Telesna aktivnost pripomore k zmanjševanju raka, saj zdrav način življenja izboljša metabolizem in znatno zmanjša pojavnost raka.
Najboljši način za boj proti raku je, da ga najprej preprečimo. To pomeni, da morate ohranjati dobro zdravje na številne naravne načine, kot je redna vadba.
Najboljši način za boj proti raku je, da ga najprej preprečimo
Prednosti redne vadbe za telo
Kot je priporočeno, naj bi odrasel vsak dan preživel vsaj 30 minut, da bi bil aktiven za izboljšanje zdravja. Zmerna telesna aktivnost pomaga zniževati holesterol, krvni sladkor in krvni tlak. Prav tako pomaga telesu v boju proti osteoporozi s spodbujanjem zdravja kosti in zmanjšanjem revmatičnih simptomov s povečanjem prožnosti mišic, prožnosti in obsega gibanja sklepov.
Za izboljšanje zdravja mora odrasel človek vsak dan nameniti vsaj 30 minut aktivnosti
Telesna aktivnost pomaga zmanjšati simptome tesnobe in depresije. Za dobro zdravje morajo biti mladi bolj aktivni kot starejši. Od otroštva do srednje šole potrebujejo otroci vadbo, da lahko uporabljajo svoje velike mišice, v povprečju 60 minut na dan.
Starost in ustrezne metode treninga
Mladost
Od 18. leta dalje potrebujete vsaj 30 minut zmerne vadbe, da ostanete zdravi, vsaj 5 dni na teden. Ljudje, ki morajo zaradi dela veliko sedeti in se morajo več gibati, ali tisti, ki šele začenjajo z vadbo, naj vadijo počasi in nato postopoma povečujejo. Ko postanete aktivni, boste imeli več energije in se boste počutili bolj sveži in bolj zdravi.
starešina
Starejši odrasli pogosto trpijo zaradi osteoporoze. Redna vadba jim bo pomagala skrbeti zase in opravljati vsakodnevna opravila, kot so oblačenje, kopanje in kuhanje, tako da izboljša moč, prožnost in ravnotežje. Telesna dejavnost tudi pomaga starejšim odraslim povečati socialno interakcijo.
Vadba in ukvarjanje s telesno dejavnostjo vsak dan ali vsaj dva do tri dni na teden je zelo koristno za starejše odrasle
Vadba in telesna dejavnost vsak dan ali vsaj dva do tri dni na teden je zelo koristna za starejše odrasle (npr. dvigovanje uteži, kardio vadba ali vadba z žogami). , Trak). Vsak dan ali vsaj pet dni v tednu bi morali vključiti vaje za krepitev moči ali gibljivosti v vsak 30-minutni interval vaše vadbe.
Vadba pomaga zmanjšati raka
Za študijo, objavljeno 26. decembra v Journal of Clinical Oncology, so znanstveniki analizirali podatke več kot 750.000 odraslih v ZDA, Evropi in Avstraliji. Rezultati so pokazali, da lahko aktivnost zmanjša tveganje za 7 vrst raka, vključno z rakom debelega črevesa, dojke, ledvic, mielomom, jetri, ne-Hodgkinovim limfomom in rakom endometrija.
Znanstveniki so analizirali podatke več kot 750.000 odraslih v ZDA, Evropi in Avstraliji in rezultati kažejo, da: Če ste aktivni, lahko zmanjšate tveganje za 7 vrst raka, vključno z: rakom debelega črevesa, dojk, ledvic, mielomom, jetri, ne-Hodgkinovim limfom in rak endometrija.
Tudi več prejšnjih študij je prišlo do podobnih zaključkov. V zadnjem delu so ga znanstveniki natančneje analizirali in prišli do konkretnih številk. Skladno s tem redna telesna aktivnost zmanjša tveganje za raka dojke za 6 - 10 %, tveganje za raka na jetrih za 18 - 27 % in preostalih 10 - 19 % za rakava obolenja. Ko se prilagodi indeksu telesne mase (ITM), je tveganje za raka endometrija skoraj izginilo.
Ameriški zdravstveni uradniki priporočajo odraslim vsaj dve uri in pol zmerno intenzivno aerobno vadbo, 75 minut intenzivnejše vadbe in kombinacijo obeh enkrat na teden. Po smernicah Svetovne zdravstvene organizacije naj bi medtem odrasli med 18. in 64. letom izvajali preprostejše vaje, kot so hoja, ples, kolesarjenje, plavanje ...
Znanstveniki so še povedali: Telesna dejavnost ni neposreden vzrok za zmanjšanje tveganja za nastanek raka. Zunanji dejavniki med vadbo imajo tudi pomembno vlogo, kot so kajenje, prehrana in debelost.
Po statističnih podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je v letu 2018 več kot 18 milijonov ljudi po vsem svetu zbolelo za rakom, najpogostejša sta bila pljučni rak in rak dojke.
V »gozdu« zdravstvenih zavarovanj številnih zavarovalnic, ki jih ponujajo na trgu, je izbira najprimernejšega zdravstvenega paketa, ki vam in vaši družini prinese največ koristi, marsikoga dela preglavice.
Strokovnjaki priporočajo, da pijete dovolj vode, izbirate hranljivo hrano in se gibate, kamor koli greste, so načini, da ostanete zdravi po praznikih.
Preden se usedete na letalo in začnete potovanje, upoštevajte te tri preproste nasvete, ki vam bodo pomagali ostati zdravi pred in med vsakim potovanjem.
Kakšne ugodnosti bodo imeli zaposleni ob sklenitvi nezgodnega zavarovanja? Koliko znaša plačilo? Kakšni so pogoji, ki jih je treba kriti v primeru nesreče? To so nekatera od številnih vprašanj, ki skrbijo zaposlene, ko se odločajo za nakup nezgodnega zavarovanja.
Vsi imamo svoj način za udobno sedenje. Toda samo zato, ker nam je udobno, še ne pomeni, da so dejansko dobri za naše telo. Pravzaprav je eden od običajnih načinov sedenja prekrižane noge, kar ima številne negativne učinke in o tem bi morali resno razmisliti.
Zimsko-pomladno vreme je ugoden pogoj za razvoj in daljše preživetje patogenih bakterij in virusov v okolju, s čimer se poveča tveganje za bolezni ljudi, širjenje v skupnosti in izbruhe bolezni.
Želja po izboljšanju zdravja ljudi in izboljšanju počutja ob uživanju funkcionalnih živil je japonskim znanstvenikom pomagala pri iskanju nove metode, in sicer funkcionalnih živil na osnovi želeja.
Opičje koze so ena redkih nalezljivih bolezni, kljub temu pa število primerov opičjih koz po vsem svetu narašča. Ali so opičje koze nevarne kot nalezljiva bolezen, ki se hitro širi in po različnih poteh?
Akne so zelo pogosta kožna bolezen, hude ali trdovratne akne, ki jih ne zdravimo pravočasno in pravilno, pogosto pustijo številne posledice na koži, kot so keloidi, konkavne brazgotine. Čeprav akne niso življenjsko nevarne, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov. V domačih in tudi mednarodnih režimih zdravljenja aken ima izotretinoin pomembno vlogo.
Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.
V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
