Sezona potovanj se bliža, naslednji nasveti vam bodo pomagali, da ne zbolite in uživate v potovanju

Preden se usedete na letalo in začnete potovanje, upoštevajte te tri preproste nasvete, ki vam bodo pomagali ostati zdravi pred in med vsakim potovanjem.

Počitniški čas je pred vrati in morda boste kmalu eden izmed mnogih ljudi, ki se usedejo na letala, vlake in avtomobile, da bi preživeli čas z najdražjimi. Vendar pa lahko tesen stik z veliko ljudmi v zaprtem prostoru, kot je na letalu, avtomobilu, vlaku itd., prav tako poveča verjetnost, da boste izpostavljeni številnim mikrobom, ki povečajo tveganje, da zbolite. Zato pred vsakim potovanjem upoštevajte naslednje nasvete, da boste ohranili svoje zdravje v najboljši formi vsakič, ko se odpravite.

Pazite se svojih mikrobov

Preden stopite na letališče, železniško ali avtobusno postajo, se morate zavedati, da ste v gneči in da ste obkroženi z ljudmi z različnimi stopnjami zdravja. Ker ne veste, kdo bi lahko bil okužen, morate biti pripravljeni na nepričakovano.

Večina mikrobnih vrst, kot so virusi, bakterije in glive, izvira iz človeka. Pravzaprav je nedavna študija, objavljena v reviji PNAS, poročala, da je bilo pri potnikih, ki so sedeli blizu osebe z boleznijo dihal v 2 sedežih ali 1 vrsti stran, do 80-krat večja verjetnost, da bodo zboleli za to boleznijo. %.

Letališča so mesta, kjer je veliko ljudi in obstaja veliko tveganj za prenos bolezni

Najboljši načini za zaščito na mestih, kjer je veliko ljudi, kot so letališča in avtobusne postaje, vključujejo:

• Na površinah, kot so mize s pladnji in naslonjala stolov, uporabite razkužilne robčke.
• Uporabite razkužilo za roke z 62 do 70 odstotki etanola .
• V sedežno vrečo ne dajajte hrane, razen če je zavita v živilsko folijo.
• Uporabite šal, da virusu preprečite vstop v dihalne poti.
• Zaprite zračnike, da krožeči zrak ne piha neposredno proti vam.

Po potovanju si umijte roke in se preoblecite

V povprečju se ljudje dotaknejo obraza, nosu, ust in oči 5- do 16-krat na uro, zato je najboljši način, da se izognete širjenju mikrobov, umivanje rok z milom in vodo.

Med umivanjem si vzemite 30 sekund časa za čiščenje med prsti in pod nohti, predelov, kjer se skrivajo mikrobi, saj ljudje pogosto preskočijo čiščenje.

Po stiku z javnimi površinami si ne pozabite umiti rok

Tudi, ko pridete, se je dobro preobleči v nova oblačila. Vaša oblačila so lahko okužena z bakterijami na javnih mestih, dolžina časa, ko te bakterije ostanejo na oblačilih, pa se prav tako razlikuje.

Znanstveniki so dokazali, da ljudje, ko nosijo oblačila, vsako uro izločijo 37 milijonov mikroorganizmov. Ker nikakor ne morete vedeti, katera vrsta bakterije je na vaših oblačilih, je najbolje, da se preoblečete, ko ste na poti, in oblečete nova oblačila.

Jejte zdravo, telovadite in spite pred potovanjem

Lahko ste zaskrbljeni, ker ste v istem okolju s toliko ljudmi in ne veste, katero bolezen ima vsak ali čemu ste izpostavljeni. Ne pozabite, kako je odvisno od stanja vašega imunskega sistema pred potovanjem.

Začeti bi morali z uživanjem najbolj zdravih živil, z največ hranilnimi snovmi in vlakninami , ki pomagajo ohranjati vaš imunski sistem zdrav. Če je hrana predelana ali ima veliko dodatkov, absorbirate hranila iz hrane, ki jo jeste.

Ostanite zdravi pred vsakim potovanjem z vadbo

Preden se odpravite na potovanje, začnite graditi svoj imunski sistem s primerno hrano, vadbo in spanjem.

Preden se odpravite na potovalne aktivnosti, naj se vsak dan začne z zdravim zajtrkom, sestavljenim iz svežega sadja, sokov ali smutijev in zelenjave. To zažene vaš metabolizem in vas pripravi na dan.

Poleg prehranjevanja bodite pozorni tudi na gibanje, saj tako ne boste le ohranili energije za ves dan, ampak boste tudi regenerirali telo in se ubranili bolezni. Ukvarjate se lahko s poljubnim športom ali se preprosto sprehajate, kolesarite po soseski ali vsako jutro izvajate jogo na balkonu. Za boj proti stagnaciji je dobro, da zjutraj najprej telovadite, da to ne vpliva na preostanek vašega dnevnega urnika.

Enako pomembno je dovolj spanja pred velikim potovanjem. Dovolj spanja je nujno, saj si takrat telo opomore in ima čas, da si opomore. Čeprav je lahko težko, zlasti med počitnicami, se potrudite, da vsak dan spite šest do osem ur, da se boste počutili najbolj zdravi.

Ljudje pred vsakim potovanjem velikokrat več pozornosti posvetijo izbiri oblačil, kostumov ipd., kot pa izgradnji zdravega telesa in zaščiti med vsakim potovanjem. Upam, da boste s tem člankom bolje spoznali pomen priprave na zdravje za odlične dni počitka.