Zaostala resnica o kalorijah v hitri hrani!

Hitra hrana je vedno polna kalorij, skupaj s sladkorjem in maščobami. Zato morate za nadzor razumne teže poznati kalorije v hitri hrani.

Takoj, ko je hitra hrana vstopila na vietnamski trg, se je stopnja prekomerne telesne teže in debelosti hitro povečala, več kot 38 %. Zaradi škodljivosti hitre hrane številni nutricionisti priporočajo, da uživalci te hrane ne uživajo preveč. Presenečeni boste nad kalorijami v hitri hrani. Ugotovimo kar skozi spodnji članek! 

Kaj so kalorije? 

Kalorija je pretvorbena enota za merjenje energije vseh zaužitih živil ali dejavnosti, ki sproščajo energijo. Glede na hranilno vrednost ima vsaka jed različne kalorije. 

Večja kot je jed kalorična, večja je energijska vrednost te jedi. Torej, več kalorij kot porabite, intenzivnejša mora biti vadba. 

Zakaj morate vedeti, kako izračunati kalorije hrane? 

Vsaka človeška dejavnost zahteva določeno količino kalorij. Glede na fizično stanje in stopnjo aktivnosti posamezne osebe se lahko odločite, koliko energije potrebujete. 

Da bi zadovoljili to potrebo, morate izračunati kalorije hrane. Poznavanje natančne vsebnosti kalorij vsake jedi, vsaka sestavina vam pomaga izbrati pravo, bolj zdravo hrano. Natančneje: 

• Tisti, ki morajo shujšati, morajo jesti živila, bogata z beljakovinami, vendar malo kalorij, kot so zelena zelenjava, žita, oreščki, ... 
• Tisti, ki se morate zrediti, bi morali uživati ​​veliko energijsko bogate hrane kot so: živalsko meso, mleko, škrob, ...

Poznavanje kalorij v hitri hrani vam pomaga zmanjšati nezdrave prehranjevalne navade 

Kalorije v priljubljeni hitri hrani

Marsikdo si ne more pomagati, da ga ne boli glava, saj kljub vztrajnemu hujšanju rezultati še vedno niso takšni, kot bi si jih želeli, celo povečanje telesne teže. To se pogosto zgodi, ko ohranite navado uživanja pripravljene hrane, ne da bi bili pozorni na kalorije v hitri hrani, kot so: 

Piškotki 

Glavne sestavine za pripravo sladkih piškotov so sladkor, mleko, maslo in škrob. Če torej samo pojeste približno 2 majhna piškota, ste v telo pomotoma vnesli 150 kalorij, 20 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja in 6 g maščobe. Vendar pa ta jed, čeprav ima veliko energije, vsebuje zelo malo hranilnih snovi. 

Instantni rezanci

Ko govorimo o kalorijah v hitri hrani, je nemogoče ne omeniti ene najbolj kaloričnih jedi, to so instant rezanci. Navada uživanja instant rezancev prinese 380 kalorij, kar ustreza 43 minutam neprekinjenega teka in več kot 1 uri kolesarjenja, da odstranimo vso to energijo. 

Mlečni čaj 

Preden nameravate piti mlečni čaj, dobro premislite o kalorijah v tej hitri hrani! Običajna skodelica mlečnega čaja ima 450 kalorij, da ne omenjamo različnih prelivov kot so: črni biser, beli biser, žele, flan, ... 

Medtem pa ima obilen obrok, poln hranil, le 500-600 kalorij. Tako je škoda mlečnega čaja najprej ta, da boste morali neprekinjeno teči 45 minut!

Čaj z mlekom je priljubljena pijača mnogih ljudi, vendar vsebuje veliko kalorij 

Pomfri 

Pomfrit je priljubljen prigrizek vseh starosti, vendar je poln kalorij. Po začimbah in kuhanju bo 10-12 kosov krompirjevega čipsa vsebovalo okoli 125 kalorij, skupaj z ogromno soli in maščob. 

Zato za ohranjanje zdravja in omejitev bolezni ocvrt krompirček zamenjajte z drugimi jedmi kot so: pečen, kuhan, ocvrt,... 

kokice 

Pokovka je za mnoge mlade nepogrešljiv prigrizek ob gledanju filmov. Če pa želite hitro shujšati, se morate izogibati kalorijam v tej hitri hrani. Majhna porcija pokovke ima do 630 kalorij, skupaj s 50 g maščobe . Ta vir energije je enakovreden eni ogromni porciji, sestavljeni iz 3 pic s sirom in 3 tablic mlečne čokolade. 

Pokovka uporabnikom zagotavlja ogromno kalorij 

Pizza 

V povprečju vsak kos pice s 107 g vsebuje približno 285 kalorij in 10,4 g maščobe. To je veliko več kalorij kot druga hitra hrana. Poleg tega je vsebnost kalorij v pici lahko veliko višja, ker je odvisna od spremljajočih dodatkov, kot so: meso, sir, klobase, ... 

Kruh 

V kuhinji vsake vietnamske družine je kruh nepogrešljiv. Veliko ljudi uporablja kruh kot prigrizek, toda ali ste vedeli, da so lahko kalorije v kruhu enakovredne glavnemu obroku dneva. Po izračunih vsebuje 100 g belega kruha približno 304 kalorije, 1 rezina sendviča pa do 89 kalorij. 

Marsikdo tudi misli, da bo za hujšanje beli kruh zamenjal s črnim. To je napačno prepričanje. Pravzaprav ima 100 g rženega kruha 284 kalorij. Če boste to hrano uživali skupaj z ribjimi konzervami, bo vsebnost kalorij v hitri hrani narasla na 480 kalorij. 

Kruh je znana ulična hrana Vietnamcev 

Upajmo, da ste s tem člankom razumeli kalorije v hitri hrani . Nato spremenite svojo prehrano, da bo zdrava in dobra za vas!