3-letni otroci: kako naj matere hranijo svoje otroke?
Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o spremembah v navadah in prehrani 3-letnih otrok, da boste lahko zanje skrbeli celovito.
Kaj naredi grški jogurt? Slastne jedi z grškim jogurtom
Grški jogurt je hranljivo in zdravo živilo, ki ga obožuje veliko ljudi, še posebej tisti, ki so na dieti ali pridobivajo mišice, da bi shujšali. Vsakodnevno uživanje grškega jogurta zagotavlja bistvena hranila za telo. Kaj je dobro za grški jogurt? Katere jedi lahko pripravimo z grškim jogurtom?
Grški jogurt ima hladen, kiselkast okus, gostejši in bolj gladek kot običajni jogurt. Uporabljajo se za pripravo številnih okusnih jedi s številnimi zdravimi hranili. Kaj torej lahko naredi grški jogurt? Oglejmo si okusne jedi, ki jih predlaga blog aFamilyToday!
Grški jogurt pomešan z granolo
Granola je pripravna hrana, sestavljena iz valjanega ovsa, hranljivih oreščkov in suhega sadja, ki so okusno hrustljavi. Pri teh kosmičih si za pripravo ne rabite vzeti preveč časa, temveč si takoj privoščite hranljiv zajtrk ali malico.
Traja le približno 5 minut, le nekaj žlic semen morate zmešati s količino grškega jogurta in dobili boste okusno jed, bogato z beljakovinami , pa tudi prepotrebnimi vlakninami. Poleg tega bo vsebnost železa, magnezija, cinka in vitaminov B iz te jedi koristen dodatek za zdravo telo. Kremni grški jogurt v kombinaciji s slastno mastno raco vam da dovolj energije za celodnevne aktivnosti brez strahu pred maščobo.
Kaj naredi grški jogurt?
Solata z grškim jogurtom
Čeprav izvira iz Evrope, je solata Vietnamcem znana jed. Z mešanjem sestavin, vključno z zeleno solato kot glavno sestavino, z mesom, morskimi sadeži in drugo zelenjavo, poškropljeno z malo omake, da ustvarite bogat, slasten okus, ki spodbuja brbončice.
Zdaj lahko namesto papirja ali majoneze za mešanje solat uporabite grški jogurt! Vzemite pravo količino grškega jogurta za solato, vmešajte nekaj mletega česna, sol, poper in limonin sok ter dobro premešajte. Mešanico prelijemo čez solato in premešamo ter po želji dodamo nekaj piščančjih prsi ali morskih sadežev. Ta jed vsebuje veliko vlaknin , beljakovin, vitaminov A, B6, C, E, K in mineralov, kot so kalij, magnezij, kalcij, ki so izjemno primerni za tiste, ki ste na shujševalni dieti.
Solata z grškim jogurtom
Grški jogurt in piščančje prsi
Piščančje prsi brez škroba in maščobe imajo glavne sestavine beljakovine in vodo. Uživanje piščančjih prsi zelo dobro podpira pridobivanje mišic in omejuje kopičenje odvečne maščobe. Vendar pa tistim, ki so na dieti , vsakodnevno uživanje piščančjih prsi povzroči občutek dolgočasja. Nov predlog za vas bo grški jogurt v kombinaciji s piščančjimi prsmi.
Ko piščančje prsi popražimo kot običajno, dodamo nekaj žlic grškega jogurta kot omako. Grški jogurt bo piščanca bolj zmehčal in zmanjšal občutek suhosti ribe. Dodajte malo medu, da ustvarite sladek, slasten okus, ki ga je veliko lažje jesti.
Pripravite grški jogurt s piščančjimi prsmi za beljakovinsko bogat obrok!
Grška jogurtova omaka postrežena s piščančjimi prsi
Grški jogurt s palačinkami
Iz embalaže moke za palačinke, kupljene v supermarketu, si zlahka naredite svoje palačinke z grškim jogurtom.
Kupljeno moko za palačinke odlijemo, dodamo približno 360ml nesladkanega jogurta, mešamo toliko časa, da se testo povsem raztopi, gladko in ni več grudasto. Ponev pristavimo na štedilnik na nizek ogenj, počakamo, da se segreje, nanjo namažemo tanko plast olja, nato dodamo približno 1 veliko žlico moke, počakamo približno 2-3 minute, potem je kolač pečen in nato se obrnite na drugo stran.
Ko končate, torto preložite na krožnik, dodate nekaj žlic grškega jogurta in dobili boste hranljiv obrok. Mehka, gobasta skorja v kombinaciji s hladnim, rahlo kiselkastim grškim jogurtom je zelo privlačna. Primerna je kot zajtrk ali dopoldanska jed za tiste, ki ste na shujševalni dieti.
Grški jogurt s palačinkami
Če ne veste, kaj je grški jogurt okusen, poskusite predloge, ki jih daje zgornji blog aFamilyToday! S tolikšnimi jedmi zgoraj boste še bolj popestril svoj jedilnik, saj vam jogurt iz te starogrške dežele nikakor ne bo dolgčas.
Odgovor: Ali lahko bolniki z mastno krvjo uživajo jajca?
Obstaja veliko informacij o tem, da lahko uživanje jajc zviša holesterol v krvi, kar povzroči visoko raven maščob v krvi in srčno-žilne bolezni. Vendar pa obstajajo številne študije v sodobni medicini, ki kažejo, da uživanje jajc v pravem odmerku ne samo da ne škoduje maščobam v krvi, ampak tudi pomaga povečati dober indeks maščob. Za telo je še bolj koristen kot visok holesterol.
Ali uživanje ponoči pridobi težo? Kako se znebiti te navade?
Trenutno, zunaj vpliva primernega časa za prehranjevanje, se zdi bolj smiselno povečanje ali izguba teže glede na to, koliko jeste in fizično aktivnost za porabo te energije. Ali uživanje hrane ponoči povzroča povečanje telesne mase ali slabo vpliva na zdravje?
Proti čemu je rdeča pesa? Kdo ne sme jesti pese?
Rdeča pesa je vsem zelo poznana zelenjava in zelo dobra za zdravje. V hranilni sestavi rdeče pese je veliko vitaminov in mineralov. Marsikoga pa zanima tudi, čemu je rdeča pesa namenjena?
Kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic do zbogom neprijetno srbenje
Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!
Kdaj je treba jemati žitarice? Strokovni nasvet
Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!
Ali naj pijem kosmiče pred ali po telovadnici?
Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?
Načelo delovanja metode hujšanja Intermitent Fasting
Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.
Zmleti ginseng in njegove koristi za krepitev zdravja niso dobro znani
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.