Zdrava prehrana je zelo pomembna pri preprečevanju možganske kapi. Torej, kako naj ljudje, ki so imeli možgansko kap ali so v nevarnosti kapi, dopolnjujejo hrano? V tem članku vam želimo predstaviti najbolj podrobne informacije o dieti z veliko vlakninami.
Zdrava prehrana je zelo pomembna pri preprečevanju možganske kapi. Torej, kako naj ljudje, ki so imeli možgansko kap ali so v nevarnosti kapi, dopolnjujejo hrano? V tem članku vam želimo predstaviti najbolj podrobne informacije o dieti z veliko vlakninami.
Zakaj so vlaknine učinkovite pri preprečevanju kapi?
Vsekakor morajo vlaknine preprečevati možgansko kap, preden se jih priporoči. Obstaja veliko znanstvenih raziskav, ki so dokazale, da vlaknine vplivajo na zmanjševanje maščobe, stabilizacijo krvnega tlaka ter zniževanje krvnega sladkorja v telesu.
Vlaknine učinkovito preprečujejo možgansko kap
Od leta 1990 do leta 2012 je bilo izvedenih 8 raziskav in vseh 8 raziskav je pokazalo, da je vzrok za možgansko kap pojav krvnih strdkov, ki povzročajo ishemijo, krv v možganih uhaja in povzroča prelivanje v možganih.
Na podlagi teh ugotovitev izhaja priporočilo, naj gospodinje povečajo vsebnost vlaknin v svojih obrokih. Ljudje, ki jih bo verjetno doletela možganska kap, bi morali jesti več vlaknin, ljudje s slabimi življenjskimi navadami, kot so kajenje, pitje velikih količin poživil, bi morali čim bolj omejiti ali ne uporabljati substanc.
Nekatera živila za učinkovito preprečevanje kapi
Sadje in zelenjava
Eden od nasvetov je, da naj oseba zaužije več kot 8 porcij sadja na dan, tveganje za možgansko kap se bo znatno zmanjšalo. Ljudje, ki uživajo premalo sadja in zelenjave, imajo veliko večjo stopnjo bolezni kot tisti, ki uživajo redno in dovolj vlaknin.
Nekatere zelenjave je treba jesti veliko kot so: redkev, špinača, cvetača, ohrovt, brokoli ... jejte veliko citrusov kot so pomaranče, limone, grenivke...
Topne vlaknine
Živila, bogata s topnimi vlakninami, dodajajte dnevnim obrokom, kot so ječmen, oves, fižol ... vplivajo na znatno znižanje holesterola in lahko popolnoma preprečijo možgansko kap. Nekatere vrste sadja, kot so slive, hruške, banane, jabolka ...
Netopne vlaknine
Ljudje s tveganjem za možgansko kap bi morali jesti več vlaknin
Živila, ki vsebujejo popolnoma netopne vlaknine, lahko posredno preprečijo možgansko kap .
Nekatera živila vsebujejo netopne vlaknine, kot so: cela zrna. Morate omejiti uporabo sladke hrane, ki ima visoko vsebnost in ni dobra za telo.
ribe
Ribe vsebujejo zelo veliko omega 3, zato so zelo zdrave in zelo koristne za zdravje. Izredno dobro pomagajo zniževati holesterol v krvi. Zato je priporočljivo aktivno dodajanje rib v dnevne obroke namesto živil z visoko vsebnostjo maščob, ki sploh niso dobre za zdravje. Olje iz lanenega semena in oljne repice prav tako vsebujeta majhne količine omega 3.
Vlaknine so izjemno učinkovite pri preprečevanju kapi, zato je priporočljivo neposredno ali posredno povečati količino vlaknin v dnevnih obrokih. Bodite pametna gospodinja, da zaščitite zdravje celotne družine.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Česen je ena izmed začimb, ki je zelo koristna za zdravje. Ali lahko nosečnice, ki uživajo česen, vplivajo na plod? Odkrijmo skupaj.
Vročinski izpuščaj je pogosta bolezen pri otrocih, ko je vreme prevroče. Zato, kako skrbeti za otroke z vročinskimi izpuščaji, je nekaj, kar veliko staršev zelo zanima.
aFamilyToday Health – Srpastocelična bolezen velja za eno najnevarnejših bolezni in ima visoko tveganje smrti. Ta bolezen je pogosta pri otrocih.
Kaj jesti z rožnatimi očmi je vprašanje, ki si ga zastavljajo številni bolniki z rožnatimi očmi in negovalci. Oblikovanje znanstvene in razumne prehrane bo pomagalo bolnikom ostati zdravi in hitro okrevati.
Mandlji so hranljivi oreščki s številnimi koristmi za zdravje. Zagotavljajo veliko bistvenih vitaminov in mineralov, ki pomagajo pri preprečevanju različnih bolezni. Natančneje, kakšne so prednosti uživanja mandljev? Oglejte si spodnji članek.
Leva golša je nenormalna oteklina levega vratu, ki bolniku povzroča nevšečnosti pri prehranjevanju in dnevnih aktivnostih.
Jogurt ni le okusna jed, ki pomaga ohladiti telo, ampak tudi izdelek, ki prinaša veliko koristi za zdravje. Danes je jogurt poznana jed vsakega doma, ne le za otroke, ampak tudi za odrasle. Namesto da bi morali kupovati vnaprej obdelan jogurt v trgovini, vas bo aFamilyToday Blog vodil, kako narediti jogurt iz adaptiranega mleka, ki bo hkrati preprost, okusen in masten kot zunaj trgovine.
Nekatera hladna zelena zelenjava vsebuje veliko vlaknin, ki pomagajo razstrupljati telo in odganjati napade protina. Zato bi morali bolniki s protinom poznati 10 dobrih zelenjave za bolnike s protinom, ki jih je treba dnevno dopolnjevati.
Kostanj je eden izmed hranljivih oreščkov, priljubljen zaradi mastnega in rahlo sladkastega okusa, ki ga lahko spečemo za neposredno uporabo ali predelamo v številne druge jedi. Kakšne so torej prednosti uživanja kostanja? Tukaj so učinki kostanja in opombe pri njegovi uporabi.
V zadnjem času veliko ljudi uporablja granolo v čisti prehrani. Še posebej za dietete, ljudi, ki želijo shujšati, športnike,... Koliko kalorij je torej v 100g granole in kako jesti, da boste učinkovito shujšali? Naslednji članek vas bo vodil, kako jesti granolo za učinkovito hujšanje.
Zdrava prehrana ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja srca in ožilja. Z izogibanjem hrani, ki je zdrava za srce v tem članku, ste naredili pomemben korak pri preprečevanju bolezni srca in si tako pomagali uživati bolj zdravo življenje.
Članek o somu bo zagotovil popolne informacije o tej ribi, od predstavitve njenega videza in hranilne sestave do zdravstvenih koristi, ki jih prinaša človeškemu telesu. Poleg tega bo članek predstavil tudi načine za pripravo in uporabo sezamovih rib, da izkoristite prehranske prednosti tega živila.
V spodnjem članku si oglejte 6 pijač, ki učinkovito razstrupljajo vročino in pomagajo telesu premagati vroče dni!
