Kako zmasirati stopala za lajšanje bolečin in dober spanec

Noge so tisti del, ki pogosto nosi celotno težo telesa, zato se je bolečini neizogibno mogoče izogniti. Oglejmo si blog aFamilyToday za nekaj spodnjih metod masaže stopal za sprostitev stopal po dolgem dnevu dejavnosti!

Pravilna masaža stopal bo pripomogla k čiščenju meridianov , prekrvavitvi, pripomogla k zmanjšanju mišične napetosti in bolečin ter s tem zagotovila kvaliteten spanec.

Masaža stopal pomaga pri lajšanju bolečin

Ko morate preveč delati ali se premikati, lahko veliko gibanja povzroči boleča stopala.

Sledite lahko tem korakom:

• 1. korak: Oprhajte se in namočite noge v toplo vodo. Namakajte 5-7 minut. Nato s čisto brisačo obrišite noge. Temu koraku je treba posvetiti pozornost, ker pomaga pri širjenju kože, prekrvavitvi in ​​podpira kasnejše masažne korake stopal, da so bolj učinkoviti.
• 2. korak: Uporabite zadostno količino masažnega olja ali katerega drugega eteričnega olja, prelijte in vtrite v dlani, dokler se ne segreje.
• 3. korak: z rokami začnite nežno drgniti boleče predel meča. Nato združite z masažnimi gibi v smeri od spodnjega dela gležnja do kolena. Nato s silo prstov postopoma pritiskajte in pritiskajte na boleče predel meča. Naredite približno 10-15 krat za vsako nogo.
• 4. korak: Izvedite vodoravno masažo meč, ponovite gibanje vsaj 10-15 krat za vsako nogo.

Trebuh in noge so najpogosteje utrujena mesta

Z doslednim izvajanjem te masaže stopal se bo bolečina hitro zmanjšala in se ne bo ponovila.

Akupresurna masaža stopal za podporo kašlja

Če imate kašelj, se lahko obrnete na enega od spodnjih načinov refleksne masaže stopal za podporo učinkovitega zdravljenja kašlja .

Nadaljujte kot sledi:

• Stisnite stopala in prste, 1/3 vbočine na podplatih je položaj akupointa Dung Tuyen.
• S silo palca in roke pritisnite na akupunkturno točko, drgnite in nežno masirajte vsako stopalo približno 15 minut.
• Vsak dan ga je treba izvajati le 2-3 krat, opoldne in zvečer pred spanjem, da hitreje in učinkoviteje zmanjšate kašelj.

Kako masirati, ko imate otrplost v udih

Subjekti, ki pogosto trpijo zaradi otrplosti udov , so starejši, ljudje, ki pogosto opravljajo težka dela. Zaradi tega stanja se bolnik počuti neprijetno, poslabša se tudi sposobnost držanja in premikanja. Tudi če se dlje časa ne zdravi, lahko otrplost okončin povzroči moteno motorično funkcijo, celo paralizo.

Zato lahko, če imate simptome otrplosti v rokah in nogah, izvajate naslednje metode domače masaže, da preprečite poslabšanje tega stanja:

• Masaža rok: S to roko podrgnite drugo stran prstne kosti, močno povežite s členki, stresajte naprej in nazaj in nekajkrat povlecite od podlakti do prstov.
• Masaža stopal: S konico palca močno vtrite v sklepe členka, naredite približno 5-krat. Ali položite prste okoli teleta, nato pritisnite 2 palca v trebuh, držite 7 sekund, nato premaknite 2 palca navzgor približno 5-10-krat. Nato preklopite na drugo nogo.

To masažo stopal lahko uporabite takoj, ko se pojavijo znaki otrplosti, da zmanjšate zdravstveno stanje.

Masaža lahko učinkovito pomaga pri zdravljenju otrplosti udov

Kako masirati noge za zdravljenje nespečnosti

Tudi masaža stopal lahko zelo dobro pomaga pri zdravljenju nespečnosti . Za odličen spanec lahko naredite masažo pred spanjem približno 30 minut:

• Stopala najprej namočite v toplo vodo, da omogočite prekrvavitev krvnih žil, nato pa vodo osušite.
• Poiščite točko Dung Tuyen, nato z roko v 10 minutah akupresirajte akupresuro z zmerno silo.
• Akupresura Thuong sukulent se nahaja pod gležnjem, 40-kratni pritisk bo pomagal zmanjšati tesnobo, stres in izboljšati nespečnost.
• Prepoznajte in naredite akupresuro Chieu Hai, da olajšate spanec in zmanjšate bolečine v hrbtu.
• Akupresuro je treba izvajati vsaj enkrat na dan, z vztrajanjem 5-7 dni se bo nespečnost postopoma izboljšala.

Masaža stopal pomaga preprečevati in podpirati zdravljenje sladkorne bolezni

Izvajanje masaže, akupresure v nogah vpliva tudi na uravnavanje krvnega sladkorja, urina, zniževanje krvnega tlaka, učinkovito preprečuje in podpira diabetes .

Kako masirati noge doma na naslednji način:

• Očistite stopala, nato nanesite malo olja ali losjona na dlani in drgnite, dokler se roke ne segrejejo.
• Roke nežno podrgnite po celotnem stopalu od pete do sredine prstov.
• Nato z zmerno silo masirajte trebuh palca na nogi 30 sekund, nato nadaljujte s preostalimi prsti na nogi.
• To gibanje izvajajte približno 20-30 minut, 1-2 krat na dan, kar bo pomagalo izboljšati simptome sladkorne bolezni.

Masaža stopal lahko pomaga pri zdravljenju sladkorne bolezni

Poleg tega masirate Cong Ton na stičišču med telesom in zadnjim delom stopalne kosti, kar lahko podpira tudi sladkorno bolezen. Akupunkcijsko točko je mogoče določiti z merjenjem od najvišje točke narta naravnost navzdol do podplata, konkavna točka je položaj točke Cong Ton. Nato s konico palca pritisnite in držite točko Cong Ton 1 minuto, nato spustite in ponovite na drugi nogi.

Tukaj je nekaj načinov za masažo stopal, da učinkovito izboljšate svoje zdravje. Upajmo, da boste z zgornjimi koristnimi informacijami lahko izbrali primerno masažo stopal zase in za svoje družinske člane.