Grški jogurt je znan kot jed, ki telo oskrbi s številnimi bistvenimi hranili. Ne samo, da je vir energije za dejavnosti, ampak zagotavlja tudi zdravju koristno prehrano. Kdaj torej jesti grški jogurt za najboljšo absorpcijo?
Vsaka jed ima lahko svoj primeren čas za uporabo. Uživanje hrane ob pravem času bo pomagalo povečati koristi hranil, telo bo bolje absorbiralo hranila, ki jih potrebuje. Ker grški jogurt obožujejo zaradi svojih zdravstvenih koristi in režima vadbe, kdaj bi morali jesti grški jogurt?
Kdaj jesti grški jogurt?
Za najboljšo uravnavanje metabolizma glede na lastne potrebe lahko izberete naslednje ure za jedi z grškim jogurtom .
Zjutraj uporabite grški jogurt
Jutro je pomemben čas za začetek novega dne. Grški jogurt zagotavlja ogljikove hidrate , beljakovine, maščobe in vlaknine, ki povečujejo energijo in dajejo občutek sitosti dlje. Še posebej za tiste, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, visokega krvnega tlaka, visokega tveganja za aterosklerozo , prebavnih težav, naj v tem času uživajo grški jogurt.
Kdaj jesti grški jogurt?
Za prigrizek uporabite grški jogurt
Če ste lačni med obroki, bo odlična izbira grški jogurt, primešan kosmičem, granoli ali sadju. Ker za razliko od hitre hrane ali prigrizkov vsebujejo veliko sladkorja in nezdravih maščob. Grški jogurt je bogat z beljakovinami, daje telesu energijo in ohranja stabilen krvni sladkor . Še posebej pomaga pri daljšem občutku sitosti, brez občutka lakote in učinkovito podpira hujšanje.
Uporabite grški jogurt kot prigrizek
Uporabite grški jogurt pred ali po telovadnici/vadbi
Podpiranje mišičnih skupin s hranili za izboljšanje zmogljivosti je bistvenega pomena pred ali po vadbi. Uživanje grškega jogurta pred vadbo zagotavlja energijo, povečuje vzdržljivost, lahko vadite z večjo intenzivnostjo, dokončate dolge vaje. Po vadbi grški jogurt regenerira energijo za telo in pomaga pri okrevanju mišic ter pri razvoju želenih mišičnih skupin.
Jejte grški jogurt pred ali po telovadnici/vadbi
Bi morali ponoči jesti grški jogurt?
Če ste lačni pozno zvečer, to pomeni, da vaše telo potrebuje dodatne kalorije. Vendar, če jeste preveč ali ne uporabljate nezdrave hrane z visoko vsebnostjo maščob, maščob in kalorij, lahko to zlahka povzroči neželeno povečanje telesne mase. V približno 100 gramih grškega jogurta je približno 96 kalorij in 9 gramov beljakovin.
Čeprav spi, je telo v stanju počitka, vendar lahko oslabi mišično maso. Količina beljakovin v grškem jogurtu bo pomagala ohraniti vaše mišice. Zato, če ste lačni pred spanjem, morate jesti grški jogurt z nizko kislim sadjem ali granolo, ne da bi vas skrbelo, da se boste zredili.
Grški jogurt uporabite kot pozno nočni prigrizek, če ste lačni
Koliko grškega jogurta na dan potrebuje telo?
Količina grškega jogurta, ki ga vsak dan zaužije, se razlikuje glede na prehranske potrebe posamezne osebe. Odvisno od številnih dejavnikov, kot so starost, spol, telesna teža, stopnja aktivnosti, zdravstveno stanje, ...
Vendar pa lahko glede na prehranska priporočila ameriškega nacionalnega inštituta za prehrano odrasli zaužijejo približno 3 skodelice (240 ml/kozarec) nesladkanega grškega jogurta na dan, da zadostijo telesnim prehranskim potrebam.
Vendar, če imate kakršne koli zdravstvene težave ali sledite posebni dieti, se posvetujte s svojim zdravnikom ali nutricionistom za pravo količino grškega jogurta za vaše prehranske potrebe.
Odrasli lahko zaužijejo približno 3 skodelice grškega jogurta na dan
Kako jesti grški jogurt?
Grški jogurt je gost in gladek, s prijetnim rahlo kiselkastim okusom. Če ne veste, s čim bi jedli grški jogurt , je tukaj nekaj predlogov:
Medeni grški jogurt
Skozi članek se zagotovo ne sprašujete več, kdaj jesti grški jogurt? S hranili bogat grški jogurt je primeren za številne teme. Dodajte ta jogurt na svoj dnevni jedilnik in izberite čas, ki ustreza prehranskim potrebam vašega telesa!
Rdeče meso je živilo, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Še vedno pa je veliko ljudi, ki ne vedo, kaj je rdeče meso in ali bi morali jesti več rdečega mesa? Poiščimo odgovor na blogu aFamilyToday v tem članku!
Kaj je maslo? Kakšno hranilno vrednost ima to živilo in kako ga uporabiti? To so vprašanja, ki danes zanimajo številne gospodinje.
Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Skuša je velika morska riba, dolga približno 1,68 m in predelana v številne okusne jedi. Skuša ima sladko in dišeče ribje meso in zagotavlja bogat vir hranil, kot so železo, vitamini skupine B in vitamini PP, še posebej vsebuje visoke ravni zdravih omega-3. Torej, koliko kalorij v 100-gramski porciji skuše? Ali je mogoče jesti skušo, da izgubijo težo? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday!
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
