10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Živalska proti rastlinski omega: kaj je boljše?
Omega je zelo pomembno hranilo za razvoj otrok. Omega je na voljo iz dveh različnih virov: živalskega in rastlinskega Omega. Katera Omega je torej boljša? Sledite spodnjemu članku.
Omega velja za nepogrešljivo prehransko sestavino v razvoju otrok, še posebej v zgodnjih življenjskih obdobjih. Vendar pa je veliko mater zdaj zmedenih glede tega, kateri vir dopolniti z Omega? Boljša je rastlinska ali živalska omega. Naslednji članek vam bo pomagal pri primerjavi rastlinskih in živalskih omeg, da boste našli najboljšo možnost.
Vloga Omege
Po mnenju strokovnjakov za prehrano maščobe delimo na 2 vrsti: dobre maščobe in slabe maščobe. Zlasti omega 3,6 je nenasičena maščoba, koristna za zdravje, zlasti za majhne otroke, zlasti kot:
Omega 3
Prednosti Omega 3:
- To je ena od pomembnih komponent za sestavo celične membrane.
- Prehranski dodatki z omega 3 vam bodo pomagali imeti zdravo srce, saj proizvajajo dober HDL holesterol za srce, znižujejo trigliceride, vzdržujejo stabilen krvni tlak in preprečujejo nastanek aterosklerotičnih oblog .
- Omega 3 je zelo dobro hranilo za človeške možgane, saj zmanjšuje tveganje za duševne bolezni.
- To je pomembna maščobna kislina za razvoj možganov dojenčkov, ki podpira otroke, da so vedno pametni in bistri.
- Pomanjkanje Omega 3 je vzrok za debelost, diabetes, zamaščena jetra , ...
Omega je nujna za zdravje in razvoj otrok
Omega 6
Omega 6 se večinoma absorbira s hrano. Ob vstopu v telo se Omega 6 pretvori v drugo maščobno kislino, imenovano dihomo-gama-linolenska kislina (DGLA). To ustvarja energijo za normalno delovanje celic:
- Omega 6 pomaga povečati odpornost, sposobnost absorbiranja hranil.
- Izboljšajte simptome hiperaktivnosti pri otrocih.
- Pomaga pri razvoju možganov, poveča koncentracijo in spomin šoloobveznih otrok.
- Pomaga zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni in raka.
- Krepi zdravje mišic, kosti in sklepov ter deluje protivnetno.
Od kod prihajajo dodatki Omega?
Pravzaprav lahko svoje telo dopolnite z Omega iz dveh virov: živalske Omega in rastlinske Omega. Tukaj je nekaj omega bogatih živil, ki jih lahko dodate vsak dan:
Rastlinske omega
Laneno seme: Lanena semena poleg tega, da zagotavljajo bogat vir omega 3 in omega 6 maščobnih kislin, vsebujejo tudi veliko vlaknin, vitamina E, magnezija in drugih bistvenih hranil. Laneno seme je seme s popolnim razmerjem omega, da telesu zagotovi nekaj živil.
Orehi: tudi to je dober vir omega za telo. Orehe lahko jeste kot prilogo ali jih dodate kosmičem, juham, testeninam itd., da dodate hranilno vrednost. Imajo visoko hranilno vrednost, so dobre za možgane in pomagajo pri preprečevanju bolezni srca in raka.
Soja: Soja poleg omega 3 in omega 6 vsebuje tudi veliko količino vitamina D, folatov, magnezija, kalija, ... ne malo. Vendar pa je razmerje med omega 6 in omega 3 v soji precej drugačno. Zato soje ne smete uporabljati le za prehranska dopolnila Omega 3.
Poleg tega obstaja veliko drugih živil, ki vsebujejo omega 3,6, kot so leča, morski fižol, špinača, ...
Dopolnitev z obilico rastlinske Omega iz fižola, oreščkov...
Živalske omega
Skuša: Ne vsebuje le visoke vsebnosti omega 3, skuša zagotavlja tudi izjemno dober vitamin B12 za zdravje ljudi.
Losos: To je živilo, bogato z omega 3 in najbolj hranljivo v skupini živalskih omega. Številne študije kažejo, da uživanje veliko lososa pomaga preprečiti tveganje za bolezni srca in ožilja, depresijo in izgubo spomina .
Sardine: običajno pripravljene v pločevinkah. Hranilna sestava sardel je izjemno bogata, kot so: Omega 3, vitamin B12, vitamin D, selen itd.
Katera živalska ali rastlinska omega je boljša?
Za odgovor na vprašanje med živalsko in rastlinsko Omega, katera je boljša, se morate zanesti na vsako od naslednjih meril:
O varnosti
Živalske omega: Morske ribe veljajo za bogat vir živalskih omega. Vendar se zdaj veliko ljudi pogosto boji jesti morske ribe, ker mislijo, da bodo ribe v morju onesnažene z živim srebrom. To bo negativno vplivalo na zdravje. Pravzaprav živo srebro obstaja v številnih različnih oblikah. Najbolj nevarno je metil živo srebro. Ko se živo srebro kopiči dlje časa in v večji meri v telesu, bo to vplivalo na razvoj in zdravje ploda ter majhnih otrok.
Rastlinska omega: vsi rastlinski viri omega izvirajo iz narave, zato ne vsebujejo tveganja zastrupitve z živim srebrom kot živalska omega. Rastlinske omege se ne razgradijo, visoko obstojne, zato se bolje ohranijo, saj vsebujejo vitamin E, tako da lahko hrano ohranijo dolgo svežo.
Morske ribe veljajo za bogat vir živalskih omega
Uporaba
Živalska omega: normalni ljudje lahko dopolnijo to vrsto omega z uživanjem veliko svežih rib, zlasti lososa, skuše, sardin itd. Poleg tega so živalska jetra, jajca tudi dober vir omega za zdravje telesa. Otroci, starejši od 2 let, lahko uporabljajo tudi ribje olje kot dodatek Omega. Ribje olje je bogato z DHA, eikozapentaenojsko kislino (EPA) in drugimi maščobnimi kislinami, ki igrajo pomembno vlogo pri intelektualnem in telesnem razvoju dojenčka.
Rastlinska omega: Ta vrsta omega je brez vonja, ni ribja, brez okusa, zato jo je enostavno piti z otroki. Oreščke lahko uporabite neposredno ali jih predelate v jedi, kot so kosmiči, solate itd., da povečate privlačnost jedi.
Vidimo lahko, da imajo živalske in rastlinske omega hranilno vrednost in so potrebne za zdravje ljudi. Vendar pa morate jasno razumeti prednosti in slabosti živalske in rastlinske Omega in nato izbrati pravo vrsto Omega.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Živalska proti rastlinski omega: kaj je boljše?
Omega je zelo pomembno hranilo za razvoj otrok. Omega je na voljo iz dveh različnih virov: živalskega in rastlinskega Omega. Katera Omega je torej boljša? Sledite spodnjemu članku.
Ali je mogoče rdeče oči pozdraviti in kako preprečiti večkratno ponovitev bolezni?
Kako se znebiti rožnatega očesa, je vprašanje, ki si ga mnogi ljudje zastavijo po tem, ko zbolijo. Po mnenju strokovnjakov je, če za svoje oči ne skrbite pravilno, tveganje za ponovitev zelo veliko, saj trenutno ni zdravila za to bolezen.
Delirij ali duševna zmedenost: vzroki, simptomi in zdravljenje
Delirij ali psihoza je stanje kognitivne okvare, kar pomeni motnje mišljenja, spomina in sklepanja.
Pomembni predporodni pregledi - Nosečnice ne smete prezreti!
Nosečnice naj ne pozabijo na naslednje pomembne predporodne preglede, da se preventivno pravočasno odpravijo k zdravniku, da zgodaj odkrijejo in posredujejo težave, ki negativno vplivajo na plod.
Operacija spremembe spola iz ženskega v moškega: postopek in opombe
Kakšen je postopek operacije zamenjave spola iz ženskega v moškega? Je ta operacija težka? Koliko časa traja, da si bolnik opomore? Blog aFamilyToday vam bo zagotovil popolne informacije o tej operaciji.
Kaj je osebni trak? Običajne vrste osebnih lepilnih trakov
Kaj je osebni trak? Osebni povoji so vrsta lepilnega traku, ki se običajno uporablja za povijanje ran, zaščito rane pred bakterijami.
Kaj storiti, ko otrok med jemanjem antibiotikov bruha?
Otroci, ki jemljejo antibiotike, bruhajo, zaradi česar so mnogi starši zelo zaskrbljeni. Zlasti pri zelo majhnih dojenčkih prebavni sistem še ni dokončan. Kaj naj torej naredi mati, ko dojenček bruha zaradi jemanja antibiotikov? Pridružite se nam, da poiščete odgovor v spodnjem članku.
Kaj morate vedeti o luskavici
Kaj je psoriaza? Psoriaza je dokaj pogosta bolezen, vendar mnogi ljudje v resnici ne razumejo kompleksne narave in bolezni, ki so z njo povezane. Tukaj so
Koencim Q10 peroralna tableta podpira preprečevanje bolezni srca in ožilja
Od znanstvene diete do izbire pravilne funkcionalne hrane je zelo preprosta stvar v življenju, vendar vam lahko pomaga zmanjšati tveganje.
Koristi koencima Q10 pri preprečevanju bolezni srca in ožilja
Trenutno velja koencim Q10 za tonik z odličnimi učinki pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. To potrjujejo številna dela