Zaostala resnica o kalorijah v hitri hrani!

Hitra hrana je vedno polna kalorij, skupaj s sladkorjem in maščobami. Zato morate za nadzor razumne teže poznati kalorije v hitri hrani.

Takoj, ko je hitra hrana vstopila na vietnamski trg, se je stopnja prekomerne telesne teže in debelosti hitro povečala, več kot 38 %. Zaradi škodljivosti hitre hrane številni nutricionisti priporočajo, da uživalci te hrane ne uživajo preveč. Presenečeni boste nad kalorijami v hitri hrani. Ugotovimo kar skozi spodnji članek! 

Kaj so kalorije? 

Kalorija je pretvorbena enota za merjenje energije vseh zaužitih živil ali dejavnosti, ki sproščajo energijo. Glede na hranilno vrednost ima vsaka jed različne kalorije. 

Večja kot je jed kalorična, večja je energijska vrednost te jedi. Torej, več kalorij kot porabite, intenzivnejša mora biti vadba. 

Zakaj morate vedeti, kako izračunati kalorije hrane? 

Vsaka človeška dejavnost zahteva določeno količino kalorij. Glede na fizično stanje in stopnjo aktivnosti posamezne osebe se lahko odločite, koliko energije potrebujete. 

Da bi zadovoljili to potrebo, morate izračunati kalorije hrane. Poznavanje natančne vsebnosti kalorij vsake jedi, vsaka sestavina vam pomaga izbrati pravo, bolj zdravo hrano. Natančneje: 

  • Tisti, ki morajo shujšati, morajo jesti živila, bogata z beljakovinami, vendar malo kalorij, kot so zelena zelenjava, žita, oreščki, ... 
  • Tisti, ki se morate zrediti, bi morali uživati ​​veliko energijsko bogate hrane kot so: živalsko meso, mleko, škrob, ...

"Zaostala" resnica o kalorijah v hitri hrani! Poznavanje kalorij v hitri hrani vam pomaga zmanjšati nezdrave prehranjevalne navade 

Kalorije v priljubljeni hitri hrani

Marsikdo si ne more pomagati, da ga ne boli glava, saj kljub vztrajnemu hujšanju rezultati še vedno niso takšni, kot bi si jih želeli, celo povečanje telesne teže. To se pogosto zgodi, ko ohranite navado uživanja pripravljene hrane, ne da bi bili pozorni na kalorije v hitri hrani, kot so: 

Piškotki 

Glavne sestavine za pripravo sladkih piškotov so sladkor, mleko, maslo in škrob. Če torej samo pojeste približno 2 majhna piškota, ste v telo pomotoma vnesli 150 kalorij, 20 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja in 6 g maščobe. Vendar pa ta jed, čeprav ima veliko energije, vsebuje zelo malo hranilnih snovi. 

Instantni rezanci

Ko govorimo o kalorijah v hitri hrani, je nemogoče ne omeniti ene najbolj kaloričnih jedi, to so instant rezanci. Navada uživanja instant rezancev prinese 380 kalorij, kar ustreza 43 minutam neprekinjenega teka in več kot 1 uri kolesarjenja, da odstranimo vso to energijo. 

Mlečni čaj 

Preden nameravate piti mlečni čaj, dobro premislite o kalorijah v tej hitri hrani! Običajna skodelica mlečnega čaja ima 450 kalorij, da ne omenjamo različnih prelivov kot so: črni biser, beli biser, žele, flan, ... 

Medtem pa ima obilen obrok, poln hranil, le 500-600 kalorij. Tako je škoda mlečnega čaja najprej ta, da boste morali neprekinjeno teči 45 minut!

"Zaostala" resnica o kalorijah v hitri hrani! Čaj z mlekom je priljubljena pijača mnogih ljudi, vendar vsebuje veliko kalorij 

Pomfri 

Pomfrit je priljubljen prigrizek vseh starosti, vendar je poln kalorij. Po začimbah in kuhanju bo 10-12 kosov krompirjevega čipsa vsebovalo okoli 125 kalorij, skupaj z ogromno soli in maščob. 

Zato za ohranjanje zdravja in omejitev bolezni ocvrt krompirček zamenjajte z drugimi jedmi kot so: pečen, kuhan, ocvrt,... 

kokice 

Pokovka je za mnoge mlade nepogrešljiv prigrizek ob gledanju filmov. Če pa želite hitro shujšati, se morate izogibati kalorijam v tej hitri hrani. Majhna porcija pokovke ima do 630 kalorij, skupaj s 50 g maščobe . Ta vir energije je enakovreden eni ogromni porciji, sestavljeni iz 3 pic s sirom in 3 tablic mlečne čokolade. 

"Zaostala" resnica o kalorijah v hitri hrani! Pokovka uporabnikom zagotavlja ogromno kalorij 

Pizza 

V povprečju vsak kos pice s 107 g vsebuje približno 285 kalorij in 10,4 g maščobe. To je veliko več kalorij kot druga hitra hrana. Poleg tega je vsebnost kalorij v pici lahko veliko višja, ker je odvisna od spremljajočih dodatkov, kot so: meso, sir, klobase, ... 

Kruh 

V kuhinji vsake vietnamske družine je kruh nepogrešljiv. Veliko ljudi uporablja kruh kot prigrizek, toda ali ste vedeli, da so lahko kalorije v kruhu enakovredne glavnemu obroku dneva. Po izračunih vsebuje 100 g belega kruha približno 304 kalorije, 1 rezina sendviča pa do 89 kalorij. 

Marsikdo tudi misli, da bo za hujšanje beli kruh zamenjal s črnim. To je napačno prepričanje. Pravzaprav ima 100 g rženega kruha 284 kalorij. Če boste to hrano uživali skupaj z ribjimi konzervami, bo vsebnost kalorij v hitri hrani narasla na 480 kalorij. 

"Zaostala" resnica o kalorijah v hitri hrani! Kruh je znana ulična hrana Vietnamcev 

Upajmo, da ste s tem člankom razumeli kalorije v hitri hrani . Nato spremenite svojo prehrano, da bo zdrava in dobra za vas! 


Vloge cinka za otroke, ki jih morate poznati

Vloge cinka za otroke, ki jih morate poznati

Cink je mikrohranilo, ki ima pomembno vlogo pri zgodnjem otroškem razvoju. Poglejmo, kakšno vlogo ima cink pri razvoju otrok.

Je uživanje polnozrnatega kruha maščobno?

Je uživanje polnozrnatega kruha maščobno?

"Ali je maščoba jesti polnozrnat kruh?" je vprašanje ne le enega, ampak mnogih ljudi. Spoznajmo to težavo z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!

Kako doma vzgojiti sladke in hrustljave kalčke belega fižola

Kako doma vzgojiti sladke in hrustljave kalčke belega fižola

Fižolovi kalčki so nepogrešljiva priloga številnim jedem, iz njih lahko pripravimo strženke, juhe ali surove. Vendar vse ustanove ne prodajajo čistih fižolovih kalčkov. V naslednjem članku si oglejte super enostavne načine za pripravo fižolovih kalčkov doma!

Kako narediti preprost tofu doma

Kako narediti preprost tofu doma

Mladi tofu je jed iz sladkih celih sojinih zrn. Z lahkoto jih je mogoče predelati v veliko različnih jedi, odvisno od potreb uporabnika. Tukaj je opisano, kako narediti preprost tofu doma.

Ali lahko kašelj uživa kruh? Živila, ki se jim morate izogibati, ko imate kašelj

Ali lahko kašelj uživa kruh? Živila, ki se jim morate izogibati, ko imate kašelj

Kašelj je reakcija žrela, ki izloča umazanijo v dihalne poti in obnavlja dihala po okužbi. Vztrajen kašelj ali vneto grlo je za mnoge ljudi neprijetno. Poleg jemanja zdravil k hitremu zdravljenju bolezni pripomore tudi razumna prehrana. Zato se mnogi sprašujejo, ali lahko jedo kruh s kašljem?

Superživila, ki jih ne smemo zaužiti preveč

Superživila, ki jih ne smemo zaužiti preveč

Superživila so živila, polna zdravih hranil, toda ali je uživanje veliko teh superživil res dobro za telo?

Čemu se je treba izogibati po operaciji prostate?

Čemu se je treba izogibati po operaciji prostate?

Prehrana za bolnike, ki so pravkar končali operacijo, je vedno vprašanje, ki zahteva temeljito pozornost. S tem pomaga pacientu, da si lahko hitro opomore. Česa se vzdržati po operaciji prostate, je eno od mnogih vprašanj družin s sorodniki, ki so pravkar operirali ta del. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje poskrbeti za svoje ljubljene.

5 vrst pitne vode za izboljšanje možganske cirkulacije

5 vrst pitne vode za izboljšanje možganske cirkulacije

Nekatere vrste pitne vode imajo odlične hranilne sestavine, ki izredno pospešujejo prekrvavitev možganov. Torej, kaj so te vode in katere sestavine vsebujejo, da so tako učinkovite?

Če med hujšanjem jeste veliko, kaj storiti?

Če med hujšanjem jeste veliko, kaj storiti?

Če med hujšanjem pomotoma pojeste veliko, lahko uporabite ukrepe, navedene v tem članku.

Najboljša živila za znižanje krvnega sladkorja

Najboljša živila za znižanje krvnega sladkorja

Določanje razumne prehrane, vključno s hipoglikemičnimi živili, je eden od načinov za stabilizacijo krvnega sladkorja in ohranjanje dobrega zdravja bolnikov. Ko je krvni sladkor stabilen, boste preprečili tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 ali hipoglikemijo ...