Zdrava prehrana je zelo pomembna pri preprečevanju možganske kapi. Torej, kako naj ljudje, ki so imeli možgansko kap ali so v nevarnosti kapi, dopolnjujejo hrano? V tem članku vam želimo predstaviti najbolj podrobne informacije o dieti z veliko vlakninami.
Zdrava prehrana je zelo pomembna pri preprečevanju možganske kapi. Torej, kako naj ljudje, ki so imeli možgansko kap ali so v nevarnosti kapi, dopolnjujejo hrano? V tem članku vam želimo predstaviti najbolj podrobne informacije o dieti z veliko vlakninami.
Zakaj so vlaknine učinkovite pri preprečevanju kapi?
Vsekakor morajo vlaknine preprečevati možgansko kap, preden se jih priporoči. Obstaja veliko znanstvenih raziskav, ki so dokazale, da vlaknine vplivajo na zmanjševanje maščobe, stabilizacijo krvnega tlaka ter zniževanje krvnega sladkorja v telesu.
Vlaknine učinkovito preprečujejo možgansko kap
Od leta 1990 do leta 2012 je bilo izvedenih 8 raziskav in vseh 8 raziskav je pokazalo, da je vzrok za možgansko kap pojav krvnih strdkov, ki povzročajo ishemijo, krv v možganih uhaja in povzroča prelivanje v možganih.
Na podlagi teh ugotovitev izhaja priporočilo, naj gospodinje povečajo vsebnost vlaknin v svojih obrokih. Ljudje, ki jih bo verjetno doletela možganska kap, bi morali jesti več vlaknin, ljudje s slabimi življenjskimi navadami, kot so kajenje, pitje velikih količin poživil, bi morali čim bolj omejiti ali ne uporabljati substanc.
Nekatera živila za učinkovito preprečevanje kapi
Sadje in zelenjava
Eden od nasvetov je, da naj oseba zaužije več kot 8 porcij sadja na dan, tveganje za možgansko kap se bo znatno zmanjšalo. Ljudje, ki uživajo premalo sadja in zelenjave, imajo veliko večjo stopnjo bolezni kot tisti, ki uživajo redno in dovolj vlaknin.
Nekatere zelenjave je treba jesti veliko kot so: redkev, špinača, cvetača, ohrovt, brokoli ... jejte veliko citrusov kot so pomaranče, limone, grenivke...
Topne vlaknine
Živila, bogata s topnimi vlakninami, dodajajte dnevnim obrokom, kot so ječmen, oves, fižol ... vplivajo na znatno znižanje holesterola in lahko popolnoma preprečijo možgansko kap. Nekatere vrste sadja, kot so slive, hruške, banane, jabolka ...
Netopne vlaknine
Ljudje s tveganjem za možgansko kap bi morali jesti več vlaknin
Živila, ki vsebujejo popolnoma netopne vlaknine, lahko posredno preprečijo možgansko kap .
Nekatera živila vsebujejo netopne vlaknine, kot so: cela zrna. Morate omejiti uporabo sladke hrane, ki ima visoko vsebnost in ni dobra za telo.
ribe
Ribe vsebujejo zelo veliko omega 3, zato so zelo zdrave in zelo koristne za zdravje. Izredno dobro pomagajo zniževati holesterol v krvi. Zato je priporočljivo aktivno dodajanje rib v dnevne obroke namesto živil z visoko vsebnostjo maščob, ki sploh niso dobre za zdravje. Olje iz lanenega semena in oljne repice prav tako vsebujeta majhne količine omega 3.
Vlaknine so izjemno učinkovite pri preprečevanju kapi, zato je priporočljivo neposredno ali posredno povečati količino vlaknin v dnevnih obrokih. Bodite pametna gospodinja, da zaščitite zdravje celotne družine.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Česen je ena izmed začimb, ki je zelo koristna za zdravje. Ali lahko nosečnice, ki uživajo česen, vplivajo na plod? Odkrijmo skupaj.
Vročinski izpuščaj je pogosta bolezen pri otrocih, ko je vreme prevroče. Zato, kako skrbeti za otroke z vročinskimi izpuščaji, je nekaj, kar veliko staršev zelo zanima.
aFamilyToday Health – Srpastocelična bolezen velja za eno najnevarnejših bolezni in ima visoko tveganje smrti. Ta bolezen je pogosta pri otrocih.
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
