Izboljšanje zdravja srca ni tako težko, kot si mislite. Samo z vsakodnevnimi življenjskimi navadami si lahko zagotovite bolj zdravo in stabilno srce.
Ko gre za skrb za zdravje srca, marsikdo pomisli na zelo zapleteno zdravljenje. Toda samo z uporabo nekaterih dobrih srčnih navad v vsakdanjem življenju lahko pomagate svojemu srcu, da postane bolj zdravo. Ne prezrite teh 5 spodnjih navad!
Joga
Vadba joge izboljšuje zdravje srca
Dobrobiti vadbe joge že dolgo omenjajo številni forumi in časopisi. In pri tem je vsekakor treba omeniti koristi joge za zdravje srca in ožilja. Raziskave kažejo, da vadba joge zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, kot so visok krvni tlak , vnetje krvnih žil in inzulinska rezistenca. Vadba joge vsaj dvakrat na teden 3 mesece prav tako izboljša zdravje srca, saj zmanjša stopnjo anksioznosti in znatno zmanjša srčni utrip v mirovanju.
Poleg joge lahko izvajate tudi lahke vaje za ohranjanje zdravja srca in ožilja. Vadba poveča toleranco za vadbo, zmanjša težo, zniža arterijski krvni tlak (preprečuje srčno-žilne zaplete zaradi hipertenzije), zmanjša škodljive sestavine maščob v krvi (kot je LDL ali skupni holesterol). Medtem poveča koristne sestavine maščob (kot je HDL). To učinkoviteje zmanjša obseg in napredovanje ateroskleroze. Vendar pa morate izbrati lahko, zmerno vadbo in postopoma povečevati intenzivnost, da ima telo čas, da se navadi.
Skleni prijateljstvo
Študija Univerze Oswego je pokazala, da krvni tlak pade, ko preživljamo čas s prijatelji ali zakoncem. To pomeni, da sklepanje prijateljstev in izmenjava s prijatelji in sorodniki pomaga ljudem, ki so imeli srčno bolezen, da se počutijo toplo in prepolovi tveganje za ponovitev bolezni. Druženje in spoznavanje drugih ljudi prav tako pomaga spremeniti hormone in živčni sistem, zmanjšati stres in tesnobo.
Počivaj zmerno
Na zdravje srca in ožilja negativno vpliva tudi dejstvo, da intenzivno telovadimo ali preveč sedimo. Preveč sedenja lahko povzroči kopičenje slabih maščob okoli srca in povzroči zvišanje holesterola, krvnega sladkorja, trigliceridov in obsega pasu. Zato morate za kratek čas počivati ali izmenjevati dejavnosti, da boste bolje uravnovesili telo. Uporabite lahko tudi meditacijo za nekaj minut na dan, da popolnoma spočijete svoje telo.
Poleg tega bi se morali navaditi, da si zagotovite 8 ur spanja, da izboljšate zdravje srca. Študija Medicinske fakultete v Chicagu je pokazala, da je pri ljudeh, ki spijo manj kot 6 ur na noč, 2-krat večja verjetnost za možgansko kap ali srčni napad in 1,5-krat večja verjetnost za kongestivno srčno popuščanje. Vendar so imeli tisti, ki so spali več kot 8 ur na noč, večjo verjetnost, da bodo imeli bolečine v prsih ali koronarno arterijsko bolezen.
Jejte veliko zelene zelenjave
Solata je jed z veliko hranilnimi snovmi za srce
Zeleno zelenjavo lahko kombinirate z drugimi živili, zdravimi za srce, in jih dodate na svoj dnevni jedilnik. Zelena zelenjava zagotavlja vitamine in hranila iz rastlin, ki zmanjšujejo tveganje za srčni napad in depresijo. Sledijo živila, kot so šparglji, zeleni avokado, mandlji ali brusnice in nekaj kisa. Ta mešanica pomaga ustvariti solato, ki je hkrati okusna in zdrava za srce.
Uporaba funkcionalnih živil za podporo zdravju srca Ich Tam Khang
Živila, ki podpirajo zdravje srca Ich Tam Khang
Ich Tam Khang je zdrava hrana, ki pomaga zmanjšati simptome zasoplosti, utrujenosti, bolečine v prsnem košu pri bolnikih s srčno-žilnimi boleznimi, stenozo srčne zaklopke, hipertenzijo, koronarno arterijsko boleznijo, miokardno ishemijo, .. Dong time, preprečuje srčno popuščanje, in zmanjšati sprejeme v bolnišnico zaradi poslabšanja bolezni.
Funkcionalna hrana Ich Tam Khang ima naravne sestavine, kot so: Cao Natto, Cao Hoang Dang, Cao Dan ginseng, L-karnitin, magnezij. Izdelek se uporablja za ljudi s srčnim popuščanjem, ljudi s srčno-žilnimi simptomi (zaradi hipertenzije, koronarne arterijske bolezni), ljudi s srčno-žilnim tveganjem: Starejši ljudje, z družinsko anamnezo srčno-žilnih bolezni .
Ich Tam Khang dokazano koristi zdravju srca, kot so:
Zgoraj je navedenih 5 načinov, s katerimi lahko preprosto doma okrepite zdravje srca. Srce je pomemben organ, ki sodeluje pri delovanju celotnega telesa. Zato je skrb za zdravje srca nujna. Takoj morate uporabiti zgornje metode, da boste sebi in svoji družini pomagali do zdravega srca.
Ali ste zaskrbljeni, ker vaš dojenček počasi raste, vendar ne veste, kako poiskati hrano, ki bi vašemu otroku pomagala pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže? Ne skrbite, ta članek vam bo dal seznam 17 živil, ki lahko vašemu otroku pomagajo pridobiti težo in spodbujajo zdravo rast.
Prehrana igra pomembno vlogo pri okrevanju zdravja ženske po porodu. Izbira pravih živil za pripravo vsakdanje prehrane ni težka, ni pa tudi enostavna. Postavlja se vprašanje: ali lahko ženske po porodu jedo taro? V današnjem članku o zdravju bo aFamilyToday Blog bralcem pomagal podrobno odgovoriti na to vprašanje.
Ljudje s protinom bodo zagotovo zelo previdni pri visoko beljakovinskih, mastnih jedeh, toda ali bodo jedi, kot je žabje meso, vključene na njihov jedilnik? Zagotovo se bo marsikdo vprašal, ali lahko protin jedo žabje meso.
Prehrana nosečnice je vedno zelo pomembna in ji je treba posvetiti pozornost, saj neposredno vpliva na zdravje nosečnice in razvoj ploda. Uživanje hranljivih oreščkov je vedno odličen način, da zagotovite veliko bistvenih hranil za plod in zagotovite zdravje noseče matere. Katere vrste oreščkov so torej dobre za nosečnice?
Jogurt je narejen iz surovega mleka in naravne fermentacije, zato vsebuje veliko hranil, kot so beljakovine, maščobe, minerali in vitamini, predvsem probiotike, ki so zelo dobri za prebavila. Zato se mnogi ljudje, ki šele začenjajo postajati vegetarijanci, sprašujejo, ali smejo jesti mlečne izdelke? Ali lahko jeste jogurt kot vegetarijanec?
Maščobna kri je bolezen, za katero trpi veliko mladih zaradi neznanstvenih prehranjevalnih navad in načina življenja. Torej, če uporabljate mleko za ljudi z mastno krvjo, katero vrsto izbrati, da ne poslabšate stanja?
Naučite se, kako lahko naravno uravnovesite hormone, kot so grelin, leptin, insulin in kortizol, z nasveti o aktivni prehrani in življenjskem slogu.
Nestalno vreme, kot so sonce, dež, vročina in mraz, lahko povzroči prehlad in kašelj. Potem lahko namesto uporabe zahodnih zdravil uporabite alum sladkorno hruško za zelo učinkovito zdravljenje kašlja.
Sladkor je glavni povzročitelj bolezni srca in ožilja, krvnih maščob, sladkorne bolezni itd. Izločanje sladkorja je pomembno za bolj zdravo telo.
Bắp hay ngô là món ăn được nhiều người yêu thích. Ở Việt Nam, bắp được trồng hầu hết khắp cả nước, là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Biết được 1 bắp ngô bao nhiêu calo sẽ giúp ích cho bạn khi lên thực đơn ăn uống hàng ngày, đặc biệt với người đang ăn kiêng giảm cân.
