Odgovor: Kdo ne bi smel piti limonade?

Limonada je okusna pijača, ki jo obožujejo vsi. Toda ali ste se kdaj vprašali, kdo ne sme piti limonade? Izvedite več o tem z blogom aFamilyToday!

Da bi izvedeli " Kdo ne bi smel piti limonade ?", se bomo najprej poglobili v hranilno vrednost limon ter zdravstvene koristi limon in limonade.

Hranilna vrednost sveže limone

Kljub temu, da je sadež majhen, ima sveža limona impresivno hranilno vrednost. Skladno s tem vsebuje 100 g limone le 30 kcal, 33 mg kalcija, 10,5 g ogljikovih hidratov, 29,1 mg vitamina C in druge pomembne minerale, kot so železo, natrij, cink, selen, mangan, baker, niacin, riboflavin, folat,...

Sveža limona vsebuje veliko snovi, ki so koristne za človeka

Kakšne so zdravstvene koristi svežih limon?

Ker imajo limone impresiven seznam hranilnih snovi, ni presenetljivo, da limone prinašajo veliko dobrih koristi za zdravje, vključno z:

Povečajte odpornost telesa

Ena od tipičnih uporab limone je krepitev imunskega sistema in odpornosti telesa. V skladu s tem vitamin C v sveži limoni pomaga povečati proizvodnjo belih krvničk, krepi imunski sistem telesa, se bori proti okužbam, preprečuje vdor virusov in bakterij, ki povzročajo bolezni; in lajša simptome prehlada.

Zmanjšajte tveganje za kronične bolezni

Aktivne spojine, ki delujejo kot telesni antioksidanti, ki jih najdemo v svežih limonah, vključno z askorbinsko kislino, flavonoidi, limonoidi, kaempferolom itd., pomagajo zaščititi celice pred prostimi radikali. S tem preprečujemo celice pred napadi prostih radikalov, zmanjšujemo tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen , ...

Poleg tega flavonoidni antioksidant, aktiven v svežih limonah, deluje tudi na zniževanje slabega holesterola LDL in trigliceridov v telesu. S tem ščiti telo pred napadom bolezni koronarnih arterij , preprečuje tveganje za možgansko kap in aterosklerozo.

Uživanje svežega limoninega soka prispeva k zmanjšanju tveganja za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen, ...

Preprečevanje ledvičnih kamnov

Malo znana uporaba svežih limon na splošno in zlasti limoninega soka je preprečevanje nastajanja ledvičnih kamnov . Nekatere študije so pokazale, da lahko limone in nekateri citrusi preprečijo nastanek ledvičnih kamnov s povečanjem količine citrata v urinu s citronsko kislino.

Zmanjšajte pojavnost nekaterih vrst raka

Limona ne deluje le pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, ampak lahko tudi zmanjša tveganje za nekatere vrste raka. V skladu s tem imajo flavonoidne aktivne sestavine sposobnost blokiranja genov, ki spodbujajo napredovanje raka.

Poleg zgoraj navedenih tipičnih uporab sveže limone in limonin sok prav tako pomagata povečati sposobnost telesa, da absorbira železo, kar preprečuje anemijo, ki jo povzroča pomanjkanje železa; zmanjšanje zobne gnilobe in zobnih bolezni, ki jih povzročajo bakterije; Protivnetno, pomaga pri hitrejšem celjenju ran. Predvsem sveža limona je tudi izjemno koristna lepotilna sestavina, ki lahko upočasni proces staranja kože.

Kdo ne bi smel piti limonade?

Čeprav je veliko dobrih učinkov za zdravje in lepoto, imata sveža limona in limonin sok tudi slabe stranske učinke za telo. Nutricionisti priporočajo, da nekateri ljudje ne bi smeli vsak dan uživati ​​vode z limono, vključno z:

Ljudje z želodčnimi boleznimi

Študije kažejo, da limone in limonin sok vsebujejo veliko kislin. Te kisline lahko poslabšajo želodčno bolezen in povzročijo stanja, kot so gastroezofagealni refluks , zgaga in zgaga. Zato ljudem z želodčnimi boleznimi odsvetujemo pitje vode z limono. Namesto tega pijte druge pijače, kot so sojino mleko, svež sadni sok ali nesladkani čaji z nizko vsebnostjo sladkorja.

Driska in prebavne motnje

Ljudje, ki imajo šibek prebavni sistem ali imajo težave s prebavo, ne smejo piti vode z limono, da bi se izognili nadaljnjemu odzivu telesa na hrano.

Ljudje s prebavnimi motnjami ne smejo redno uživati ​​svežega limoninega soka

Nosečnica

Po mnenju nutricionistov je voda z limono pijača, ki nosečnicam prinaša številne koristi, kot so zmanjšanje zaprtja, edema nog, krepitev odpornosti, dobra za kosti in zdravje ploda. Če pa nosečnice zlorabljajo limonin sok in ga dolgo časa pijejo v velikih odmerkih, lahko to vpliva na prebavni sistem in povzroči simptome, kot so spahovanje, zgaga, refluks kisline – ezofagitis, želodčne razjede,... Nosečnice z gestacijskim diabetesom . , če ga zmešate s preveč sladkorja v limoninem soku, lahko poslabša sladkorno bolezen in poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 po porodu.

Ženske, ki dojijo

To je tudi ciljna skupina, ki ne bi smela prepogosto uživati ​​limoninega soka. Ker lahko vpliva na zobno sklenino, pa tudi negativno vpliva na prebavni sistem.

Poleg oseb, ki zgoraj ne smejo piti limoninega soka, tega napitka ne smejo uživati ​​ljudje, ki so lačni ali utrujeni. Ker lahko poslabša situacijo.

Nekaj ​​opomb pri uporabi limoninega soka

Kljub številnim koristim za zdravje morate še vedno paziti na nekaj stvari, da se izognete neželenim stranskim učinkom, kot so:

• Ne pustite, da limonin sok pride v neposreden stik s kožo. To lahko povzroči, da koža postane rdeča in otekla.
• Ljudje z želodčnimi težavami ne smejo uživati ​​limone ali piti preveč limoninega soka.
• Ne pretiravajte z limoninim sokom, da se izognete abrazivni zobni sklenini, zaradi česar so zobje šibkejši.
• Po pitju limoninega soka ali zaužitju limone morate temeljito izprati usta, da odstranite količino citronske kisline, ki obstaja v ustni votlini, in se izognete prizadetosti zobne sklenine.

Blog aFamilyToday je odgovoril na vprašanje "Kdo ne bi smel piti limonade?". Hkrati zagotovite nekaj več znanja, da preprečite nepotrebne stranske učinke svežih limon na splošno in še posebej limoninega soka. Upam, da bodo te informacije koristne za vse.