Sirotkine beljakovine so priljubljena oblika hrane, ki jo pogosto uporabljajo bodybuilderji. Pri uporabi sirotkinih beljakovin je eno od vprašanj, ki jih morate imeti v mislih, koristi in škoda beljakovin sirotke.
Razumevanje koristi in škode sirotkinih beljakovin vam bo pomagalo vedeti, kako tehtati pri uporabi tega živila.
Kaj so sirotkine beljakovine?
Sirotkine beljakovine so tekoči del mleka, ki se izloči pri izdelavi sira. Sestava sirotkinih beljakovin vključuje 2 glavni vrsti beljakovin, ki sta sirotka (20%) in kazein (80%).
Ali ste vedeli o koristih in škodi sirotkinih beljakovin?
Med postopkom izdelave sira se maščobni del mleka koagulira. Sirotka se nato loči od sira kot stranski proizvod. Če ste kdaj odprli pločevinko jogurta in videli, kako se tekočina dvigne do vrha jogurta, je to sirotka.
Po ločitvi bo šla sirotka skozi različne korake predelave, da postane sirotkina beljakovina.
Koristi in škode sirotkinih beljakovin
Učinki sirotkinih beljakovin
Je torej pitje sirotke dobro? V skladu s tem bo uporaba sirotkinih beljakovin prinesla izjemne koristi, kot so:
Škodljivost sirotkinih beljakovin
Pri uporabi sirotkinih beljakovin v primernem odmerku bo le-ta zelo varna za uporabnike. Nekatere študije so pokazale, da lahko sirotkine beljakovine povzročijo prebavne motnje. Zato ljudje, ki so preobčutljivi ali alergični na mlečne izdelke, ne smejo uporabljati sirotkinih beljakovin.
Uporaba sirotkinih beljakovin bo povzročila nekatere neželene učinke
Sirotkine beljakovine bodo povzročile nekatere interakcije z zdravili, kot sledi:
Koliko sirotkinih beljakovin je dovolj?
Ker se lahko aktivne sestavine in kakovost, dodane sirotkinim beljakovinam, razlikujejo od proizvajalca do proizvajalca, znanstveniki niso mogli določiti specifičnega standardnega odmerka za vsako specifično populacijo, kot so spol, zdravstveno stanje, starost.
V skladu s tem so priporočila strokovnjakov za odmerjanje:
Morate dopolniti s sirotkinimi beljakovinami v pravem odmerku
Zgoraj so prednosti in škode sirotkinih beljakovin , ki jih morate upoštevati med uporabo. Prosimo, da pravilno dopolnjujete sirotkine beljakovine, da dosežete najboljši učinek.
Sirotkine beljakovine so eno izmed številnih prehranskih dopolnil za odrasle. Večina ljudi ima navado, da sirotkine beljakovine zaužije zjutraj, marsikdo pa se sprašuje, ali piti sirotko pred spanjem.
Če želite kar najbolje izkoristiti sirotkine beljakovine, jih morate jemati na pravi način. To je težava, zaradi katere se mnogi med nami počutijo precej nerodno, še posebej tisti, ki se s sirotko še niso srečali.
Sirotka in masa sta danes najbolj priljubljeni hrani za bodybuilding. Oba lahko uporabnikom pomagata premagati telesne napake. Toda sirotka se osredotoča na izgradnjo mišic in mase, predvsem pomaga pri pridobivanju teže. Pridružite se blogu aFamilyToday in ugotovite, ali bi morali piti maso ali sirotko, če ste novi v telovadnici.
Ne glede na to, ali ste moški ali ženska, ki se ukvarja z bodybuildingom, športom, je prav tako bistvenega pomena dopolnjevanje energije in beljakovin z mlekom iz sirotke. Oglejmo si 5 najboljših mlečnih beljakovin iz sirotke za ženske danes.
Ali je mogoče piti sirotko s protinom, je gotovo vprašanje mnogih ljudi. Če tudi vi iščete odgovor na to vprašanje, vam bodo spodnje informacije zagotovo v veliko pomoč!
Pri majhnih otrocih bo nečiščenje oči in nosu povzročilo bolezni zgornjih dihalnih poti. Fiziološka raztopina Fysoline je bila ustvarjena za pomoč staršem pri reševanju problemov higiene oči in nosu pri dojenčkih. Torej, koliko vrst slane vode Fysoline je treba uporabiti?
Mumps je zelo pogosta bolezen in lahko povzroči zaplete. Kot mumps, ki povzroča otekanje mod pri moških. Zaradi tega stanja so moški zelo dovzetni za neplodnost pozneje v življenju.
Osteoartritis je pogosta bolezen srednjih let, starejših in ljudi s težkimi aktivnostmi. Ne samo, da povzroča težave pri hoji, vpliva na kakovost
Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.
Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.
Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?
Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?
Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!
Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.
Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.
