Če imate težave s spanjem, poskusite piti čaj. Najboljši čaji za spanje vsebujejo sestavine, ki vam pomagajo do boljšega spanca.
Spodnji čaji vsebujejo prave sestavine za boljši spanec.
Čaj iz krizanteme
To tradicionalno zeliščno zdravilo se že od antičnih časov uporablja za boj proti nespečnosti, anksioznosti, stresu in drugim zdravstvenim težavam.
Klasični pripomoček za spanje pomaga spodbujati spanec, hkrati pa pomaga pomiriti neprijetno riganje . Sladki in cvetlični čaj povečuje kemikalije, ki sproščajo živce in mišice ter delujejo kot blago pomirjevalo, pravijo raziskovalci. Ne pozabite namočiti listov vsaj 10 minut, preden jih popijete.
Pitje čaja pomaga, da se sprostite in lažje zaspite.
Čaj iz pasijonke
To zelišče je dobro za ljudi z anksioznostjo in obsesivnimi mislimi, zahvaljujoč svojim koristim proti anksioznosti.
Pasijonko pogosto kombiniramo z drugimi pomirjevalnimi zelišči. Popijte kozarec te vode eno uro pred spanjem, da boste bolje spali. Raziskovalci verjamejo, da visoke ravni določenih kemikalij v rožah vplivajo na vaš živčni sistem, zaradi česar ste utrujeni, zaradi česar lažje zaspite.
Hmeljev čaj
Morda ste že slišali za hmelj, ki je vključen v postopek varjenja, saj pomaga ustvariti grenak okus pijače. Toda hmelj – ženski cvetovi hmelja – niso samo za pivo.
Ta cvet ima dolgo zgodovino v zeliščni medicini, saj se uporablja za zdravljenje številnih bolezni. S hmeljevim čajem se lahko znebite stresa , pomirite živce in sprostite telo. In zaradi tega je popolna pijača pred spanjem.
Hmeljev čaj je popoln napitek pred spanjem.
Baldrijanov čaj
Antioksidant baldrijan je znan kot močan naravni sedativ in pomaga izboljšati kakovost spanja. Pitje tega čaja vsaj 1 uro pred spanjem bo skrajšalo čas, potreben, da zaspite. Pomaga tudi pri bolečinah, nespečnosti in stresu. Mnogi ljudje potrebujejo več noči zapored, da pijejo ta čaj, da vidijo učinke.
S tem čajem pa ne smete pretiravati, saj lahko povzročijo odvisnost. In lahko vpliva na nekatera zdravila ali dodatke za spanje ali holesterol. Pred uporabo tega čaja se morate posvetovati z zdravstvenimi delavci.
Čaj iz mačje mete
Čaj iz mačje mete ni samo za vaše kosmate prijatelje, temveč se že stoletja uporablja za pripravo čaja. Mačja meta spada v vejo mete in ima podobno uporabo kot druge mete. Čaj vsebuje organsko spojino, ki pomaga pri zdravljenju nespečnosti, spodbuja sprostitev in zaspanost. Čaj iz mačje mete lahko najdete v trgovinah z živili, specializiranih trgovinah s čajem in trgovinah z zdravo hrano.
zeleni čaj brez kofeina
Čeprav so vsi čaji zdravi, je zeleni čaj eden najstarejših in najbolj zdravih čajev na svetu. Brez kofeina vsebuje teanin, za katerega je znano, da zmanjšuje stres in izboljšuje spanec.
Zeliščni čaj
Zeliščni čaj brez kofeina vam lahko pomaga zaspati, ker se sprostite in pomirite. Narejeni so iz istih spojin, ki se uporabljajo v dodatkih za spodbujanje spanja. Čarobna sestava čaja vas bo zagotovo osrečila v nekaj minutah.
Prav tako morate iti spat ob isti uri, da se vaše telo navadi na čas, ko greste spat.
Zgoraj so predlogi čajev, ki so dobri za vaš spanec . Poleg uporabe čajev, ki vam bodo pomagali zaspati, morate biti pozorni tudi na dnevne aktivnosti, kot so izogibanje dnevnemu dremežu, telovadba, uživanje zmernih količin in izogibanje uporabi poživil pred spanjem.
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!
