Naučite svoje otroke 9 dobrih navad, ki so dobre za zdravje že zdaj

Učenje otrok dobrih, zdravih navad je zelo pomembno v življenju njihovih otrok. Voditi morate naslednjih 9 dobrih navad, odkar je vaš otrok malček.

Navade se oblikujejo dolgo časa. Zato morate svojega otroka usmerjati k oblikovanju dobrih navad pri vsakodnevnih dejavnostih, ki so koristne za njegovo zdravje. Kaj so torej dobre navade? Ugotovimo z aFamilyToday Health .

1. Umijte si roke

Preprosta dejanja, kot je umivanje rok, vam in vaši družini pomagajo preprečiti mikrobe, ki lahko povzročijo okužbo in bolezen. Ohranjanje dobre higiene je eden najlažjih načinov za ohranjanje zdravja družinskih članov.

Začnite to navado tako, da razložite, zakaj je pomembno, da si umivate roke, in uporabite besede, ki jih otrok razume. Na primer: »Umivanje rok vam bo pomagalo znebiti teh škodljivih bakterij, zaradi katerih ste bolni.«

Nato otroku sporočite, kdaj si mora nujno umiti roke, na primer po uporabi kopalnice, dejavnosti na prostem ali pred obrokom. Nazadnje je zelo pomembno, da otroke naučimo umivati ​​​​roke.Otroci naj si ne samo umivajo dlani ali hrbtne strani rok, ampak si tudi temeljito umivajo prste in prste. Poleg tega mora vsako umivanje rok trajati vsaj 10-15 sekund.

Kadar umivanje rok ni mogoče, lahko otroku daste običajno razkužilo, kot je razkužilo za roke, vendar ne pozabite, da je ta izdelek le začasen ukrep in ni gotovo, da bo ta izdelek ubil vse klice, bakterije, patogene.

2. Pri kašljanju in kihanju pokrijte usta

Naučite svojega otroka, kako uporabljati robček pri kašljanju in kihanju, da ne širi bakterij. Pravzaprav so za malčke še premajhni, da bi se spomnili, da bi si pokrili usta ali se obrnili stran, da ne bi pljuskali drugih ljudi, a vseeno jih lahko ob vsakem kihanju rahlo opomnimo z modeliranjem za otroke.

3. Odstranite smeti na pravo mesto

Vaš otrok lahko vsak dan porabi veliko papirnatih brisač ali zavrže druge vrste smeti. Če starši samo poberejo smeti in jih nekje pustijo, bodo to ustvarili pogoje za širjenje bakterij. Majhnim otrokom je to običajno vseeno. Zato, da bi se izognili tej situaciji, naučite svoje otroke, da po uporabi odlagajo smeti v koš. Povejte svojim otrokom, zakaj naj to počnejo, da bodo postopoma oblikovali to dobro navado ne le doma, ampak tudi na javnih mestih.

4. Skrb za zobe

Pred 8. letom otroci še vedno potrebujejo pomoč staršev pri čiščenju zob . Vendar pa morate vaditi navado, da otroku umivate zobe dvakrat na dan, tako da sledite tem korakom: navlažite ščetko, stisnite malo zobne paste na ščetko in ščetko ter na koncu sperite z vodo, da očistite peno. .

Če vaš otrok še vedno odlaša, naj najprej poskusi, nato mu pomagajte. Zabavna pesmica in ščetka smešne oblike bosta dobra pomoč, da se vaš dojenček ne bo prestrašil vsakič, ko si umiva zobke.

Ko so otrokovi zobje popolnoma razviti in zrasli, lahko otroka naučite zobati zobno nitko. Ta nit je namenjena odstranjevanju zobnih oblog v razpokah, med zobmi, med zobmi in pod dlesnijo, ki jih zobna ščetka ne more doseči. Redna uporaba zobne nitke bo zmanjšala možnost zobne gnilobe.

Poleg tega se morate navaditi, da otroka redno vodite k zobozdravniku, da mu pregleda zobe in prepreči morebitne bolezni ustne votline.

5. Uporabljajte kremo za sončenje

Intenzivna sončna svetloba lahko poveča vaše možnosti za nastanek kožnega raka v prihodnosti. Zato je uporaba kreme za sončenje nujna, preden gredo otroci ven. Klobuki, dolgi rokavi ali plašči niso tako zaščiteni pred škodljivimi učinki sevanja, kot mnogi mislijo. Otrokom je treba dati kremo za sončenje s SPF 30 ali več.

6. Vaja

Vsi otroci ne radi vadijo. Vendar pa bo navajanje na športne aktivnosti pripomoglo k kasnejšemu razvoju vašega otroka in oblikovalo navado, da bo aktiven, da bo telo zdravo. Dajte svojemu otroku možnost, da se nauči številnih športov, kot so plavanje, badminton, košarka ...

Poleg tega, če ima vaš otrok prekomerno telesno težo, nikoli ne sodite o otrokovem videzu z bolečimi izjavami, kot so: »Pojej preveč sladkarij, velik boš kot grda žoga, ki se kotalja«. Namesto tega bi morali vaditi s svojim otrokom, da se počuti spodbudno.

7. Zaščita glave

Ne pozabite naučiti svojega otroka, kako zaščititi glavo z nošenjem čelade med vožnjo z motorjem, kolesarjenjem ali katerim koli športom, ki lahko poškoduje možgane. Otroku razložite vlogo možganov in kaj se zgodi, ko so možgani močno prizadeti.

8. Vedno zajtrkujte

Otroka vedno hranite ob istem času vsako jutro. To jim bo pomagalo ohraniti to dobro navado, ko bodo odraščali. Otroku lahko razložite, zakaj je zajtrk koristen:

Podpora otrokom, da imajo polno energijo za učenje ali igro

Preprečevanje možnih kroničnih bolezni

Pomagajte svojemu otroku, da ostane zdrav.

Nutricionisti so potrdili, da bo zajtrk pomagal zmanjšati tveganje za debelost pri otrocih za 4-krat. Poleg tega lahko bogata vsebnost vlaknin v številnih žitih za zajtrk pomaga pri omejevanju verjetnosti sladkorne bolezni in bolezni srca.

9. Pijte veliko filtrirane vode

Majhni otroci se pogosto težko izognejo privlačnosti brezalkoholnih pijač in mlečnega čaja, da bi našli mehko in brez okusa filtrirano steklenico vode. Še vedno pa morate otroku omejiti uživanje pijač z visoko vsebnostjo sladkorja, ki ne vsebujejo hranil, kar lahko povzroči to zobno gnilobo. Poleg pitne vode otroku dajte sadni sok, da spremeni njegov okus.