Preden se usedete na letalo in začnete potovanje, upoštevajte te tri preproste nasvete, ki vam bodo pomagali ostati zdravi pred in med vsakim potovanjem.
Počitniški čas je pred vrati in morda boste kmalu eden izmed mnogih ljudi, ki se usedejo na letala, vlake in avtomobile, da bi preživeli čas z najdražjimi. Vendar pa lahko tesen stik z veliko ljudmi v zaprtem prostoru, kot je na letalu, avtomobilu, vlaku itd., prav tako poveča verjetnost, da boste izpostavljeni številnim mikrobom, ki povečajo tveganje, da zbolite. Zato pred vsakim potovanjem upoštevajte naslednje nasvete, da boste ohranili svoje zdravje v najboljši formi vsakič, ko se odpravite.
Pazite se svojih mikrobov
Preden stopite na letališče, železniško ali avtobusno postajo, se morate zavedati, da ste v gneči in da ste obkroženi z ljudmi z različnimi stopnjami zdravja. Ker ne veste, kdo bi lahko bil okužen, morate biti pripravljeni na nepričakovano.
Večina mikrobnih vrst, kot so virusi, bakterije in glive, izvira iz človeka. Pravzaprav je nedavna študija, objavljena v reviji PNAS, poročala, da je bilo pri potnikih, ki so sedeli blizu osebe z boleznijo dihal v 2 sedežih ali 1 vrsti stran, do 80-krat večja verjetnost, da bodo zboleli za to boleznijo. %.
Letališča so mesta, kjer je veliko ljudi in obstaja veliko tveganj za prenos bolezni
Najboljši načini za zaščito na mestih, kjer je veliko ljudi, kot so letališča in avtobusne postaje, vključujejo:
Po potovanju si umijte roke in se preoblecite
V povprečju se ljudje dotaknejo obraza, nosu, ust in oči 5- do 16-krat na uro, zato je najboljši način, da se izognete širjenju mikrobov, umivanje rok z milom in vodo.
Med umivanjem si vzemite 30 sekund časa za čiščenje med prsti in pod nohti, predelov, kjer se skrivajo mikrobi, saj ljudje pogosto preskočijo čiščenje.
Po stiku z javnimi površinami si ne pozabite umiti rok
Tudi, ko pridete, se je dobro preobleči v nova oblačila. Vaša oblačila so lahko okužena z bakterijami na javnih mestih, dolžina časa, ko te bakterije ostanejo na oblačilih, pa se prav tako razlikuje.
Znanstveniki so dokazali, da ljudje, ko nosijo oblačila, vsako uro izločijo 37 milijonov mikroorganizmov. Ker nikakor ne morete vedeti, katera vrsta bakterije je na vaših oblačilih, je najbolje, da se preoblečete, ko ste na poti, in oblečete nova oblačila.
Jejte zdravo, telovadite in spite pred potovanjem
Lahko ste zaskrbljeni, ker ste v istem okolju s toliko ljudmi in ne veste, katero bolezen ima vsak ali čemu ste izpostavljeni. Ne pozabite, kako je odvisno od stanja vašega imunskega sistema pred potovanjem.
Začeti bi morali z uživanjem najbolj zdravih živil, z največ hranilnimi snovmi in vlakninami , ki pomagajo ohranjati vaš imunski sistem zdrav. Če je hrana predelana ali ima veliko dodatkov, absorbirate hranila iz hrane, ki jo jeste.
Ostanite zdravi pred vsakim potovanjem z vadbo
Preden se odpravite na potovanje, začnite graditi svoj imunski sistem s primerno hrano, vadbo in spanjem.
Preden se odpravite na potovalne aktivnosti, naj se vsak dan začne z zdravim zajtrkom, sestavljenim iz svežega sadja, sokov ali smutijev in zelenjave. To zažene vaš metabolizem in vas pripravi na dan.
Poleg prehranjevanja bodite pozorni tudi na gibanje, saj tako ne boste le ohranili energije za ves dan, ampak boste tudi regenerirali telo in se ubranili bolezni. Ukvarjate se lahko s poljubnim športom ali se preprosto sprehajate, kolesarite po soseski ali vsako jutro izvajate jogo na balkonu. Za boj proti stagnaciji je dobro, da zjutraj najprej telovadite, da to ne vpliva na preostanek vašega dnevnega urnika.
Enako pomembno je dovolj spanja pred velikim potovanjem. Dovolj spanja je nujno, saj si takrat telo opomore in ima čas, da si opomore. Čeprav je lahko težko, zlasti med počitnicami, se potrudite, da vsak dan spite šest do osem ur, da se boste počutili najbolj zdravi.
Ljudje pred vsakim potovanjem velikokrat več pozornosti posvetijo izbiri oblačil, kostumov ipd., kot pa izgradnji zdravega telesa in zaščiti med vsakim potovanjem. Upam, da boste s tem člankom bolje spoznali pomen priprave na zdravje za odlične dni počitka.
V »gozdu« zdravstvenih zavarovanj številnih zavarovalnic, ki jih ponujajo na trgu, je izbira najprimernejšega zdravstvenega paketa, ki vam in vaši družini prinese največ koristi, marsikoga dela preglavice.
Strokovnjaki priporočajo, da pijete dovolj vode, izbirate hranljivo hrano in se gibate, kamor koli greste, so načini, da ostanete zdravi po praznikih.
Preden se usedete na letalo in začnete potovanje, upoštevajte te tri preproste nasvete, ki vam bodo pomagali ostati zdravi pred in med vsakim potovanjem.
Kakšne ugodnosti bodo imeli zaposleni ob sklenitvi nezgodnega zavarovanja? Koliko znaša plačilo? Kakšni so pogoji, ki jih je treba kriti v primeru nesreče? To so nekatera od številnih vprašanj, ki skrbijo zaposlene, ko se odločajo za nakup nezgodnega zavarovanja.
Vsi imamo svoj način za udobno sedenje. Toda samo zato, ker nam je udobno, še ne pomeni, da so dejansko dobri za naše telo. Pravzaprav je eden od običajnih načinov sedenja prekrižane noge, kar ima številne negativne učinke in o tem bi morali resno razmisliti.
Zimsko-pomladno vreme je ugoden pogoj za razvoj in daljše preživetje patogenih bakterij in virusov v okolju, s čimer se poveča tveganje za bolezni ljudi, širjenje v skupnosti in izbruhe bolezni.
Želja po izboljšanju zdravja ljudi in izboljšanju počutja ob uživanju funkcionalnih živil je japonskim znanstvenikom pomagala pri iskanju nove metode, in sicer funkcionalnih živil na osnovi želeja.
Anemija je dokaj pogost, a pogosto spregledan pojav. Premagovanje anemije ni pretežko, če imamo osnovno znanje
V vsakdanjem življenju uporabljamo veliko industrijskih živil, vendar si le redki vzamejo čas, da ugotovijo, od kod prihajajo sestavine za predelavo te hrane.
Bolezen rok, nog in ust 1. stopnje je najblažja, začetna stopnja bolezni rok, nog in ust. Z dovolj znanja ga starši povsem obvladajo za otroke
Bolečine v sklepih prstov med nosečnostjo so precej pogoste zaradi sprememb v telesu. Ker pa se zdi, da bolečine v sklepih prstov povzročajo številne negativne učinke na psiho in vsakdanje življenje, je treba bolnike diagnosticirati in zdraviti zgodaj.
Na trgu je veliko vrst zdravil za kosti in sklepe, med katerimi so korejski izdelki zelo priljubljeni v Vietnamu. Ali je korejsko zdravilo proti bolečinam v kolenu dobro in katero vrsto kupiti, so informacije v tem članku.
Prednosti jutranjega pitja tople vode vas bodo presenetile do presenečenja, saj ne le pomaga pri hujšanju, temveč tudi preprečuje staranje, zmanjšuje
Paprika, kapusnice, cvetača, jajčni beljak, sadje, nekatere ribe ... so živila, ki krepijo ledvice in učinkovito čistijo telo.
Ali je navada vsakodnevne uporabe ženske higienske raztopine dobra za dekleta? Odgovor si oglejte s koristnimi informacijami v članku.
Umazana hrana vsebuje veliko škodljivih kemikalij in vse večje onesnaževanje okolja je glavni vzrok za resne bolezni pri ljudeh, še posebej pri ljudeh.
Vročina je naravni odziv telesa na škodljive bakterije. Vendar pa je visoka vročina zelo nevarna in od bolnika zahteva, da najde načine za hitro znižanje vročine. Po navedbah
