Imate med nosečnostjo otekla stopala, zato poskušate najti načine, kako zmanjšati otekanje nog med nosečnostjo, da bi omejili nelagodje, ki ga doživljate? Ne prezrite spodnjega članka aFamilyToday Health.
Čeprav ni preveč nevarno, če je ne spremljajo nenavadni simptomi, otekanje nog med nosečnostjo nosečnicam otežuje hojo. Poleg tega lahko stanje oteklih nog med nosečnostjo, ki traja brez pravočasnega zdravljenja, povzroči tveganje za preeklampsijo .
Če želite omejiti pojav slabih zapletov in zagotoviti zdravo nosečnost, si oglejte naslednjih 9 načinov za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo, ki jih predstavlja aFamilyToday Health.
Otekle noge med nosečnostjo so med nosečnostjo precej pogoste. Večino časa je to le znak, da se vaše telo postopoma prilagaja razvoju ploda v maternici. Ne samo na nogah, včasih lahko doživite tudi otekanje rok ali obraza. Če nosečnica počiva in zna dobro skrbeti, se bo to stanje hitro pozdravilo in ne bo vplivalo na zdravje matere in otroka.
Vendar pa so lahko otekle noge včasih znak, da imate resnejšo težavo. Eden od njih je lahko preeklampsija, zelo nevaren sistemski nosečniški sindrom. Takoj pojdite v bolnišnico, če opazite naslednje znake:
Hud glavobol
Zamegljeno ni jasno
Omotičnost, bruhanje
Huda bolečina tik pod desnim rebrom
Znaki otekline, edema se povečajo bolj kot prvotni
Če opazite oteklino samo na eni nogi, ki jo spremljajo vročina, pordelost in bolečina, imate morda vensko trombozo . To je bolezen, povezana s pojavom krvnih strdkov, običajno v venah nog, ki povzročajo stagnacijo krvnega obtoka. Če opazite te znake, se morate tudi nemudoma posvetovati z zdravnikom za pravočasno zdravljenje.
Nosečnice z otekanjem nog se zaradi oteklih stopal pogosto počutijo neprijetno in neprijetno pri premikanju. Na srečo obstaja nekaj učinkovitih načinov za zmanjšanje otekline nog med nosečnostjo, ki vam bodo pomagali premagati to težavo.
Enostaven način za zmanjšanje oteklih nog med nosečnostjo je zmanjšanje količine natrija (zlasti soli) v vaši prehrani. Ker bo preveč soli v telesu zadržalo veliko vode, kar bo poslabšalo otekanje nog. Preveliko uživanje soli ni dobro za ledvice, prevelik vnos vode vodi tudi do povečanega krvnega obtoka, zaradi česar ledvice težje delajo, da filtrirajo kri.
Poleg zmanjšanja porabe soli pri kuhanju naj bodo mamice pozorne tudi na to, da se izogibajo konzervirani hrani, saj ta živila vsebujejo veliko natrija. Namesto tega lahko jedi začinite z običajnimi zelišči, kot so rožmarin, timijan ali majaron ...
Pri nosečnicah z edemom nog je pogosto pomanjkanje kalija in presežek natrija. Zato naj nosečnice za zagotovitev ravnovesja telesnih tekočin dodajajo kalij. Poleg uživanja nekaterih vitaminov med nosečnostjo lahko z vsakodnevno prehrano zaužijete več kalija. V skladu s tem živila z naravno visoko vsebnostjo kalija vključujejo:
Krompir in sladki krompir (zlasti krompirjeve lupine)
Banana
špinača
Vrste fižola
Sadni in zelenjavni sokovi, kot so: slive, granatna jabolka, pomaranče, korenje...
jogurt
losos…
Drug način za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo je omejitev kofeinskih pijač. Od časa do časa lahko še vedno uporabite čaj ali kavo, da povečate svojo budnost, vendar bo prekomerno uživanje povzročilo številne negativne učinke na zdravje matere in otroka.
V bistvu kofein deluje kot blag diuretik, ki spodbuja več izločanja urina čez dan. Zaradi tega telo zadržuje tekočino, da se uravnovesi, zato je neizogibno, da se lahko pojavi edem nog.
Da bi omejili ta škodljiv učinek, lahko nosečnice v popoldanskem prigrizku zamenjajo kavo s svežim mlekom ali zeliščnim čajem in tako dodajo več energije!
Sliši se čudno, a v resnici je to zelo učinkovit način za zmanjšanje otekline nog med nosečnostjo. Strokovnjaki pojasnjujejo, da bo pitje vsaj 8 kozarcev vode na dan pomagalo odplakniti toksine, odstraniti sol in odvečno tekočino iz telesa. Nasprotno, če pijete manj vode, bodo možgani ledvicam poslali signal, da mora telo ostati hidrirano, kar bo poslabšalo oteklino.
Trik za motivacijo, da vsak dan pijete več vode, je, da si kupite čudovito vazo ali skodelico. Če je potovanje težko, imejte s seboj veliko steklenico vode.
Namesto navadne vode lahko za spremembo okusa uporabite nekaj zeliščnih čajev ali svežih sadnih sokov . Preden vzamete te pijače, se posvetujte s svojim zdravnikom!
Ko popoldne spijo ali dremajo, naj nosečnice ležijo na levi strani. Ta poza pomaga izboljšati krvni obtok in učinkovito zmanjša otekanje nog. Razlog je v tem, da bo ležanje na taki strani zmanjšalo pritisk maternice na spodnjo votlo veno (ta vena ima funkcijo črpanja krvi iz spodnjih okončin v srce).
Poleg tega, ko počivate, lahko uporabite blazino, da dvignete noge višje, kot je vaše srce. To dejanje naj bi pomagalo tudi zmanjšati oteklino. Poleg tega lahko tudi ležite na hrbtu in za nekaj minut dvignete noge ob steno, to storite nekajkrat na dan.
Nošenje preozkih, preozkih oblačil, zlasti v predelu zapestja, pasu in gležnjev, lahko poslabša težavo z otekanjem nog med nosečnostjo. V bistvu to preprečuje enostavno kroženje krvi.
Zato je najboljši način za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo izbira ohlapnih , zračnih oblačil in izogibanje uporabi elastik. Predlaga se, da lahko nosečnice poleti izberejo maksi obleke, pozimi pa ohlapne puloverje z ovratnikom, ko je treba telo ogreti.
V vročih dneh naj se nosečnice izogibajo delu na vročem soncu, omejijo prekomerno vadbo, da se telo ohladi, in zmanjšajo otekline. Če je mogoče, za udobje ostanite v klimatski napravi ali blizu ventilatorja.
Med nosečnostjo bi morali hoditi vsaj 5-10 minut na dan. To bo izboljšalo zdravje, dobro za krvni obtok in učinkovito zmanjšalo otekanje stopal.
Med delom nosečnice ne smejo predolgo sedeti ali stati. Namesto tega bi morali pogosto hoditi, da spodbudite krvni obtok v obeh nogah.
Poleg hoje se lahko mamice od 4. meseca dalje odločijo za več vadbe joge, da preprečijo bolečine v vratu in ramenih ter bolečine v hrbtu.
Nosečnost je obdobje, ko se je treba posloviti od ošabnih visokih pet, da se »sprijateljiš« z manj lepimi ravnimi čevlji. Ta vrsta čevljev ni v pomoč le pri izboljšanju otekanja stopal med nosečnostjo, ampak vam pomaga tudi preprečiti težave s hrbtom in boki, ko se telesna teža spremeni pozneje v nosečnosti.
Pravzaprav otekanje nog pri nosečnicah pogosto po porodu izgine. Še vedno pa je veliko primerov, ko ženske ugotovijo, da se njihova stopala ne morejo vrniti na prejšnjo velikost. Namesto da bi obžalovali svoje stare čevlje, glejte to kot priložnost, da se po porodu »nagradite« z novimi artikli.
Nasvet: Kako izbrati čevlje za nosečnice?
Masaža je učinkovit način za zmanjšanje otekline nog med nosečnostjo, saj pomaga sprostiti mišice in izboljša cirkulacijo. V skladu s tem masaža pomaga odstraniti odvečno tekočino iz nog, s čimer pomaga zmanjšati otekanje nog.
V prostem času lahko svojega moža prosite za masažo ali pa se odpravite v ugledne terme s storitvami posebej za nosečnice. Če masirate doma, lahko v masažnih oljih uporabite eterična olja, kot so poprova meta , sivka, da povečate sproščujoč učinek.
Med postopkom masaže morate ležati in dvigniti noge višje, da dosežete dober učinek zmanjšanja otekline. Poleg tega je treba pri masažnih manipulacijah paziti tudi, da ne delate premočno.
Zgoraj navedeni ukrepi pomagajo zmanjšati otekanje nog med nosečnostjo. Če se poskusite prijaviti, vendar se stanje še vedno ne izboljša, morate nemudoma iti v bolnišnico na pregled. Upajmo, da imate zdravo nosečnost in ste pripravljeni sprejeti radosti materinstva v prihodnosti.
Morda vas bo zanimala tema:
Kaj naj jem v 5. mesecu nosečnosti, da zagotovim prehrano svojega otroka?
Koliko naj bi nosečnice pridobile na teži v prvih 3 mesecih nosečnosti?
Pomagajte nosečnicam razumeti otekle bezgavke med nosečnostjo
Česa se je treba izogibati v prvih 3 mesecih nosečnosti, marsikoga vedno skrbi, ko začnejo postati mati. Pridružite se aFamilyToday Health in odkrijte naslednjih 13 tabujev.
Pred nosečnostjo se dobro pripravite, da boste imeli zdravo nosečnost. Zdravnik vam bo svetoval in zdravil, da povečate spočetje in rodite zdravega otroka.
Krvavitev kaže na bolečine v trebuhu? Odgovor je pritrdilen. Vendar pa imajo te bolečine različne značilnosti, ki se razlikujejo od menstrualnih krčev.
Uporaba načinov za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo pomaga nosečnicam zmanjšati nelagodje, ki jih doživljajo, da imajo zdravo nosečnost.
Pitje sveže kokosove vode za nosečnice je ena od popolnih izbir za hlajenje v teh vročih dneh ter za zdravje matere in otroka.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
