V času epidemije varno hujšanje skrbi veliko ljudi, predvsem žensk. Odkrijmo načine, kako shujšati in ostati zdravi med pandemijo!
Teža je nepovabljen gost, ki pride, a ko prideš, nočeš oditi, ko je povečana, se je zelo težko znižati. Še posebej v obdobju, ko sem pravkar končal počitnice Tet, ko sem moral še naprej ostati doma zaradi pandemije Covid-19 , zaradi česar je nadzor telesne teže nedosegljiv.
Spremenite zdrave življenjske navade
Vedno imejte točno določen načrt aktivnosti čez dan, ki je smiseln, saj je epidemija še vedno zapletena. Zato je treba obnoviti vrstni red vsakodnevnega življenja, kot so redno spremljanje telesne teže, prehranjevanje, spanje, delo, iskanje načinov za povečanje telesne vadbe in športa v hiši v določenem časovnem okviru. Omejite odvečno shranjevanje hrane, le toliko, da jo porabite v skladu s predpisanim časom izolacije.
Če shranite preveč hrane, boste čez dan porabili veliko hrane naenkrat. Zlahka se bomo znašli v skušnjavi, ko bo pred nami veliko hrane. Konzervirana živila so pogosto bogata z maščobami, sladkorjem, soljo, konzervansi, kot so pecivo, bonboni, čips, instant rezanci, mesne konzerve, klobase, klobase, ...
Poiščite načine za povečanje telesne dejavnosti doma, da izboljšate zdravje
Da ne omenjam nekaterih živil, ki bodo dolgo časa obstajala tveganje za nastanek plesni, če niso dobro shranjena.
Poleg tega bodite pozorni tudi na vitaminske dodatke iz svežega sadja in naravne zelenjave, ki bodo pomagali povečati odpornost, dobro delovanje imunskega sistema, zmanjšati tveganje za visoko okužbo. Zlasti vsak dan, ko morate popiti dovolj vode, prav tako pomaga pri procesu hujšanja na zdrav način.
Poleg tega je za vsakodnevno uporabo priporočljivo izbirati sveža in predelana živila, da zagotovimo higieno in varnost ter se izognemo nepotrebnemu shranjevanju živil s kratkim rokom uporabe ali nezdravih živil.
Naredite seznam opravil
Daljši premor od epidemije bo zaradi prostorske stiske zelo stresen, tudi življenjske navade se bodo postavile na glavo: potovanja, kave s prijatelji, sprehodi po parku, telovadba, prehranjevanje v restavracijah na ulici s prijatelji, družina, ...
Zgornje navade je treba nadomestiti s pošiljanjem sporočil ali video klicev za klepet s prijatelji, vrtnarjenjem, pospravljanjem hiše, gledanjem filmov, kuhanjem, branjem,...za vsakodnevno zmanjšanje stresa.
Naredite seznam opravil, da boste lahko bolj aktivni pri vadbi
Ko imate seznam opravkov, zaradi katerih ste bolj aktivni, se več gibajte, da ne boste kopičili odvečne energije. Od tam vam pomaga učinkovito nadzorovati svojo težo.
Osrečevanje med socialno distanciranjem vam pomaga, da se bolj sprostite, vzljubite življenje in zmanjšate občutek dolgočasja. Zaradi dolgčasa jeste več, kar vodi v prekomerno telesno težo.
Dopolnitev funkcionalnih živil iz narave
Mnogi še vedno domnevajo, da shujševalni post, ki je neznanstven način hujšanja, ni samo neučinkovit, ampak tudi resno vpliva na zdravje. Da bi znanstveno shujšali , namesto postenja še vedno jejmo redno kot običajno, omejimo živila s preveč maščob, škroba, povečamo uživanje rib, mesa in zelenjave, ustrezen režim vadbe…
Izberite naravna živila, ki telesu pomagajo dopolniti vitamine in minerale
Poleg tega je treba dodajati naravno hrano, ki pomaga povečati odpornost in poveča sposobnost izločanja toksinov iz telesa, kar pomaga telesu, da je zdravo in prožno.
Izdelki, pridobljeni iz narave, bodo podpirali učinkovito hujšanje z manjšo dehidracijo, spodbujali mišice k delu, kurili odvečno podkožno maščobo v presnovi, vzdrževali dolgoročno izgubo teže in manjšo verjetnost izgube teže, sposobnost ponovnega pridobivanja teže. Vitamini bodo pomagali obnoviti celice po procesu izločanja in izgorevanja energije, tako da bo telo vitko zunaj in zdravo od znotraj.
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.
Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.
Tinitus je zelo pogost simptom, ki morda ne vpliva na zdravje, vendar povzroča nelagodje v vsakdanjem življenju. Ne gre pa ga podcenjevati, saj je to lahko znak nekaterih nevarnih bolezni in opozarja na možna tveganja za zdravstvene težave ljudi.
Rečeno je, da so "oči okno v dušo", zdaj pa se stanje rožnatih oči pojavlja vse leto, zaradi česar je okno duše včasih krvavo. Torej, kaj je vzrok rdečih oči?
Kardio trening je eden najbolj priljubljenih fitnes trendov v zadnjem času. Ker gre za nov način vadbe, je tudi kardio trening deležen velike pozornosti. Prisluhnimo odgovoru bodybuilderja v naslednjem članku.
Luskavica se na koži kaže s številnimi značilnostmi, kot so razpoke, luščenje, rane itd. To močno vpliva na psihologijo in dejavnosti ljudi.
Kako se luskavica prenaša, je pogosto vprašanje mnogih bolnikov in svojcev bolnikov s psoriazo. Čeprav je to bolezen, ki predstavlja
