Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Pilates in joga: katera je prava za vas?
Pilates in joga imata veliko podobnosti, zato se marsikdo pogosto počuti zmedenega, ko se odloči za vadbo med tema dvema disciplinama. Jogo morda poznamo vsi, toda kaj je pilates, zato ga toliko ljudi primerja z jogo?
Poleg podobnosti imata pilates in joga tudi razlike, primerne za vsak predmet vsake discipline. Naučimo se jih v spodnjem članku, da izberemo pravo metodo treninga zase!
Kaj je pilates? Prednosti izvajanja pilatesa
Pilates pravzaprav izhaja iz joge. Ta šport je dobil ime po njegovem razvijalcu, atletu Josephu Pilatesu. Sprva so to vadbo uporabljali za rehabilitacijo ranjenih vojakov med prvo svetovno vojno, kasneje pa je pilates postajal vse bolj izpopolnjen in razširjen. Pilates ne le pomaga vadečemu povečati moč, ampak tudi izboljša moč volje, poveča prožnost telesa in podpira izgubo teže za celotno telo.
- Pilates pomaga pri lajšanju kroničnih bolečin v hrbtu . Pri izvajanju pilates vaj bodo pomagali povečati količino mišic v hrbtu, nevtralizirati rotacijske gibe, zmanjšati tveganje za poškodbe hrbta.
- Pilates pomaga pri izgubi celotne telesne teže tako, da dela vse mišice v telesu in ne samo določene mišične skupine. Pilates vaje bodo pokurile odvečno maščobo, pospešile presnovo. Zato boste po obdobju vadbe ugotovili, da je vaše telo napeto in vitkejše.
- Pilates prispeva h krepitvi mišične moči, povečanju prožnosti in prinaša dinamično in zdravo telo vadečemu.
Pilates prispeva k povečanju mišične moči, povečanju fleksibilnosti
Kaj imata skupnega pilates in joga?
Pilates je disciplina, ki izhaja iz joge, zato ni težko razumeti, da imata veliko podobnosti:
- Za izvajanje pilatesa in joge vaditelji ne potrebujejo veliko podpornih orodij. Potrebujete samo podlogo, obroč za vadbo ali blok za vadbo, če čutite potrebo.
- Uporaba pravilnega dihanja je pomemben postopek pri vadbi pilatesa in joge.
- Obe disciplini zahtevata mentalno osredotočenost na praktikanta in lahko obe pomagata pri lajšanju stresa.
Vadeči ne potrebujejo veliko podporne opreme pri vadbi pilatesa in joge
Razlika med pilatesom in jogo
Čeprav je veliko podobnosti, sta pilates in joga še vedno dve ločeni disciplini. Jasno morate razumeti njihove razlike, da se boste lahko odločili, kateri predmet boste izbrali pri vadbi.
Pilates se osredotoča na mišično moč
Pilates se osredotoča na proces povečanja mišične moči, povečanja prožnosti in prožnosti telesa. Zaporedje gibov pri vadbi pilatesa bodo določene mišične skupine izvajale neprekinjeno. Pravilno dihanje (vdih skozi nos in izdih skozi usta) bo pripomoglo k temu, da bodo možgani oskrbljeni z dovolj kisika, mišice pa bodo lahko delale z visoko intenzivnostjo.
Pilates se osredotoča na mišično moč
Joga se osredotoča na sprostitev
V primerjavi s pilatesom je joga oblika vadbe, ki združuje mentalno osredotočenost in fizično gibanje za povečanje zavedanja energije in dihanja. Glavne značilnosti joge, kot sta meditacija in globoko dihanje, predstavljajo tudi glavni namen te prakse, ki je doseganje harmonije telesa, diha in duha.
Joga se osredotoča na sprostitev
Poleg tega lahko pilates in jogo ločite tudi po naslednjih točkah:
- Pilates vaje so sprva majhni gibi, ki se nato postopoma povečujejo v predelu sklepov. Pri jogi pa bo položaj sklepov ostal nedotaknjen in osredotočen na glavne mišice.
- Tudi tehnike dihanja med pilatesom in jogo se razlikujejo. Pri pilatesu dihanje prinaša energijo mišicam za povečanje mišične moči, zato morate nadzorovati količino kisika, ki vstopa v telo. Kar zadeva jogo, bo dihanje pomagalo doseči ravnovesje in sprostitev mišičnih skupin.
- Največja razlika med pilatesom in jogo je mentalni dejavnik. Joga prinaša sprostitev, umirjenost in mir. Pilates vam bo medtem pomagal povečati mišični tonus, tako da mentalni dejavnik ne bo tako pomemben kot joga.
Naj izberem pilates ali jogo?
Obe disciplini sta uporabni metodi zdravstvenega usposabljanja. Če imate zdravstvene težave, se pred izbiro katere koli vadbe posvetujte z zdravnikom. Joga bo bolj duhovna, pomagala vam bo pri lajšanju stresa in uravnavanju telesa. Pilates je zelo koristen pri krepitvi zdravja, toniranju telesa in izboljšanju drže.
Joga zahteva gibljivost sklepov, kot so kolki, hrbtenica, zapestja. Pilates ima majhen obseg gibanja, zato je bolj primeren za starejše ali tiste, ki okrevajo po poškodbi.
Pilates in joga na splošno nimata prevelike razlike, oba pomagata telesu, da postane bolj prožno in prožno. Glede na svoje zmožnosti, interese in potrebe lahko izberete način vadbe za krepitev svojega zdravja!
10 načinov, kako otroke spodbuditi k boljšemu razvoju
Od prvega dne dojenčki vedno potrebujejo vodstvo staršev. Vendar mnogi starši še vedno ne vedo, kaj bi v tem obdobju spodbudili svoje otroke.
Umetnost vzgoje najstnikov od 9 do 11 let
Zdravje aFamilyToday – Prepoznavanje sprememb pri otrocih in pravilna vzgojna metoda bosta staršem pomagala, da bodo lažje vzgajali otroke od 9. do 11. leta.
Vadba med nosečnostjo: kaj storiti in česa ne?
Vadba med nosečnostjo je odlična, vendar je lahko še vedno škodljiva, če izberete napačen način fizične aktivnosti ali to počnete na napačen način.
4 vaje za pomoč vašemu otroku do idealne višine
Zdravje aFamilyToday – Vadba velja za metodo zdravstvenega treninga in tudi za skrivnost idealne višine vašega otroka.
Odvisnost od telovadnice in njeni spremljajoči slabi učinki
Telovadnica je znana kot način vadbe za zdravje, ki ga izvaja veliko ljudi. Vendar pretiravanje z ničemer ni dobro, tudi z bodybuildingom. Odvisnost od telovadnice je sindrom, ki se mu želi izogniti vsak telovadec, a ga lahko pridobi po naključju zaradi nerazumnega treninga in neznanstvene prehrane.
Vzroki in načini za izboljšanje nistagmusa
Nistagmus je izguba nadzora, ki se pogosto pojavi v očesu. Ko se to zgodi, se oči težko prilagodijo in vidijo. Kaj je vzrok za nistagmus?
Kaj je disleksija? Katere rešitve izboljšati?
Zaradi številnih dejavnikov se disleksija zdi precej pogosta pri mnogih subjektih, med katerimi so najpogostejši otroci. Kakšni so znaki in simptomi disleksije? Ali obstaja kakšna rešitev za izboljšanje?
Ajurvedsko zdravilo proti protinu: hitro in učinkovito
Zdravljenje protina z orientalsko medicino je preprosto in učinkovito, zakaj pa ne? Takoj se obrnite na nekatera zdravila vzhodne medicine za protin, ki so povzeta v blogu aFamilyToday v spodnjem članku.
Vzroki glomerulonefritisa in kako ga preprečiti
Glomerulonefritis je bolezen, ki prizadene vedno več ljudi in je vedno mlajša. V tem članku se poučimo o tej bolezni, da bomo imeli učinkovite metode preprečevanja.
Brain Aid – Čudežni izdelek za možgane
"Približno 20 % pacientov, mlajših od 35 let, ima težave z izgubo spomina," je povedal Nguyen Thi Hung, podpredsednik Nevrološkega združenja mesta Ho Chi Minh. Kaj je torej rešitev?
Ali lahko ščitniki v celoti nadomestijo standardne maske?
Lahko rečemo, da so maske v današnjem času neločljiv kos vsakogar. Maske poleg protiepidemične uporabe prinašajo tudi sposobnost preprečevanja umazanije iz okolja in zelo dobro ščitijo obraz pred soncem. Vendar pa nošenje maske povzroča tudi številna neprijetna stanja, kot so akne, slab zadah, zato nekateri ljudje raje uporabljajo očala, da preprečijo kapljice. Toda ali je ta odločitev prava?
Nezgodno zavarovanje: Pogosta vprašanja
Kakšne ugodnosti bodo imeli zaposleni ob sklenitvi nezgodnega zavarovanja? Koliko znaša plačilo? Kakšni so pogoji, ki jih je treba kriti v primeru nesreče? To so nekatera od številnih vprašanj, ki skrbijo zaposlene, ko se odločajo za nakup nezgodnega zavarovanja.
Kako učinkovito zmanjšati obrazno maščobo presenetljivo učinkovito
Kako zmanjšati maščobo na obrazu je ena od ključnih fraz, ki danes prejemajo veliko iskanj. Zaradi narave dela in življenja je hitro in enostavno imeti vitek obraz zelo zanimiv.
Koliko stane Ich Nieu Khang? Kje kupiti ugledne?
Ich Nieu Khang je peroralna tableta, ki vsebuje sestavine Go - Less (izvleček iz bučnih semen in sojinih kalčkov) za podporo ljudem, ki se soočajo z nokturijo, pogostim uriniranjem, urinsko inkontinenco in sindromom čezmerno aktivnega sečnega mehurja. OAB). Kje je torej Ich Nieu Khang za nakup pristnega in varnega?