Kaj morate vedeti, ko otroku dajete vegetarijansko prehrano?
Svojemu otroku nameravate že od malih nog dati vegetarijansko prehrano. Kako torej začeti in kaj morate upoštevati? Prosimo, glejte aFamilyToday Health.
Sredstva, ki škodijo srcu in s tem povezane težave, morda ne poznate
Srčno-žilne bolezni so bile vedno deležne pozornosti, saj imajo velik vpliv na zdravje ljudi, celo smrt. Zato je izredno pomembno dojeti in razumeti dejavnike, ki škodijo srcu, da jih lahko preprečite in razširite na ljudi okoli sebe.
Običajno škodljive snovi za srce povečajo količino slabega holesterola v telesu. Sčasoma tvorijo obloge, ki se naberejo na stenah arterij, kar vpliva na krvni tlak in proces črpanja srca postane manj učinkovit. V današnjem članku, naj blog aFamilyToday ugotovi, kateri so dejavniki, ki negativno vplivajo na srce!
Kardiovaskularno škodljivih učinkovin ni mogoče spremeniti
Seks
Po statističnih podatkih imajo moški večje tveganje za bolezni srca in ožilja kot ženske. Vendar pa se v menopavzi tveganje za srčno-žilne bolezni pri ženskah postopoma povečuje. Od 65. leta dalje je stopnja srčno-žilnih bolezni pri moških in ženskah približno enaka.
Starost
Tudi starost je eden od dejavnikov, ki povzročajo zelo visoko tveganje za srčno-žilne bolezni. Starejši kot ste, manj učinkovito deluje vaše srce. V tem času se srčna stena odebeli in arterije otrdijo, zaradi česar je črpanje krvi vedno težje. To je tudi razlog, zakaj je starost eden od dejavnikov, ki škodujejo srcu.
Genetski
Ob predpostavki, da so imeli vaši starši ali bratje in sestre v preteklosti težave s srcem pred 55. letom starosti, ste tudi vi izpostavljeni večjemu tveganju za razvoj bolezni. Poleg tega imajo dejavniki tveganja za bolezni srca in ožilja, kot so sladkorna bolezen , debelost, visok krvni tlak ... tudi nekatere genetske vzroke.
Eden od dejavnikov, ki poškodujejo srce, je tudi dednost
Škodljivi dejavniki se lahko spremenijo
dim
Poleg visokega krvnega tlaka in holesterola je kajenje tudi glavni dejavnik tveganja za težave s srcem. Tako je ena tretjina smrti zaradi te bolezni neposredno pripisana kajenju.
Glede na študije boste z enkratnim kajenjem v telo vnesli približno 5000 kemikalij, od katerih so mnoge škodljive za zdravje srca. Natančneje, lahko omenimo, da bo nikotin v cigaretah zožil krvne žile. Ali pa ogljikov monoksid poškoduje notranjo oblogo krvnih žil in s tem poveča tveganje za aterosklerozo ter poškodbe srca.
Zato je danes opustitev kajenja rešitev za izboljšanje zdravja srca.
Nezdrava prehrana
Ko govorimo o dejavnikih tveganja za srčno-žilne bolezni, je nemogoče ne omeniti nezdrave prehrane. Hrana, ki jo vnesete v telo, neposredno vpliva na vaš holesterol , krvni tlak, sladkorno bolezen in prekomerno telesno težo. To so glavni dejavniki, ki so neposredno povezani s srčno-žilnimi boleznimi.
V skladu s tem, če imate prehrano z veliko nasičenimi maščobami , bodo sol, sladkor in slab holesterol povečali tveganje za aterosklerozo. Ne le to, dvigneta se tudi krvni tlak in raven sladkorja v krvi, kar vodi v srčni infarkt.
Zato bo zdrava prehrana z dodatkom koristnih živil, kot so zelena zelenjava, sadje, cela zrna, ribe ali perutnina, pomagala dopolniti bistvene vitamine in minerale za telo. Pomaga tudi izboljšati predvsem srčno-žilni sistem in splošno zdravje.
Poleg tega morate zmanjšati količino predelane hrane, hitro prebavljivih ogljikovih hidratov, rdečega mesa in drugih sladkih pijač.
Bodite pozorni na prehrano, da zaščitite zdravje srca
Pomanjkanje telesne aktivnosti
Študije kažejo, da imajo ljudje, ki se ne gibljejo redno, večje tveganje za bolezni srca in ožilja. Ker vadba prinaša veliko koristi, kot so kurjenje kalorij, uravnavanje ravni holesterola, pomoč pri zniževanju krvnega tlaka ... Poleg tega redna vadba naredi srčno mišico prožnejšo in arterije prožne.
Natančneje, če lahko porabite približno 500–3500 kalorij na teden z vadbo ali drugimi oblikami gibanja, vam bo to pomagalo podaljšati pričakovano življenjsko dobo. Če imate čas, poskusite vaditi redno, tudi zmerno intenzivno.
Visok krvni tlak – dejavnik tveganja za srce
Visok krvni tlak je eden od dejavnikov tveganja za srce. Je vzrok srčnih infarktov in kapi. V kombinaciji z dejavniki, kot so debelost, kajenje ali visok holesterol, se bo tveganje za srčno-žilne bolezni in možgansko kap znatno povečalo.
V bistvu morajo odrasli v mirovanju vzdrževati krvni tlak 120/80. Torej, če so vaši odčitki krvnega tlaka višji od tega, je večja verjetnost, da imate visok krvni tlak.
Visok krvni tlak je dejavnik tveganja za zdravje srca
Sladkorna bolezen
Po izračunih je stopnja umrljivosti sladkornih bolnikov zaradi bolezni srca in ožilja do 65 %. Zato sladkorno bolezen obravnavamo tudi kot enega od vzrokov za srčno-žilne težave. Skladno s tem sladkorna bolezen vpliva na količino holesterola in trigliceridov v telesu. Obenem pa ljudi s sladkorno boleznijo pogosto spremljata visok krvni tlak in debelost, zato je tveganje za bolezni srca in ožilja čedalje večje.
Prekomerni stres
Če je telo v stanju prekomernega stresa, postane to tudi eden od vzrokov, ki vodijo v tveganje za bolezni srca in ožilja. Ko stres zlahka zviša krvni tlak, negativno vpliva na srce in arterije.
Poleg tega lahko zaradi stresa tudi več jeste, kadite in pijete … Zato poskusite uravnovesiti delo in počitek, da ne bi dovolili, da vaše telo zapade v stanje stresa.pretiranega stresa. Poleg tega se lahko za lajšanje stresa in izboljšanje zdravja srca in ožilja obrnete na številne metode, kot so joga, meditacija, poslušanje glasbe itd.
Izogibanje stresu je eden od načinov za zaščito srca
Pijte veliko alkohola
Prekomerno uživanje alkohola in drog je tudi dejavnik tveganja za zdravje srca. Ker bo alkohol povzročil, da telo kopiči odvečne kalorije, poveča maščobo, povzroči debelost in visok krvni tlak. Na dolgi rok bo zagotovo bolelo srce.
Številne študije so pokazale, da če ljudje, ki so imeli srčni infarkt, vendar še naprej pijejo alkohol, je njihovo tveganje za smrt zaradi srčnega infarkta in možganske kapi več kot dvakrat večje kot pri splošni populaciji.
Vidimo lahko, da škodljivi dejavniki za srce izvirajo predvsem iz spremenljivih dejavnikov. Zato poskrbite za zdravo prehrano in življenjski slog, da boste imeli zdravo srce. Ob tem ne pozabite občasno preveriti svojega zdravja, da boste lahko zgodaj odkrili in zdravili bolezni, če se pojavijo!
Preverite ITM za pomoč pri odkrivanju otrok s prekomerno telesno težo in debelih
aFamilyToday Health – Stanje otrok s prekomerno telesno težo in debelih je staršem vedno glavobol. Kaj je torej vzrok in kako zgodaj diagnosticirati za učinkovito zdravljenje otrok?
Ali je beli kruh dober za zdravje otroka?
aFamilyToday Health – Beli kruh vsebuje malo esencialnih hranil in lahko negativno vpliva na zdravje otrok.
Katera živila običajno vsebujejo trans maščobe?
aFamilyToday Health - Transmaščobe povečajo tveganje za bolezni srca. Naslednjim živilom se morate izogibati, da zmanjšate tveganje za bolezni v telesu.
Kako bo slaba prehrana vplivala na otroka?
Dojenčki potrebujejo hranila za normalno rast. Delitve iz aFamilyToday Health vam pomagajo prepoznati nevarnosti slabe prehrane in bolje skrbeti za svojega otroka.
4 preprosti načini za zdravljenje refluksa kisline z medom
Uporaba zdravljenja želodčnega refluksa z medom lahko znatno izboljša simptome bolezni. Tukaj so 4 preprosti in učinkoviti načini za zdravljenje refluksa kisline z medom.
3 zdravila za gastroezofagealno refluksno bolezen z orientalsko medicino
Metoda zdravljenja gastroezofagealnega refluksa z orientalsko medicino se lahko uporablja dolgoročno, brez povzročanja stranskih učinkov. Oglejte si ta 3 učinkovita zdravila orientalske medicine za gastroezofagealno refluksno bolezen!
Kaj je vzrok bele sperme?
Bistra bela sperma je eden od dejavnikov, ki vplivajo na sposobnost zanositve. Kakšna bolezen je torej bela sperma? Če želite razumeti to situacijo, sledite spodnjemu članku.
Poimenujte parazitske črve v človeškem telesu
Okužba s parazitskimi črvi je pogosta bolezen, ki se pojavlja v krajih s slabimi sanitarnimi pogoji, zlasti na revnih in nerazvitih podeželskih območjih, kjer znanje o preprečevanju helmintov ni razširjeno. V človeškem telesu je veliko vrst parazitskih črvov, vsaka vrsta ima drugačno obliko in velikost ter povzroča različne simptome okužbe na telesu gostitelja.
Je rak prostate nevaren?
Rak prostate je pogosta bolezen moških, zlasti tistih v srednjih letih. Bolezen se razvija v fazah in vsaka stopnja vpliva na bolnikovo zdravje in vsakdanje življenje. Je torej rak prostate nevaren?
Povejte vam učinkovite ljudske nasvete za zdravljenje virusne vročine
Virusna vročina običajno ni preveč resna, če jo znate nadzorovati in pozorno opazovati. V njem lahko izvedete nekaj učinkovitih ljudskih zdravil za zdravljenje virusne vročine doma, da zmanjšate neprijetne simptome.
Živalska proti rastlinski omega: kaj je boljše?
Omega je zelo pomembno hranilo za razvoj otrok. Omega je na voljo iz dveh različnih virov: živalskega in rastlinskega Omega. Katera Omega je torej boljša? Sledite spodnjemu članku.
Ali je mogoče rdeče oči pozdraviti in kako preprečiti večkratno ponovitev bolezni?
Kako se znebiti rožnatega očesa, je vprašanje, ki si ga mnogi ljudje zastavijo po tem, ko zbolijo. Po mnenju strokovnjakov je, če za svoje oči ne skrbite pravilno, tveganje za ponovitev zelo veliko, saj trenutno ni zdravila za to bolezen.
Delirij ali duševna zmedenost: vzroki, simptomi in zdravljenje
Delirij ali psihoza je stanje kognitivne okvare, kar pomeni motnje mišljenja, spomina in sklepanja.
Pomembni predporodni pregledi - Nosečnice ne smete prezreti!
Nosečnice naj ne pozabijo na naslednje pomembne predporodne preglede, da se preventivno pravočasno odpravijo k zdravniku, da zgodaj odkrijejo in posredujejo težave, ki negativno vplivajo na plod.