Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Koristi in škoda suhega sadja za zdravje
Poleg svežega sadja je priljubljena jed mnogih ljudi tudi suho sadje zaradi svoje priročnosti in enostavnosti uživanja. Tukaj so zdravstvene koristi suhega sadja, ki bi jih morali poznati.
Dandanes, v vrvežu življenja, mnogi ljudje želijo najti priročno hrano, da bi prihranili čas. Zato je suho sadje odlična rešitev, za katero se odloči večina ljudi. Torej, ali je suho sadje dobro za zdravje, ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Kaj je suho sadje?
Suho sadje je običajno sadje, ki je prestalo postopke sušenja, da se odstrani skoraj vsa vsebnost vode. Povzroči, da se med sušenjem skrčijo, za seboj pa ostane majhen, energijsko bogat posušen sadež.
V primerjavi s svežim sadjem je čas konzerviranja suhega sadja daljši, postopek konzerviranja je lažji. Zato jih lahko razumemo kot priročen prigrizek, predvsem na daljših potovanjih.
Suho sadje je običajno sadje, ki je bilo podvrženo sušenju
Velike koristi suhega sadja za zdravje
Okrepite svoj imunski sistem
Nekatera suha sadja lahko pomagajo krepiti imunski sistem. Natančneje, hruške, jabolka, rozine, … vsebujejo velike količine železa, vitamina A in vitamina C itd., ki pomagajo izboljšati sposobnost imunskega sistema za boj proti okužbam.
Izboljšajte prebavo
Posušeno sadje je bogato z vlakninami in prebiotiki. To pomaga ohranjati koristne bakterije aktivne in izboljša zdravje prebavnega trakta, kar izboljša simptome zaprtja .
Podpira in spodbuja hujšanje
Določeno suho sadje, kot so marelice, datlji, suhe slive ali grozdje, lahko pomaga pospešiti metabolizem, kar posledično porabi več energije in spodbuja hujšanje. Suho sadje vpliva tudi na zmanjšanje apetita, preprečuje napenjanje .
Čaj iz suhega sadja pomaga učinkovito shujšati
Omejite bolezni kosti
Uživanje veliko suhega sadja lahko zmanjša tveganje za osteoporozo . Natančneje: suhe slive pomagajo preprečiti razgradnjo kosti, zlasti pri ženskah v starosti, kostem dajejo več časa, da si opomorejo in postanejo močnejše.
Izboljšuje zdravje srca in ožilja
Suho sadje izboljšuje tudi zdravje srca, saj vsebuje veliko količino antioksidantov in vlaknin, ki pomagajo omejiti nastajanje zobnih oblog.
Podprite lepo kožo
Če v svojo prehrano vključite veliko suhega sadja, bo vaša koža ostala mlada in zdrava. Posušen mango je odličen vir omega-3 in drugih dobrih maščob, ki pomagajo izboljšati kakovost kože. Rozine vsebujejo resveratrol, snov, ki ima sposobnost zaviranja naravnega procesa staranja kože.
Preprečite anemijo in visok krvni tlak
Veliko suhega sadja vsebuje velike količine kalija, ki pomaga učinkovito preprečevati visok krvni tlak. Železo, ki ga v izobilju najdemo v marelicah, suhih slivah in rozinah, znatno zmanjša tveganje za anemijo zaradi pomanjkanja železa .
Omejite nevrološke bolezni
Posušene jagode, kot so jagode in borovnice, so polne antioksidantov, ki pomagajo preprečevati demenco in druge duševne bolezni. Zato je to priporočljivo živilo za starejše, še posebej tiste z demenco.
Dodatna energija
Posušeno sadje zagotavlja veliko več kalorij kot sveže sadje. Lahko postanejo hiter, preprost, okusen prigrizek za vso družino.
Posušeno sadje s številnimi koristmi za zdravje
Škodljivo uživanje preveč suhega sadja
Povzroča težave z želodcem in črevesjem
Vlaknine so mineral, ki je bistvenega pomena za zdravje ljudi. Pomaga pri uravnavanju gibanja črevesja in zagotavlja zdravje prebave. Vendar pa lahko uživanje preveč suhega sadja povzroči neželene stranske učinke zaradi količine vlaknin v njih. Sem sodijo krči, napenjanje, bolečine v trebuhu, zaprtje, driska, ..
Nenamerno povečanje telesne mase
Če uživate preveč suhega sadja, se lahko hitreje zredite. Ker imajo zelo veliko kalorij in sladkorja. Če torej dnevno pojeste preveč suhega sadja, se lahko hitro zredite. Zato vas prosimo, da ustrezno dodate!
Kavitete zob
Posušeno sadje naravno vsebuje velike količine zdrave fruktoze. Vendar je nekaj posušenega sadja, ki je danes na trgu, dodano sladkorja, zaradi česar je izjemno nezdravo. Poleg tega, da povzročajo povečanje telesne mase, povzročajo tudi karies. Sladkorna obloga okoli suhega sadja se lahko prilepi na zobe in povzroči karies .
Zato izberite naravno suho sadje, ki ne vsebuje kemičnih sladkorjev. Ne pozabite tudi umiti zob ali piti vode po jedi, da preprečite tveganje za nastanek kariesa!
Posušeno sadje je lahko impregnirano z nekaterimi škodljivimi učinki na telo
Previsok povišan krvni sladkor v telesu
Visoka vsebnost sladkorja v suhem sadju lahko takoj dvigne glikemični indeks, kar lahko povzroči motnje v telesu in vas utrudi. Zato morajo biti ljudje s sladkorno boleznijo pri dopolnjevanju tovrstne hrane še posebej pozorni.
Povečanje napadov astme
Žveplov dioksid (SO2) se običajno uporablja kot konzervans za suho sadje, ki pomaga uničiti in preprečiti plesen. Čeprav v majhnih količinah niso škodljivi, lahko ob prekoračitvi povzročijo alergije in sprožijo napade astme. Zato morajo biti ljudje z astmo previdni, izogibati se uživanju preveč suhega sadja.
Konzervansi v suhem sadju lahko povečajo napade astme
Zgoraj je blog aFamilyToday predstavil prednosti suhega sadja in škodo, če ga uživamo v prevelikih količinah. Lahko rečemo, da čeprav suho sadje zagotavlja veliko količino vlaknin, antioksidantov in dobrih hranil za telo, bodite previdni, da ne povzročite škodljivih učinkov na zdravje!
Kako bo novorojenček pregledan?
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Zdravstvene koristi granatnega jabolka za dojenčke
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Učenje plavanja pomaga vašemu otroku biti bolj aktiven
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Mame morajo vedeti, kako preprečiti, da bi njihovi otroci v puberteti dobili strije
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Ali naj svojemu otroku dam veliko instant rezancev?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Kako narediti rjavo riževo torto z rdečim jabolkom – novo torto za hujšanje iz Koreje
Če izgubljate težo in se vsakodnevno dolgočasite z znanimi jedmi, si takoj oglejte, kako pripraviti rjavo riževo pecivo z rdečim jabolkom, ki ga vodi aFamilyToday Blog! Ta korejski recept za torto vam bo dal izjemno privlačno sladico ali torto za prigrizek.
Smernice za dodatke kalcija za starejše
Od 40. do 45. leta starosti boste pogosto imeli težave s kostmi in sklepi, zlasti osteoporozo, degeneracijo hrbtenice itd. Da bi to preprečili in premagali, morate zgodaj dnevno zaužiti kalcij.
Kakšen je pravi način dopolnjevanja kalcija za odrasle?
Da bi razvoj telesa potekal celovito, je izjemno pomembno dopolnjevanje telesa z vitamini in minerali. Pri njem je nujen tudi dodatek kalcija. Postopek dopolnjevanja kalcija za odrasle ima tudi stvari, ki jih je treba upoštevati, kot tudi pravi način, količina prejetega kalcija je ustrezna in primerna.
Razlogi, zakaj so račja jajca boljša od kokošjih
Jajca so hranljiva in široko uporabljena hrana po vsem svetu. Če v zahodnih državah uporabljajo predvsem kokošja jajca, so v azijskih državah v zadnjih letih zaradi velikih prednosti v primerjavi s kokošjimi jajci bolj priljubljena račja jajca.
Prehranski režim proti depresiji, ki ga morate poznati
Depresija je trenutno duševna bolezen, za katero trpi vse več ljudi. Vzrokov, ki vodijo do te neželene bolezni, je veliko, poleg tega pa obstajajo tudi številne preventivne metode, ki jih lahko uporabljamo vsi. Eden od njih je, da si ustvarite režim zdrave prehrane proti depresiji.
Kako dolgo je obstojen tapiokin škrob? Kako ohraniti tapiokino moko, kako je dobra?
Tapiokina moka je znana kot pijača z izredno dobrim hladilnim, pa tudi zdravilnim in lepotilnim učinkom. Vendar pa rok trajanja tapiokine moke, kako dolgo in kako jo ohraniti, ne vedo vsi.
Kako dolgo zdrži sok? Kako shranjevati sok?
Vsakodnevno pitje sadnih sokov je dobra navada mnogih ljudi. Za razliko od ustekleničenih industrijskih sokov, ki se lahko hranijo dolgo časa, ne da bi se pokvarili, imajo sokovi običajno kratek rok trajanja in jih je treba zaužiti takoj po sočenju.
Pravilno pijte sladki koren – ste vedeli?
Po vzhodnjaški medicini je sladki koren zdravilo, ki ima dokazane številne koristi za zdravje. Sladki koren pa je treba pravilno jemati, sicer lahko to zelišče povzroči številne škodljive učinke na zdravje.
Ali je dobro vsak dan piti paradižnikov sok?
Paradižnikov sok ima bogato hranilno sestavo, vključno z vlakninami, beljakovinami, kalijem, bakrom, magnezijem, ... dobro za zdravje. Je torej pitje paradižnikovega soka vsak dan dobro?
Kako narediti drzno, okusno in enostavno za pripravo dušeno meso paprike
Dušena svinjina s poprom nam ni tuja jed. Toda priprava te okusne jedi zahteva svoje skrivnosti. Sledimo spodnjemu članku, da "v žep" pospravimo, kako narediti dušeno meso zelo preprosto, a hkrati izjemno potratno!