Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Zakaj lahko pri izgubi teže pomaga neoblečenje v posteljo?
Zakaj lahko pri izgubi teže pomaga neoblečenje v posteljo? Naslednji članek vam bo povedal o prednostih odhoda v posteljo brez oblačil.
"Če ne nosiš oblačil v posteljo, ti lahko pomaga shujšati", zveni kot šala, te stvari so znanstveno dokazane. Odhod v posteljo brez oblačil ima številne prednosti, med drugim pomaga pri izgubi teže . Ugotovimo, zakaj nam lahko »golo spanje« pomaga pri hujšanju.
Zakaj lahko pri izgubi teže pomaga neoblečenje v posteljo?
Če ne nosite ali nosite manj oblačil, vam lahko pomaga pri izgubi teže. Ko niste oblečeni, bo vaša telesna temperatura nižja. Znanstveniki so dokazali, da če je telesna temperatura med spanjem nižja, bo metabolizem v telesu hitrejši. Tako vam pomaga shujšati.
Ko spite v "golem" stanju, bo vaše telo proizvajalo rjavo maščobo, ki vas greje. Rjava maščoba bo proizvajala toploto v procesu izgorevanja kalorij, kar bo pomagalo pospešiti vaš metabolizem za dan in vam tako pomagalo pri izgubi teže.
Ko spite v "golem" stanju, bo vaše telo proizvajalo rjavo maščobo, ki vas greje
Poleg tega spanje brez oblačil izboljša prekrvavitev, kar je koristno za srce in mišice.
Kako spati, da dosežete največji učinek hujšanja
Poleg »golega spanja« morate zagotoviti še naslednje dejavnike, da boste s spanjem lahko shujšali.
Dovolj spi
Strokovnjaki menijo, da bo premalo spanja povzročilo, da se boste zredili. Odrasla oseba potrebuje približno 7,5-9 ur spanja na dan.
Dovolj spanja vam bo pomagalo shujšati, saj se bo vaša želja po prigrizkih zmanjšala, ko boste dovolj spali. Ker ob dovolj spanju telo sprošča hormon leptin, ki signalizira občutek sitosti in zavira lakoto.
Če ne boste dovolj spali, se boste zredili
Ne le to, dovolj spanca bo telesu pomagalo obnoviti dovolj energije po dolgem dnevu aktivnosti. To pomaga narediti um bolj sproščen, optimističen in osvežen. Od tam se boste počutili srečnejše, ko boste vzdrževali svojo dieto in izvajali vaje za hujšanje. Torej vam bo dovolj spanja pomagalo pri učinkoviti izgubi teže.
Temna in hladna spalnica
Izvedena je bila študija, ki je pokazala, da so ljudje, ki so en mesec spali v sobi s temperaturo približno 18.888 stopinj Celzija, imeli 42-odstotno povečanje porabljenih kalorij z rjavo maščobo. Ne samo to, pomaga tudi povečati metabolizem za 10%.
Če želite shujšati med spanjem, ugasnite luči in spite v temnem prostoru. Glede na Sleep Foundation bo izpostavljenost svetlobi pred spanjem znižala raven melatonina. Ne le to, spanje pri močni luči vpliva tudi na vaš cirkadiani ritem in metabolizem. Zaradi tega se zrediš.
Strokovnjaki svetujejo, da pred spanjem ne uporabljate elektronskih naprav, ugasnite vse luči, tudi nočne, in namestite zavese v spalnici.
Določen čas spanja in bujenja
Dr. Richard K.Bogan, znanstvenik, specializiran za raziskave spanja, je dejal, da lahko spanje ob točno določenem času pomaga pri izgubi teže.
Spanje ob točno določenem času vam lahko pomaga pri izgubi teže
Spanje je zelo pomembno za hormone. Če ne spite po ustaljenem urniku, bo proizvodnja melatonina ovirana. Melatonin je hormon, ki telesu sporoča, kdaj je čas za spanje. Če torej ne greste pravočasno spat, bo to vaše telo utrudilo in povečalo vaš apetit. Zaradi tega se zrediš.
Telovadite pravilno
Če vsak dan vadite približno 30 minut, boste ponoči bolje spali. Ne samo to, mišice vam bodo pomagale porabiti več kalorij tudi med spanjem.
Pred spanjem lahko naredite tudi nežne vaje, ki vam bodo pomagale razbremeniti stres po napornem dnevu v službi. To bo pomagalo pospešiti metabolizem, pripomoglo k porabi več kalorij in s tem lahko shujšali.
Vendar pa morate paziti, da izberete nežne vaje. Poleg tega bi morali vaditi nekaj ur pred spanjem, ne pa takoj spati.
Pravilen in zadosten spanec vam ne pomaga le pri izgubi teže, ampak vam daje tudi prožno zdravje. Poskusite še danes "spati goli", da vidite čudovite učinke te metode. Želim vam uspešno hujšanje in lastno uravnoteženo, privlačno telo.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Katere antibiotike jemati za kolitis in kako jih je smiselno uporabljati?
Pri diagnozi kolitisa bolniki pogosto jemljejo antibiotike za celjenje razjede. Vendar ga ne želite uporabljati poljubno. Kateri antibiotik je torej primeren za kolitis?
Kolitis vzemite kurkumo - odlična rešitev za ljudi s kolitisom
Stopnja obolelih za kolitisom narašča z vrtoglavimi številkami, kar bolnikom povzroča veliko bolečin in trpljenja. Kolitis jemanje kurkume naj bi bilo zelo učinkovito ljudsko zdravilo.
Navodila za prvo pomoč ob piku rumene čebele
Nekateri ljudje ob piku rumene čebele občutijo le oteklino in bolečino na mestu pika, obstajajo pa tudi ljudje, ki občutijo zasoplost, slabost in celo življenjsko nevarne reakcije. Zato je izjemno pomembno, da ob piku rumene čebele pravilno nudimo prvo pomoč. V spodnjem članku se s blogom aFamilyToday naučimo, kako nuditi prvo pomoč pri pikih rumene čebele.
Očesne okužbe in kako jih preprečiti
Okužba oči je bolezen, ki jo povzročajo virusi ali glivice, različne bakterije napadajo in povzročajo draženje oči. Vsaka starost lahko dobi okužbo oči, ko zbolimo, jo je treba zdraviti takoj, da ne vpliva na vid.
Kaj naj otroci jedo v času epidemije?
Pravilna prehrana igra pomembno vlogo pri krepitvi imunskega sistema za varovanje zdravja otrok, še posebej v času zapletene epidemije covida. Zato bi morale matere takoj povečati naslednja živila, da bi svojim otrokom zagotovile več protiteles.
Koliko stane rinoplastika? Ali bi morala rinoplastika z avtolognim hrustancem?
Rinoplastika je najučinkovitejši poseg za rekonstrukcijo oblike nosu, izboljšanje lepote in privlačnejši obraz. Obstaja veliko tehnik rinoplastike, pri katerih je pogosto uvedena rinoplastika z avtolognim hrustancem s številnimi posebnimi prednostmi. Mnoge ženske, ki jih zanima ta metoda, želijo tudi vedeti, koliko stane dvig lastnega hrustančnega nosu?
Podroben pregled Duc Thinh zdravila za močenje postelje
Je zdravilo Duc Thinh za močenje postelje dobro? Je res učinkovito? To so pogosta vprašanja številnih strank, preden se odločijo za nakup zdravila proti močenju postelje Duc Thinh. Torej, naučimo se spodnjega članka z blogom aFamilyToday, da bomo bolje razumeli to zdravilo!
Povzetek 8 živil, ki so dobra za ljudi z želodčnimi boleznimi
Tukaj je povzetek 8 živil, ki so dobra za ljudi z želodčnimi boleznimi, učinkovito pomagajo pri bolečinah v trebuhu, driski, zaprtju ... Ugotovimo zdaj!
Kaj je Green Pam? Neželeni učinki pri uporabi Green Pam
Timomodulin je glavna sestavina zdravila Green Pam, ki je na voljo v obliki peroralnih kapsul. Green Pam spada v skupino zdravil proti raku in neposredno vpliva na imunski sistem telesa. Kakšne so torej uporabe Green Pam? Kakšni so možni stranski učinki uporabe tega zdravila?
Lifting masaža obraza za pomlajevanje kože in kaj morate vedeti
Sčasoma se bodo na naši koži obraza postopoma pojavili številni znaki staranja, kar bo povzročilo izgubo samozavesti. Lifting masaža obraza bo torej pomagala izboljšati zgoraj navedena stanja.