Poleg svežega sadja je priljubljena jed mnogih ljudi tudi suho sadje zaradi svoje priročnosti in enostavnosti uživanja. Tukaj so zdravstvene koristi suhega sadja, ki bi jih morali poznati.
Dandanes, v vrvežu življenja, mnogi ljudje želijo najti priročno hrano, da bi prihranili čas. Zato je suho sadje odlična rešitev, za katero se odloči večina ljudi. Torej, ali je suho sadje dobro za zdravje, ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Kaj je suho sadje?
Suho sadje je običajno sadje, ki je prestalo postopke sušenja, da se odstrani skoraj vsa vsebnost vode. Povzroči, da se med sušenjem skrčijo, za seboj pa ostane majhen, energijsko bogat posušen sadež.
V primerjavi s svežim sadjem je čas konzerviranja suhega sadja daljši, postopek konzerviranja je lažji. Zato jih lahko razumemo kot priročen prigrizek, predvsem na daljših potovanjih.
Suho sadje je običajno sadje, ki je bilo podvrženo sušenju
Velike koristi suhega sadja za zdravje
Okrepite svoj imunski sistem
Nekatera suha sadja lahko pomagajo krepiti imunski sistem. Natančneje, hruške, jabolka, rozine, … vsebujejo velike količine železa, vitamina A in vitamina C itd., ki pomagajo izboljšati sposobnost imunskega sistema za boj proti okužbam.
Izboljšajte prebavo
Posušeno sadje je bogato z vlakninami in prebiotiki. To pomaga ohranjati koristne bakterije aktivne in izboljša zdravje prebavnega trakta, kar izboljša simptome zaprtja .
Podpira in spodbuja hujšanje
Določeno suho sadje, kot so marelice, datlji, suhe slive ali grozdje, lahko pomaga pospešiti metabolizem, kar posledično porabi več energije in spodbuja hujšanje. Suho sadje vpliva tudi na zmanjšanje apetita, preprečuje napenjanje .
Čaj iz suhega sadja pomaga učinkovito shujšati
Omejite bolezni kosti
Uživanje veliko suhega sadja lahko zmanjša tveganje za osteoporozo . Natančneje: suhe slive pomagajo preprečiti razgradnjo kosti, zlasti pri ženskah v starosti, kostem dajejo več časa, da si opomorejo in postanejo močnejše.
Izboljšuje zdravje srca in ožilja
Suho sadje izboljšuje tudi zdravje srca, saj vsebuje veliko količino antioksidantov in vlaknin, ki pomagajo omejiti nastajanje zobnih oblog.
Podprite lepo kožo
Če v svojo prehrano vključite veliko suhega sadja, bo vaša koža ostala mlada in zdrava. Posušen mango je odličen vir omega-3 in drugih dobrih maščob, ki pomagajo izboljšati kakovost kože. Rozine vsebujejo resveratrol, snov, ki ima sposobnost zaviranja naravnega procesa staranja kože.
Preprečite anemijo in visok krvni tlak
Veliko suhega sadja vsebuje velike količine kalija, ki pomaga učinkovito preprečevati visok krvni tlak. Železo, ki ga v izobilju najdemo v marelicah, suhih slivah in rozinah, znatno zmanjša tveganje za anemijo zaradi pomanjkanja železa .
Omejite nevrološke bolezni
Posušene jagode, kot so jagode in borovnice, so polne antioksidantov, ki pomagajo preprečevati demenco in druge duševne bolezni. Zato je to priporočljivo živilo za starejše, še posebej tiste z demenco.
Dodatna energija
Posušeno sadje zagotavlja veliko več kalorij kot sveže sadje. Lahko postanejo hiter, preprost, okusen prigrizek za vso družino.
Posušeno sadje s številnimi koristmi za zdravje
Škodljivo uživanje preveč suhega sadja
Povzroča težave z želodcem in črevesjem
Vlaknine so mineral, ki je bistvenega pomena za zdravje ljudi. Pomaga pri uravnavanju gibanja črevesja in zagotavlja zdravje prebave. Vendar pa lahko uživanje preveč suhega sadja povzroči neželene stranske učinke zaradi količine vlaknin v njih. Sem sodijo krči, napenjanje, bolečine v trebuhu, zaprtje, driska, ..
Nenamerno povečanje telesne mase
Če uživate preveč suhega sadja, se lahko hitreje zredite. Ker imajo zelo veliko kalorij in sladkorja. Če torej dnevno pojeste preveč suhega sadja, se lahko hitro zredite. Zato vas prosimo, da ustrezno dodate!
Kavitete zob
Posušeno sadje naravno vsebuje velike količine zdrave fruktoze. Vendar je nekaj posušenega sadja, ki je danes na trgu, dodano sladkorja, zaradi česar je izjemno nezdravo. Poleg tega, da povzročajo povečanje telesne mase, povzročajo tudi karies. Sladkorna obloga okoli suhega sadja se lahko prilepi na zobe in povzroči karies .
Zato izberite naravno suho sadje, ki ne vsebuje kemičnih sladkorjev. Ne pozabite tudi umiti zob ali piti vode po jedi, da preprečite tveganje za nastanek kariesa!
Posušeno sadje je lahko impregnirano z nekaterimi škodljivimi učinki na telo
Previsok povišan krvni sladkor v telesu
Visoka vsebnost sladkorja v suhem sadju lahko takoj dvigne glikemični indeks, kar lahko povzroči motnje v telesu in vas utrudi. Zato morajo biti ljudje s sladkorno boleznijo pri dopolnjevanju tovrstne hrane še posebej pozorni.
Povečanje napadov astme
Žveplov dioksid (SO2) se običajno uporablja kot konzervans za suho sadje, ki pomaga uničiti in preprečiti plesen. Čeprav v majhnih količinah niso škodljivi, lahko ob prekoračitvi povzročijo alergije in sprožijo napade astme. Zato morajo biti ljudje z astmo previdni, izogibati se uživanju preveč suhega sadja.
Konzervansi v suhem sadju lahko povečajo napade astme
Zgoraj je blog aFamilyToday predstavil prednosti suhega sadja in škodo, če ga uživamo v prevelikih količinah. Lahko rečemo, da čeprav suho sadje zagotavlja veliko količino vlaknin, antioksidantov in dobrih hranil za telo, bodite previdni, da ne povzročite škodljivih učinkov na zdravje!
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.
Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!
Lepa koža, vitko telo, a nič manj zdravo je tisto, kar si želi vsaka ženska. Kakšna je torej vloga vitaminov in mineralov pri lepoti žensk? Ugotovimo v spodnjem članku.
Račji krvavec je ena izmed čudnih jedi na svetu, a v nekaterih državah še vedno pogosto srečamo krvavico v naših dnevnih obrokih. Torej lahko nosečnice jedo juho iz račje krvi?
Alum sladkor ima sladek okus, ki velja za nenevarno sladilo. Za diabetike, ki imajo posebne diete in so občutljivi na sladkor, pa je druga zgodba, ali je kameni sladkor še vedno benigen ali ne. Torej lahko diabetiki jedo kameni sladkor? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Kruhovo sadje je rastlina, ki se precej pogosto goji v Vietnamu. Vendar učinek listov kruhovca ni nekaj, kar bi vsi poznali. Zato si oglejte spodnji članek bloga aFamilyToday, če želite izvedeti več o prednostih listov kruhovca!
Kuhanje orehove kašice za dojenčke je hranilno bogato živilo, ki izboljša delovanje otrokovih možganov in spodbuja lažjo prebavo. Vendar pa vsi ne razumejo uporabe in opomb pri kuhanju orehove kaše. Referenca!
Pomarančni sok je znanstveno dokazano zelo dober za zdravje. Zato ljudje mislijo, da lahko vsak dan prosto pijejo. Je torej pitje pomarančnega soka vsak dan dobro?
Bela redkev je okusna in hranljiva hrana, ki se pogosto uporablja v družinskih obrokih Vietnamcev. Poleg tega je bela redkev znana tudi kot "zimski ginseng" zaradi koristi, ki jih prinaša telesu. Torej, kaj točno ima bela redkev?
