Kaj piti za anemijo?
Slabokrvnost naj karkoli pije, je tudi vprašanje, ki marsikoga zanima. Poleg razumne prehrane je treba upoštevati tudi to, kaj pijete. 1 oseba
10 živil za preprečevanje hipokromne anemije v puberteti
Živila, ki preprečujejo hipokromno anemijo, so v življenju zelo pogosta. Lahko ga dodate v dnevno prehrano svoje družine.
Po statističnih podatkih iz zdravstvenega časopisa 20-25% deklet v puberteti doživi hipokromno anemijo. To pomembno vpliva na telesni razvoj otroka. Zato je treba otrokom pravočasno dodati živila za dopolnitev krvi. Tukaj je 10 živil, ki preprečujejo hipokromno anemijo v puberteti, na katera se lahko obrnete!
Kaj je hipokromna anemija?
Anemija je ena najpogostejših bolezni, zlasti v državah v razvoju, kot je Vietnam. Anemijo običajno razvrstimo glede na število rdečih krvničk in odstotek hemoglobina (hemoglobina). Trenutno je anemija razdeljena na 3 običajne vrste, vključno z: izokromno anemijo, hipokromno anemijo in hipokromno anemijo.
Hipokromna anemija je ena pogostih bolezni v puberteti
Zlasti hipokromna anemija je ena od vrst anemije s specifičnimi biološkimi indikatorji:
– Povprečna koncentracija hemoglobina v rdečih krvnih celicah (MCHC): <>
– Povprečna koncentracija hemoglobina v rdečih krvnih celicah (MCH): < 27pg="">
– Povprečna količina rdečih krvnih celic v krvi (MCV): < 60fl="">
Ta hipokromna anemija je pogostejša pri ženskah, zlasti pri dekletih, ki so v puberteti. Razumna prehrana s pravo hrano bo otrokom pomagala omejiti to stanje.
10 živil za preprečevanje hipokromne anemije v puberteti
1. Temno zelena zelenjava
Glede na informacije iz revije Thethirty sta železo v živalskem mesu in železo v rastlinah dve vrsti železa, ki sta dobri za ljudi s hipokromno anemijo. Predvsem zelena zelenjava, kot so špinača, brokoli ... so rastlinski viri, ki vsebujejo veliko železa, ki telesu pomaga, da ga absorbira največ.
Vendar pa je po priporočilih nutricionistov pri kuhanju špinače treba dodati malo limoninega soka, da se poveča absorpcija železa v telo ob zaužitju.
2. Oreščki in oreški
Oreščki in semena so eno izmed hranilno bogatih živil, ki so polna zdravih maščob, beljakovin, železa in številnih drugih hranil. Zato lahko povečan vnos oreščkov, kot so bučna semena, mandlji, indijski oreščki, orehi, pistacije ... pomaga omejiti hipokromno anemijo v puberteti.
Oreščki in semena so živila, ki preprečujejo hipokromno anemijo
3. Pusto rdeče meso
Pusto meso krav, hranjenih s travo, velja za bogatejši vir železa kot meso industrijsko vzrejenih krav. V skladu s tem lahko kos govedine, hranjene s travo, s pestjo zadovolji potrebe po železu, ki jih mora telo zagotoviti vsak dan.
Nutricionisti spodbujajo ljudi z anemijo zaradi pomanjkanja železa, naj kombinirajo uživanje pustega rdečega mesa z živili, bogatimi z vitaminom C, kot so paradižnik, jagode, paprika, pomaranče, brokoli ... in tako telesu pomagajo bolje absorbirati železo.
4. Soja ali sojini izdelki
Soja oziroma izdelki iz soje so odličen vir beljakovin in železa za človeka. Še posebej za tiste, ki so pogosto vegetarijanci ali vegani.
5. Školjke
Ribe in školjke, kot so polži, raki, ostrige, kozice ... so odličen vir železa za slabokrvne, še posebej tiste s slabokrvnostjo.
6. Kvinoja
Kvinoja je ena tistih z železom bogatih rastlin, ki jih ne smete zamuditi. Kvinoja je znana tudi kot kvinoja. To seme je doma v Južni Ameriki, to seme je kot žito, vendar ni v družini celih žit, spada v družino s špinačo in peso.
Ta vrsta semena je prekrita z grenkim zunanjim slojem, semena so sivo bela kot proso, z rahlim vonjem po kostanju, ki se kombinira z vonjem po ječmenu in mladi koruzi.
7. Meso piščančjih prsi
Če raje uživate z železom bogato belo meso namesto rdečega mesa ali morskih sadežev, potem lahko na svoj seznam možnosti dodate piščančje prsi. Ko jeste piščančje prsi, jih jejte s prepraženo špinačo, brokolijem ali paradižnikovo juho, da izboljšate absorpcijo železa iz piščanca.
8. Melasa
Melasa velja za "superhrano" za ljudi s hipokromno anemijo ali tiste, ki jim grozi anemija. Melasa ni samo bogata z železom, ampak je tudi bogat vir kalcija, magnezija, vitamina B6 in sele. Vse to so bistvena hranila za zdravo in stabilno delovanje telesa.
Z melaso lahko marinirate meso na žaru, postrežete s kruhom ali pa jo uporabite za pripravo smutijev. Vendar pa ga morate uporabljati le v določenem odmerku, da se izognete tveganju za sladkorno bolezen.
9. Fižol
Stročnice, zlasti leča, so dobre za ljudi s hipokromno anemijo. Samo z zaužitjem približno 3,3 mg leče na dan lahko zadovoljite približno 20 % telesnih potreb po železu. Poleg tega je fižol tudi odličen vir vlaknin za izboljšanje zdravja, izboljšanje delovanja prebavnega sistema.
10. Jajca kokoši iz proste reje
Kokošja jajca so bogat vir dodatkov železa za ljudi s hipokromno anemijo. Strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje jajc iz proste reje (naravno vzrejenih) namesto industrijskih jajc, ker je hranilna vsebnost jajc iz proste reje vedno višja od vsebnosti industrijskih jajc.
Da bi povečali absorpcijo železa v telo, v lahkih kosilih kombinirajte jajca s špinačo ali semeni kvinoje. Če želite za zajtrk jesti jajca, jih postrezite s polnozrnatim kruhom, avokadom ali paradižnikom.
Jajca kokoši iz proste reje so hrana za preprečevanje hipokromne anemije
Upajmo, da ste z zgornjimi informacijami izvedeli o hipokromni anemiji in o tem, kako dopolniti železo ljudem s hipokromno anemijo za učinkovito zdravljenje bolezni.
7 znakov, da vaše telo trpi za blago anemijo
Blaga anemija je začetno stanje anemije. V tem času ima vaše telo le nekaj znakov bolezni, vendar jo lahko popolnoma prepoznate. prvi.
Kaj morate jesti, če imate ishemično bolezen srca?
Živila, ki jih uživate vsak dan, imajo zelo pomembno vlogo pri preprečevanju in zdravljenju ishemične bolezni srca. Tukaj je nekaj predlogov
Huda anemija – nevarna bolezen, zaradi katere vam vedno primanjkuje vitalnosti
Huda anemija se pojavi, ko v možgane priteče premalo krvi, kar povzroči pomanjkanje kisika in hranilnih snovi za prehrano možganov, zaradi česar živčnim celicam primanjkuje energije.
Katere dodatke jemljejo bolniki s slabokrvnostjo in posebnosti pri uporabi zdravila?
Mikrohranila so snovi, ki jih telo potrebuje le v zelo majhnih količinah, vendar imajo zelo pomembno vlogo. Kaj torej slabokrvni ljudje dodajajo, da nadomestijo snovi?
Koliko kalorij v dušeni špinači s česnom? Se zrediš, če veliko poješ?
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Ali lahko bolniki s protinom pijejo sok iz ptičjega gnezda?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa, ki je marsikdo ne pozna
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled? Kako narediti okusen sladoled, ne da bi se zredil
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Česa naj se oseba z zvito nogo izogiba?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Kakšno hrano jesti za krepitev kosti?
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Ali naj jem sladki krompir, ko me boli trebuh?
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi?
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Kakšen je učinek rumenega lepljivega riža?
Rumeni lepljivi rižev škrob ima značilno rumeno barvo kurkuminega škroba. Zlata kurkuma je zelo koristna za zdravje in je nepogrešljiva sestavina ženskih lepotnih receptov. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o rumenem lepljivem rižu!
Ali lahko matere s poporodnim mlekom jedo gobe? Kako varno jesti?
Po porodu uživanje gob ne postane vedno skrb žensk. Izbira prave hrane je bistvenega pomena, saj sicer obstaja nevarnost vnosa škodljivih snovi v telo. Resneje pa lahko toksini vplivajo na otrokov razvoj.