvodnji energije, krepijo odpornost in vzdržujejo življenjske aktivnosti telesa. Zato bodite pozorni na dnevni jedilnik družine, da zagotovite ustrezen vnos vitaminov in mineralov za telo.
Za svojo družino bi morali zgraditi dobre navade s prehrano, bogato z zeleno zelenjavo, svežim sadjem, omejiti uživanje neželene hrane, predelane hrane, ocvrte, nezavarovane jedi ob cesti. higiena...
To je osnovna rutina, ki jo morate opozoriti svoje družinske člane, naj sledijo. Voda je pomembna sestavina za prečiščevanje telesa, odstranjevanje škodljivih toksinov, pomaga koži, da je polna vitalnosti, povečuje koncentracijo, ščiti zdravje srca in se učinkovito bori proti vnetju. Vsak dan mora vsaka oseba popiti vsaj 8-10 kozarcev vode, odvisno od telesne aktivnosti. Vendar pa se moramo izogibati brezalkoholnim in gaziranim pijačam, ker lahko povečajo tveganje za debelost in sladkorno bolezen tipa 2 .
Vadba je najpreprostejši način za ohranjanje prožnosti zdravja, popolne postave in vzdržljivosti. Vsak dan bi morali vi in vaši družinski člani približno 30 minut vaditi preproste vaje, kot so hoja, kolesarjenje, plavanje ali preprosto igranje skupaj ... To ne pomaga le krepiti zdravje, temveč tudi zaostriti odnos med člani.
Določen čas dneva bi morali nastaviti, da bo cela družina skupaj brez »sodelovanja« tehnoloških naprav, kot so telefoni, tablice ... V tem času lahko vi in drugi družinski člani klepetate, delite in razpravljate o tem, kaj se dogaja z vsakemu je všeč zdravje, kaj se je zgodilo v šoli, služba ali odnosi ... Drug predlog je družina. Vaša družina lahko ta čas izkoristi tudi za branje knjige ali pa skupaj pripravite sestavine za jutri.
Dober spanec, zadosten spanec je dobra navada, bo vsem družinskim članom zagotovila dobro voljo naslednje jutro za delo in učenje. Ena najpomembnejših stvari za varovanje zdravja celotne družine, krepitev odpornosti telesa je oblikovanje pravilnih navad spanja za vso družino: spanje pravočasno, spanje na mestu s temperaturo, svetlobo. in se popolnoma izogibajte tehnološkim proizvodom pred spanjem.
Tobak je eden od "krivcev" najhujše zdravstvene škode, saj cigaretni dim vsebuje več kot 4000 škodljivih kemikalij. Ne mislite, da zbolijo samo kadilci. Pravzaprav bodo ljudje, ki ne kadijo, a so redno izpostavljeni tobačnemu dimu, prav tako izpostavljeni številnim nevarnim boleznim, zlasti majhnim otrokom z nepopolnim imunskim sistemom. Zato bi morali očetje zmanjšati kajenje tobaka ali si zgraditi dobro navado, da tega izdelka ne uporabljajo.
Nekega dne ugotovite, da ima vaš otrok rad drobne kraje. Kaj boš naredil? Vpitje ali kaznovanje, za katerega menite, da je najbolj primerno? Pravzaprav sem nagnjen k kraji iz več razlogov. Prosimo, da natančno preberete, da rešite to težavo.
aFamilyToday Health - Naslednji izjemno preprosti, a učinkoviti "neprimerljivi" ukrepi bodo pomagali, da vaši otroci ne bodo več zbolevali, starši se bodo počutili varnejše
Učenje otrok dobrih, zdravih navad je zelo pomembno v življenju njihovih otrok. Voditi morate naslednjih 9 dobrih navad, odkar je vaš otrok malček.
aFamilyToday Health – Starši imajo zelo pomembno vlogo pri oblikovanju dobrih navad za svoje otroke, saj vse, kar se naučijo, opazujejo od staršev.
Ustvarjanje in ohranjanje dobrih navad ne samo krepi družinske vezi, ampak tudi krepi zdravje članov.
Najnovejše spoznanje o razvoju v puberteti pri fantih: telesne spremembe, psihološki izzivi in praktični nasveti za starše. Spoznajte ključne faze razvoja.
Odkrijte ključne dejavniki za optimalno težo otroka v prvem letu. Pri 1 letu dosežejo 3-kratno porodno težo. Naučite se pravilne prehrane in preprečevanja motenj v razvoju.
Otekle bezgavke pri otrocih so pogost pojav. Spoznajte ključne vzroke, simptome in najučinkovitejše načine zdravljenja po najnovejših medicinskih priporočilih.
Odkrijte najnovejše razvojne mejnike za 5-letnike in ekspertne nasvete za optimalno podporo otrokovemu telesnemu, čustvenemu in kognitivnemu razvoju.
Odkrijte 11 zabavnih znanstvenih eksperimentov za otroke, ki spodbujajo kritično mišljenje in razumevanje naravnih zakonitosti. Vključujemo najnovejše SEO-optimizirane metode učenja.
Odkrijte najnovejše informacije o lila novorojenčkih blatu in drugih pomembnih znakih. Naučite se pravilno prepoznavati zdravstvene signale skozi analizo plenic.
Datlji so za marsikoga izjemno privlačna jed. Hranjenje otroka z datlji prinaša veliko koristi za zdravje, saj je to hrana, ki vsebuje veliko energije, vitaminov in mineralov, ki so nujni za rast in razvoj vašega otroka.
Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.
Odkrijte najnovejše metode za učenje pisanja pri otrocih s kombinacijo igre in kreativnih tehnik. Spoznajte učinkovite strategije za razvoj domišljije in jezikovnih veščin.
Ali je nočno potenje pri otrocih normalen pojav? Razumite vzroke in rešitve za nočno potenje, ki lahko zaskrbi starše.
