Zdrava prehrana je zelo pomembna pri preprečevanju možganske kapi. Torej, kako naj ljudje, ki so imeli možgansko kap ali so v nevarnosti kapi, dopolnjujejo hrano? V tem članku vam želimo predstaviti najbolj podrobne informacije o dieti z veliko vlakninami.
Zdrava prehrana je zelo pomembna pri preprečevanju možganske kapi. Torej, kako naj ljudje, ki so imeli možgansko kap ali so v nevarnosti kapi, dopolnjujejo hrano? V tem članku vam želimo predstaviti najbolj podrobne informacije o dieti z veliko vlakninami.
Zakaj so vlaknine učinkovite pri preprečevanju kapi?
Vsekakor morajo vlaknine preprečevati možgansko kap, preden se jih priporoči. Obstaja veliko znanstvenih raziskav, ki so dokazale, da vlaknine vplivajo na zmanjševanje maščobe, stabilizacijo krvnega tlaka ter zniževanje krvnega sladkorja v telesu.
Vlaknine učinkovito preprečujejo možgansko kap
Od leta 1990 do leta 2012 je bilo izvedenih 8 raziskav in vseh 8 raziskav je pokazalo, da je vzrok za možgansko kap pojav krvnih strdkov, ki povzročajo ishemijo, krv v možganih uhaja in povzroča prelivanje v možganih.
Na podlagi teh ugotovitev izhaja priporočilo, naj gospodinje povečajo vsebnost vlaknin v svojih obrokih. Ljudje, ki jih bo verjetno doletela možganska kap, bi morali jesti več vlaknin, ljudje s slabimi življenjskimi navadami, kot so kajenje, pitje velikih količin poživil, bi morali čim bolj omejiti ali ne uporabljati substanc.
Nekatera živila za učinkovito preprečevanje kapi
Sadje in zelenjava
Eden od nasvetov je, da naj oseba zaužije več kot 8 porcij sadja na dan, tveganje za možgansko kap se bo znatno zmanjšalo. Ljudje, ki uživajo premalo sadja in zelenjave, imajo veliko večjo stopnjo bolezni kot tisti, ki uživajo redno in dovolj vlaknin.
Nekatere zelenjave je treba jesti veliko kot so: redkev, špinača, cvetača, ohrovt, brokoli ... jejte veliko citrusov kot so pomaranče, limone, grenivke...
Topne vlaknine
Živila, bogata s topnimi vlakninami, dodajajte dnevnim obrokom, kot so ječmen, oves, fižol ... vplivajo na znatno znižanje holesterola in lahko popolnoma preprečijo možgansko kap. Nekatere vrste sadja, kot so slive, hruške, banane, jabolka ...
Netopne vlaknine
Ljudje s tveganjem za možgansko kap bi morali jesti več vlaknin
Živila, ki vsebujejo popolnoma netopne vlaknine, lahko posredno preprečijo možgansko kap .
Nekatera živila vsebujejo netopne vlaknine, kot so: cela zrna. Morate omejiti uporabo sladke hrane, ki ima visoko vsebnost in ni dobra za telo.
ribe
Ribe vsebujejo zelo veliko omega 3, zato so zelo zdrave in zelo koristne za zdravje. Izredno dobro pomagajo zniževati holesterol v krvi. Zato je priporočljivo aktivno dodajanje rib v dnevne obroke namesto živil z visoko vsebnostjo maščob, ki sploh niso dobre za zdravje. Olje iz lanenega semena in oljne repice prav tako vsebujeta majhne količine omega 3.
Vlaknine so izjemno učinkovite pri preprečevanju kapi, zato je priporočljivo neposredno ali posredno povečati količino vlaknin v dnevnih obrokih. Bodite pametna gospodinja, da zaščitite zdravje celotne družine.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Česen je ena izmed začimb, ki je zelo koristna za zdravje. Ali lahko nosečnice, ki uživajo česen, vplivajo na plod? Odkrijmo skupaj.
Vročinski izpuščaj je pogosta bolezen pri otrocih, ko je vreme prevroče. Zato, kako skrbeti za otroke z vročinskimi izpuščaji, je nekaj, kar veliko staršev zelo zanima.
aFamilyToday Health – Srpastocelična bolezen velja za eno najnevarnejših bolezni in ima visoko tveganje smrti. Ta bolezen je pogosta pri otrocih.
Dejstvo je, da povezave med pandemijo in našimi prehranjevalnimi navadami ni mogoče zanikati. Stres, izolacija in težavno gospodarstvo nam olajšajo iskanje tolažbe v hrani.
Anoreksija pri otrocih povzroča številne resne posledice, kot so podhranjenost, zaostanek v rasti, dovzetnost za kronične bolezni, duševna zaostalost v primerjavi z vrstniki. Kaj torej storiti, ko je otrok anoreksičen? Naslednji članek bo materam predstavil, kako otrokom hitro pomagati prenehati z anoreksijo.
Sladki krompir je bogat z beljakovinami in vitamini, ki so zelo koristni za otrokovo absorpcijo in prebavo. Naučiti se kuhati sladko krompirjevo kašo za dojenčke skrbi mnoge matere.
Cink je mikrohranilo, ki ima pomembno vlogo pri zgodnjem otroškem razvoju. Poglejmo, kakšno vlogo ima cink pri razvoju otrok.
"Ali je maščoba jesti polnozrnat kruh?" je vprašanje ne le enega, ampak mnogih ljudi. Spoznajmo to težavo z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Fižolovi kalčki so nepogrešljiva priloga številnim jedem, iz njih lahko pripravimo strženke, juhe ali surove. Vendar vse ustanove ne prodajajo čistih fižolovih kalčkov. V naslednjem članku si oglejte super enostavne načine za pripravo fižolovih kalčkov doma!
Mladi tofu je jed iz sladkih celih sojinih zrn. Z lahkoto jih je mogoče predelati v veliko različnih jedi, odvisno od potreb uporabnika. Tukaj je opisano, kako narediti preprost tofu doma.
Kašelj je reakcija žrela, ki izloča umazanijo v dihalne poti in obnavlja dihala po okužbi. Vztrajen kašelj ali vneto grlo je za mnoge ljudi neprijetno. Poleg jemanja zdravil k hitremu zdravljenju bolezni pripomore tudi razumna prehrana. Zato se mnogi sprašujejo, ali lahko jedo kruh s kašljem?
Superživila so živila, polna zdravih hranil, toda ali je uživanje veliko teh superživil res dobro za telo?
Prehrana za bolnike, ki so pravkar končali operacijo, je vedno vprašanje, ki zahteva temeljito pozornost. S tem pomaga pacientu, da si lahko hitro opomore. Česa se vzdržati po operaciji prostate, je eno od mnogih vprašanj družin s sorodniki, ki so pravkar operirali ta del. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje poskrbeti za svoje ljubljene.
