3 odlični načini za dodajanje železa v obroke vašega otroka
Majhni otroci potrebujejo železo za zdrav razvoj možganov. Starši, bodite pozorni na zadosten odmerek in znanstveno dieto
6 nasvetov za povečanje imunitete za otroke
Zdrav imunski sistem bo podpiral naravno sposobnost vašega otroka, da se brani pred boleznimi. Če ima vaš dojenček zdravo prehrano in način življenja, bo odpornost vašega otroka maksimalna.
Močan imunski sistem pomaga zaščititi vašega otroka pred pogostimi boleznimi in ga ohranja zdravega. Oglejte si naslednji članek za nasvete za krepitev imunitete vašega otroka!
1. Dojenje
Po avstralski študiji iz leta 2002 ima dojenje pozitiven učinek na razvoj imunskega sistema, saj sestavine materinega mleka spodbujajo razvoj prebavne sluznice in spreminjajo mikrofloro črevesnih bakterij .
Materino mleko vsebuje beljakovine, sladkorje in maščobe, ki so bistvenega pomena za zdrav razvoj dojenčkov. Poleg tega zagotavlja tudi protitelesa in bele krvne celice, ki krepijo imunski sistem telesa in pomagajo otrokom v boju proti mikroorganizmom, ki povzročajo bolezni.
2. Obrokom dodajte sadje in zelenjavo
Zdrava prehrana je temelj dobrega imunskega sistema. V prehrano vašega otroka morate dodati raznovrstno sadje in zelenjavo (kot so jabolka, korenje, sladki krompir, fižol, brokoli, kivi, lubenica, pomaranče, jagode itd.). To pomaga povečati odpornost telesa.
K krepitvi imunskega sistema pomagajo tudi stročnice, polnozrnate žitarice in živila, bogata z vitamini A, B2, B6, C, cinkom, selenom in esencialnimi maščobnimi kislinami. Poleg tega morate upoštevati naslednje, namesto rafiniranih žit, otroku dajte polnozrnate izdelke. Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so piškoti, žitarice v pločevinkah in brezalkoholne pijače.
3. Dovolj spanja
Glede na študijo, ki jo je objavil Pflügers v European Journal of Physiology 2012, spanje močno vpliva na otrokov imunski sistem. Novorojenčki potrebujejo do 18 ur spanja vsak dan. V drugi starosti dojenčki potrebujejo približno 10 do 14 ur spanja. Poleg tega je kakovost spanja enako pomembna.
Vaša spalnica mora biti ponoči temna in prezračevana. Spanje v temi spodbuja proizvodnjo hormona melatonina, ki deluje kot močan antioksidant.
4. Otroka naj zgodaj vadi
Vadba je odličen način, da otroku pomagate preprečiti bolezen. Redna 30-minutna vadba na dan krepi imunski sistem in zagotavlja številne druge zdravstvene koristi za vašega otroka.
Spodbujajte svojega otroka k vadbi in telovadite z njim, namesto da bi ga samo prosili, naj gre ven igrat. Priporočene vaje, kot so hoja, tek ali kolesarjenje za približno 30 minut na dan, so najpreprostejše in najboljše vaje za vso družino. Otroka lahko vpišete tudi na tečaj plavanja, tenisa ali kateri koli drug šport, ki ga uživa.
5. Naj se vaš otrok sonči
Vitamin D je ena izmed naravnih sestavin, ki krepijo imunski sistem. Ljudje s pomanjkanjem vitamina D imajo povečano tveganje za astmo , raka in okužbe.
Poskrbite, da bo vaš otrok dobil naravni vitamin D, ki ga potrebuje, tako da svoje roke in obraz izpostavljate soncu 20 minut na dan. Otroka pa pustite, da se sonči zgodaj zjutraj, da se izognete močnim ultravijoličnim žarkom, ki škodujejo dojenčkovi koži.
6. Zagotovite hrano, bogato s probiotiki
Probiotiki so dobre bakterije v črevesju, ki preprečujejo škodljivim bakterijam, da škodujejo telesu. Raziskovalci kažejo, da imajo dobre bakterije pozitiven učinek na imunski sistem in lahko celo modulirajo imunski odziv prek imunskega sistema črevesne sluznice. Zato morate v otrokovo dnevno prehrano redno vključevati živila, bogata s probiotiki, kot so jogurt, avokado ali kislo zelje itd.
Da bo imunski sistem vašega otroka pravilno deloval, začnite uporabljati te nasvete že danes.
Vzroki in zdravljenje, ko imajo nosečnice pomanjkanje amnijske tekočine
Amnijska tekočina je okolje za obstoj in razvoj ploda do rojstva. Zgodnje odkrivanje nenormalnosti plodovnice med nosečnostjo je izjemno pomembno. Pomanjkanje amnijske tekočine je eno od nenormalnih stanj plodovnice, ki je lahko nevarno za plod.
Dopolnjevanje magnezija za otroke na naraven način
aFamilyToday Health - Magnezij podpira razvoj možganov, mišic, kosti in odpornosti otrok. Čeprav zdaj obstajajo dodatki magnezija za otroke, ga lahko absorbirajo naravno
Starši se morajo sklicevati na 10 rešitev za otroke z anoreksijo
Že dolgo je bila anoreksija ena od pogostih bolezni majhnih otrok vseh starosti. Zato je iskanje rešitev za otroke z anoreksijo zelo potrebno.
Nasveti za hranjenje vašega otroka s trdno hrano, da se izognete alergijam na hrano
aFamilyToday Health – Ko začnejo uvajati trdno hrano, starše vedno boli glava, kako izbrati pravo hrano za svojega otroka.
6 nasvetov za povečanje imunitete za otroke
Zdravje aFamilyToday - Zdrava prehrana in življenjski slog bosta oblikovala zdrav imunski sistem vašega otroka in dobro odpornost ter tako pomagala vašemu otroku preprečiti bolezen.
Zakaj je plod, starejši od gestacijske starosti, zaskrbljujoč?
Zdravje aFamilyToday - Nosečnice med nosečnostjo pogosto skrbi, ali je plod starejši od gestacijske starosti in kako ga zdraviti?
Novorojenčki pridobivajo na teži, da bi bili zdravi?
aFamilyToday Health – Poporodno povečanje telesne mase je pomemben dejavnik za razvoj otroka. Nekateri dojenčki hitro pridobijo na teži, drugi pa zelo malo.
15 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
23 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Kaj morate vedeti o prigrizkih pri otrocih?
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Kaj naredijo starši, da ostanejo mirni, ko njihovi otroci niso dobri?
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Težko verjeti, a resnično: telovadnica za dojenčke
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj naj storijo starši, ko njihov otrok nenadoma postane reven v šoli?
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
Naučite svoje otroke, kako spoštovati: enostavno je, a težko
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.